Good Lifestyle

Für diejenigen, die ihr Essen gesund, lecker und ethisch unwohnbar wollen, traf die Nachricht hart: Chipotle, der Nicht-GVI-Burrito-Palast mit den nachhaltigen Lebensmittelrichtlinien, die es in Ordnung machte, denn auch Bernie Sanders-Wähler, um wieder Fast Food zu essen, war ein Fast Food erneut zu essen. von einem e. Coli Ausbruch.

Die Bakterien, die von Vieh stammen und schwere Magenkrämpfe und andere Symptome zu groben, um zu erwähnen, sind mindestens 43 Personen, die zwischen dem 13. Oktober und dem 6. November in 17 verschiedenen Chipotel-Restaurants gegessen haben , Minnesota, New York und Ohio.

Während das Unternehmen und die Ermittler an den Zentren für Krankheitssteuerung die Situation überwachen - und berichten, dass sich niemand in den letzten Wochen krank angemeldet hat - empfehlen wir, vorsichtig zu trainieren, wenn Sie bereit sind, in den mexikanischen Grill zurückzukehren. Nicht wegen e. Coli-Diese Situation sieht ziemlich gut aus. Aber eher, weil einige von Chipotels Burritos so viele Kalorien wie nicht einsacken können, nicht zwei, aber drei Fast-Food-Burger! Obwohl Kalorienzählungen eindeutig gebucht sind, kann es leicht sein, an so vielen leckeren Optionen einfach über den Plexiglas Grill zu verlieren. Und manchmal zählt das Natrium rivalisierend, dass selbst der große Mac - besonders wenn Sie die Chips bestellen.

Um die besten und schlechtesten Mahlzeiten bei Chipotle zu entdecken, essen Sie das, nicht das! Sie rangierten sie nach Kategorie, von Fleisch bis zu Fixierungen, Burritos bis zu Salaten und den besten und schlechtesten Kombos in jeder Kategorie. Lesen Sie weiter für die Augenöffnungsergebnisse, und während wir auf dem Thema Fast Food sind, verpassen Sie nicht unsere wesentliche Liste vonMcDonald's menu-rangiert!Schnitte

Chipotle gewann Raves, um ein vegetarisches Protein anzubieten. Aber lesen Sie weiter, um herauszufinden, welcher Füllung das Beste für Sie ist.

Wenn Sie nach einer fleischlosen Option bei Chipotle suchen, haben wir schlechte Nachrichten. Dieser würzige Bio-Tofu enthält die höchste Menge an Fett, Natrium, Kohlenhydrate und Zucker aller ihrer Proteine. Obwohl es die wenigsten Kalorien hat, enthält es auch das kleinste Protein. Die unterste Linie: Sie sind besser mit Gemüse.

ERNÄHRUNG: 145 Kalorien, 10 g Fett (1,5 g gesättigt), 555 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate, 3,5 g Faser, 4,5 g Zucker, 8 g Protein.

Chipotle touts Dies als Antibiotika- und Hormon-freierfenster Schweinefleisch, gewürzt mit Salz und Pfeffer, Wacholder-Beeren, Thymian- und Buchtblätter, gebraten und von der Hand geschreddert. Diese Spur Barbacoa aus einem Grund - sie enthalten 12 Gramm Fett (von denen 65 gesättigt). Lesen Sie weiterDinge Fast Food-Ketten wollen nicht, dass Sie es wissenSchnitte

ERNÄHRUNG: 210 Kalorien, 12 g Fett (6,5 g gesättigt), 450 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 0 G-Zucker, 23 g Protein

Dieses gewürzte Rindfleisch, das über Nacht mariniert und geschreddert, enthält weniger Kalorien als sowohl das Huhn als auch das Steak, aber mehr Natrium und weniger Eiweiß.

ERNÄHRUNG: 165 Kalorien, 7 g Fett (2,5 g gesättigt), 530 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 0 G-Zucker, 24 g Protein

Überraschenderweise sind Chipotels Steak und Huhn Hals- und Nacken. In demselben Chipotelpfeffer und gegrillt, enthält das Steak nur 10 weitere Kalorien und Milligramm Natrium, aber weniger ein halbes Gramm Fett und ein Gramm gesättigtes Fett. Wegen seines Proteins und der Zuckerzählung ist das Hähnchen jedoch noch geringfügig.

