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Befolgen Sie jedes Gesundheits- und Wellness-Konto in den sozialen Medien, und die Chancen sind, dass Sie eine Beschriftung überschreiten, oder zwei Raving of the Medicinal Powers of the, was genannt wirdAdaptogene. Klingt bekannt? Das Wort ist fast so trendy wie die Kräuter, auf die er sich darauf bezieht - und gleichermaßen als verwirrend. Um den Rauch zu löschen, brechen wir zusammen, was genau diese magischen Pflanzen sind, und wenn Sie sie auch nehmen sollten.

Was sind Adaptogene und was machen sie?

Entsprechend der anpflanzten Ernährung,Sharon Palmer., MSFS, RDN, Adaptogene sind Botanik und Kräuter, die in Ayurveda stammen, die alte indische Medizin üben. In diesem östlichen traditionellen System wird angenommen, dass die Gesundheit im Kopf, des Körpers und der Seele verwurzelt ist.

"Es geht darum, was Sie essen, sowie wann, wie, wie und warum Sie essen, und nutzt Diät, Yoga, Kräuter und Gewürze, um das Gleichgewicht mit dem Körper wiederherzustellen", sagt Palmer und fügt hinzu, dass Adaptogene, um Hormone und Kampf auszugleichen Stress und Müdigkeit.

Die meisten Ansprüche über Adaptogene, die natürliche Heiler sind, werden jedoch basierend auf persönlicher Erfahrung hergestellt. Wissenschaftlich gibt es nicht viele konkrete Beweise, um sie zu unterstützen. "Kleine Studien haben gezeigt, dass einige Adaptogene Cortisol senken können, das während des Stresss freigesetzte Hormon" Palmer erklärt, "aber dieses Problem ist sehr komplex. Unsere Hormone sind sehr komplex, und die Idee," sie ausbillanen ", indem er einen Ergänzungswesen ausgleichen kann Gut gegründet in der Wissenschaft. "

Obwohl mehr Forschungsbedarf zu diesem Thema durchgeführt wird, haben Forschungsexperten exemplify adaptogens Fähigkeiten gesammelt, die körpereigene natürliche Reaktion auf Stress zu verbessern sowie Hilfe Gleichgewicht im Körper zu halten und bieten Schutz gegen Stressreaktionen wie Müdigkeit, Depressionen, Entzündungen , und sogar langfristig Krankheiten, fügt Dr. Josh Axt, DNM, CNS, DC, Gründer von hinzuAlte Ernährung,Draxe.comund Autor des meistverkauften BuchesKeto-Diät.

"Wenn Ihr Körper irgendeiner Art von körperlicher oder geistiger Stress erfährt, löst er die Stressreaktion aus, die viele unterschiedliche Körperveränderungen abgibt. Insbesondere kann Stress Hormonspiegel, Gehirnfunktion, Immunität und Stimmung beeinflussen," Axt erklärt. "Adaptogene arbeiten auf vielfältige Weise, um vor den von Stress hervorgerufenen Körperveränderungen zu schützen."

Welche atmen von Adaptogenen Produkten befinden sich derzeit auf dem Markt?

Adaptogene sind in ganz Nahrungsmitteln zu finden, aber weil Ergänzungen oft erschwinglicher sind - ganz zu erwähnen, dass sie nicht bequemer, um in den täglichen Routine-Adaptogenen von jemandem zu schleichen, werden typischerweise in Produkten wie Kapseln, flüssigen Extrakten, Pulvern und mehr gefunden, wird Axt erklärt. Tatsächlich ist eine der beliebtesten adaptogenen Marken in Social MediaRebbl., eine Reihe von "Super" -Krangebor, Kokosnussgetränke mit organischen, nachhaltig gewachsenen Zutaten wie Reishi-Pilze und Maca-Wurzel, die jeweils für Geschmack und Funktionalität formuliert sind.

„REBBL steht tatsächlich für Wurzeln, Extrakte, Beeren, Rinde und Blätter“, sagtSheryl o'loughlin.(Chefliebeoffizier) von Rebbl. "Palo Hawken, der Chief Innovation Offication Offications und Mitgründer von REBBL, kuratiert schöne, unglaublich gesunde Getränke auf Kokosnussbasis, die nur die aussagekräftigen Superkräuter in effizienten Beträgen verwenden. Es ist nicht leicht, köstliche Getränke mit dem Besten der Pflanzenqueendom (einschließlich Diese sorgfältig kuratierten Kräuter) und haben ein solches reines, sauberes Etikett. Jeder Zutat ist funktionsfähig und sauber und darüber hinaus sind sie lecker. "

VERBUNDEN: Ihr Leitfaden zur entzündungshemmenden Ernährung Das heilt deinen Bauch, verlangsamt die Anzeichen von Altern und hilft dir, Gewicht zu verlieren.

Bevor splurging auf jeden adaptogenic Elixier, Tee, Pulver, usw., aber sagt O'Loughlin ist es wichtig, Ihre eigene Forschung zu tun. "Es ist wichtig, den Extraktionsprozess des Unternehmens zu erfahren", erklärt O'Loughlin. Wie viel vom Kräuter ist das Produkt? Sind die Zutaten organisch? Ist das Label sauber? Dies sind alle wichtigen Details O'Loughlin schlägt vor, zu schauen, bevor Sie ein adaptogenes Ergänzungsmittel ausprobieren.

