Good Lifestyle

Wenn Sie versuchen, Ihre Ernährung zu bereinigen, versuchen Sie wahrscheinlich, sich vom Lebensmittelgeschäft fernzuhaltengefrorenes Essen Gang. Immerhin ist es mit Eis verpackt,Pizzasund andere nicht so gute Wahlmöglichkeiten. Es gibt jedoch eine clevere Strategie, dass viele Käufer nicht nutzen: Durchsuchen des gefrorenen Lebensmittelgangs für billigere Versionen, was Sie in der Produktabteilung finden. Um das Beste der Besten zu bestimmen, sprachen wir mit Ärzten an ihren top gefrorenen Lebensmitteln, um zu kaufen, und welche Lebensmittel können sogar helfenein längeres Leben leben.

In der Tat sind Sie möglicherweise überrascht, wenn Sie das hintere Etikett von überprüfengefrorenes Gemüse, Früchte und mehr, um den einzigen Zutat zu finden, ist das, was auf der Vorderseite der Tasche geschrieben ist. Warum also auch noch ein paar Dollar retten?

Hier empfehlen die Frozen Foods-Ärzte für ein längeres Leben, und achten Sie auf eine gesunde Ernährungstipps, um unsere Liste von zu überprüfen21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Während fast alle gefrorenen Gemüse ein intelligenter Pick, Autor und Board-zertifizierter Kinderarzt sindReshma sha, md, mph gibt zusätzliche Bonuspunkte für gefrorene Edamame oder Sojabohnen. Woher? Sie sind eine ausgezeichnete Quelle vonFaser Das ist vorteilhaft für unser Herz- und Verdauungssystem sowie unsere Bauchgesundheit. Außerdem sagt sie, dass sie mit Eiweiß, Folat, Vitamin K für Knochengesundheit, Eisen, Magnesium und Mangan verpackt sind.

"[Plus], Isoflavone in Soja-Eigenschaften haben antioxidative Eigenschaften. Studien deuten darauf hin, dass es dazu beitragen kann, vor Brust- und Prostatakrebs sowie niedrigeren LDL-Cholesterin und Hilfe bei den Symptomen der Wechseljungen", sagt sie.

HierWarum Sie Antioxidantien in Ihrer Ernährung benötigen - und wie Sie mehr essen können.

Wurden Sie jemals von einem Freund oder einem Familienmitglied gewarnt worden, das Frühere Früchte (und Gemüse) ihren gesamten Ernährungswert verlieren? Laut Dr. Seema Sarin, der Direktor der Lifestyle-Medizin fürGesundheitDies ist ein allgemein glaubwürdiger Mythos und einen, der nicht verdient. Zusätzlich dazu, mehr Budget-Macht zu sein, machen die gefrorene Version Ihrer Go-to-Beeren und Mangos IhreSmoothie sofort kalt, ohne Eis hinzufügen zu müssen. Und Sie verringern den Abfall, da manchmal kein gängiger, übergroßer Kopf von Blumenkohl hungrig ist.

"Obwohl erfroren, sind diese Nahrungsmittel immer noch mit wichtigen Vitaminen und Mineralien gepackt", sagt sie.

Wenn Sie nach köstlichen Smoothies suchen, um sich zu mischen, schauen Sie sich unsere Liste von an27 Beste Immun-Boosting-Smoothie-Rezepte.

Wenn Ihr befahrener Zeitplan nicht die Zeit erlaubt, eine Vielzahl von buntem Gemüse für ein zu hackenpfannenrühren, kaufen Sie stattdessen ein gefrorenes Pre-Made-Pack. Dr. Sarin sagt, Sie halten den Mahlzeit-Vegetarier oder fügen ein mageres Protein für ein ausgewogenes, nahrhaftes Mittag- oder Abendessen hinzu.

"Als das Essen eines Regenbogens von Gemüse täglich, hilft es, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar bestimmte Krebserkrankungen zu senken", sagt sie.

Es ist jedoch unerlässlich, auch das Ernährungslabel für gefrorene Lebensmittel zu betrachten. Wie Dr. Sarin warnt, enthalten viele mehrNatrium als nötig.

"Ziel, weniger als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag als Teil eines gesunden Essmusters zu erhalten", sagt sie.

Wenn Sie das nächste Mal den Tiefkühlkost-Gang hinunterfahren, sollten Sie diese aufrühren16 beste gefrorene Lebensmittel zum Abnehmen.

Ein weiterer vielseitiger Gefrierkomplle mit vielen Ernährungsvorteilen ist gut gefaltetgrüne Erbsen. Im Gegensatz zu vielen anderen Gemüsen, sagt Dr. Shah, dass Erbsen eine gute Quelle vonProteinsowie diätetische Faser, Vitamine A, C, K und Folat.

"Ein zusätzlicher Vorteil von Erbsen ist, dass sie leicht zu Suppen, Eintöpfen, Arten von Teigwaren und einer Vielzahl anderer Gerichte hinzugefügt werden können", sagt sie.

Plus, wussten Sie, dass gefrorene Erbsen sindDas am meisten unterschätzte Tiefkühlkost im Supermarkt?

Zwischen der Verwaltung Ihrer Karriere, Ihrem persönlichen Leben und Ihrer Vernunft, die Zeit mitten in der Mitte Ihres Tages, um das Mittagessen zu peitschen, ist nicht realistisch. Der Kauf von Fast Food Daily ist jedoch keine gute Wahl für Ihre Taille oder Ihre gesamte Langlebigkeit und Gesundheit. Deshalb schlägt Dr. Sarin vor, dass Ernährung erfroren, erfrorene Burrito-Schüsseln, die einen lebenswichtigen Zutat enthalten:BohnenSchnitte Von Schwarz nach Pinto und vielen anderen sind diese kleinen doch mächtigen Superstars ein Schlüsselzutat in ausgewogener Mahlzeit.

"Sie sind voller Faser und eine Liste von Vitaminen und Mineralien", sagt sie. "Außerdem wird angenommen, dass das Hinzufügen von mehr Bohnen zu Ihrer Ernährung das Risiko von Bedingungen wie Diabetes und Herzerkrankungen verringern kann."

Viele gefrorene Lebensmittelmarken haben eingefrorenAndenhirseSchüsseln Und aus gutem Grund: Es ist nicht nur trendy, sondern auch für Ihre Gesundheit, heute und morgen, nach Dr. Sarin. Wie sie erklärt, ist Quinoa unglaublich reich an Faser, Lysin und Eiweiß.

"Dieses Korn kann der Star der Show mit diesen Mahlzeiten sein, aber es wird oft von Lebensmitteln wie Mais, Bohnen, Kohl und Paprika begleitet, die alle einen hohen Ernährungswert haben", sagt sie. "Diese Gerichte überprüfen viele Kästchen für Menschen mit speziellen Diätpräferenzen wie veganen oder glutenfrei."

So fordern Sie Ihren Gefrierschrank mit diesen gefrorenen Lebensmitteln für ein längeres Leben auf und werfen Sie einen Blick auf unsere Liste von Bestgefrorene Frühstückskost für Gewichtsabnahme .