ERNÄHRUNG: 190 Kalorien, 6,5 g Fett (2 g gesättigt), 320 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 1 G-Zucker, 30 g Protein

Chipotle stolz auf das Erhalten von Fleisch, die auf einer Weide oder in tief gebeteten Stiften aufgeworfen werden und sowohl Antibiotika als auch hormonfrei sind. Ihr Hähnchen ist im würzigen Chipotelpfeffer mariniert und gegrillt. Es enthält 180 Kalorien, die niedrigste Natriummenge seiner Gegenstücke und 32 Gramm Protein. Dies ist Ihre beste Wahl. Apropos von Proteinen klicken Sie hier fürBeste Proteine ​​für den GewichtsverlustSchnitte

ERNÄHRUNG: 180 Kalorien, 7 g Fett (3 g gesättigt), 310 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0,5 g Faser, 0 G-Zucker, 32 g Protein

Sie wissen, dass Braun besser ist, aber wissen Sie warum? Voller Weizen enthält drei Teile des Getreide, alle nährstoffreichen und Faserfüllung. Und obwohl sowohl der braune und weiße Reis von Chipotle gesund vorbereitet sind, gedünstet, mit Zitrone und Limette gewürzt und mit Cilantro- und 210-Kalorien bestreut, gehen Sie auf den Braun. Es enthält 150 weniger Milligramm Natrium, 4 weniger Gramm Kohlenhydrate und 1,5 größerer Gramm Bauchabflachelfaser. Klicken Sie hier, um das andere Geheimnis zu erkundenbeste Kohlenhydrate für GewichtsverlustSchnitte

ERNÄHRUNG: 210 Kalorien, 4 g Fett (0,5 g gesättigt), 345 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 0 G-Zucker, 3,5 g Protein

ERNÄHRUNG:210 Kalorien, 5,5 g Fett (1 g gesättigt), 195 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate, 2,5 g Faser, 0 G-Zucker, 4 G-Protein

Chipotle-Bean-Optionen variieren nur geringfügig. Beide sind reich an satiatierender Faser und niedrigem Fett- und Zucker. Wenn es heruntergeht, ziehen schwarze Bohnen mit 40 weniger Milligramm Natrium und einem mehr Gramm Protein voran.

ERNÄHRUNG: 115 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 300 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate, 10 g Faser, 1 G-Zucker, 6 G-Protein.

ERNÄHRUNG: 120 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 260 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 12 g Faser, 1 G-Zucker, 7 g Protein

Obwohl die Fajita-Gemüse 170 Milligramm Natrium enthalten, sind sie ernährungsbereiter als Romaine-Salat. Beide sind eine sichere Auswahlmöglichkeiten und löst sich nicht auf Ihre Taille. Aber wenn Sie Ihr Natrium beobachten, gehen Sie mit Romaine. Und wenn Sie mit einem Soda papfen, lesen Sie diese Liste vonDiät Sodas-Rang!Schnitte

ERNÄHRUNG: 20 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigt), 170 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 2 G-Zucker, 1 g Protein.

ERNÄHRUNG: 5 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 0 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 0 G-Zucker, 0 g Protein.

Glaubst du, du kannst nicht schief mit einem kleinen Tomaten-Dip gehen? Denk nochmal.

Chipotle's Worst Salsa Option ist der geröstete Chili-Mais, der weißen süßen Mais, Poblaño-Paprika, Jalapeños und Cilantro enthält. Klingt gesund, richtig? Die Kalorien- und Fettzählung sagen anders.

ERNÄHRUNG: 80 Kalorien, 15 g Fett (1,5 g gesättigt), 300 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 4 G-Zucker, 3 g Protein.

Als nächstes kommt grüne Geschwister: pürierte Tomatillos und rote Chiles mit Pfeffer, Knoblauch, Kümmel und Tabasco. Es ist eine kalorienarme, hohe Natriumzugabe für jedes Gericht.

ERNÄHRUNG: 30 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 500 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 1,5 g Faser, 0 G-Zucker, 0 G-Protein.

Diese Salsa ist nicht weit hinter der Wahl Nr. 1. Wenn es nicht für seinen Natriumgehalt war, hätte dieser Kerl zuerst genommen. Erfahrene geröstete Tomaten, Tomatillos und Jalapeños haben nur 15 Kalorien mit 4 Gramm Kohlenhydraten.

ERNÄHRUNG: 15 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 255 mg Natrium, 4 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 1,5 g Zucker, 0 g Protein.

Wenn es um Salsas geht, desto einfacher desto besser. Frische Tomaten enthält die Grundlagen, die Tomaten, rote Zwiebel, CiLantro und Gewürze. Es hat auch die geringste Menge an Natrium des Bündels.

ERNÄHRUNG: 20 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigt), 210 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 3 G-Zucker, 1 g Protein.

Wenn es um fetthaltige Toppings geht, geht ein bisschen ein bisschen ein wenig - die Kalorien, Fett und Natrium addieren sich schnell. Weil Chiplotle an der Guac (MMM, Guac) tendiert, fragen Sie nach einem halben Teil, um Kalorien im Scheck zu halten. Besser noch, fragen Sie nach einem halben Teil auf der Seite.

Trotz der moderaten Kalorien und Natrium ist dies ein großer fetter Fehler.

ERNÄHRUNG: 115 Kalorien, 9,5 g Fett (7 g gesättigt), 30 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 g Faser, 2 G-Zucker, 2 g Protein.

Shredded White Cheddar und Monterey Jack Käse schaffen eine hoch gesättigte Fett- und Natriumanzahl.

ERNÄHRUNG: 100 Kalorien, 7,5 g Fett (5 g gesättigt), 190 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate, 0 G Faser, 0 G-Zucker, 6 G-Protein.

Ja, der Guac! Das grüne Goop ist Ihre gesündeste Wahl. Avocados sind reich an gesunden monounsätierten Fetten. Laut einer Studie in der Journal Diabetes Care kann eine reichhaltige Ernährung in monounsätiertem Fett tatsächlich das Bauchfett verhindert, indem bestimmte Fettgene ausgeschaltet wird!

ERNÄHRUNG: 230 Kalorien, 22 g Fett (3,5 g gesättigt), 375 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 1 G-Zucker, 2 g Protein.

Egal wie gesund Sie Ihre Burrito-Füllungen behalten, es gibt keine Möglichkeit, das Salz abzuschütteln. Wieso den? Die Tortilla selbst ist mit 690 mg Natrium verpackt - knapp unter einen halben Tag empfohlener Einnahme! Trotzdem haben wir eine Liste von Optionen zusammengestellt, von schlechtester bis "Best". Bestellen Sie eins, und Sie fällen mit der Beute an dieschlechte Gewohnheiten, die zu einem Bauchfett führen.

Mit weißen Reis, schwarzen Bohnen, Fajitas-Gemüse, gebratener Chili-Mai-Salsa, Romaine-Salat, Sauerrahm, Käse und Guac

Dieser voll beladene Burrito hat nur unter zwei Tagen Salzwert, sechs Tage RDA des gesättigten Fetts und fast den ganzen Tag empfohlener Fettbeihilfen! Ganz zu schweigen davon, dass es mehr Kohlenhydrate serviert, als Sie in fast acht Ganzkörner-Ess-Rollen finden würden! Obwohl fast alles in diesem Burrito carb-schwer ist, ist die Tortilla (46 g) und der weiße Reis (40 Gramm) die Waage.

ERNÄHRUNG: 1,390 Kalorien, 68 g Fett (23,5 g gesättigtes Fett), 2,810 mg Natrium, 139 g Kohlenhydrate, 27 g Faser, 10 g Zucker, 54,5 g Protein.

Mit weißen Reis, frischer Tomatillo-Red Salsa, Pintobohnen, Guac, Romaine Salat, Käse und Sauerrahm

Gewürztes BBQ-Rindfleisch und alle Fixierungen ergänzt einen wöchentlichen 1.270 Kalorien, 61 Gramm Fett, 124 Gramm Kohlenhydrate und fast zwei Tage Natrium wert! Überraschenderweise ist dies nicht die schlimmste Chipotel-Burrito-Kombination, die Sie machen könnten, aber es ist ziemlich verdammt.

ERNÄHRUNG: 1270 Kalorien, 61 g Fett (19,5 g gesättigtes Fett), 2,960 mg Natrium, 124 g Kohlenhydrate, 23,5 g Faser, 4 g Zucker, 50,5 g Protein.

Mit schwarzen Bohnen, Fajita-Gemüse, Käse und gerösteten Chili-Mai-Salsa

Diese Steakpackung hat 91 Gramm Kohlenhydrate und 1.980 Milligramm Natrium. Auf der hellen Seite ist es unter 1.000 Kalorien, hat 54 Gramm Protein und die schwarzen Bohnen beitragen 19 Gramm BauchfreundlichFaserund machen es weit von der schlechtesten Option. Wenn Sie ein Steak Burrito mit Käse bestellen müssen, entscheiden Sie sich für den Tomatillo-Green Salsa und sparen Sie 65 Kalorien, 15 Gramm Fett und 12 Gramm Kohlenhydrate.

ERNÄHRUNG: 810 Kalorien, 27 g Fett (8 g gesättigt), 1980 mg Natrium, 91 g Kohlenhydrate, 19 g Faser, 8 G-Zucker, 54 g Protein.

Mit Fajita Gemüse, Romaine Salat, Guac und Frischtomaten Salsa

Trotz dieses gesünderen Fülls dieses Burritos ist die 2.000 Milligramm Natriumzählung - hauptsächlich aus der Tortilla (690 mg) und dem Tofu (555 mg) - eine große weiße Flagge. Und der Carb-Inhalt ist weit von moderaten. Dieser Burrito enthält jedoch die Hälfte der Kohlenhydrate und Kalorien unserer schlimmsten Option und hat 16 Gramm Satatierfaser.

ERNÄHRUNG: 720 Kalorien, 42,5 g Fett (6 g gesättigt), 2000 mg Natrium, 73 g Kohlenhydrate, 15,5 g Faser, 10,5 g Zucker, 19 g Protein

Wenn Sie nach der niedrigsten Kalorienoption suchen, hat ein Huhn Burrito mit Fajita Gemüse und Käse 600 Kalorien und 25 Gramm Fett - nur ein Drittel Der Schaden, den Sie mit den anderen fettladenen Burritos tun können. Die Combo kann auch 46 Gramm Muskelaufbau-Protein rühmen. Hüten Sie sich nur auf, dass diese Mahlzeit Ihre tägliche Natriumbeihilfe ausnimmt. Wenn Sie das Salz beobachten, beobachten Sie die Tortilla und entscheiden Sie sich für eine Schüssel. Und tun Sie diese andere nichtDinge, die Ihren Stoffwechsel verlangsamenSchnitte

ERNÄHRUNG: 600 Kalorien, 25 g Fett (9 g gesättigt), 1360 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate, 4,5 g Faser, 2 G-Zucker, 46 g Protein.

Neben einer Gesamtsalzbombe ist die Tortilla im Grunde eine aromatische, ernährungsphysiologische Kohlenstoffdecke. Du brauchst es nicht. Wir empfehlen, stattdessen eine Burrito-Schüssel zu bestellen. Es verfügt über alle Aromen eines klassischen Burritos für einen Bruchteil der Kalorien und Salz. Fügen Sie ein Protein, einen Kohlenhydrat und ein gesundes Fett hinzu, um Ihre Mahlzeit mager und ernährungsphysiologisch ausbalanciert zu halten. Faustregeln: Wählen Sie einen Reis oder eine Bohne, da beide Kohlenhydrate bieten. Wählen Sie nur ein fetthaltiges Add-In wie Guac, Käse oder Sauerrahm. Wir entschieden uns für die Guac, weil es reich an monounsätiertem und olsikerem Fettsäuren ist, die gezeigt wurden, dass sie Bauchfett erkennen.

Mit braunem Reis, schwarzen Bohnen, gerösteten Chili-Mai-Salsa, Sauerrahm, Romaine Salat, Guac und Käse

Die Fett- und Fleischentscheidungen machen dies einem der schlimmsten Chipotle-Kombos. Sauerrahm, Käse, Guac und Schweinefleisch tragen zu 51 Gramm Fett bei, und selbst ohne die salz beladene weiße Tortilla hat diese Schüssel noch 89 Gramm Kohlenhydrate und 1.970 Milligramm Natrium. Sie könnten genauso gut einen Burrito bekommen. (Aber nicht.)

ERNÄHRUNG: 1090 Kalorien, 59,5 g Fett (23 g gesättigtes Fett), 1970 mg Natrium, 89 g Kohlenhydrate, 25,5 g Faser, 10 g Zucker, 48 g Protein.

