Good Lifestyle

Sein "gesund" bedeutet nicht, dass Sie sich einschränken müssen, um nur Salate zu essen und Eis für immer zu vermeiden. Tatsächlich ist das genau dasGegenteil was du tun solltest.Gesundes Essen dreht sich alles um Gleichgewicht. Es geht umFinden von Wege, um nährstoffdichte Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren, während Sie auch immer noch die Lebensmittel genießen, die Sie lieben. Auch wenn dasGeräusche Einfach, kann es zuerst entmutigend erscheinen. Deshalb setzen wir eine Liste der gesunden Ernährungshacks zusammen, um Sie zu beginnen.

Durch die Befolgung dieser gesunden Esshacks können Sie die Art und Weise, wie Sie täglich essen, mühelos ändern können. Sie werden sich voll fühlen, zufrieden und sogar ein paar Pfund fallen lassen. Der Schlüssel ist zueinen Plan haben. Wenn Sie alle Arten gesunder Mahlzeiten in der Woche vorhaben, werden Sie leicht Erfolg sehen. Hier sind hier einige gesunde Ernährungshacks, um Sie zu erreichen, und sorgen Sie für mehr gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfen21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Eine einfache Möglichkeit, die Ernährung zu steigern (undFaser) eines Ihrer Mahlzeiten ist das Integrieren von Obst oder Gemüse. Sogar ein einfacher Side-Salat mit einer Schüssel Teigwaren oder Beeren, die an Ihrem Morgenjoghurt aufgerufen wurden, wird einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit machen. Sie könnten auch Ihre Früchte und Veggies in einigen Ihrer Lieblingsmahlzeiten hinzufügenVerwürftige Eier mit etwas Spinatoder Hinzufügen von erwärmten Äpfeln auf gegrilltSchweinekoteletts.

Wenn Sie nicht sicher sind, welche Obst oder Gemüse auswählen,Avocados sind eine großartige Option, um zurückzukommen. Sie sind nicht nur dasBeste Essen zum Essen, um sich voll zu fühlen, aber sie sind mit Ernährungsfaser und monounsätierten Fetten ausgestopft. Das heißt, nachdem Sie Avocado essen, fühlen Sie sich nach Ihrer Mahlzeit einen längeren Zeitraum! Hier sind8 Avocado-Gesundheitsvorteile, die beweisen, dass es ein perfektes Nahrungsmittel zur Gewichtsabnahme ist.

Apropos Faser, das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können, umfasst mehr Faser in Ihre Ernährung. Faser hilft bei Ihrer gesamten Verdauung, hilft, die Autoimmunkrankheit abzuwehren und sogarHilfe beim Gewichtsverlust. Ein einfacher Weg zuFinden Sie mehr Faser an Ihre Ernährung ist durch ein paar einfache Swaps. Swap weißes Sandwichbrot mit Scheiben mit Spross-Ganzkornbrot. Reichweite von Ganzweizen-Teigwaren, Tortillas und sogar Pizza-Kruste. Und Sie können sogar einige dieser zuckerhaltigen Getreide mit Getreide austauschen, die reich an Faser ist! Hier sind20 verschiedene Möglichkeiten, 28 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu essen.

Wenn Sie eine andere Seite in Frage stellen, um mit dem Abendessen zu essen, erreichen SieKartoffeln. Sie sind nicht nur niedrig in Kalorien und hoher Faser, Kalium und sogar Eiweiß, sondern auch als das BesteAppetitzüglerSchnitte LautSatenty Index der gemeinsamen LebensmittelKartoffeln haben die höchsten Sättigungsstufen im Vergleich zu anderen Lebensmitteln. Es lässt Sie sich dreimal als voller Slice mit einer Scheibe Brot fühlen!

Verlangen A.Cheeseburger? Chicken Nuggets? Es ist nichts falsch daran, Ihre Lieblingsfutter in Ihre Ernährung zu integrieren. Eine einfache Möglichkeit, sie zu genießen und trotzdem Ihre Mahlzeiten gesund zu halten, ist, Ihre Mahlzeit mit "gesunden Freunden" umgeben. Dieses Konzept kommt ausAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, der empfiehlt, Ihre Mahlzeit ein paar gesunde Gegenstände hinzuzufügen, um es herauszufinden, und fühlen Sie sich fühlen. Das Einbinden von Früchten und Gemüse ist ein einfacher Weg, dies zu tun. Oder wenn Sie eine Seite von Pommes wünschen, warum machen Sie nicht einen großen Hühnchensalat, um die Hauptmahlzeit zu koppeln?

In seinem buchZur Verteidigung von Lebensmitteln: Manifest eines Eaters, Micahel Pollan, Journalistin und Professor an der UC Berkeley Graduate School of Journalism, empfiehlt den Lesern, "aus der Mitte des Supermarktes herausbleiben" und auf dem Umfang des Ladens einkaufen ". Wenn Sie darüber nachdenken, dem Umkreis von praktisch jedemLebensmittelgeschäft Hat diese frischen Lebensmittel wie Produkte, Fleisch und sogar Milchprodukte. Wenn Sie Auswählen von Nahrungsmitteln aus diesen Abschnitten wählen, werden Ihre Mahlzeiten wahrscheinlich gesünder sein. Apropos des Ladens, hier sind6 Letzte Änderungen im Supermarkt, über das Sie wissen müssen.

Wer liebt es nicht, Snack zu haben? Gesund zu sein bedeutet nicht, dass Sie nicht mehr nicht mehr snackieren können. Du musst nur klug sein darüber sein!Planen Für diejenigen Momente, die Sie mit einem Snack bringen wollen, indem Sie einige Ihrer Favoriten auswählengesunde Snacks. Popcorn, Schüsseln Obst, Nüsse, Joghurt, Käsestöcke, sogarhart gekochte EierSind alle große Möglichkeiten für Snacks Sie prep können. Es gibt auch eine Vielzahl von gesunden Snacks Sie im Laden, wie aus der Liste kaufen können50 besten gesunde Snacks zu kaufen für Weight Loss.

Sie werden wahrscheinlich Tage, wo man nicht das Gefühl, wie das Kochen, und wir Sie nicht die Schuld! Nach einem langen, anstrengenden Tag, Zeit zu nehmen, in der Küche zu kochen fühlen kann ganz anstrengend. Planen Sie im Voraus für die Momente und Lager den Gefrierschrank mit einigengesund Tiefkühlkost. Man könnte sogar auf gefrorenes Gemüse eindecken, die auch direkt in der Mikrowelle leicht Seiten Dampf kann!

Es istokay eine Vorliebe für Süßes haben. Durch den Versuch, süß unser Verlangen nach etwas abzuwehren, ist es wahrscheinlich, dass wir in frönen Essen anderswo erregenden unsere Kalorien zählen für den Tag durch das Dach zu gehen. Stattdessen planen, ein Dessert auf haben, und wählen Sie etwaswirklich lieben. Unsere Liste vongesund Nachtischrezepte ist ein großartiger Ort zu beginnen, weil sie ziemlich kalorienarm und Zucker sind! Oder Sie könnten sogar auf ein paar von diesen eindeckenDesserts unter 150 Kalorien zu befriedigen sie Ihren süßen Zahn ohne völlig übertrieben.

Plus, indem Sie Ihren Körper ein wenig etwas geben sie sich wünscht artige Schokolade, yum! -You'll zufrieden sein und noch mehr bereit zu essen vor einem erfolgreichen Tag.