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Als Arzt kratze ich meinen Kopf und dachte hart daran, was wir auf der Erde tun können, um uns zu helfen, Coronavirus zu schlagen.Eine Antwort kann in einem einfachen Vitamin liegen: Vitamin D. "Wenn Sie in Vitamin D mangelhaft sind, haben Sie einen Einfluss auf Ihre Infektionsanfälligkeit, sagteDr. Anthony Fauci.Die beste Infektionskrankheiten der Nation der Nation. "Also würde ich nichts dagegen empfehlen, und ich mache es selbst, die Vitamin-D-Ergänzungen nehme."Lesen Sie am Ende, um zu sehen, ob Sie mehr dieses wichtigen Vitamins benötigen, und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, die Sie bereits Coronavirus hatten.

"Ein niedriges Vitamin-Ding-Niveau dürfen die Menschen auf die Entwicklung von COVID-19 in Gefahr bringen, laut einer neuen Studie von Leumit Health Care Services und der Azrieli-Fakultät der Bar-Ilan University", berichtet dasJerusalem Post.. "Die Hauptfindung unserer Studie war der bedeutende Verband des niedrigen Plasma-Vitamin-D-Levels mit der Wahrscheinlichkeit von Covid-19-Infektion bei Patienten, die auf COVID-19 getestet wurden," Sagen Sie Forscher. "Darüber hinaus war ein niedriges Vitamin-D-Level mit dem Risiko eines Krankenhausaufenthalts aufgrund der Infektion von Covid-19 verbunden."

Hast du über Vitamin d gedacht? Bis zu 60% der US-amerikanischen Bevölkerung werden geschätzt, um ein niedriges Vitamin-Niveau zu haben. Könnten Sie einer von ihnen sein? Sollten Sie eine Vitamin-D-Ergänzung in Betracht ziehen? Beginnen wir mit den Grundlagen.

Vitamin D ist ein wesentlicher Vitamin-unerlässlich, da unsere Körper ohne sie nicht existieren können. Es gibt zwei Formen von Vitamin D:D2. undD3..

• Vitamin D2. kommt von der Diät - es ist in öligen Fischen, Eigelb, rotem Fleisch, Leber, etwas Fettaufstrichen und befestigten Getreide zu finden. Die Ernährungsaufnahme von Vitamin D2 ist wichtig, da wir dies in unseren Körper nicht synthetisieren können. Viele Leute mögen es nicht, diese Nahrungsmittel nicht zu essen, und nehmen nicht genug Vitamin D2.
• Vitamin D3. Wird in der Haut als Reaktion auf Sonnenlicht-UVB-Strahlung hergestellt. Viele von uns sind jedoch auch dabei unzureichend. Dies tritt insbesondere im Winter auf, wenn die Tage kurz und dunkel sind. Unter Verwendung von SPF-Faktor 30 Sunscreen-Imperativ für Hautkrebsschutz reduziert die Hautabsorption von UVB um 95%.

Es ist möglicherweise kein Zufall, dasssaisonale Grippeund andere Atemwegsinfektionen in den Wintermonaten.

50%der Welt sind Vitamin-D-Mangel. Es betrifft eine Milliarde Menschen auf der ganzen Welt. Wie konnte das sein? Hier ist eine teilweise Liste von Gründen:

• Sozial kulturell - Weniger Menschen arbeiten in diesen Tagen für lange Zeit im Freien. Plus Die Essgewohnheiten der Völker haben sich geändert.
• Hautfarbe -Die erhöhten Mengen an Melanin in dunklerer Haut absorbieren größere Mengen an UVB. Dunklerhäutige Menschen brauchen mehr UVB-Exposition als fairere Menschen, um angemessene Vitamin-D-Spiegel zu erreichen.
• Ältere Menschen - In den USA,60%von Menschen in Pflegeheimen und57%Im Krankenhaus sind Vitamin-D-Mangel. Sie dürfen nur selten draußen gehen, neigen dazu, langärmlige Kleidung zu tragen, und verdecken mehr - und sie können einen kleinen Appetit haben oder eine schlechte Ernährung essen.
• Babys, Kinder, schwangere und stillende Frauen - Sie alle verfügen über erhöhte Vitamin-D-Anforderungen, und die Einnahme kann nicht mit der Nachfrage übereinstimmen.

