Downsians, jeden Tag eine Banane zu essen
Während unglaublich gesund ist, können Bananen einige weniger als wünschenswerte Nebenwirkungen verursachen, wenn sie im Übermaß gegessen werden.
Bananen sind das perfekte Essen auf so viel Arten. Sie machen das perfekteGrab-and-Go-Snack, Getreide-Topper, Smoothie-Base, natürlich ein Heftklammer"Brot" Zutat. Sie sind nicht nur süß und befriedigend, sondern sie sind mit Nährstoffen beladen. (Sehen:17 Erstaunliche Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie Bananen essen.)
"Als Ernährungsberater empfehlen wir gerne Bananen für alle leistungsstarken Vorteile, die sie zur Verfügung stellen. Bananen sind fettfrei, cholesterinfrei und mit komplexen Kohlenhydraten und Vitamin B6 verpackt, die dazu beitragen, dass Sie erregt haben", sagt ein registrierter ErnährungSylvia Melendez-Klinger, MS, RDN.
Aber wie dies bei allem der Fall ist, wenn es in Überschuss gegessen wird, können Bananen dazu führen, dass negative Nebenwirkungen verursachen. Hier sind 5 Downsiansde Ernährungsexperten, sagen uns, dass Sie jeden Tag Bananen essen, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.
Sie können dich hungrig lassen.
"Weil Bananen in Fett und Eiweiß sehr gering sind, stammt der Großteil der Kalorien in Bananen aus Kohlenhydraten. Wenn das Frühstück oder ein Snack nur aus einer Banane besteht, fühlen Sie sich möglicherweise unzufrieden oder unmittelbar nach dem Essen"Amber Pankonin, MS, RD, registrierte Ernährung und Inhaber derStirlist. "Persönlich, ich lieber lieber Bananen mit einer Proteinquelle wie Käse oder Erdnussbutter, damit ich den Kohlenhydratgehalt mit einer Proteinquelle ausgleichen kann."
Sie sind nicht großartig für Menschen mit hohen Kaliumspiegel oder Nierenerkrankungen.
"Menschen mit hohem Kaliumspiegel können auch Nierenerkrankungen oder Nierenfragen haben. Begrenzung bestimmter Lebensmittel in Kalium (wie Bananen, Orangen, Wassermelone usw.) können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und das Fortschreiten der Krankheit zu verhindern", sagt Melendez- Klinger.
Fügt Pankonin hinzu: "Dies liegt daran, dass diejenigen mit fortschrittlicher Nierenerkrankung Kalium nicht richtig aus dem Blut entfernen können. Hohe Kaliumspiegel könnten möglicherweise zu Herzinfarkt oder Tod führen." Mehr sehen:Populäre Diäten, die Ihre Nierenschäden verursachen können, sagt Wissenschaft.
Sie können Gas oder Bloat verursachen.
"Bei einigen Individuen könnte Bananen aufgrund der Menge löslicher Faser und ein natürlicher Zuckeralkohole, die in Bananen zu finden sind, Gas und Blähungen verursachen, sagt Pankonin. "Obwohl in der Ernährung lösliche Faser benötigt wird, kann zu viel Gasgefühle oder Blähungen [unmittelbar danach] verursachen." Schneiden Sie auf Bananen zurück, um den Bloat zu reduzieren, oder versuchen Sie diese25 Tipps zum Reduzieren von Bloating in weniger als 24 Stunden.
Sie sollten sie nicht essen, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen.
"Es gibt bestimmte Medikamente, die mit Lebensmitteln interagieren, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt oder Ihre Ernährung nachweisen, um zu sehen, ob eines der Medikamente, das Sie annehmen, eine Wechselwirkung mit Lebensmitteln haben", sagt Melendez-Klinger.
Zwei Arten von Medikamenten, die Sie vermeiden sollten, Bananen zu essen, sind Ass-Inhibitoren (wie Lisinopril, ENALAPRIL oder RAMIPRIL) und Spironolacton. Das liegt daran, dass sie den Blutzaliumspiegel erheben, je nachHarvard Medizinschule.
Sie sind nicht unbedingt niedrig carb diät-freundlich.
"Im Allgemeinen sind Bananen eine praktische Fruchtquelle, die Kalorien hauptsächlich aus Kohlenhydraten enthalten", sagt Pankonin. EinerMittelgroße Banane enthält 27 Gramm von Kohlenhydraten. Wenn Sie also auf einer niedrigen Carb-Diät sind, kann Bananen Ihre Carb-Count über den Rand legen. Weitere Informationen finden Sie unter:Niedriger Kohlenhydrat essen und immer noch Gewicht gewinnen? Das könnte sein, warum.
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