Good Lifestyle

Wenn es eine Mahlzeit gibt, sollten Sie wirklich meisternlangsamer Kocher, es ist chili. Nichts ist wirklich beruhigender als ein warmer, feuriger Chili, und wir fanden einen Weg, einzigartige Aromen in das klassische Gericht mitzunehmen, indem wir dieBasic Chili.-Mit der Zugabe von Kürbis und Huhn. Kürbis ist oft der erste Geschmack, der sich in den Sinn kommt, wenn Sie an den Herbst denken, aber Sie müssen sich nicht nur in einem tungewürzte Latte oder in A.Torte bei Thanksgiving.Schnitte Sie können diese leckere Mahlzeit das ganze Jahr über machen, da Kürbis ein istsuperfood. Natürlich hoch in Faser und Eiweiß. Warum nicht mehr Möglichkeiten finden, um es in Ihre Ernährung integrieren?

In diesem Kürbis-Chili-Rezept kombinieren wir alle klassischen Chili-Elemente-Bohnen, Paprika, Zwiebeln, Sellerie, Karotten, Knoblauch und Chili-Pulver, um ein paar Stunden mit dem Hähnchen und Kürbis in einem langsamen Kocher zu nennen. Dann kommen Sie nach Hause zu einem geschmacklosen Chili, der herzhaft ist, und bringt einen kleinen Tritt, den Sie mit einer heißen Sauce hinzufügen können. Sie denken vielleicht nicht, dass Sie Hähnchen- und Kürbis zusammenpassen, sondern ein Löffel dieses Gerichts und Sie werden angehängt sein.

Schauen Sie sich das super einfache langsame Herd-Rezept an und bereiten Sie sich darauf vor, diesen Kürbis-Chili zu genießen.

Ernährung:282 Kalorien, 6 g Fett (1 g gesättigt), 444 mg Natrium, 7 g Zucker, 28 g Protein, 6 g Faser

Macht 6 Portionen

Zutaten

1 1/2 Pfund hautlose, knochenlose Hühnerschenkel, in 1 1/2-Zoll-Brocken schneiden
1 15-Unzen kann No-Salz-hinzugefügte Garbanzobohnen (Kichererbsen), gespült und abgelassen
1 15-Unzen kann Kürbis
1 14.5-Unzen kann Natrium-Hühnerbrühe reduzieren
1 14.5-Unzen Kann No-Salz-hinzugefügte Brandgebratene Tomaten
1 Tasse gehackter roter süßer Pfeffer (1 mittel)
1/2 Tasse gehackte Zwiebel
1/2 Tasse gehackter Sellerie
1/2 Tasse gehackte Karotte
1 Esslöffelzerhackter Knoblauch
4 TL-Chili-Pulver
1 1/2 TL getrockneter Oregano, zerquetscht
1/4 TL Salz
1/4 TL Black Pepper
Schnippte frische Petersilie und / oder heiße Sauce (optional)

Wie man es macht

1. In einem 5- bis 6-Quart-Slow-Kocher kombinieren Sie die ersten 14 Zutaten (durch schwarzen Pfeffer). Bedecken Sie und kochen Sie auf niedrig 6 bis 8 Stunden oder 3 bis 4 Stunden.
2. Wenn gewünscht, streuen Sie mit Petersilie und / oder heißen Sauce.

VERBUNDEN: Der einfache Weg, um gesündere Komfortfutter zu machen.