Good Lifestyle

Kekse. Wer liebt sie nicht? Wähle dein Gift: Schokoladenchip, Macadamia Nuss, Hafermehl Rosine ... Wir könnten weitergehen. Wenn Sie einen süßen Zahn haben, können Ihre Leckereien niedrig in Zucker hart bleiben, wenn Sie versuchen, gesund zu essen. Und Protein-Cookies-trendige Wellness-Snacks und Desserts - kombinieren das Beste aus beiden Welten mit ihren süßen und nahrhaften Elementen.

"Ich denke, die Leute lieben diesen Protein-Cookie-Trend, denn es fühlen sich weniger" schuldig "darüber, dass sie sich in einem süßen Treat (oder zwei oder drei) verwöhnen lassen", sagt Charlotte Martin, MS, RDN, Csowm, CPT, eingetragener Ernährungswissenschaftler Besitzer vonGeformt von Charlotte, LLC.

Aber nur weil sie darauf ausgerichtet sind, eine gesunde Alternative zum wirklichen Deal zu sein, heißt das nicht, dass sie sind.

"Die Tatsache, dass sie als" Protein-Cookies "vermarktet werden, gibt ihnen diesen Health-Halo-Effekt, obwohl sie möglicherweise nicht nahrhaft oder besser als regelmäßige Kekse sein können", sagt Martin.

Bevor Sie den Lebensmittelgeschäft für diese Fitness-Snacks einkaufen, lesen Sie unseren Leitfaden, um die 9 besten Protein-Cookies zu wählen und die ungessierten Optionen zu vermeiden.

So wählen Sie ein gesundes Protein-Cookie aus

Es gibt Tonnen von Optionen, in denen es darum geht, welcher Cookie zur Auswahl ist, aber es gibt bestimmte Dinge, auf die man sich darauf hinweist, dass bestimmte Kekse über dem Rest festgelegt sind.

• Behandeln Sie Protein-Cookies wie jedes andere Lebensmittel. "Ich denke, es ist immer noch wichtig, ein Protein-Cookie zu behandeln, da Sie ein regulärer Cookie würden", sagt Amber Pankinin MS, RD, LMNT, registrierte Ernährung und Inhaber vonStirlist. "Gehen Sie nicht davon aus, dass sie alle gleich geschaffen sind oder dass sie gesund sind, nur weil das Wort 'Protein' im Titel ist. Stellen Sie sicher, dass Sie das Panel der Ernährungsfaktoren lesen und besonders auf die Serviergröße als mehrere Marken-Label lenken Cookie als 1 Portion. "
• Halten Sie den Zuckergehalt im Auge. "Ich überprüfe auch, ob es nicht mehr zusätzlicher Zucker gibt, als Eiweiß gibt - Sie möchten mindestens die gleiche Proteinmenge, da es zu Zucker gibt, aber idealerweise höher", sagt Pankonin. DieAmerican Heart Association empfiehlt nicht mehr als 25 Gramm Zusatzzucker pro Tag für Frauen und nicht mehr als 37,5 g zusätzlicher Zucker für Männer.
• Suchen Sie nach Fasergehalt. "Ich suche gerne mindestens ein paar Gramm Ballaststoffe", sagt Martin. "Aber Käufer hüten - einige der in den Gesundheitsprodukten verwendeten Faserquellen können in einigen Individuen verdaulich verärgert sein."

Die besten Protein-Cookies

Die folgenden 9 besten Protein-Cookies wurden von Ernährungswissenschaftlern für ihre Ernährungsqualitäten von erbrochenen Ernährungskräften ausgewählt.

1. Munk Pack - SnickerDoodle

"Obwohl ich nicht ein riesiger Fan der größeren Protein-Cookies bin, die 2 Portionen pro Kekse erhalten, sind die Ernährung auf diesem Nährstoff gut", sagt Martin. "Sie bekommen ein bisschen mehr Eiweiß, als Sie auch Zucker und ein paar Gramm Faser fügen. Außerdem sind sie mit einer pflanzbasierten Proteinmischung statt Molke hergestellt und sind Milch- und Ei-frei, also sind sie Ideal für Veganer oder diejenigen, die Milchprodukte und / oder Eier vermeiden. "

2. Kakookies Cashew Blondie.

"Dieser Keks hat eine großartige Textur und einen guten Aroma", sagt Pankonin. "Es ist vielleicht nicht so hoch in Eiweiß oder Faser im Vergleich zu anderen Marken, aber es wäre ein guter Ort, um zu beginnen, für jemanden nach einem Protein-Cookie sucht. Es ist auchglutenfrei das könnte hilfreich für glutenfreie Käufer sein. "

3. Sirenen Geburtstagskuchenproteinbisse

"Die Textur ist eher wie ein Cookie-Teig, den ich wirklich mag, aber es hat auch wirklich guten Aroma", sagt Pankonin. "Ich mag den Fasergehalt, weil es nicht zu viel ist. Dieser ist auch Milchfreie und Soja frei, was für diejenigen gut sein könnte, die allergisch sind oder in der Lage sein, Milcher oder Soja zu vermeiden."