Mit braunem Reis, schwarzen Bohnen, Fajita Gemüse, Tomatillo Red-Chili Salsa, Sauerrahm, Käse und Guac

Bevor Sie diesen bestellen, sollten Sie die Sauerrahm und den Käse oder Guac (nicht beides) überspringen. Das kann Sie bis zu 355 Kalorien sparen, 23 Gramm Fett, 12 Gramm gesättigtes Fett und 405 Milligramm Natrium. Wenn Sie saure Sahne bestellen müssen, fragen Sie ihn auf der Seite und verwenden Sie es sparsam. Diese Schüssel zu bestellen bedeutet, dass Sie Ihre gesamte tägliche Natriumquote und die Hälfte Ihrer Kalorienbank tippen.

ERNÄHRUNG: 990 Kalorien, 53 g Fett (19 g gesättigtes Fett), 2250 mg Natrium, 78 g Kohlenhydrate, 24 g Faser, 6 g Zucker, 46 g Protein

Mit weißen Reis, Pinto-Bohnen, frischer Tomatensalsa, Sauerrahm, Romaine Salat und Käse

SOFRITAS ist salzig genug ohne mehlreiche Decke. Aber auch mit der Zugabe von weißer Reis, Pintos, Salsa, Sauerrahm und Käse ist diese Schüssel nur 710 Kalorien mit 17 Gramm Ballaststoffe. Reinigen Sie diese Reihenfolge, indem Sie den weißen Reis für Braun tauschen.

ERNÄHRUNG:710 Kalorien, 32 g Fett (14 g gesättigtes Fett), 1630 mg Natrium, 78 g Kohlenhydrate, 16,5 g Faser, 10,5 g Zucker, 26,5 g Protein.

Mit weißen Reis, Pinto-Bohnen, Tomatillo Green Chile Salsa, Romaine und Sauerrahm

Obwohl es nicht unsere erste Bohnenwahl ist, sind Hülsenfrüchte wie Pinto-Bohnen eine nahezu fettfreie Quelle vonKalium, Eiweiß- und Bauchfüllfaser, die den Verdauungsfasern dazu beitragen und den Blutzucker stabilisieren. Insgesamt hat diese Schüssel zwei Drittel des Protein-RDA des Durchschnittsmänners mit 12 Gramm Ballaststoffe. Für 650 Kalorien und 21 Gramm Fett können Sie das Steak ohne zusätzliche Kohlenhydrate und Fett genießen.

ERNÄHRUNG: 650 Kalorien, 21 g Fett (9,5 g gesättigt), 1250 mg Natrium, 69 g Kohlenhydrate, 12 g Faser, 5,5 g Zucker, 41,5 g Protein.

Mit braunem Reis, Fajita-Gemüse, frischer Tomatensalsa, Romaine Salat und ½ Portion Guac

Gedämpfter Vollkorn-brauner Reis, Fajita-Gemüse, proteinreiches gegrilltes Hähnchen undFlohrkämpfe Guacamole Machen Sie für eine nährstoffgefüllte Schüssel! Und mit nur 550 Kalorien und einem Drittel der Kohlenhydrate eines Burritos wird diese Mahlzeit Ihre Ernährung nicht abreißen. Außerdem erhalten Sie 49 Gramm Metabolismen-Boosting-Protein. Überspringen Sie einfach die Soda und bestellen Sie ein großes Wasser, um diesem Natriumzähler entgegenzuwirken. Zu viel Natrium konsumieren könnte das seinGrund, warum Sie Bauchfett nicht verlierenSchnitte

ERNÄHRUNG: 550 Kalorien, 23 g Fett (5,25 g gesättigt), 1,072 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate, 9 g Faser, 5,5 g Zucker, 39 g Protein

Die erste Entscheidung, die Sie machen müssen, wenn Sie Tacos bestellen, ist die Tortilla. Chipotle bietet drei Möglichkeiten: knuspriger Mais, weiches Mais und weicher Mehl. Sie wissen bereits, dass die weiche Mehl-Tortilla mit Salz, Kalorien und Fett beladen ist. Fokussieren wir uns also auf den knusprigen Mais und die weichen Mai-Tortillas: Beide haben 210 Kalorien, 30 Milligramm Natrium, 3 Gramm Protein und 6 Gramm Ballaststoffe, und ihre Kohlenhydrate variieren von nur 5 Gramm. Softmais-Tortillas enthalten jedoch kein Fett, während sowohl die weichen Mehl-Tortillas als auch der knusprige Maistortillas 7,5 Gramm (3 Gramm gesättigt) haben. Gehen Sie für die weichen Maistortillas und retten Sie das Fett und Natrium für Füllungen! Und lesen Sie dieseWege, um 10 Pfund zu verlierenSchnitte

Mit Pinto-Bohnen, weißer Reis, Fajita-Gemüse, gerösteter Chili-Mai-Salsa, Sauerrahm, Käse, Guac und Romaine

Dies ist bei weitem eine der schlimmsten Optionen. Tatsächlich sind diese Soft-Mehl-Tacos eine Gesundheitskatastrophe. Sie sind himmelhohig in Fett, Kohlenhydraten und Natrium-fast zwei Tagen Salz wert, um genau zu sein - und enthalten 14,5 Gramm Zucker! Nach einem Artikel in der Ernährungsüberprüfung des Jahres 2015, der Dutzende von Studien zwischen 1972 und 2012 erreichte, desto mehr zusätzlicher Zucker, den Sie konsumieren, desto weniger gesundes Essen, das Sie den Rest des Tages essen. Löschen, es sei denn, Sie wollenMann BrüsteSchnitte

ERNÄHRUNG: 1.275 Kalorien, 63,5 g Fett (20,5 g gesättigtes Fett), 2,835 mg Natrium, 140 g Kohlenhydrate, 27,5 g Faser, 14,5 g Zucker, 37,5 g Protein

Mit schwarzen Bohnen, weißer Reis, Fajita-Gemüse, Tomatillo Green-Chili Salsa, Guac und Romaine

Obwohl diese Bestellung einige unserer ersten Wahlbestandteile enthält, ist das Endprodukt alles andere als Diät. Sie erhalten drei Tacos für knapp 1.000 Kalorien, 1965 Milligramm Natrium und 125 Gramm Kohlenhydrate. Wenn es sich um einen hohen Preis für eine solche geringe Menge an Lebensmitteln anhört, ist es! Sparen Sie mehr als 300 Kalorien, indem Sie Reis oder Bohnen auswählen und um eine halbe Guac-Bestellung bitten.

ERNÄHRUNG: 970 Kalorien, 34,5 g Fett (6,5 g gesättigtes Fett), 1965 mg Natrium, 125 g Kohlenhydrate, 27 g Faser, 5,5 g Zucker, 40,5 g Protein

Mit Pinto-Bohnen, brauner Reis, Tomatillo Red-Chili Salsa, Sauerrahm und Romaine

Wenn Sie Ihre Tacos Crunchy bevorzugen, entscheiden Sie sich wahrscheinlich für die knusprigen Maistortillas. Dieses Combo umfasst eisenreiche Steak, Bauchring-Pintos, faserdichte braune Reis und feuriger, Metabolismen-Boosting Salsa. Andererseits enthält es auch Nährstoff, ohne dass Romaine und Diät-sabotierende saure Sahne, und fügt sich zu viel gesättigter Fett, Natrium und Kohlenhydrate auf. Entscheiden Sie sich stattdessen für eine halbe Ordnung von Guac! In einer in der Ernährungsjournal veröffentlichten Studie berichteten Teilnehmer, die ein halbes frisches Avocado mit dem Mittagessen gegessen haben, einen 40-prozentigen Wunsch, stundenlang danach zu essen!

ERNÄHRUNG: 875 Kalorien, 30 g Fett (13 g gesättigtes Fett), 1375 mg Natrium, 95 g Kohlenhydrate, 21 g Faser, 4,5 g Zucker, 45 g Protein

Mit schwarzen Bohnen, frischer Tomatensalsa, ½ Reihenfolge von Guac und Romaine

Töte die weichen Mehl-Tortillas, und das ist eine gesunde Mahlzeit. Es enthält unser Top-Choice-Fleisch, fasergefüllte schwarze Bohnen, frische Tomatensalsa und die Hälfte des üblichen Teils der herzgesundeten Guac. Mit ihnen bekommt man jedoch einen ganzen Tag auf Natrium und ein zusätzliches 7,5 g Fett und 39 Gramm Kohlenhydrate. Swap in weichen Maistortillas stattdessen für eine andere etnt-genehmigte Chipotle-Taco-Bestellung.

