Good Lifestyle

Sie wissen bereits, dass jede Nacht genug Schlaf bekommen, ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Snoozing für die empfohlenen sechs bis acht Stunden jeden Abend hält Sie für den Tag erregt und hilft Ihnen beiabnehmen. Aber auch wenn Sie früh ins Bett gehen, erhalten Sie Ihre vollen acht Stunden und wachen Sie zu einer angemessenen Zeit auf, Sie könnten immer noch Ihren Tag damit verbringen, sich ständig müde und lethargisch zu fühlen.

Es gibt verschiedene Gründe, warum Sie immer müde sind. Es könnte chronische Müdigkeit sein, eine komplizierte Störung, in der Sie die ganze Zeit schwach und müde fühlen und Muskeln und Gelenkschmerzen erleben. Bevor Ihr Arzt jedoch eine chronische Ermüdungsdiagnose liefert, muss er oder sie eine Reihe anderer medizinischer Erkrankungen ausschließen. Hier sind einige der größten medizinischen und Lebensstilgründe, die Sie ständig müde sein könnten. Und um Ihre Energie zu steigern, sollten Sie unbedingt das vermeiden40 Gewohnheiten, die Sie krank und fett machen.

Wenn Sie sich den ganzen Tag häufig müde befinden, gibt es eine Chance, dass Sie Anämie haben könnten. Anämie ist eine Blutstörung, die auftritt, wenn nicht genug gesunde rote Blutkörperchen ist, um Sauerstoff aus Ihren Lungen an Ihre Zellen und Gewebe zu tragen. Obwohl einige Formen der Anämie erblich sind, ist die häufigste Form an der Eisenmangelanämie, die auftreten kann, wenn jemand in seiner oder ihrer Ernährung nicht genug Eisen isst.

Das größte Symptom ist Ermüdung, zusammen mit Kopfschmerzen, Schwäche und Schwindel. Wenn diese Klänge vertraut sind, besuchen Sie unbedingt einen Arzt, um einen ordentlichen Bluttest und eine Diagnose zu erhalten. Glücklicherweise ist die Anämie Eisenmangel leicht mit Eisenergänzungen und Diätänderungen behandelt. Schauen Sie sich unsere Liste von anDie besten eisernreichen Lebensmittel Um herauszufinden, was Sie mit Ihrer Küche mit lagern können.

Depression, die auf 350 Millionen Menschen weltweit auswirkt, ist eine psychische Erkrankung, die mit einer Reihe von genetischen und ökologischen Faktoren verbunden ist, einschließlich einer Familiengeschichte der psychischen Erkrankung,schlechte Ernährungund mangelnde Bewegung. Obwohl eine überwältigende Traurigkeit länger als zwei Wochen dauerte, ist diese psychische Störung auch körperlich betroffen. Menschen, die deprimiert sind, haben Ermüdung, Schmerzen und Schwierigkeiten, zu schlafen. Wenn Sie eine dieser Symptome bemerken, besuchen Sie Ihren Arzt oder einen Psychiater für eine ordnungsgemäße Diagnose.

Wenn Sie die ganze Zeit müde sind, scheint es möglicherweise kontraproduktiv zu sein, das Fitnessstudio zu erreichen. Immerhin kann ein hartes Training Sie erheblich abwischen. Aber das Training kann auch dauerhafter, dauerhafter, ganztägige Energieübungen stimuliert Ihre Zellen, um neue Mitochondrien zu erzeugen. Dies erhöht die Gesamtenergie auf Mobilfunkniveau.

Tatsächlich einlernen Veröffentlicht in der ZeitschriftPsychotherapie und Psychosomatik. stellte fest, dass sesshafte Erwachsene, die eine niedrige und moderate Übung für sechs Wochen lang durchführten, weniger ermüdet. Etwas so einfacher Spaziergang um die Nachbarschaft für 30 Minuten kann Energie anregen. So schnüren Sie Ihre Wanderschuhe und holen Sie sich regelmäßig körperliche Aktivitäten, um alle gesundheitlichen Vorteile zu ernten.

Es wird geschätzt, dass bis zu einem Drittel der Erwachsenen in den USA mitDiabetes sind nicht diagnostiziert, also ist es möglich, mit dieser potenziell tödlichen Krankheit zu leben und es nicht einmal zu wissen. Menschen mit Typ-2-Diabetes verwenden nicht ordnungsgemäß mit Glukose, was zu Zucker im Blut führt, anstatt für Energie verwendet zu werden.

Chronische Müdigkeit ist eine der ersten Indikatoren, die jemand an Diabetes haben könnte, zusammen mit dem durstigen Zeit, Hunger und häufigem Wasserlassen. Besuchen Sie Ihren Arzt, um Ihren Blutzuckerspiegel mit einem Fastenplasma-Glukose-Test oder einem oralen Glukose-Toleranztest zu erhalten.

Ihre Schilddrüse, die schmetterlingsförmige Drüse in Ihrem Hals, senkt zwei große Hormone, die große Körperfunktionen und Organe steuern. Von der Regulierung der Körpertemperatur zur Verwaltung des Herzens und des Gehirns spielt Ihre Schilddrüse eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit. Wenn also Ihre Schilddrüse nicht richtig funktioniert, wirft es Ihre Hormone aus dem Whack. Dies könnte einer der vielen Gründe sein, warum Sie immer müde sind.

