Good Lifestyle

Gebraten, verschlüsselt oder sonnig seitig mit einer Seite vonBad Cholesterin? Es gibt viele Warnungen, die Ihnen sagen, wieEier Könnte einige ernsthafte Gesundheitsprobleme in Ihrem Körper kochen, unabhängig davon, wie Sie sie essen. Die populäre Erzählung ist, dass es zu viele Eier essen kann, das Ihr Cholesterinspiegel auf ein ungesundes Niveau erhitzen kann - was wie ein Bummer erscheint, da Eiern sowohl leicht zu herkautigen als auch nahrhaft sind.

Wie bei jeder gesunden Debatte gibt es jedoch ein Gegenargument, das das, was wirklich ankommt, die Anzahl der Eier, die Sie essen, darin bestehen. Als Heather Hanks, M.s. Ernährungswissenschaftler, sagt,"Im Allgemeinen sind Eier ein sehr gesundes Essen, das in eine tägliche Ernährung eingebaut werden kann ... Jedoch zu viel von etwas zu essen ist eine schlechte Sache, und dies beinhaltet Eier."

Die richtige Menge an Eier könnte für Sie gut sein - und eigentlich gibt es Beweise dafür, dass beim Mäßig verbraucht, EierEigentlich hilfreich sein mit Cholesterin. Aber als neugierige Feinschmecker (ganz zu schweigen von großen Eierfräsen), wollten wir nur wissen, wie gefährlich es sein kann, zu viele zu essen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was wir entdeckt haben, und achten Sie auf unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Es ist kein Mythos. Ein einziges großes Ei enthält 186 Milligramm Cholesterin, was mehr als die Hälfte der langjährigen empfohlenen Einnahme von rund 300 Milligramm ist. Wie wir alle wissen, werden Eier in Paaren am besten gegessen. Wie Kieran Ritter,Fitnesstrainer und Schriftsteller, stellen Sie es an, "Sie würden über- oder gut über Ihr Cholesterinbudget sein, wenn Sie jeden Morgen zwei Eier zum Frühstück aßen."

Ritter erklärte jedoch weiterhin,Es gibt einige neue Beweise dafür, dass Cholesterin häufiger in der Leber erzeugt wird als von der Ernährung. HierEine große Nebenwirkung des Eierses jeden Tag, sagt Wissenschaft.

Bad Cholesterin häufig verursachtHerzkrankheitsbedingte Risiken, und im Falle von Eiern ist es nicht anders.Dr. Rashmi Byakodi. Erklärt, dass es, wenn es darum geht, sich um Ihr Herz zu kümmern, es ist mehr um das Eigelb von Eier, als alles andere.

"Patienten mit dem Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen sollten ihre Einnahme von Eigelb einschränken", riet sie. "Im Allgemeinen empfehlen Ärzte, den Verzehr von Eigelb nach einem Schlaganfall oder Myokardinfarkt zu stoppen."

Dr. Byakodi verweist ein paar Studien, die zeigen, dass Eier das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen könnten.In EinsDas von Eiern stammende Diätphosphatidylcholin wurde gezeigt, um negative Auswirkungen auf das Herz ausüben. Undin einem anderen, ein höherer Verbrauch von Diätcholesterin oder Eiern war mit einem höheren Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Mortalität verbunden.

Nicht sicher, wie viele Eier Sie haben sollten?So viele Eier sollten Sie einen Tag essen, je nach Ernährung.

Wie bei vielen Nahrungsmitteln ist es sehr möglich, den Eierverbrauch zu übertreiben, und enden Sie in einem gerissenen Bedürfnis einer guten Couch-Laie, während der Bauch aufläuft. Heather Hanks erklärten, dass das Überessen von Eiern "Verdauungsstörungen verursachen kann, wie zum Beispiel Bloating, Gas oder Bauchschmerzen."

Wir haben alle diesen Nebeneffekt nach einem großen Omelett beim Brunch gespürt. Da Hanks fortgesetzt wurde, ist das Risiko von Bloat "insbesondere wahr, wenn Sie eine nicht diagnostizierte Nahrungsmittelallergie oder Sensibilität gegenüber [Eier] haben."

Sie empfiehlt, einen In-Home-Allergy-Test zu nehmen, um festzustellen, welche Lebensmittel Sie empfindlich sein können.

Eier sind fettig - ein natürliches Fett, ja, aber immer noch fett. BesondersWenn Sie zu vielveroßen sind, können die Fette in Eiern einen sehr realen Effekt auf Ihren Blutzucker haben. Sie können den Insulinfestigkeit erhöhen, was bedeutet, dass der Zucker in Ihrem Blut nicht zur Energie verwendet wird, so dass es sein soll.

Infolgedessen wird Ihre Bauchspeicheldrüse mehr Insulin- und Blutzuckerspiegel steigen. Als zertifizierter ErnährungskutnerElliot Reimers. Setzen Sie es an, "Wenn Sie bereits einen kardiovaskulären Zustand oder Typ-2-Diabetes haben, ist es am besten, Ihren Eierverbrauch zurückzuschneiden."

Damit Eiern, um eine solche nachteilige Wirkung zu haben, müssten Sie jedoch gleichzeitig einen erheblichen Betrag von ihnen essen. EntsprechendGesundheitslinieDas Essen von bis zu drei Eiern an einem Tag reicht aus, um die gesundheitlichen Vorteile zu ernten (z. B. Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß), ohne diese gefährliche Nebenwirkung zu erleben, um zu viele Eier zu essen.

HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Eier essen.