Good Lifestyle

DieCDC-Berichte. Diese üblichen Nebenwirkungen des COVID-19-Impfstoffs umfassen Schmerzen, Rötungen und Schwellungen auf dem Arm, wo Sie den Schuss sowie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Schillern, Fieber und Übelkeit während des gesamten Körpers erhalten.

Sie empfehlen die Verwendung einer coolen Kompresse, um Schmerzen und Beschwerden zu reduzieren, wo Sie den Schuss bekommen haben, und viel Flüssigkeit trinken, um Unbehagen vor Fieber zu reduzieren.

Wir sprachen mit registriertem ErnährungLauren Manaker MS, RDN, LD, Gründer der Ernährung jetzt Beratung und Autor vonMännliche Fruchtbarkeit tanken Um nach ihren Selbstpflege-Tipps und Lieblingsfutter- und Wellness-Produkten zu bitten, die Ihnen während Ihrer Impfstoffwiederherstellung helfen können, die die häufigsten Nebenwirkungen ansprechen. Lesen Sie weiter, um die besten Dinge zu finden, um sich für die Mahlzeiten mit niedrigem Aufwand, erholsamer, schmerzhafter, muskulärer Relief und zu beruhigen, um den Magen zu beruhigen, Kopfschmerzen zu lindern, und rehydrieren. Lesen Sie weiter, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

"Nachdem Sie Ihren Impfstoff bekommen haben, ist das Letzte, wie Sie das Lust haben, zu kochen. Aber in dem Aufenthalt gut nährt, wird Ihnen dabei helfen, sich auf lange Sicht besser zu fühlen. Haben Sie einige einfache Dinge, um sich zu essen und zur Hand zu präparieren. Gefrorene gesunde Mahlzeiten, über Nacht Hafer Bars, und sogar niedrige Natriumsuppen können Ihnen dabei helfen, mit wenig Aufwand in Ihre Ernährung zu kommen ", sagt Manaker.

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Nähren, ernährungal ausbalanciert, und ganz zu schweigen von leckeren, Smoothies sind ein unglaublich gesundes Frühstück. Um das Mischen von Ihnen einfacher zu machen, während Sie nach dem Impfstoff hinunter sind, entscheiden Sie sich für einen, der noch einfacher ist, mit Hilfe der täglichen Ernte, einer Marke, die vorgefertigte, gefrorene Smoothie-Becher herstellt, noch leichter zu machen. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Inhalt mit Ihrer Lieblingsflüssigkeit und Mischung in einen Mixer zu werfen!

Wenn wir ehrlich sind, sogar etwas so einfach wieÜbernachthafers. Nicht unbedingt, was wir vorbereiten wollen, wenn wir wissen, dass wir sich davon fühlen. Stehen Sie stattdessen Ihren Hafer in Barform mit über einfachem, was in demselben Apfel-Zimt-Geschmack kommt, und mit 9 Gramm Protein und 7 Gramm Faser.

Für einen vollständigen, leicht verdauten Mahlzeitersatz können Sie nicht schief mit perfekten, kühlten, natürlich gesüßten Proteinstangen, die ein fantastisches 15-17 Gramm Protein enthalten.

"Wenn Sie sich nicht anfühlen, aber etwas Komfortfutter, das auch für Ihren Körper gut ist, ist der tätowierte Kochkühlkopf Mac und Käse eine anlagenbasierte Option, die Ihnen dabei hilft, Ihr Gemüse zu bekommen, während Sie auch den klassischen Mac und den Käse genießen können Schmecken Sie, dass Sie sich sehnen, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen ", sagt Manaker.

"Mit antioxidant-reichen Superfoods, gesunden Fetten und reinem Pflanzenprotein, diesevorgefertigte Smoothies sind leicht zu trinken und geben Ihnen eine ernsthafte Aufenthaltsleistung. Wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen, haben Sie einen Smoothie, den Sie nicht einmal sich selbst mischen müssen, ein schöner Bonus ", sagt Manaker.

Sie können sogar im Voraus zum Abendessen kümmern, indem Sie Ihren Gefrierschrank mit einem kompletten italienischen Abendessen aus dem berühmten New York City-Restaurant, RAO's! Dieses Hühnchen Parmesan ist unser Lieblings-Pick-Es schmeckt genau, wie es wäre, wenn es zu Hause gemacht wird, aber es ist in nur wenigen Minuten fertig.