Wenn Sie eine unteraktive Schilddrüse haben, auch als Hypothyreose bekannt, bedeutet dies, dass Ihr Körper nicht genug Schilddrüsenhormone erhält, und Ihre Zellen bekommen nicht das "Get Going" -Signal, das zu Trägheit führt. Chronische Müdigkeit ist einer der10 Zeichen Sie haben eine fehlerhafte Schilddrüsezusammen mit Gewichtszunahme, hohem Cholesterin und einem niedrigeren Sexualtrieb. Besuchen Sie unbedingt Ihren Arzt, um Ihre Schilddrüse mit einem einfachen Bluttest aufzurufen.

Obwohl Gewicht zu verlieren, eine sorgfältige Balance zwischen Essen gesund erfordert, Sport treiben, und vielen Schlaf bekommt, beginnt es mit Kalorien zu schneiden. Wenn Sie mehr Kalorien Immerhin verbrennen, als Sie nehmen in, werden Sie unweigerlich Gewicht zu verlieren. Aber es ist möglich, über Bord zu gehen; Ihr Körper braucht Kalorien für Energie-Funktion. Eines der verräterischen Anzeichen von nicht genügend Kalorien zu essen ist das Gefühl die ganze Zeit müde. Jim White, RD, ACSM, und Inhaber von Jim White Nutrition Studios sagen, Sie sollten nie einen Tag unter 1200 Kalorien fallen. Für Menschen, die mehr aktiven Lebensstil führen, sollte diese Zahl näher an 1.500-1.800 sein täglich. Nicht nur werden Schneiden Kalorien lassen Sie sich träge fühlen, aber es wird auch den Stoffwechsel verlangsamen und Ihren Gewichtsverlust Bemühungen sabotieren.

Es ist wahr, Ihr Körper Glukose zur Energiegewinnung benötigt, aber zu viel Zucker mit Ihre Energie stören können. Wenn Sie eine zuckerhaltiges Mahlzeit oder ein Snack essen (man denkt: aromatisierten Joghurt, Blaubeeremuffin oder gesüßte Müsli), nageln sie Ihren Blutzucker, was zu einem unvermeidlichen Crash und das Gefühl der Langsamkeit später. Tun Sie dies genug und Ihr Körper wird ständig von jedem zuckerhaltig Binge erholt. Und es ist nicht nur Cookies und Donuts, die den Blutzucker über die senden können kanten sicher sein, das vermeiden14 ‚Gesundheit‘ Nahrungsmittel schlechter als ein Donut.

Wenn Sie sich ständig müde und greifen nach einem weiteren Kaffee oder Soda für ein Pick-me-up, zu stoppen. Ihr Körper könnte in der Tat brauchen mehr Wasser als Koffein wachsam bleiben aufzufüllen. „Ich Dehydrierung finden schnell eine Person Energie SAP und haben uns für Lebensmittel und oft koffeinhaltige Getränke zu erreichen,“ Liz Bloom, RD, sagt. Stattdessen gießen Sie sich ein Glas Wasser und sicherzustellen, dass Sie mindestens 64 Unzen pro Tag sind zu trinken. Bloom empfiehlt Erreichen fürDetox Wasser halten Sie den ganzen Tag lang genießen. „Auswahl von Lebensmitteln wie Zitrusfrüchte, gefrorene Beeren, Gurken und frische Kräuter ein Platzen des Geschmacks zu Wasser hinzufügen und einige der ernährungsphysiologischen Vorteile in diesen Lebensmitteln freizugeben, während Hydratation und damit nachhaltige Energie“, fügt sie hinzu.

Drastisch Kohlenhydrate schneiden ist eine gemeinsame Faddiät Menschen zu wenden, wenn sie zu verlieren Gewicht freuen schnell. Immerhin hält jedes Gramm carb auf etwa ein Gramm Wasser, so dass, wenn Leute schneiden Kohlenhydrate sie auch verlieren Wasser Gewicht und denken, sie Fett sind zu verlieren. Allerdings sind Kohlenhydrate wichtig für Energie. White sagt, einer der größten Fehler, er sieht die Menschen machen, wenn sie Gewicht verlieren möchten, ist sie Kohlenhydrate zu beseitigen und haben daher keine Energie, um es durch den Tag zu machen, lassen Sie das Fitness-Studio allein getroffen.

Aber nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Sie sollten Ihre Kohlenhydrate aus komplexen Quellen, wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst bekommen. Auch wenn Sie, Gewicht zu verlieren sind versuchen, empfiehlt Weiß noch Kohlenhydrate 45-65 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr ausmachen. Das ist irgendwo zwischen 100 und 200 Gramm, je nach Kalorienbedarf. Andernfalls könnten Sie sich müde, träge, und reizbar finden.

Slathering auf Sunblocker und schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne groß ist Hautkrebs abzuwehren und Falten, aber man sollte die Sonne nicht ganz meiden. Fatigue ist eines der größten Symptome eines Vitamin-D-Mangel, und viele Erwachsene nicht genug von der Sonne Vitamin bekommen. Aber wenn Sie in einem bewölkten Klima leben oder wollen einfach nur Ihre Haut vor schädlichen diesen UVA- und UVB-Strahlen zu schützen, können Sie immer noch eine Vitamin-D-Ergänzung nehmen oder essen mehr von der5 Best Foods für Body-Boosting Vitamin D.