Good Lifestyle

Wenn die Zeit kommt, um Ihren Kern zu stören undabnehmen, einer der einfachsten, schwachsten Wege, die Ihre Mittelteil auffordern können, kommt in Form einesSmoothie. Obwohl Diät-Smoothies in lagergekauften Flaschen existieren, vergleicht nichts mit der Verblendung Ihrer perfekten Kombination von Aromen und Zutaten zu Hause.Während Smoothies die Diät erregend machen können - und fühle dich stundenlang voll, um die besten Inhaltsstoffe zu finden, die einen flachen Bauch fördern, scheint entmutigend zu sein. Mit so vielen Produkten an den Regalen, die ihre Gewichtsabnahme-Fähigkeiten abschließen, was sind die besten Smoothie-Zutaten, die Sie wählen können?

Um das Mysterium zu schneiden, was die Inhaltsstoffe für den ultimativen Bauchtoning-Smoothie sorgt, haben wir eine Vielzahl von registrierten Ernährungsmitteln und medizinischen Ärzten gestellt, um uns bei der Auswahl der gesündesten, besten Smoothie-Zutaten, die Ihnen dabei helfen, ein getontes Mittelteil zu wählen.

Ob diese Inhaltsstoffe Heißkreuzen schneiden, einen Schub vonFaseroder beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel, können Sie sich sicher fühlen, dass Ihr nächster Smoothie Ihren Bauch auftönt und flach hält. Wenn Sie mit diesen Zutaten gemeistert haben, werfen Sie einen Blick auf unsere Liste von21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

"Diese winzigen Ernährungs-Edelsteine ​​werden Ihre Smoothies einen erstaunlichen Geschmack hinzufügen", sagt Katherine Brooking MS, Rd. "Und die Forschung deutet darauf hin, dass dieAntioxidans undentzündungshemmende Eigenschaften von wilden Blaubeeren kann dazu beitragen, zu einer besseren Hirngesundheit, der Gesundheit, der Herzgesundheit, der Krebsprävention, des verringerten Risikos von Diabetes und der Gesundheit des Harnwegs beitragen. "

Für einen gesunden Törtchenstempel, der jeden Smoothie großartig macht, ist die Zugabe vonBlaubeeren kann den Trick machen. Neben seiner breiten Palette an gesundheitlichen Vorteilen hat jede Beeremassive Mengen an Faser Das hält Sie wegen langer Zeit voll und schneiden Sie den Drang, um zu viel zu schneiden. Wenn Sie nach unten schlanken, helfen diese Beeren, dass jeder seine Figur abtönt. HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag eine Tasse Blaubeeren essen.

Für einen schnellen Energiebruch und einen sicheren Weg, um das Verlangen abzuschneiden, werfen Sie eine HandvollPistazien in Ihren nächsten Smoothie und Sie werden nicht abgenommen.

"Sie sind reich an Geschmack und Ernährung", sagt Brooking. "Eine Portion von Pistazien hat so vielProtein Als Ei. Und sie sind ein komplettes Protein und perfekt für Vegetarier und Veganer. Das Essen von Pistazien kann auch helfen, Cholesterin und Blutdruck zu senken. "

Wenn Sie Kohlenhydrate für ein Protein ausschalten, reduzieren Sie IhreHunger verursachte Hormone. Wenn Sie Ihr Getränk mit einigen dieser Nüsse aufladen, tuenden Sie Ihren Körper automatisch in die Verlangen von Kohlenhydraten - einen Sieg für alle, denn jeder, der ihren Bauch auffordern möchte.

Wussten Sie auch?Pistazien-Milch ist jetzt etwas?

"Bananen Sind eine gute Quelle von Kalium sowie Mangan, Magnesium, Vitamin C und Vitamin B6, sagt Jinan Banna, PhD, Rd.

Wenn Sie Bananen nicht einen Schuss erhalten haben, vermissen Sie möglicherweise die Geheimwaffe, die Ihr Körper einen engen Kern pflegen muss. EntsprechendMedizinische Nachrichten heute.Die Früchte reduziert den BLOAT, den Appetit steuert, und dient dazu, verarbeitete Zucker zu ersetzen, wodurch sie eine feine Ergänzung zu jedem Smoothie machen. Wenn Sie das nächste Mal einen süßen Pick-Me-up in Ihrem Getränk benötigen, greifen Sie nach einer Banane, um das Pfund abzuhalten. Und stellen Sie sicher, dass Sie dies ausprobierenEinfacher Trick, der Bananen frisch hält.