ERNÄHRUNG: 705 Kalorien, 26,5 g Fett (7,3 g gesättigtes Fett), 1538 mg Natrium, 71 g Kohlenhydrate, 19,5 g Faser, 4,5 g Zucker, 47 g Protein

Diese fleischfreien Tacos sind Ihre beste Option, bei 660 Kalorien und 21 Gramm Protein. Obwohl Full-Fat Cheese mehr Kalorien verpackt, ist es auch mehr Füllung, die Gewichtsverlust unterstützt. Eine Studie der Studie 2013 in derEuropäisches Journal der Ernährung stellte fest, dass Menschen, die vollfette Milcher essen, weniger wahrscheinlich an Fettleibigkeit leiden als diejenigen, die sich für fettarme Molkerei entscheiden. (Um diesen Nutzen für Ihre totale Ernährung hinzuzufügen, überprüfen Sie unsere Liste derBeste fettreiche Lebensmittel)! Feiern Sie TACO dienstag jeden Tag der Woche mit dieser aromatischen und nährstoffdichten Reihenfolge.

ERNÄHRUNG: 660 Kalorien, 14,5 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 845 mg Natrium, 108 g Kohlenhydrate, 21,5 g Faser, 3 g Zucker, 21 g Protein

Chipotle's Salate bestehen aus ihren Unterschriftenzutaten über einem Bett aus Romaine-Salat. Im Gegensatz zu den Schüsseln, deren Basis Reis oder Bohnen sein kann, ist der Großteil dieses Gerichts das grüne Zeug. Das bedeutet jedoch nicht, dass Kalorien, Fett und Natriumzähler nicht kriechen können, weil sie schnell tun. Eine Portion von Vinaigrette-Verband beträgt 2 Unzen oder fast 4 Esslöffel, die 270 Kalorien, 25 g Fett und 850 Milligramm Natrium aufweist. Fragen Sie nach dem Verband auf der Seite und verwenden Sie etwa die Hälfte. Hier sind unsere Picks für den besten und schlechtesten Salat.

## Mit weißen Reis, schwarze Bohnen, Fajita-Gemüse, geröstete Chili-Mai-Salsa, Sauerrahm, Käse, Guac und Vinaigrette

Wenn Sie ein Avid ETNT-Reader sind, wissen Sie, dass das Wort "Salat" ein Trick sein kann. Sie werden also nicht geschockt sein, um zu erfahren, dass der schlimmste Chipotel-Salat mehr Kalorien hat als die schlimmsten Tacos und Schüssel - und mehr Fett als die schlechteste Kombination in allen drei vorherigen Kategorien! Mit 114 g Kohlenhydraten und 22,5 g gesättigter Fett, das SPOPPING von Salat 56 Gramm Protein nicht Ihrem Körper. (Denke das ist schlecht? Lesen Sie dies, um das zu entdeckenDie meisten schrecklichsten Dinge, die in Essen gefunden wurden!)

ERNÄHRUNG: 1,345 Kalorien, 77,5 g Fett (22,5 g gesättigtes Fett), 2840 mg Natrium, 114 g Kohlenhydrate, 26 g Faser, 24 g Zucker, 56 g Protein

## mit schwarzen Bohnen, Fajita Gemüse, frischer Tomatensalsa und ½ Reihenfolge der Vinaigrette

Chipotels Antibiotika- und hormonfreie gegrillte Hühnerpaare mit Brain-Boostingschwarze Bohnen Um diesen Salat 43 Gramm Protein zu packen. Wir haben uns für frische Tomatensalsa entschieden, da Dutzende von Studien eine Beziehung zwischen regelmäßiger Lycopin (ein in Tomaten gefundenes Antioxidans in Tomaten) und einem geringeren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen, Hautschäden und bestimmte Krebserkrankungen hindeuteten. Außerdem sind sie super niedrig-cal! Für unter 500 Kalorien erhalten Sie 17 Gramm Abnehmfaser und nur 21 Gramm Fett.

ERNÄHRUNG: 485 Kalorien, 21 g Fett (3,3 g gesättigtes Fett), 1,375 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate, 16,5 g Faser, 13 g Zucker, 42,3 g Protein

Oh, wirso Ich möchte Ihnen sagen, dass Sie die Chips essen können. Aber es gibt die Wahrheit, dass sie 8 weitere Kalorien haben als ein großer Mac, mit nur 5 Gramm weniger Fett und doppelt so viel Kohlenhydrate - und ein Drittel des Proteins. Sie würden besser sein, etwas Hühnchen in eine halbe Ordnung von Guac zu tauchen. Hey, das hört sich ziemlich gut an, jetzt!

Ernährung: 570 Kalorien, 27 g Fett (3,5 g gesättigt), 420 mg Natrium, 73 g Kohlenhydrate, 8 G Faser, 4 g Zucker, 8 g Protein