Good Lifestyle

Mehr als34 Millionen Amerikaner (1 in 10) habenDiabetesmit 90 bis 95% spezifisch mit Typ-2-Diabetes, was der Typ von Diabetes ist, das angenommen wird, dass er durch schlechte Ernährungswahlen und Bewegungsmangel im Laufe der Zeit verursacht wird. Noch mehr in Bezug auf1 in 3 amerikanischen Erwachsenen Es wird angenommen, dass er Vorhersagen haben, und 84% von ihnen wissen nicht einmal, dass sie es haben.

Jemand mitPrädiabetes. Hat jedoch mehr als der durchschnittliche Blutzucker (Zucker-) Ebenen, sie sind jedoch nicht ganz hoch genug, um den Typ 2-Diabetes-Bereich zu treffen. Wenn du bistmit Prädiabetes diagnostiziertdas bedeutet dasZellen in Ihrem Körper reagieren nicht ordnungsgemäß auf Insulin, und dadurch überdeckt Ihre Bauchspeicheldrüse, indem er mehr Insulin macht, um Ihre Zellen darauf zu bringen, darauf zu reagieren. Wenn dieser Zyklus weitergeht, wird Ihre Bauchspeicheldrüse erschöpft und kann nicht mehr genug Insulin mehr produzieren, um die Glukoseaufnahme in Zellen zu vermitteln, wo er in den Körper zu einem wesentlichen Fettgewebe und Muskeln im Körper transportiert werden kann.

Wenn Sie jedoch Prediades diagnostiziert haben, haben Sie jedoch die Möglichkeit, den Zustand umzukehren, und verhindern Sie den Typ-2-Diabetes von der Entwicklung. Dies kann durch bessere Ernährungsmöglichkeiten, zunehmende Übungen und zum Abnehmen erreicht werden. Darunter enthalten wir nur vier Getränke und Lebensmittel, die bekannt sind, dass sie Ihr Risiko von Typ-2-Diabetes erhöhen, so dass Sie wissen, was in Moderation konsumiert werden soll. Dann verpassen Sie nichtDie 7 gesündesten Lebensmittel zum EssenSchnitte

"Chronischer Alkoholverbrauch kann das Risiko von Typ-2-Diabetes aufgrund von negativen Effekten des Alkohols auf die Bauchspeicheldrüse erhöhen", sagtSydney Greene., Frau, Rd und Mitglied von unseremÄrztekammer. "Wenn die Bauchspeicheldrüse entzündet ist,Seine Fähigkeit, Insulin herzustellen, wird niedergeschlagen, wobei Individuen mit dem Risiko von Diabetes gefährdet werden. "

Erfahren Sie mehr gesunde Tipps aus unserem Expertenbrett mit diesen17 gesunde Essgewohnheiten, heute, nach unseren medizinischen Experten zu beginnen.

"LautAmerican Heart Association (AHA), Männer und Frauen sollten nicht mehr als 36 Gramm und 25 Gramm verbrauchenZucker hinzugefügt pro Tag. Um dies in die richtige Perspektive zu bringen, einesDas 8-Unzen-Glas abgefüllter, gesüßtem Geiztee kann mehr als 15 Gramm Zucker pro Portion enthalten "sagt Greene.

"Diese Menge an Zucker verbraucht oft und alles in einem Sitz, verursacht einen großen Spitzen in Blutzucker, der Stress auf die Insulinreaktion betont. Gemütere Getränke in Moderation verbrauchen und achten, dass alles Zucker im Körper als Zucker verarbeitet wird, unabhängig vom Typ. "

Weißbrot, Pasta, Reis und Gebäck, die alle enthaltenHoher glykämischer Index. Das heißt, sie lösen Glukose (Zucker) schnell frei, was dazu führen kann, dass der Blutzuckerspiegel spieß ist. In der Tat müssen Menschen, die bereits Typ-2-Diabetes haben, diese Nahrungsmittel in der Mäßigung zu sich nehmen, da große Mengen einfacher Kohlenhydrate, wie diese, wie diese, in einemhyperglykämischer Zustand.. Hyperglykämie wird als Staat beschrieben, in dem der Blutzuckerspiegel zu hoch ist. Wenn sie unbehandelt bleiben, kann Hyperglykämie schwer werden, was zu mehreren Komplikationen führt, einschließlich sofortiger Nebenwirkungen wie diabetischer Coma und auch langfristige Gesundheitsprobleme wie Nierenschäden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Begrenzen Sie im Allgemeinen Ihren Verbrauch dieser Lebensmittel, um den Blutzuckerspiegel häufig zu erhöhen.

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Sie schreien, ich schreie, wir alle schreienEis. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir es die ganze Zeit essen sollten. Nicht nur einPint von Ben & Jerrys Eis enthalten über 100 g Zucker, aber es kann auch den zweitägigen Wert von gesättigtem Fett verpacken. Vollfette Eiscremeoptionen werden häufig in gesättigtem Fett geladen, was das Risiko von Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann, sagt dasAmerican Diabetes Association.. Unser Rat? Genießen Sie eine Portion Ben & Jerry's Ice Creme zu einer Zeit und beschränken Sie sich ein- oder zweimal pro Woche, insbesondere wenn Sie Prediashes haben.

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