Milch bekommt einen schlechten Rap von Dietern. Während etwas glauben, dass das Getränk nur dazu dient, Sie mit Kalorien abzuwägen dürfen, trifft das Gegenteil zu, wenn Sie Milch in Moderation trinken.

"Milch enthält Nährstoffe, die für den Körper wie Eiweiß und Kalzium wichtig sind", sagt Banna.

Das Milchprodukt enthält eine Tonne vongesunde Fette und fügt nur zu Ihrer gesamten Kalorienzählung hinzu, wenn Sie zu vieleren sind. Milch dient als solide Basis für jede Ernährung und kann an jedermanns benötigte Nährstoffe jedem anliefern, der den perfekten Magenglättungsmoothie bauen soll. Haben Sie das nächste Mal keine Angst, wenn Sie den Drang spüren, Ihr Getränk mit diesem Getränk abzurunden

"Um genug zu bekommenOmega-3.Es ist wichtig, Lebensmittel wie zChias Samen"sagt Banna.

Für einen zusätzlichen Beschaffenheit der Textur in einem Smoothie, der Ihre Gewichtsabnahme-Ziele, die viel erreichbarer sind, viel erreichbarer machen können, versuchen Sie einen Schaufel von Chia-Samen. EntsprechendMedizinische Nachrichten heute.Die Samen werden mit Füllfaser geladen, um Verlangen nach unten zu halten, und Sie fühlen sich voll länger und machen sie eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Tag zu beginnen.

Eine vollständige Liste, wie Chia-Samen Ihre Gewichtsabnahme-Reise abschließen können, checken Sie heraus24 Möglichkeiten, Chia-Samen für den Gewichtsverlust zu verwenden.

"Gefrorene Kirschen ... sind mit Antioxidantien wie Vitamin C verpackt", sagt Kayla Girgen, RD, LD.Gefrorene produkte.wird auf der Spitzenfrische ausgewählt und verarbeitet, so dass es gleichermaßen (wenn nicht mehr) nahrhaft sein, im Vergleich zu frischen Früchten. "

Wenn Sie beim nächsten Saison ein Törtchen behandeln möchten, berücksichtigen Sie einige Kirschen in Ihrem nächsten Smoothie für eine gesunde Straffung von Gewichtsverlustmacht! EntsprechendFuchs, Kirschen, packen nicht nur in einer Welt der Vitamine und Mineralien in jede Portion, aber die zusätzliche Faser hält Sie vor dem Überessen. Für jemanden, der nach unten schlief, geben Sie Kirschen das nächste Mal, wenn Sie einen Smoothie aufschieben.

Spinat ist für Generationen zu einem gesunden Grundnahrungsmittel für einen guten Grund geworden - dieses hohe Nährstoff-Gemüse kannbeschleunigen Der Gewichtsverlustprozess und hält Sie mit einer Tonne Faser für jeden Becher, der Sie einem Smoothie hinzufügen können.

"Frozen Spinat ... [ist] mit Antioxidantien verpackt", sagt Girgen. "Außerdem müssen Sie sich nicht jedes Mal schuldig fühlen, wenn Sie den Kühlschrank öffnen und Ihren traurigen wilzig Spinat sehen!"

"Wenn ich in meinen Smoothies etwas Süße brauche, benutze ich gerne 100% reinAhornsirup Von Kanada, um meinen Smoothies eine Ernährungsposition mit diesem befriedigenden Geschmack zu geben ", sagt Lauren Manaker MS, RDN." Reiner Ahornsirup enthält natürlich Antioxidantien, einschließlich Quebecol, ein bestimmtes Antioxidationsmittel, das gezeigt wurde, dass es eine positive Rolle spielenEntzündung. "

Für alle, die ihren Smoothie ausüben möchten, kann Ahorn Sirup Wunder tun, wenn Sie eine gesunde Alternative zum verarbeiteten weißen Zucker benötigen. Sogar mit einem kleinen Bit kann die Aromen Ihres Getränks aufhellen und Ihre Gesundheit hervorragend halten, wenn Sie immer nach einem engen Bauch streben.

"Ich mag es, einige einzubeziehengriechischer Joghurt Zu meinen Smoothies für ein paar Cremigkeit, Eiweiß, Kalzium und Probiotika ", sagt Manaker." Griechischer Joghurt ist ein einfacher Weg, um Ernährung in mein leckeres Getränk zu packen. "

Nichts kann helfen, Heißhunger wie Joghurt zu schneiden, und der proteinreiche griechische Joghurt schneidet alle unnötigen Zucker aus, die in vielen traditionellen Sorten gesehen werden, die Ihre Gewichtsabnahme-Reise behindern können. EntsprechendGesundheitslinieDas Milchprodukt enthält gesunde Iod-Dosen von Jod, die das Thema Schilddrüsenprobleme verhindern, eine mögliche Ursache des Bauchbauches. Es stärkt den Stoffwechsel und hält Sie in großer Form.

