Good Lifestyle

Sie sagen, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, aber nicht alle Frühstücksfrüchte sind entsprechen, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Nach einem 2016er Überblick über die in den Journal-Nährstoffe, die auf Daten aus den nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchungen basieren6 Prozent der US-amerikanischen Bevölkerung frisst an einem beliebigen Tag Haferflocken, eine Wahl, die mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist, vonerhöhte Sättigung um die Verdauung der Verdauung zu verbessern.

Wenn Sie jedoch zu den unzähligen Menschen sind, die Haferflocken als Teil einer niedrigen Ketho, Keto oder Getreidefreien Ernährung aufgeben, können Sie jedoch einige überraschende Nebenwirkungen befinden. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Haferflocken aufgeben, nach der Wissenschaft. Lesen Sie weiter, und für mehr über gesunde Ernährung, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie an einer gesunden Ernährung haften, ist möglicherweise die Haltung von Haferflocken auf dem Menü möglicherweise der beste Weg, dies zu tun. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2015Lebensmittel- und Ernährungsforschung stellte fest, dass der Haferflockenverbrauch warmit einer Gesamtverbesserung der Ernährungsqualität verbunden unter Kindern. Das kann bedeuten, wenn Sie es als Ihr Frühstück der Wahl abgraben, können Ihre Nahrungsmöglichkeiten während des gesamten Tages leiden. Wenn Sie jedoch diese Spitze halten, gibt es keinen Grund, sich zu sehr zu sorgen, wenn Sie Haferflocken aufgeben möchten. Ich habe gerade überlegt8 einfache Tricks, um jeden Tag gesund zu essen.

Überspringen Sie diese Schüssel Haferflocken zum Frühstück, und Sie können sich während des gesamten Tages mehr Peckish befinden. Eine 2016-Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal des American College of Nutrition stellte fest, dass der Haferflockenverbrauch warmit erhöhter Sättigung verbunden, Reduzierter Appetit und niedrigerer Gesamtkalorischer Verbrauch im Vergleich zu denjenigen, die ein Hafer-Frühstücks-Müsli verbrauchten, also, wenn Sie es von Ihrer Ernährung abgraben, erreichen Sie möglicherweise einen kalorienartigen Snack, bevor Sie es wissen.

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Möchten Sie Ihre Taille aufbewahren und halten?Bauchfett in Schach? Ditch den Haferflocken noch nicht ab. Eine Studie 2013 veröffentlicht inPflanzen Sie Lebensmittel für die menschliche Ernährung festgestellt, dassHaferflocken reduziert Bauchfett Und Fettleibigkeit bei den Untersuchungen - aber das Gleiche gilt nicht für die Placebo-Gruppe. Und wenn Sie dünnen möchten, überprüfen Sie diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel gesund halten, können Sie Ihr Risiko einer Vielzahl von widrigen Gesundheitsergebnissen reduzieren, vom Herzinfarkt bis zum Schlaganfall. Glücklicherweise für diejenigen, die häufig Haferflocken essen, eine Bewertung von Forschung, die in veröffentlicht wurdeGrenzen in der Ernährung. stellte fest, dass es "signifikante klinische Beweise" gibt, die dasBeta-Glucan-Faser in Hafer kann helfen, den Cholesterinspiegel zu reduzieren. Wenn Sie jedoch den Haferflocken von Ihrem Mahlzeitsplan schneiden, werden Sie jedoch hart gedrückt, um diesen Vorteil an anderer Stelle zu finden. Das einzige Essen mitVergleichbare Beträge von Beta-Glucan Zu Haferflocken ist Gerste, und die meisten anderen Lebensmittel, die es enthalten, einschließlich Sorghum, Reihi-Pilze, Durumweizen und Algen - sind nicht so einfach, von den meisten Menschen zu kommen, oder von den meisten Menschen häufig konsumiert.

Wenn Sie darüber nachdenken, Ihre übliche Schüssel Hafermehl mit etwas anderem beim Frühstück zu ersetzen, möchten Sie vielleicht zweimal nachdenken. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2019Schlaganfall stellte fest, dass unter den Lernfächern einen Zeitraum von 13,4 Jahren folgten, diejenigen, die Weißbrot oder Eier mit Haferflocken zum Frühstück ersetzten, hattenniedrigere Raten aller Arten von Schlaganfall.

Hafermehl kann sogar einen schützenden Effekt haben, wenn Sie bereits habenHerzkrankheit, Laut einer 2019-Studie, die in veröffentlicht wurdeWissenschaftliche BerichteDie Forscher fanden heraus, dass Personen, die ein koronares Verfahren unterzogen hatten, das regelmäßig Hafermehl gegessen hatteniedrigere LDL-Ebene oder "schlechtes" Cholesterin, und hatteniedrigere Entzündungen als diejenigen, die nicht getan haben. Und um weitere Möglichkeiten, um Ihre Herzgesundheit zu schützen, überprüfen Sie diese20 Lebensmittel, die dazu beitragen können, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken.