Good Lifestyle

Es ist nicht immer einfach zu entscheiden, welche Lebensmittel die besten Optionen da sind, die würdig sind, in Ihr Lebensmittelwagen gelegt und in Ihr Zuhause gebracht werden. Es gibt viel LebensmittelfutterDiese Lebensmittelgeschäftsregale, Letztendlich. Und in einer Zeit wie jetzt, als viele Menschen immer noch auf den Aufenthalt als gesund wie möglich konzentrieren, will jeder die klügsten Entscheidungen treffen. Einige Nahrungsmittel werden jedoch niemals das grüne Licht bekommen und sollten aufbewahrt werdenweit weg von Ihrem Kühlschrank,PantrietschränkeUnd jeder Ort in Ihrem Zuhause speichert Sie Ihre geliebten Mahlzeiten und Snacks.

Um Ihnen am besten zu helfen, rundeten wir einige der größten Lebensmittelgeschäftsstraftäter auf. Sie wissen, die Lebensmittel, die wirklich nicht in Ihrem Zuhause sein sollten, so dass Sie das Risiko vermeiden, Lebensmittel zu überwinden, die Sie nicht wirklich Favoriten tut. Sie brauchen keine davonNährstoffmangel, Diätkatastrophen herum liegen! Entdecken Sie, welche Lebensmittel einen großen Überspringen erhalten, und stellen Sie sicher, dass Sie auf einem vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Wir wissen, wir beginnen hier ziemlich intensiv. Wenn Sie das ansehenErnährungsabbau einer Standardbeutel von KartoffelchipsSie werden sehen, dass sie in Kalorien, Fett und Natrium hoch sind. Und das ist es.

Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die in einem echten Ernährungswert fehlen, werden Sie mehr essen, da Sie sich schneller hunger bekommen. Plus, Kartoffelchips sind eines der Lebensmittel, die sindverknüpft mit Gewichtszunahme.Eine Harvard-Studie wurde gefunden Diese Teilnehmer, die Kartoffelchips als Teil ihrer Ernährung hatten, gewann jedes Jahr mit dem Gewicht, das sie im Vergleich zu denjenigen beurteilt wurden, die dies nicht getan wurden. Yikes

Ihre beste Wette? Wenn Sie wirklich in der Stimmung für einige Chips sind, gehen Sie für eine kleine Snack-Size-Tasche, um Ihre Fix zu erhalten, anstatt die größeren Taschen in Ihrem Zuhause zu halten.

Joghurt hat.Tonnen von gesundheitlichen Vorteilen-Es verpackt in Eiweiß (besondersgriechischer Joghurt), ist ein soliderprobiotisches Essen, undkann Ihnen tatsächlich helfen, Gewicht zu verlieren. Leider ist nicht jede Joghurt-Option, die Sie im Supermarkt finden, ist dasselbe. Es gibt viele aromatisierte Joghurt, die nur Zuckerbomben sind. VonDannons Früchte an der Unterseite Sorte, die 21 Gramm Zucker verpacktYoplaits Peitschen Meersalz-Karamell Geschmack, der 24 Gramm der süßen Sachen hat, sind diese scheinbar gesunden Snacks genauso schlecht wie eine Süßwarenbar.

Der American Heart Association empfiehlt Männer sollten nicht mehr als 36 Gramm Zusatzzucker pro Tag verbrauchen, und Frauen sollten nicht mehr als 25 Gramm haben. Diese Joghurts bringen Sie eher zu dieser Grenze undÜberkonsum des zusätzlichen Zuckers kann nicht nurzu Bauchfett führen, aber eine Studie in derJournal der American Medical Association stellte fest, dass diejenigen, die 25% oder mehr ihrer Kalorien von zusätzlichem Zucker erhalten, mehr als doppelt doppelt so wahrscheinlich von Herzkrankheiten sterben. Nicht so süß!

Seien Sie sicher, dass Sie wählenein Joghurt, der niedrig in zusätzlicher Zucker ist Und Sie können immer frische Obst, Extrakte, Honig usw. hinzufügen, um eine natürliche Süße hinzuzufügen.

Manchmal willst du nur ein schnelles Essen machen, undPizza Wirklich ist für immer eines der beliebtesten Komfortnahrung. Wenn Sie jedoch die Zeit habenPeitschen Sie eine kleine Pizza selbstDas ist eine viel bessere Option als aufzubrecheneine gefrorene Pizza. im Ofen. (Es ist leicht zu tun, wenn Sie gefrorener Teig- oder Pizzakruste kaufen und Sauce, Gemüse hinzufügen und selektiv darüber, wie viel Käse Sie verwenden!)

Ein Blick auf die Ernährungsetiketten der vielen Optionen, die den Gefriergeräte-Gängen in Lebensmittelgeschäften einsetzen, und Sie sehen, wie die schockierende Menge an Natrium, diese Kuchen enthalten. Sogar die kleineren persönlichen Pie-Sorten mögenStouffers drei Fleisch Französisch Brotpizza sind schlechte Nachrichten, da eines davon bei 1.070 Milligramm Natrium treibt.Der American Heart Association empfiehlt Die durchschnittliche Person hat keinen Wert von mehr als 2.300 Milligramm pro Tag Natrium, so dass es leicht zu sehen ist, wie eine kleine gefrorene Pizza etwas Schaden ausführen kann, wenn Sie sie oft essen!