Erhältlich in Ihrem örtlichen Supermarkt.

"Diese Bars sind großartig, um für die Hand zu bleiben, wenn Sie etwas schnelles und gesundes brauchen. Bonus? Sie werden mit Live-Probiotika hergestellt, sodass Sie Ihre Bauchgesundheit unterstützen, wenn Sie diese Bars auch genießen!" sagt Manaker.

Mit der Unterstützung dieser Picks können Sie möglicherweise ein erholsameres und restauratives Nickerchen nach Impfung oder Schlaf aufweisen. Entscheiden Sie sich für eine der folgenden Picks oder probieren Sie dieseBeste Ergänzungen zum Schlafen, laut Experten.

Schokolade, um zu schlafen? Melde dich an! Gute Tagschokolade macht Süßigkeitsmilchschokoladenschokoladenstücke, die Kamille und 3 Milligramm schlafend fördernde Melatonin enthalten (auch Optionen, die nur 1 Milligramm und bis zu 5 Milligramm aufweisen).

Hergestellt mit einer Mischung aus Bio-Hafer-Blume, beruhigender Lavendel, süßer Limettenblume, Valerianerwurzel- und Tulsi-Blatt, diese Nacht-Tee-Mischung ist für einen langen Tag der perfekte Nightcap. Sie können diese auch ausprobieren4 Beste Tees für den Schlaf, je nach Experten.

Während Müdigkeit ein Nebeneffekt des Impfstoffs ist, können Sie feststellen, dass Muskelkater und ein potenzielles Fieber ein bisschen unbequemer sein können. Um zu helfen, ist Manaker ein Fan von Megafoods Magnesiumpulver, als "Magnesium den Menschen helfen kann, einen erholsameren Schlaf zu haben." Megafood Relax und Ruhiges Pulver ist eine perfekte Kombination von Inhaltsstoffen, die die Muskelentspannung fördern und die Muskelspannung lindern können: Magnesiumcitrat, Fehlanbieter und Glycinat.

"Aromatherapie kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich zu entspannen - dabei helfen, nachts besser zu schlafen. Gib deinem Kissen einen Spritz dieses beruhigenden Kräutersprays W Tipps von Lavendel und Salbei, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Zzzs auf natürliche Weise zu fangen", sagt Manaker.

"Wussten Sie, dass das Essen von zwei Kiwis pro Tag dazu beitragen kann, die gesamte Schlafzeit- und Schlaf-Effizienz nach vier Wochen zu erhöhen? Nach vier Wochen können Sie sich auf zwei Zespri Kiwis vor dem Schlafengehen helfen, etwas auszuruhen, während Sie auch etwas Ruhe bekommen, während Sie Ihrem Körper auch einen Schub aus natürlichem Vitamin C geben!" sagt Manaker. Deshalb sind Kiwis auf unserer Liste vonDie 5 absoluten besten Speisen zum besseren Schlaf.

Übelkeit ist eine gemeinsame Nebenwirkung, die Sie nach dem Erhalten des Impfstoffs erleben können. Es gibt verschiedene Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen können, Ihren Bauch niederzulassen.

"Mit Calciumcarbonat hergestellt, können diese Pops dazu beitragen, Magen auf leckerer nicht kalkiger Weise zu verärgern. Diese sind für Kinder gemacht, aber es gibt keinen Grund, warum Erwachsene sie auch nicht essen können!" sagt Manaker.

Diese kristallisierten Ingwerwürfeln packen einen Punch echter Ingwer, der einen Magen auf natürliche Weise beruhigen kann. (Lauren)

"Manuka Honey enthält natürlich Präbiotika, mit denen ein gesundes Microbiota unterstützt wird, und hilft, den Gut" glücklich "zu halten. Außerdem, da Manuka Honey gezeigt wurde, dass er die Aktivität einer Bakterien hemmt, die Durchfall verursacht, einschließlich eines Löffels in Ihrem Tee oder auf Ihrem Joghurt, kann es helfen, etwas Erleichterung anzubieten, wenn Menschen einen Magenverstärker erleben ", sagt Manaker.