Vitamin D hat zwei wichtige Rollen:

1. Calcium- und Phosphorstoffstoffwechsel

Vitamin-Derhöht die Blutspiegel von Kalzium und Phosphor. Es reguliert auch osteoblastische (Knochenbildung) und osteoclastische (Knochenreinigung). Es wird verwendet, um Osteoporose zu verhindern und zu behandeln. Mega-Dosen von Vitamin D werden jedoch nicht beraten. Es sollte innerhalb der empfohlenen Dosierung verwendet werden.

2. Unterstützung des Körpers des Körpers gegen Infektion

Vitamin D hat viele komplexe Auswirkungen auf die Verteidigungsmechanismen des Körpers. Es spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung derBarrier-Funktionder Haut und an anderen Epithelzellenoberflächen. Es ist auch involviertangeborene Immunität- Dies ist die Fähigkeit Ihres Körpers, einen eindringenden Organismus zu erkennen und zu zerstören. Vitamin D spielt auch eine Rolle inadaptive Immunität- So wie Ihr Körper eine Antikörperantwort erzeugt.

Beweise hängt von den potenziellen Gesundheitsrisiken, die mit niedrigem Vitamin-Niveau verbunden sind. Das beweist nicht die Verursache. Es ist mehr Forschung erforderlich. Die Verbindungen zwischen niedrigem Vitamin-Niveau und vielen verschiedenen Krankheiten sind jedoch noch relevant und von großem Interesse der öffentlichen Gesundheit.

In2017, das TagebuchPlus eins, meldete eine Meta-Analyse von 26.916 Teilnehmern in Bezug auf Vitamin D und Mortalität. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass Menschen mit niedrigem Blutspiegel von Vitamin d-lver als 30 nmol / l-jubet, wesentlich höhere Mortalität als die mit empfohlenen Ebenen von 75-99,9 Nmol / l.

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Vitamin D-Mangel wurde berichtet:

• Um das Risiko von Krebs der Brust, der Prostata und den Darm um 30-50% zu erhöhen.
• Das Risiko der Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöhen. Vitamin d stimuliert die Herstellung von Stickstoffoxid und verhindert, dass oxidativer Stress vorliegt. Es scheint eine Verbindung zwischen niedrigem Vitamin-D und hohem Blutdruck zu geben. Vitamin D kann einen Antikoagulans-Effekt haben. Es kann auch eine Rolle bei der Umkehrung der Atherosklerose haben.
• Das Risiko des Beginns von Diabetes erhöhen. Vitamin-D-Mangel ist mit Insulinwiderstand verbunden, und mit Pankreaszellenfunktion.
• Gehirnfunktion ausführen. Vitamin D arbeitet ein Neurotransmitter und hat auch eine Schutzrolle für Hirngewebe. Vitamin D-Mangel wurde mit einem höheren Gefahren von Depressionen, Alzheimer-Krankheit und Epilepsie verbunden.

Anmerkung, andereStudienhaben eine reduzierte Mortalität bei Menschen gemeldet, die Vitamin-D-Ergänzungen einnehmen.

1. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, wie Fettfisch (Thunfisch, Lachs); Lebensmittel, die mit Vitamin D befestigt sind, wie in der Molkerei und Müsli; Käse; Eier (die Eigelb); Rinderleber und irgendeiner vondiese.
2. Setzen Sie Ihre Haut Sonnenlicht ohne Sonnenschutz auf. Für leichthäutige Menschen 15-20 Minuten pro Tag. Für dunkler-häutige Menschen 20-40 Minuten pro Tag.
3. Betrachten Sie eine Vitamin-D-Ergänzung.

