Good Lifestyle

Meiner Meinung nach gibt es nichts stressiges, als in eine zu gehenLebensmittelgeschäft ohne einen Plan. Der Lebensmittelgeschäft ist voll von dem, was sich anfühlt, und wenn ich keinen Plan habe, zu folgen, kann ich mir bei all meinen Gesundheitszielen helfen, ich ströre, und kaufe viel mehr Essen, als ich jemals brauchen werde . Deshalb hat ich ein paar Lebensmitteleinkäufe etabliert, die mir nicht nur helfen, gesund zu bleiben, sondern auch dazu beitragen kannGewichtsverlust.

Von bestimmten Artikeln zu kaufen, und welchen Gängen zu vermeiden, sind hier ein paar meiner Lieblingseinkaufsmarken-Shopping-Hacks, die mich gesund halten und mein Bestes geben. Und wenn Sie nach noch gesunden Tipps suchen, schauen Sie sich unsere Liste von an21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Magerprotein in Ihre Mahlzeiten hinzuzufügen, ist einfach, indem Sie einfach ein vorberechtigtes KaufenGrillhähnchen im Geschäft. Rotisserie Huhn ist wahrscheinlich einer der vielseitigsten Gegenstände, die Sie greifen können. Sie können das Hähnchen zerkleinern und Salate, Sandwiches hinzufügen oder sogar eines davon probierenGesunde Rotisserie-HühnerrezepteSchnitte

Auch wenn Sie diese zuckerhaltigen Joghurt überspringen und Plain-Joghurt kaufen, wenn Sie sie immer noch in einzelnen Packungen kaufen, verpassen Sie! Nicht nur istgriechischer Joghurt Ideal für einen Parfait, aber Sie können es auch in alle Arten von Gerichten setzen. Mischen Sie es in Smoothies, oben auf Tacos oder verwenden Sie es sogar in Ihrer Backwaren! Ein großer Container des griechischen Joghurts kann in Ihre Küche weit gehen und Sie sogar herausfordern, dass Sie mit einigen Ihrer Mahlzeiten gesünder werden. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sind hier26 Rezepte, die Sie mit Joghurt machen können.

Diese Snack-Gänge sind immer unglaublich verlockend, lassen Sie sie jedoch nicht täuschen. Auch wenn Sie auf viel stützen sindgesunde Snacks, Sie werden wahrscheinlich noch versucht sein, alle in der ganzen Woche alle zu essen und mehr Kalorien zu konsumieren, als Sie ursprünglich beabsichtigt sind. Wählen Sie stattdessen einen gesunden Snack aus, um die ganze Woche zu genießen. Ob das ein paar Nuss- und Saatgutstäbe, Popcorn oder sogar Brezeln mit Hummus sein. Wähle einen zum Snack auf, und für die folgende Woche etwas Neues! Nicht sicher, was ergreift? Hier sindDie 50 besten gesunden Snacks, um den Gewichtsverlust zu kaufen.

Ähnlich wie beim Kauf eines gesunden Snacks, wählen Sie ein Dessert-Artikel, um die ganze Woche zu genießen. Indem Sie sich etwas Süßes zulassen, um es zu genießen, werden Sie weniger wahrscheinlich nach Junk-Food suchen, wenn ein süßer Verlangen angeht. Bereiten Sie sich auf diese Momente vor, indem Sie eines davon wählenkalorienarme Dessertsoder sogar vorbereiten Sie eines davonGesunde Dessertrezepte..

Übersehen Sie nicht dasgefrorenes Essen Gang! Diese Regale sind überraschend voll von gesunden Lebensmitteln, die Sie in Ihrem Kühlschrank auffüllen können, und benutzen Sie die ganze Woche lang. Taschen von gefrorenen Früchten sind nicht nur toll fürSmoothies, aber sie können in einen leichten warmen Marmelade hingekocht werden, gekröntHaferflocken, gemischt mit Joghurt oder sogar in ein paar Ihrer Lieblings-gesunden hausgemachtem Gebäck gebacken. Gefrorenes Gemüse sorgt für einfache Seiten mit dem Abendessen oder kann in einige dieser einfachen Week-Mahlzeiten geworfen werdengebratener Reis oder Schüsseln vonPasta.

Manchmal kann ein paar gefrorene Mahlzeiten in Ihrem Kühlschrank ein einfacher Weg sein, auf dem Tisch zum Abendessen zu essen - besonders, besonders wenn Sie pünktlich sind. Deshalb ist es wichtig, diegesündeste gefrorene Wochentags-Abendessen dass Sie in einer Prise peitschen können. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich von diesen fernhaltenungesunde gefrorene Mahlzeiten.

Ja, Dosenkostchen können in Natrium höher sein - insbesondere einige Ihrer Lieblings-Socaten, die mit Salz geladen sind. Es gibt jedoch ein paar Konserven in der Regal, die Ihnen tatsächlich helfen können, die Faser in einigen Ihrer Mahlzeiten leicht zu steigern! Aufräumen auf den dosen schwarzen Bohnen, die berücksichtigt werdendas beste Carb für den Gewichtsverlust-ebenso gut wieDosenkürbisDas kann Ihrer Morgenschale von Hafer hinzugefügt werden. Es gibt sogar ein paarGesunde Dosen-Tomatenrezepte du kannst das schaffen!

