Good Lifestyle

Zu diesem Zeitpunkt hast du von der gehörtMittelmeerküche. Der beliebte Essen-Lebensstil ist reich an Gehirnfutter wie grünen Grünen und Fisch und enthält weniger Geflügel und rotes Fleisch als eine typische westliche Ernährung.

Unüberwachlich ist die Erforschung der mediterranen Ernährung nicht gefundenEine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. EINKürzlich durchgeführte Studie, veröffentlicht inExperimentelle Gerontologie, stellte fest, dass der tägliche Verbrauch von extra nativem Olivenöl (Evoo), ein wesentlicher Bestandteil der mediterranen Ernährung, der Schlüssel, um den Körper zu helfen, Alzheimer zu helfen.

Die Forscher beobachteten, dass Studienbeteiligte mit mildem kognitivem Beeinträchtigung die Marker von Alzheimer reduzierten, nachdem er regelmäßig Evoo verwaltet wurde. Der Grund? Es musste wahrscheinlich mit den antioxidativen Eigenschaften des Öls zu tun haben.

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"Wenn wir das Gehirn von jemandem mit Alzheimer unter dem Mikroskop betrachten, können wir anormale Ansammlungen von zwei Schlüsselproteinen-Amyloid-Beta und Tau sehen", sagt Carolyn Fredericks, MD, ein Yale-Medizin-Neurologe, der auf Alzheimer-Krankheit spezialisiert ist."Wir wissen, dass oxidativer Stress diese Proteine ​​schneller ansammeln kann, so dass Antioxidantien sinnvoll ist, dass Antioxidantien, die den Auswirkungen oxidativer Stress reduzieren oder blockieren, hilfreich sein könnten, um diesen Prozess zu verlangsamen."

Diese klinische Studie betraf 84 Teilnehmer, die zwar, während vielversprechend sein, möglicherweise nicht ausreichen, um zu bestimmen, ob Olivenöl allein helfen kann, neurodegenerative Erkrankungen zu verhindern.

"Ich denke, wir müssen auf große, randomisierte kontrollierte Studien warten, um zuversichtlich zu sein, dass jede einzelne Nahrungsmittel- oder Lebensmittelkomponente Neurodegeneration verhindern oder bekämpfen kann", erklärt Dr. Fredericks. Sie weist jedoch darauf hingrößere Studien verfügen über Ich habe uns gezeigt, dass dasMittelmeerküche Insgesamt kann der kognitive Rückgang des mit dem Altern verbundenen Rückgangs verringern. Und obwohl es noch nicht klar ist, wenn und wie Olivenöl unsere Hirngesundheit schützt, ist diese neue Forschung immer noch vielversprechend.

"Kleinere Studien wie dieses ist aufregend, weil sie uns mehr Informationen über bestimmte Nährstoffe geben", sagt Fredericks. "Ein Vorbehalt hierbei ist, dass, wenn wir versucht haben, bestimmte Nährstoffe oder Komponenten der mediterranen Ernährung anzusehen, um zu sehen, ob sie allein das Gefahren des Erinnerungsrückgangs verringern können, wir haben im Allgemeinen nicht überzeugende Ergebnisse gefunden. Zum Beispiel, Studien des Omega-3-Verbrauchs, Vitamin E und andere haben keinen Effekt in großen Studien gezeigt. "

Weil es schwer zu sagen ist, wie spezifische Komponenten der Ernährung unsereHirngesundheitEs ist möglicherweise am besten, alle Aspekte der mediterranen Ernährung integrieren, anstatt sich auf nur einen zu konzentrieren.

"Mein bester Rat für Patienten an dieser Stelle ist, dass nach einer mediterranen Ernährung auf hologistischere Weise das Beste ist, was sie tun können, um einen kognitiven Rückgang zu verhindern, und dass die Vorteile mit den gesamten Lebensmitteln und der Kombination der gesamten Lebensmittel zusammenhängen scheinen In dieser Ernährung als an einen bestimmten Nährstoff, den wir in eine Kapsel isolieren und einsetzen können, sagt Fredericks.

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