Die Mayo-Klinik "empfiehlt, Erwachsene mindestens die RDA von 600 IU zu erhalten. Die 1.000 bis 2.000 IE pro Tag von Vitamin D von einer Ergänzung ist jedoch im Allgemeinen sicher, sollten den Menschen helfen, einen angemessenen Blutstand von Vitamin D zu erreichen, und möglicherweise zusätzlich gesundheitliche Vorteile. "

Für die große Mehrheit der Menschen, wenn Sie Vitamin-D-Ergänzungen in den empfohlenen Ebenen nehmen, ist es sicher. Wie bei allen neuen regulären Medikamenten / Ergänzungen, wenn Sie jedoch ärztliche Bedingungen haben oder andere Medikamente einnehmen, werden Sie dringend empfohlen, dies im Voraus mit Ihrem Arzt zu diskutieren. Es ist möglich, einen Bluttest zu haben, um Ihren Vitamin-D-Niveau zu überprüfen - dies ist jedoch selten empfunden.

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Vitamin D ist gut toleriert und Nebenwirkungen sind ungewöhnlich. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Hautausschläge oder Urtikarien, alias Hives. Der schwerwiegendste Nebeneffekt ist Hypercalcämie - ein erhöhter Kalziumspiegel - aber dies ist nur möglich, wenn Sie einen hohen Vitamin-D für längere Zeiten nehmen und sehr selten sind. Wenn Sie wissen, dass Sie bereits hohe Kalziumspiegel haben, starten Sie nicht mit Vitamin-D-Ergänzungen.

Zeichen / Symptome der Vitamin-D-Toxizität umfassen

• Anorexie
• Erbrechen
• Ermüdung
• Die Schwäche
• Durst
• Häufig Urin passieren
• Verstopfung

Wenn Sie Vitamin-D-Ergänzungen einnehmen und diese Symptome entwickeln, müssen Sie Ihren Arzt ohne Verzögerung sehen.

Nehmen Sie keine Vitamin-D-Ergänzungen, wenn Sie:

• Hyperkalkämie (zu viel Kalzium in Ihrem Blut)
• Schwere Nierenerkrankung
• Nierensteine
• Herzkrankheit - und / oder nehmen Digoxin
• Sarkoidose
• Allergie nach Vitamin D oder irgendwelchen Vitamin-D-Produkten
• Andere Allergien - ein wichtiger Vitamin-D-Tropfen enthalten Erdnussöl, Aspartam und andere Substanzen, wie Lebensmittelfarbstoffe und Farbstoffe. Überprüfen Sie die Produktzutaten sorgfältig.
• Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

• Antikonvulsiva - Enzym-induziert z.B. Carbamazepin, Phenytoin, Topiramat und Nicht-Enzym, die z.B. GABAPENTIN, LAMOTRIGINE.
• Benzodiazepine. - z.B. diazepam, nitrazepam.
• Steroide - z.B. Prednisolon mit dem Mund genommen
• Digoxin - Es besteht das Risiko von Digoxin-Toxizität
• Cholestyramin - Dies verhindert eine Vitamin-D-Absorption
• Actinomycin. -Die hemmt möglicherweise die Vitamin-D-Absorption vom Darm
• Imidazol - Dies verhindert die Aktivierung von Vitamin D in der Niere

Diese Liste ist nicht erschöpfend. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie anfangen, zusätzliche Arzneimittel zu ergreifen.

• Vitamin D ist als Tablet, Kapsel, weiches Gel oder als Tropfen erhältlich.
• Wählen Sie die Vorbereitung / Marke, die Ihnen am besten und die entsprechende empfohlene Dosierung passt. Es gibt keinen Nutzen, um große Dosen von Vitamin D einzunehmen, und dies kann schädlich sein, also nicht versucht, die empfohlene Dosis zu überschreiten.
• Achten Sie darauf, weil nicht alle Vitamin-D-Produkte die gleiche Menge an Vitamin D - Cholecalciferol enthalten. In EinsStudie 2013., veröffentlicht in derJournal der American Medical Association, testeten Forscher verschiedene Vitamin-D-Marken und fanden heraus, dass die Potenz von Cholecalciferol von 9 - 146% der angegebenen Dosis variierte. Nur ein Hersteller lieferte ein Produkt innerhalb von 90 - 120% der erwarteten Potenz.

