Good Lifestyle

Herzkrankheit ist dasHauptgrund des Todes in den USAIm Jahr 2018 behaupten mehr als 365.000 Leben, mehr als alle Arten von Krebs und chronischen unteren Atemwegserkrankungen - gemäß der American Heart Association. Während ein paar Personen sein könnenAnfälliger für Herzkrankheiten Als andere aufgrund ihrer Genetik gibt es unzählige modifizierbare Faktoren, die dazu beitragen, Ihr Risiko für den Herzinfarkt in der Zukunft zu senken - einschließlich Änderungen an Ihrer Diät. Wenn Sie Ihr Herzinfarktrisiko reduzieren möchten, ist es an der Zeit, diese Lebensmittel so schnell wie möglich von Ihrem Mahlzeiten zu schneiden. Und wenn Sie Ihre Ernährung in kürzester Zeit machen möchten, checken Sie herausDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Während es wahrscheinlich keine Überraschung istfrittierte Gerichte, von fried Huhn zu Pommes Frites, sind nicht gerade Freunde an Ihre Taille, es kann Sie überraschen, wie schlecht sie für Ihr Herz sind. Laut einer 2014-Studie, die in veröffentlicht wurdeDas amerikanische Journal der klinischen ErnährungDer gebratene Lebensmittelkonsum warsignifikant mit der Entwicklung von Koronararterienkrankheiten verbunden (CAD), ein gemeinsamer Risikofaktor für Herzinfarkte. Unter den Untersuchungen, die zwischen vier und sechsmal in der Woche Frittierte Nahrung konsumierten, stieg das Risiko von CAD um 23 Prozent im Vergleich zu denjenigen, die gebratene Lebensmittel weniger als einmal pro Woche aßen.

Und wenn Sie Ihr Herzinfarktrisiko einschätzen möchten, überprüfen Sie diese20 Lebensmittel, die dazu beitragen können, Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken.

Soda ist unbestreitbar für Ihre Zähne und den Bauch schlecht, aber Sie wissen vielleicht nicht, wie viel Schaden, der es in Ihrem Herzen tun kann. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2019Verkehr festgestellt, dassTrinken Sie zwei oder mehr zuckergesetzte Sodas Ein Tag erhöhte das Risiko einer Person des kardiovaskulären krankheitsbedingten Todes um 21 Prozent.

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Wenn Sie Ihr Herz schützen möchten, beschränken Sie Ihreroter Fleischverbrauch. ist ein intelligenter Ort zum Start. Ein 2020.BMJ. Studie, die 43.272 erwachsene Männer ohne kardiovaskuläre Erkrankungen des Studiums im Laufe von 30 Jahren folgten, fand das KonsumEine Portion von rotem Fleisch pro Tag war mit einem Anstieg von 12 Prozent des Kardiovaskulären Krankheitsrisikos verbunden.

Wenn Sie Ihre Ernährung etwas gesünderes Protein hinzufügen möchten, beginnen Sie mit dem35 Beste vegane Proteinquellen, um Ihnen zu helfen, das Verlangen zu zerquetschen und sich voll zu fühlen.

Verarbeitete Fleisch, wie Speck, kann ein Genuss für Ihre Geschmacksknospen sein, aber es könnte Ihr Herz ernsthaft schädigen.

Eine 2020-Studie veröffentlicht inJama-Innere Medizin stellte fest, dass unter 29.682 Erwachsene diejenigen, die sich zweimal in der Woche Fleisch bearbeiteten - mit einem Portion, bestehend aus zwei Scheiben von Speck, zwei kleine Wurstverbindungen, oder ein einzelner heißer Hund - das Risiko eines Herzinfarkts aufsieben Prozent höher als unter denen, die kein verarbeitete Fleisch konsumierten. Auf der Suche nach gesünderen Wegen, um Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen? KasseDie 35 besten High-Protein-Snacks im Supermarkt.