Griechischer Joghurt mit Ananas, Kiwi, Mango und Ingwer-Sirup Rezept
Achtung: Es gibt eine Chance, dass Sie nicht zum Nachtisch Eis darüber, dass immer wieder denken könnten.
Lasst euch nicht täuschen:aromatisiert Joghurt ist nur ein kleiner Schritt weg vonEis. In der Tat, mit einigen Tassen bis 30 Gramm Zucker-so viel tragen wie Sie in zwei Kugeln Breyers All-Natural Vanilla-es noch schlimmer könnte tatsächlich sein, finden würden. Sie werden immer besser dran, mit Naturjoghurt beginnen und dann, um es selbst Aromatisierung. Der größte Teil des Zuckers in diesem Rezept ist natürlich vorkommendes Zucker aus den Früchten (Kiwi, Ananas und Mango).
Diese erfrischende Gebräu Paare tropische Frucht mit einem würzig-süße Explosion von Ingwer-Sirup für eine süße Leckerei, die sich wie Sie sind auf Geschmack finden Urlaub, auch wenn Sie gerade auf der Couch sind.
Ernährung:330 Kalorien, 4 g Fett (0,5 g gesättigt), 43 g Zucker
Dient 4.
Du brauchst
1 Tasse Wasser
1/4 Tasse Zucker.
1" Stück frischen Ingwer geschält, in Scheiben geschnitten
24 Unzen griechischen Stil Joghurt (vier 6-Unzen-Behälter)
2 Kiwis, geschält und in Scheiben geschnitten
1 Tasse gehackte Ananas
1 Mango, geschält, entkernt und gehackt
1/2 Tasse Granola
Wie man es macht
- Kombinieren Sie das Wasser, Zucker und Ingwer in einem kleinen Topf und zum Kochen bringen. 10 Minuten köcheln lassen. Lassen Sie für mindestens 10 Minuten abkühlen lassen. Entsorgen Sie die Ingwerstücke.
- Teilen Sie den Joghurt unter vier Schalen verteilen, mit den Früchten und Müsli, dann Nieselregen mit dem Ingwer-Sirup. Für eine dramatische Darstellung, die Schicht der Joghurt, Obst, Müsli, und Sirup in hohen Gläsern, wie Parfaits.
Essen Sie diesen Tipp.
griechischer Joghurt ist vielseitig, als Sie denken! Es ist nicht nur der große Protein-Boost (mehr als doppelt so viel wie bei den meisten herkömmlichen Marken gefunden), die im griechischen Stil Joghurt so groß macht; die dicke, cremige Textur und ausgesprochen tang geben ihm eine Vielseitigkeit, die andere Joghurts nicht haben. Versuchen Sie es in einer der folgenden nicht-Frühstück Anwendungen:
- Als Base für eine Salatsoße
- Als Ersatz für saure Sahne
- Gemischt mit Olivenöl und Kräutern für eine Sauce für gegrilltes Fleisch und Fisch
- Gerührt in eine Suppe in der letzten Sekunde statt Sahne
- Gesüßt mit Ahornsirup und schüttete über Obst vom Grill zum Nachtisch
- Machen Tzatziki Sauce durch Zugabe von gehackten Gurken, Knoblauch, Zitronensaft und Zitronenschale, Dill, Salz und Pfeffer nach Geschmack
- In Kombination mit Schlagsahne, wenn ein Key Lime Pie machen
- Als Ersatz für schwere Sahne in Ihrem Liebling Alfredo Sauce
- Hinzugefügt in Ihrem Lieblings-Guacamole Rezept. Ja wirklich.