4. Lenny & Larry's The Crunchy Cookies - Schokoladenchip

"Ich denke, das Ernährungsprofil dieser Kekse ist besser als die ursprünglichen kauen / weichen Lenny & Larrys Cookies", sagt Martin. "Obwohl ich gerne ein wenig mehr Eiweiß in ihnen sehen würde, mag ich, dass die Proteinmischung als erster Zutat aufgeführt ist, und dass es 4 Gramm Faser pro Portion gibt. Außerdem schmecken sie lecker! Sie sind mein Lieblings-Verkostungsprotein Kekse."

5. Paleo Prime Vanilla Himbeere

"Eine weitere glutenfreie Option, dieses Cookie hat einen guten Geschmack und ein schönes Mundgefühl. Ich mag dieses, weil es wirklich befriedigend ist und Sie den Vanille-Himbeer-Flavour tuten!" sagt Pankonin.

6. Alani Nu Protein Cookie - Chocolate Chip Cookie Teig

"Diese Kekse haben auch die als erste Zutat aufgeführte Proteinmischung", sagt Martin. "Was ich am meisten an diesen Keksen mag, ist, wie viel Eiweiß Sie in jedem bekommen. Sie erhalten 16 Gramm Molke-Protein für nur ein bisschen über 200 Kalorien, wodurch sie mit einer Proteinstange vergleichbar ist, jedoch in Cookie-Form."

7. Buff Bake Protein Crunchy Sandwich-Kekse - Geburtstagstorte

"Ich mag, wie Buff Backen mit der Protein-Cookie-Idee kreativ wurde, und machte Sandwich-Kekse mit ihrer unterirdischen Nussbutter, die zwischen zwei knusprigen Keksen gefüllt ist", sagt Martin. "Diese Kekse haben auch ein Protein, das als erster Zutat aufgelistet ist und ein 2: 1-Verhältnis von Protein zu Zucker aufweist. Außerdem sind sie frei für diejenigen, die Gluten müssen müssen."

8. Lenny & Larry's The Complete Cookie, SnickerDoodle

"Dieser Keks hat einen tollen SnickerDoodle-Geschmack und ich mag die Weichheit der Textur. Die Portionsgröße ist jedoch ½ des Cookies, also achtung von Ihrer Anteilsgröße, sagt Pankonin.

9. Quest Protein Cookie - Schokoladenchip

"Dieses Protein ist der niedrigste in Zucker des Bündels, ohne dass kein Zucker hinzugefügt wird. Es ist in erster Linie von Stevia gesenkt, was eine gute Sache sein könnte, wenn Sie Ihre Zuckerzufuhr beobachten", sagt Martin. "Es ist auch hoch in Eiweiß und Faser. Die Whopfing 9 Gramm Ballaststoffe jedoch

"Dieser ist das Schlimmste des Bündels. Verdampfter Rohrsaft (alias Zucker) ist als erster Zutat aufgeführt, was sinnvoll ist, wenn Sie die Gramm des aufgelisteten Gramms doppelt so haben, dass das Protein doppelt ist", sagt Martin. "Sie können genauso gut ein großes reguläres Cookie essen und auf der Seite eine Hälfte eines Proteinshackers haben."

2. Nugo-Erdnussbutter-Schokolade

"Dieser Keks hat eine Menge Ballaststoffe in einem Sitzen. Außerdem sind der Geschmack und der Textur nicht appetitlich", sagt Pankonin.

3. Lenny & Larry Complete Cookie (Original) - Schokoladenchip

"Dies ist ein weiterer großer Protein-Cookie, der 2 Portionen pro Keks ergibt", sagt Martin. "Angereicherter Weizenmehl (aka raffiniertem Mehl) ist als erster Zutat aufgelistet, und das Protein mischt sich als zweiter Zutat. Außerdem gibt es etwas mehr zusätzlicher Zucker als ein Protein."

4. Nugo Protein Cookie - dunkler Schokoladenchip

"Ich bin kein großer Fan der großen Protein-Cookies, die zwei Portionen pro Kekse ergeben, weil 1) viele Leute nicht erkennen, dass ein Cookie zwei Portionen bietet, und 2), wie viele Leute sich wirklich davon abhalten, den ganzen Keks zu essen Ich habe schon die Hälfte davon gegessen? Plus, diese Kekse sind höher in Zucker als Protein, sagt Martin.

5. Oatmega Cookie White Chocolate Chip

"Eine Portionsgröße enthält 340 Kalorien (was sich auf der höheren Seite befindet)", sagt Pankonin. "Der Fasergehalt könnte für einige zu hoch sein, aber ich würde es nicht empfehlen, weil der Geschmack nicht appetitlich war."