"Wenn Palo, unser Mitbegründer, ein neues REBLBL-Getränk, sorgt, dass jeder einwirkendes Maß an funktionellen Superkräutern und ethisch bezogenen Zutaten aus der ganzen Welt enthält", sagt O'Loughlin. "Unsere Produkte sind für die Funktionalität formuliert. Wir verwenden Adaptogene nur auf Ebenen, die dem traditionellen therapeutischen Gebrauch oder der klinischen Qualitätsdaten entsprechen."

Was sind einige der beliebtesten Adaptogene, die Menschen regelmäßig annehmen?

In diesem Moment, in der Zeit, sagt Axt, es ist unklar, wie viele Adaptogeneexistieren im Pflanzenreich, aber die Forschung hat 50 Anlagen als adaptogene Eigenschaften dokumentiert. Das heißt, Sie werden wahrscheinlich nur von einer Handvoll im Wellness-Raum in der westlichen Kultur erfahren, da nur so viele einfach produzieren, breiter erhältlich und / oder erschwinglich. Was sind also einige der beliebtesten Adaptogene auf dem Markt?

Ashwagandha.

Auch als indischer Ginseng bekannt, Ax, sagt Ashwagandha, ist ein Herb, der bekanntermaßen ist, der bekannte, der bekannte, der bekannte, der bekannte, der "Getriebe von Cortisol, das Stresshormon" sowie "Hilfe kämpfen gegen andere Nebenwirkungen von Stress durch Abnahme der Entzündungen und den Schutz vor Depressionen und Angstzuständen." Darüber hinaus fügt O'Loughlin hinzu, dass Ashwagandha eine der wichtigsten und universell verbrauchten Kräuter in Ayurveda ist. "Es gilt als ein Kraftwerk," sagt sie.

Nimm die MarkeBananenmutter-Proteingetränk, zum Beispiel. O'Loughlin hebt hervor, dass das Getränk Ashwagandha und den Kurkuma kennzeichnet. Zusammen sagen diese Schlüsselzutaten, um Festigkeit, Vitalität, gemeinsame Gesundheit und Verdauungswelligkeit zu unterstützen. Die Mischung verfügt über 16 Gramm mit einem 100-prozentigen Pflanzenprotein aus Bio-Erbsen und Sonnenblumen sowie organische Brasilienmuttern, und es ergibt auch 140 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis von Selen, was für Ihren Metabolismus und der Schilddrüsenfunktionalität wichtig ist, O'Loughlin sagt.

Cordycep-Pilze

Cordyceps sind eine Art funktionelles Pilz, die "mit krankheitskämpfenden Antioxidantien verpackt sind", sagt Axt. Sie helfen auch dabei, übliche Ermüdung zu reduzieren (machen sie ein hervorragendes Smoothie-Additiv nach dem Training), der oxidativen Stress entgegenwirkt und die Entzündungen im Körper verringert, fügt er hinzu. Während REBBLS keine Cordyceps in ihren Getränken, Dr. AXs Marke, Alte Ernährung, Merkmale, verwendetCordycep-Kapseln, und funktionelle Pilzmarke, vier Sigmatic bietet aCordycep Elixir. Sie können Kaffee, Tee hinzufügen oder heißes Wasser direkt an den Mix und den SIP fügen.

Panax Ginseng.

Auch als Asian Ginseng bekannt,Panax Ginseng. Stämme aus einer Anlage mit fleischigen Wurzeln, deren Konzentration an Wirkstoffe den ganzen Körper starke Auswirkungen ergibt. Es hat sich gezeigt, dass die Erinnerungsleistung verbessern und die Gefühle der Ruhe bei jungen Erwachsenen fördert ", erklärt Axt, und es ist ein Beispiel für ein Adaptogen, das in ganzer Lebensmittelform gegessen werden kann.

Maca.

Maca ist "Das Premier-Anden-Super-Kraut", erklärt O'Loughlin, erklärt, dass es traditionell zur Unterstützung von Ausdauer und Ausdauer verwendet wird, was es zu einem Favorit bei Sportlern macht. Darüber hinaus ist Maca auch mit verbesserter sexueller Funktion verbunden, verringerte Maßstäbe und Gefühle der Depression, Axt fügt hinzu, und dauert auch als "langsamer kognitiver Rückgang" und "Schutz vor Hautschäden".

Wie können Sie Adaptogene Kräuter in Ihre Alltagsroutine hinzufügen?

Wie bereits erwähnt, kommen Adaptogene in vielen Formkapsel-Ergänzungen, Pulvern, Vollnahrungsmittel, Getränken und mehr - aber welche Form von Adaptogen Sie sollten Sie in Ihre tägliche Routine umsetzen, werden letztendlich von Ihrem Lebensstil abhängen. Im Allgemeinen sind ganze Lebensmittel Adaptogene ein bisschen auf der pricierischen Seite, aber es gibt viele Marken, deren Pulver-Ergänzungen auch nicht genau billig sind. Daher spiegelt Ihre Auswahl zusätzlich zum Budget möglicherweise Ihre palatale Präferenz wider, und das, was Sie realistisch in Ihren Zeitplan arbeiten können.

Das Beste an vorgefertigten adaptogenen Getränken ist, dass Sie sie experimentieren und als Schlüsselzutaten in Rezepten wie zÜbernachthafers. oderChia Pudding.. Denken Sie, Sie sind bereit, sie jetzt auszuprobieren?