Wenn Sie ein Vitamin-D auswählen, sehen Sie immer auf die Rückseite der Verpackung und prüfen Sie das ProduktUsp.überprüft Dies bedeutet, dass die Produkte streng getestet wurden und die Zutaten überprüft wurden.

• Vitamin-DOptionen sind für Veganer verfügbar.
• Nehmen Sie Vitamin D kurz vor einer Mahlzeit ein. Dies ist ein fettlösliches Vitamin, und wenn Sie auf einen leeren Magen nehmen, ist unwahrscheinlich, dass sie aufgenommen werden kann.
• Sie nehmen in der Regel Vitamin D einmal täglich - entweder am Morgen oder nachts. Wenn Sie kein Frühstück essen, nehmen Sie den Abend, kurz vor Ihrem Abendessen.
• Es gibt einen Vorschlag, dass Vitamin D Melatonin-Produktion stören kann, obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass es den Schlaf beeinflusst, aber Sie ziehen es vor, es am frühen Abend zu nehmen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie immer viele Flüssigkeiten trinken.
• Wenn Sie Ihre tägliche Dosis vergessen, vermissen Sie es an diesem Tag und nehmen Sie es am nächsten Tag pünktlich.

Vereinigtes KönigreichWissenschaftlerhaben gewarnt, dass Sie nicht mit einem hohen Vitamin-D, um COVID-19 zu verhindern oder zu behandeln. Einige Experten schlägen jedoch auf das Rückseite hin.

In einer Veröffentlichung vom 20. März in der ZeitschriftNährstoffeDie Autoren überprüften die aktuellen medizinischen Beweise und schlugen vor, dass die Vitamin-D-Ergänzung das Risiko von Influenza, Covid-19 und Todesfällen verringern könnte.

Sie präsentierten den Nachweis, dass ein höheres Vitamin-D in der Bevölkerung das Risiko von akuten Atemwegsinfektionen einschließlich Influenza, Covid-19 und Pneumonie verringern würde. Sie schlugen auch vor, dass jetzt zusätzliches Vitamin D begonnen werden sollte, um den Level vor dem Beginn des Winters zu erhöhen.

Aber im Gegenteil, britische Wissenschaftler warnen, dass Vorsicht benötigt wird. Die derzeit verfügbaren Beweise stammen aus Beobachtungsstudien nur, die nicht erweisen, die nicht erweisen. Darüber hinaus können hohe Vitamin-Niveaus schädlich sein.

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Die Frage des Vitamin-D-Mangels und die Bedrohung von Covid-19 wurde kürzlich in derNew York Times.. Sie erreichten eine vernünftige Schlussfolgerung - dass diejenigen, die nicht genug Vitamin D aus ihrer Ernährung erhalten können, eine Ergänzung von 1000-2000 IE / Tag in Betracht ziehen sollten.

Es scheint mir, dass der Vitamin-D-Mangel so üblich ist, die Ergänzung ist sicher und kann in der Tat zahlreiche verständliche Vorteile für unsere allgemeine Gesundheit haben. Dies ist etwas relativ einfach, was wir tun können, was wahrscheinlich von Vorteil ist und nicht schädlich für uns selbst und denjenigen, die wir lieben. Ob es helfen wird, uns vor Covid-19 zu schützen, ist unbekannt - aber vielleicht ... nur vielleicht? Darüber hinaus, um diese Pandemie an Ihrem gesündesten durchzuführen, verpassen Sie diese nicht35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen..

Dr. Deborah Lee ist ein medizinischer Schriftsteller fürDr. Fox Online Apotheke.