Sie möchten intelligent sein, wenn Sie einkaufen, und Sie können eine gefrorene Pizza genießen, wenn Sie eine vegentierte Option auswählen, wie diese Pizzas in Fett niedriger sindEiner unserer Medical Board-Experten, Leslie Bonci, MPH, RDN, CSSD, LDN.

Eine Erdnussbutter- und Gelee-Sandwich ist eine schnelle, leicht zu make-Mahlzeit, die wirklich perfekt zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen arbeitet. Es ist eine Kindheit Favorit, niemand wächst jemals aus dem Genuss! Alles kommt auf die Spreads, die Sie wählen, aber alsErdnussbutter kann eine gesunde Ernährung sein. Die Spreads, in denen Erdnussbutter und Gelee bereits zusammengemischt sind, sind zwar ein bequemer, Probleme.

Schauen Sie sich ein Glas vonSmuckers Goober Grape Pb & J Stripes. Eine Portion kommt in 220 Kalorien und 21 Gramm Zucker. Wenn du siehstHoher Fruktose-Maissirup Da der dritte Zutat aufgeführt ist, sollte dies nicht viel überrascht werden! Es ist, als ob Sie einfach aufgenommen habenein Packungssatz Kat-Bars Und lege es auf ein Stück Toast - du könntest dich eigentlich 10 Kalorien mit den Kit Kats retten ...

Stattdessen können Sie mit einem Honig und Ihrem eigenen Marmelade oder Früchte der Wahl, um diese herzhafte und süße Kombination zu fichten

Weißbrot ist eine andere Art von Nahrung, die Sie in Ihrem Zuhause in Ihrem Zuhause aufhalten wollen. Es ist ein Essen, das viel zu leicht ist, um zu viel zu essen, undDies kann negative Folgen haben. Sehen, weißes Brot ist ein Essen, das sehr hatHoher glykämischer Index. (GI), und dies kann eine Spitze in Ihrem Blutzuckerspiegel verursachen. Der längere Blutzuckerspiegel bleibt hoch, der schlechter für Ihre Gesundheit kann dies sein.

Ihre beste Wette ist es, nur Ihre Portionen zu achten. Bonci empfiehlt, ein Sandwich mit halbem und halbem Stück Weißbrot und ein Stück Vollkornbrot zu machen.Ein Sandwich mit offenem Gesicht Es ist ein weiterer einfacher Weg, wenn Sie ein Sandwich machen, da es nur eine Scheibe Brot erfordert.

Es ist ein Servieren von Früchten, die Sie trinken können - was kann schief gehen? Nun, viel. Die meisten vorgefertigten Flaschen Smoothies sind nurscheinbar gesunde Getränke. Sie sind oft hoch in Kalorien, Kohlenhydraten und Zucker und werden von entzogenFaser, etwas, das Sie bekommen würden, wenn Sie die Früchte gegessen haben.Nackter Marke Orange Mango Frucht Smoothie ist ein Paradebeispiel, da eine Flasche 230 Kalorien beträgt, enthält 59 g Kohlenhydrate, 51 Gramm Zucker, und Sie haben es erraten.Null Gramm Faser.

Suppenkonserven Endlich für immer, weshalb sie oft Pantry-Heftklammern sind. Sie werden oft mit Tonnen Natrium aufgelegt, auf das Sie sehen müssen.

Dies gilt insbesondere, wenn es um das gehtcremige Suppenoptionen, wie Campbells chunkige cremige Hühnernudel. Man kann mit 1.720 Milligramm des salzigen Sachen aufladen, was mehr ist, als Sie bekommen würden, wenn Sie gegessen haben151 Lays klassische Kartoffelchips. Eine Diät essen, die mit hohen Natriumfutter gefüllt istwurde mit hohem Blutdruck verbundenWenn Sie sich also darauf konzentrieren, eine geringe Natriumdiät zu essen und versuchen, Ihren Ticker in der Tip-Top-Form zu halten, werden Sie das Salz zurückschneiden. Um Ihre Suppe auf dem richtigen Weg zu bringen, stützen Sie sich auf diese14 beste Low-Natrium-Dosen-Suppen, die von Ernährungsgenehmigungen genehmigt werden. Außerdem ist es nie eine schlechte Idee, mehr Gemüse zu einer Dose Suppe hinzuzufügen, schlägt Bonci vor.

Wir haben es vor unzähligen Zeiten gesagt, und wir sagen es weiter -Sprudel Sie wollen nicht etwas trinken. Gewichtszunahme, beeinflusst Ihr Gedächtnis, schädigen Sie Ihre Haut und erhöhen Sie sowohl Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes und Ihren Chancen, von Herzkrankheiten zu sterben,Es gibt nichts, was über das Trinken von Soda ist. Diese Zucker- und chemisch-gefüllten Getränke sollten niemals einen Weg in Ihr Zuhause finden, wie jeder vonDiese beliebten Sodas, die wir durch eingestuft haben, wie giftig sie sind kann beweisen.

Eine großartige Alternative, wenn das einfache Wasser langweilig wird, besteht darin, für aromatisierte Seltzer oder funkelnde Gewässer zu gehen, da diese, da diese ohne Kalorien Ihr sprudelndes Getränk verlangen und Zucker-Soda hinzugefügt werden.