AproposFaser, nehmen Sie einige Zeit, um zu bewerten, was Sie kaufen und sehen, ob Sie mit hohen Faser-Swaps erstellen können. Könnten Sie zum Beispiel Brot, Tortillas oder sogar Getreide wählen, der in Faser höher ist, im Vergleich zu Ihren üblichen Go-to-Elementen? Gibt es bestimmte Früchte und Gemüse, die Sie dazu bringen können, Ihre Mahlzeiten hinzuzufügen, die helfen, die Faser Ihrer Mahlzeiten zu steigern? Schließlich dieRechtsbetrag der Faser In Ihrer täglichen Ernährung kannhelfen Sie, Gewicht zu verlieren Langfristig und wird Ihnen sicherlich diesen flachen Bauch geben!

Nicht alle Lebensmittelgeschäfte haben diese Annehmlichkeit, aber einige beliebte Lebensmittelgeschäfte werden tatsächlich alle ihre "gesunden" Speisen in einen Gang aufgeben. Wenn Sie in der Stimmung sind, um neue gesunde Optionen für Snacks und Mahlzeiten zu erkunden, machen Sie einen Spaziergang mit dem bezeichneten Gang für gesunde Nahrungsmittel. Sie können von einigen der Lebensmittel überrascht sein, die Sie finden, die Sie finden werdenUntersuchendes FrühstücksmittelSchnitte

Nicht alle Erdnussbutter wird gleichermaßen geschaffen! Wussten Sie das?Erdnussbutter, der weniger als 90% Erdnüsse enthält ist beschriftet "Erdnussbutter-Spread"? Korrekt! Selbst wenn die Erdnussbutter, die Sie greifen möchten, als gesünder beworben wird, kann es tatsächlich mehr Zucker und Öl enthalten als einige der anderen in den Regalen. Suchen Sie stattdessen nach einem Glas, das wirklich "Erdnussbutter" gekennzeichnet ist. Die meisten Fälle lassen Sie den Prozentsatz der Erdnüsse in einem Glas wissen.

Die meisten Leute greifen gerne ein paar grüne Bananen, so dass diese Bananen ein paar Tage zu Hause dauern, bevor sie schlecht gehen. Sie passieren jedoch typischerweise über diese reiferen Bananen, die auch für Sie unglaublich nützlich sein können. Wenn Sie ein paar von ihnen schnappen, können Sie Bananen im Gefrierschrank in der ganzen Woche leichte Smoothies schälen und lagern. Oder Sie können sogar diese Bananen verwenden, um gesündere Backwaren zu erstellengesundes BananenbrotSchnitte

VERBUNDEN: Ihr ultimatives Restaurant- und Supermarkt-Überlebensführer ist hier!

Sind Sie schuldig, eine große Tasche oder einen Salatbehälter auf der Rückseite Ihres Kühlschranks zu lassen? Es ist okay, es passiert. Anstatt eine große Tasche zu kaufen, schnappen Sie etwas kleineres, das Sie wissen, dass Sie in der ganzen Woche konsumieren. Außerdem kaufen Sie einen Salatmix, den Sie tatsächlich mixierenmögen. Auf diese Weise sind Sie viel mehr geneigt, einen Side-Salat mit einem zu genießenEinfaches hausgemachtes Dressing mit deinen Mahlzeiten. Außerdem erhalten Sie mindestens vier oder fünf Side-Salate von der kleinen Tasche - Perfekt für jedes Mittagessen, das Sie während der ganzen Woche planen.

Sie haben wahrscheinlich wieder diesen Tippzeit und Zeit wieder gehört, aber es ist ein wichtiger. Wenn Sie in den Lebensmittelgeschäft auf einem leeren Magen gehen, können Sie Ihr Urteil während des Verkäufens ändern, wodurch Sie viel mehr kaufen, als Sie wahrscheinlich brauchen. Füllen Sie stattdessen eine Mahlzeit oder eingesunder Snack bevor Sie in den Laden gehen. Auf diese Weise basieren Ihre Entscheidungen auf gesunden Entscheidungen anstelle eines Rumpelbaumes!

Während ein voller Magentut Helfen Sie Ihrem Entscheidungsprozess im Laden, es ist auch wichtig, mit einem Plan in den Laden zu gehen. Durch Einstellen von A.gesunder Essensplan Für sich selbst und eine Lebensmittelliste schreiben, ist es viel einfacher, das Lebensmittelgeschäft zu erleichtern und in der ganzen Woche gesünder zu essen. Ohne einen Plan kaufen Sie blindweise Gegenstände und werden wahrscheinlich in der ganzen Woche gestresst, weil Sie nicht wissen, was Sie mit diesen Gegenständen kochen lassen. Während Takeout in einer Weile alles gut ist, kann Sie einen Plan für Ihre gesunden Mahlzeiten für den Erfolg einrichten - und diesen flachen Bauch, den Sie immer wollten! Sie können leicht mit diesen beginnen11 Beste Mahlzeitplanung Apps zur Gewichtsabnahme.