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Alzheimer-Krankheit derzeit betrifftMehr als 5 Millionen Amerikaner und ist die sechste Hauptursache des Todes in den USA, während es keine Heilung für diese gemeinsame Form von Demenz gibt, gibt es verschiedene traditionelle und alternative Behandlungsmöglichkeiten, diekann helfen, Symptome zu verwalten. MehrereStudien Darüber hinaus zeigen an, dass einige Nahrungsmittel dazu beitragen, den Beginn der Krankheit insgesamt zu verzögern.

"Im Gegenwart gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die zeigt, dass ein bestimmtes Essen die Alzheimer-Krankheit verhindert", sagt Dr. Cedrina Calder, MD. "Es gibt jedoch einige Beweise, die zeigen, dass folgenMittelmeerküche Oder Mind Diet ist mit einem langsameren kognitiven Rückgang verbunden und verringerte das verringerte Risiko der Alzheimer-Krankheit. "

Die Geistesdiät, die ein Hybrid des Mittelmeerraums ist undBINDESTRICH Diäten, richtet sich speziell auf die Unterstützung der Hirngesundheit und wird angenommenReduzieren Sie die Inzidenz von Alzheimer. Während Wissenschaftler noch lernen, wie genau die Geistesdiät potenziell die Gehirnstörung stürzen kann, was sie wissen, ist die Ernährung gezeigt, um sich zu verbessernkardiovaskuläre Gesundheit. Dies kann wiederum das Demenzrisiko reduzieren. Viele Lebensmittel, die ein Teil der Geistesdiät sind, haben ebenfallsAntiphlogistikum Eigenschaften und Entzündungen können seinschädlich für die Gehirngesundheit.

"Wir wissen, dass die Entzündung bei der Erkrankung von Alzheimer auftritt, aber die Forscher versuchen immer noch, herauszufinden, welche Rolle sie spielt, wenn er im Fortschritt der Alzheimer-Krankheit, sagt Calder.

Die folgenden Lebensmittel entsprechen sowohl der Mediterranean als auch dem Dorf-Diäten und können eine Rolle spielen, um Ihr Risiko von Alzheimer zu reduzieren. Auch nicht verpassenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Kurkuma wurde seit langem als Gewürz beim Kochen und in eingesetzttraditionelle Medizin. Indien hat eine besonders geringe Inzidenz der Alzheimer-Krankheit, die einige Gesundheitsexperten an seine Bevölkerung zuschreibenhoher Ansaugen von Kurkuma. Es wird angenommen, dass der Wirkstoff Curcumin eine Vielzahl von Vorteilen für das Gehirn und den Körper bietet.

"Curcumin, ein in Kurkumerer gefundener Nährstoff, ist in einigen kleineren Studien mit der Verbesserung der kognitiven Funktion verbunden", sagt Calder.

Erwägen Sie, Ihrem gerösteten Gemüse einen Teelöffel Kurkuma hinzuzufügen, oder sogar einGoldene Latte mit dem wärmenden Gewürz, um Ihren Morgen zu beginnen.

Reich an Herz gesunden Fetten, Fisch wieLachs, Sardinen und Makrelen sind alle mit einem verringerten Risiko der Alzheimer-Krankheit verbunden, sagt Calder.

"Fettfische sind große Quellen von Omega-3-Fettsäuren, die in einigen Studien gefunden wurden, um den kognitiven Rückgang der Menschen mit Alzheimer-Krankheit zu verhindern oder zu verzögern", fügt sie hinzu. (Verwandt:Was ist der Unterschied zwischen Omega-3, -6 und -9? Ein registrierter Ernährung erklärt.)

Nach einer 2018-Studie, die in derÖffentliche Gesundheitsnahrung.Journal, von den nahezu 7.000 Erwachsenen im Alter von 60 Jahren, die zwei Jahre lang überwacht wurden, wurden 326 mit Demenz diagnostiziert. Diejenigen, die einen Fischbetrag während dieses zweijährigen Zeitrahmens konsumierten, hatten ein geringeres Demenzrisiko im Vergleich zu denen, die überhaupt nicht gegessen haben.

Heidelbeeren, Brombeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind alle in Antioxidantien geladen, die davon profitieren könnenGehirnfunktion indem Sie es vor oxidativem Stress schützen.

"Beeren sind eine der 10 gesunden Lebensmittelgruppen in der Gedankendiät", sagt Calder. "Einige Studien haben vorgeschlagen, dass Blaubeeren einen positiven Auswirkungen auf die Erkenntnis haben."

Grünkohl, Spinat und Collard Greens sind mit Nährstoffen verpackt, die die allgemeine Gesundheit unterstützen, und an Flavanole wurde besondere Aufmerksamkeit gewidmet.Eine letzte Studie. zeigte, dass eine hohe Einnahme von Flavanols mit einem reduzierten Risiko der Entwicklung von Alzheimer verbunden sein kann.

"Studien haben gezeigt, dass grünes grünes Gemüse vor kognitivem Rückgang schützen kann", sagt Calder.

Dr. Doug Scharre, Neurologe und Direktor der Division der kognitiven Neurologie an der Ohio State University Wexner Medical Center, sagt, dass Alzheimer nicht durch den Verzehr spezifischer Lebensmittel verhindert werden kann, die korrekte Ernährung ist grundlegend für die Hirngesundheit und kann den kognitiven Rückgang mildern.

Auf eine Weise können Sie Ihre Hirngesundheit jetzt unterstützen, indem sie verarbeitete Lebensmittel entfernen (die mit geladen sind)Zucker hinzugefügt und ungesunde Fette) von Ihrer Ernährung.

"Die ausgewogene Ernährung niedrig in gesättigten Fetten und verarbeiteten Zuckern scheinen für das Gehirn gesund zu sein", sagt Dr. Scharrre.

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