Um die beste griechische Joghurt-Marke für Sie zu entdecken, checken Sie herausDie 20 besten und schlechtesten griechischen Joghts nach Ernährungswissenschaftlern.

"Ich füge gerne Sungold Kiwis zu meinen Smoothies für einen Schub von Vitamin C und einen einzigartigen Aroma hinzu", sagt Manaker.

LautIndien Zeiten, Kiwis haben eine lange Geschichte, wenn Sie helfen, jemanden zu helfen, ein paar Pfund abzusetzen. Die Frucht hilft, den Stoffwechsel zu steigern, was zu einer engeren Figur führt und dabei großartig ist. Nicht nur tunKiwis Enthalten Sie die Belastungen von Vitaminen C, E und K, sie enthalten auch ein Enzym, das fett hilft, in Ihrem Verdauungstrakt zusammenzubrechen, wodurch Sie in der oberen Form fühlen.

"Eines meiner geheimen Zutaten, um den Ernährungswert eines Smoothie zu stärken, ist das Hinzufügen zusätzlicher JungfrauOlivenöl, das reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren ist und in Antioxidantien ragt ", sagt Rebecca Stib, Rd und Gründer vonNahrhafte Geschenke. "Es ist völlig unkonventionell, fügt aber eine Menge zusätzlicher Nährstoffe hinzu."

Für einen gesunden Fettschub, der Ihre Mittelteilung in großer Form halten kann, bietet Olivenöl die Antwort der Gewichtsabnahme, die Sie hoch und niedrig durchsucht haben. In einer Studie, die von derBritisches Journal der ErnährungDie Teilnehmer ersetzten ihren regelmäßigen Fettgehalt mit Olivenöl erhebliche Gewichtsmengen, und wie jeder Dieter weiß, muss der Gewichtsverlust in Babyschritten ziehen. Nehmen Sie sich ein paar, indem Sie dieses gesunde Öl hinzufügen, um Ihre Ernährung nach vorne zu halten.

Wissenswertes, wussten Sie Olivenöl?Das # 1-Ding, um mit dem Gewichtsverlust zu kochen?

"[Grüner Tee] hat Katechine, die Ihre Zirkulation, eine geringere Entzündung verbessern und Ihren Metabolismus fein abstimmen können", sagt William W. Li, MD, Arzt, Wissenschaftler und Autor vonEssen Sie, um Krankheiten zu schlagen: Die neue Wissenschaft, wie sich Ihr Körper selbst heilen kann.

Die antioxidativen Eigenschaften vongrüner Tee und Koffeinstufen helfen jedem, jemandemzusätzliches Fett verbrennen Und die herrlichen, leichten Aromen des Getränks können jeden Smoothie aufhellen. Wenn Sie besonders Fett verbrennen möchten, um Ihren Bauch auf ein neues Gesundheitsniveau zu bringen, kann dieser Zutat Ihren Smoothie-Glanz herstellen.

"[Granatapfelsaft] enthält natürliche Bioaktivitäten namens Ellagitannins, die Ihre verbessernGesundheit", sagt Dr. Li.

Durch das Hinzufügen eines Servierens dieses Tortensafts zu Ihrem nächsten Smoothie können Sie garantieren, dass Sie nicht nur eine Strafe des Geschmacks bekommen, sondern auch ein Servieren hilftReduzieren Sie Ihren AppetitUnd es ist ideal für diejenigen von uns, die ihren Bauch abflachen möchten. Ein wenig von diesem Saft geht einen langen Weg, also stellen Sie sicher, dass Sie mit ihm experimentieren, um den perfekten Aroma-Gleichgewicht zu finden!

Schokolade macht jeden Tag besser, und wenn es Ihnen dabei helfen kann, etwas Pfund zu schneiden, haben Sie keine Entschuldigung, aber ein bisschen gönnen. Cacao Pulver enthält nicht das ungesunde fette Feststoffe Gefunden in Kakaopulver und verfügt über ein hohes Maß an Eisen, Magnesium und Flavonoiden, um Ihre Gewichtsabnahme-Reise nach vorne zu bringen.

"80% oder höhere Kakao, die gezeigt wurde, dass sie mit den Stammzellen Ihres Körpers springt, die Sie von innen aus dem Inneren regenerieren", sagt Dr. Li.

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