Nebenwirkungen des Aufgebens von gefrorenen Lebensmitteln, laut Wissenschaft
SUCHE, um Ihren Gefrierschrank zu reinigen? Betrachten Sie diese überraschenden Nebenwirkungen zuerst.
Wir fordern Sie heraus, zu einem Freund oder einem Familienmitgliedshaus zu überwachen und den Gefrierschrank zu öffnen, um es vollständig leer zu finden. Die meisten von uns haben immer etwas, das im Gefrierschrank mit einem Ding in den Kopf gefüllt ist: Tiefkühlkost sind unglaublich bequem. Pop sie in die Mikrowelle, werfen Sie sie in den Ofen, oder werfen Sie sie schnell auf Rühren - sie sind eine einfache Möglichkeit, eine Mahlzeit in wenigen Minuten bereit zu sein.
Aber wenn Sie über Dinge gelesen haben5 Schlimmste gefrorene Lebensmittel, die Sie Gewicht verdienen lassen, Sie können in Erwägung ziehen, Ihre Lieblingsgefrierfunde zu werfen. Es stimmt zwar, dass viele gefrorene Mahlzeiten mit gesundheitlichen Gängen von Natrium, gesättigtem Fett und sogar Zucker geladen sind, und es würde Ihr Körper gut tun, um auf sie zurückzuschneiden - es ist auch eine Tatsache, dass es viele gibtGesunde gefrorene Lebensmittel mit vielen Vorteilen. Was passiert also, wenn Sie sich entscheiden, gefrorene Lebensmittel aufzugeben? Wir gruben in die Wissenschaft, um die Nebenwirkungen zu bestimmen, und für mehr über gesunde ErnährungWenn es um gefrorene Nahrungsmittel geht, sind dies das gesündeste.
Sie können Ihren Blutdruck reduzieren.
Fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsene hat einen hohen Blutdruck, der auch als Hypertonie genannt wird, je nachdemCDC, aber nur 1 in 4 haben diese Bedingung unter Kontrolle. DieAmerican Heart Association Sagt, dass eine Möglichkeit, Ihren Blutdruck zu senken, um Ihre Natriumzufuhr zu reduzieren, und aufgefrorene Speisen aufzugeben, können Ihnen dabei helfen. Das durchschnittliche gefrorene Mahlzeit enthält 935 Milligramm Natrium oder das Äquivalent von 40% Ihrer täglich empfohlenen Einnahme, je nach einemAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung lernen. Indem Sie dieses natriumladende Gericht aufgeben, können Sie dabei helfen, Ihren Blutdruck im Scheck zu erhalten.
Sie können die Belastung für Ihr Herz verringern.
Wenn eine gefrorene Pizza ein Grundnahrungsmittel in Ihrem Gefrierschrank ist, können Sie Ihr Herz Ihres Herzens gefährden. Dieses käsige Essen ist hoch inHerzsteuerung gesättigtes Fett und Blutdruckanziehung, das auf dem gehärteten Fleisch, wie Pepperoni und Wurst, und Teig, wo es als Konservierungsmittel verwendet wird, in dem gehärteten Fleisch gefunden, wo es als Konservierungsmittel verwendet wird. ErwägenDigiorno's Croissant Crust Drei Fleischpizza, das 25 Gramm gesättigtes Fett in einer halben Torte enthält, das ist 93 Ihres täglichen Werts! Indem Sie gefrorene Lebensmittel wie Pizza aufgeben, helfen Sie dabei, Ihre Einnahme dieser beiden Nährstoffe zu reduzieren und Ihrem Herzen eine Pause zu verleihen. (Verwandt:10 gefrorene Pizzas, die Sie immer auf Lebensmittelgeschäftsregalen verlassen sollten.)
Sie können an Gewicht zunehmen.
Überraschend, aber wahr. Wenn erfrorene Lebensmittel ein Grundnahrungsmittel in Ihrer Ernährung sind und Sie sie plötzlich aufgeben, können Sie langfristig an Gewicht zunehmen. Überlegen Sie, was der Ersatz sein könnte: Immer. Nur so praktisch wie eingefrorenes Essen neigt Takeout in Kalorien, als das, was Sie im Gefriergang in den Gefrierschrank kaufen würden. Tatsächlich der durchschnittliche Fast-Food-ReihenfolgeEnthält 836 Kalorien während einCombo Mahlzeit enthält eine erstaunliche 1.193 Kalorien. Andererseits liegt das durchschnittliche gefrorene Mahlzeit zwischen 200 und 400 Kalorien. Sie verdoppeln also fast Ihre Kalorienzählung mit diesem Swap, der zu einer Gewichtszunahme führen kann, wenn sie regelmäßig getan wird.
Sie können abnehmen.
Je nachdem, was Sie wählen, um eine Diät-Heftklammer zu ersetzen, kann Ihr Gewicht entweder nach oben oder unten gehen. Wenn Sie gefrorene Mahlzeiten zum Abendessen gegessen haben und plötzlich sie aufgeben möchten, und nichts an seiner Stelle essen, können Sie sehr gut an Gewicht verlieren. Laut einem neuestenÖffentliche Gesundheitsnahrung. Studieren, wenn Sie eine Mahlzeit überspringen, könnten Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr überall zwischen 252 Kalorien (Frühstück) und 350 Kalorien (Abendessen) reduzieren. Während dies Ihnen dabei helfen kann, Gewicht zu verlieren, beachten Sie, dass es auf Kosten kommt. Die Forscher stellten auch fest, dass Ihre Ernährungsqualität abnimmt, und Sie verbrauchen weniger Gemüse, Grüns, Eiweißfutter, Vollkörner und viele andere. Wenn Sie gefrorene Mahlzeiten aufgeben, sollten Sie sicherstellen, dass Ihre anderen zwei Mahlzeiten ausgewogen sind, um die verlorenen Nährstoffe auszugleichen.
Sie können weniger gesunde Nahrungsmittel essen.
Während der übertriebenen, gefrorenen Mahlzeiten dienen die gefrorenen Mahlzeiten noch als eine bequeme Lebensquelle. Außerdem, wenn Sie mit einem Snack verhungern, können sie eine anständige Quelle für Eiweiß und Gemüse sein, die Sie sonst nicht hätten - insbesondere wenn Sie sich entscheiden, Ihre Hand als Alternative in eine Tüte Kartoffelchips zu kleben. Dies wird von der unterstütztAkademie der Ernährung und Ernährung, was darauf hindeutet, dass "gefrorene Lebensmittel eine bequeme und erschwingliche Möglichkeit sein können, gesundheitliche Lebensmittel aus jeder Lebensmittelgruppe einzubinden, einschließlich Vollkorn, Früchten, Gemüse, Eiweiß und Molkerei." Befolgen Sie nicht nur eingefrorene Gemüse, die in Ihrem Gefrierschrank bestückt sind, folgen Sie diesen9 einfachste Wege, um gesund zu essen um Ihre Gesundheit heute zu verbessern.