"Wenn Sie sich nicht aufgereihen, können Sie ein paar Kohlenhydrate wie klassische Teigwaren genießen, wenn Sie ein bisschen liebender fühlen können", sagt Manaker.

"Die Menschen können Kopfschmerzen erleben, nachdem sie ihren Impfstoff erhalten, was sicherlich ein unglücklicher Nebeneffekt ist. Die Dehydratation kann einen Kopfschmerzen noch schlimmer machen, sodass Sie sicher, dass Sie hydratisiert werden, nachdem Sie Ihren Aufschlag hydriert sind, wenn Sie Ihre Aufnahme hydrieren, können Sie Ihrem pesky Symptom vorangetrieben. sagt Manaker.

Wenn Sie hydratisiert bleiben, ist ein guter Weg, um Kopfschmerzen in der Bay zu halten, wie es dieses CBD-Roll-On verwendet. Sicher Naturals pails schmerzlich lindert Breitspektrum CBD mit einer Mischung aus ätherischer Öle-Menthol, Pfefferminze, Rosmarin und Eukalyptus -, die Aromatherapie bieten und ein Gefühl der Ruhe fördern.

"Manchmal brauchen Sie einen kleinen Schub von Koffein, um Ihre Kopfschmerzen verschwinden zu lassen. Und da Oolong-Tee natürlich Koffein mit einem Anstieg gesunder Verbindungen enthält, kann das Trinken auf diesem Getränk etwas Erleichterung anbieten", sagt Manaker.

"Auch wenn Sie nicht durstig fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie Flüssigkeit trinken. Wenn Ihr Urin dunkel ist, ist das oft ein Hinweis darauf, dass Ihr Körper mehr Flüssigkeit benötigt, und es ist Zeit zum Trinken. Vermeiden Sie alkoholische Getränke, um Ihre Kopfschmerzen zu behindern und auch Hydratation in Bay ", sagt Manaker.

Mit 4X-Elektrolyten führender Sportgetränke restauriert die Heilung wieder in den Gleichgewicht Ihres Körpers, sodass Sie mit 100% arbeiten können. Basierend auf einer Formel, die ursprünglich von der Weltgesundheitsorganisation entwickelt wurde, hält die Härtung ein präzises Verhältnis von Glukose und Elektrolyten, das als Wasserwert 2-3 schneller und effektiver als Wasser allein als Wasser allein erweist. Die Getränke sind mit zusätzlichem Zucker- und künstlichen Geschmackswürdigkeiten gekennzeichnet. Wir sagen "Nein danke". Die Heilung erfolgt mit organischen Inhaltsstoffen wie Kokosnusswasser, Rosa Himalaya-Salz und Zitronensaft und hat keine zusätzlichen Zucker- oder künstlichen Süßstoffe.

"Mit natürlichen Elektrolyten und Hälften des Zuckers von Kokoswasser ist dieser reine Ahorn-SAP gezeigt, dass dieser reine Ahorn-SAP noch hydratischer als einfaches altes Wasser ist. Und der leicht süße Geschmack macht es leicht zu trinken", sagt Manaker.

"Organischer Orangensaft, Bio-Holunderbersaft und ein Schub von Vitamin C, Vitamin D und Zink macht dieses nicht so typische ABl. Ein immun-tragendes Kraftwerk." (Lauren)

Erhältlich auf ganzem Lebensmittelmarkt.

Viele berichtete Nebenwirkungen des Erhalts des Impfstoffs sind Schmerzen und Muskelschmerzen sogar jenseits der Shot-Site, typischerweise in der unteren Rückenfläche zentriert. Die Massagetherapie ist ein guter Weg, um den Schmerz zu erleichtern.

Viele berichtete Nebenwirkungen des Erhalts des Impfstoffs sind Schmerzen und Muskelschmerzen sogar jenseits der Shot-Site, typischerweise in der unteren Rückenfläche zentriert. Finden Sie etwas Erleichterung und lassen Sie sich mit Hilfe dieser Mini-Massagekugel freigeben. Die sphärische Form macht es noch einfacher, Ihre engsten Bereichen mit Präzision anzurufen.

Und um mehr, verpassen Sie nicht die Gesamtheit unsererCovid-19-Abdeckung.