Good Lifestyle

Für viele Menschen, ihre Morgenbecher (oder drei) vonKaffee Ist eine Hauptmotivation, um aus dem Bett zu steigen - es gibt Ihnen einen Energieschub, es schmeckt gut, und das Ritual des Trinkens von Ihrem Lieblingsbecher legt den Ton für den Tag fest. Aber dann machst du eine andere Tasse, und bald genug ist es Zeit für deinen NachmittagStarbucks Um die 4 Uhr abzuwehren. gähnt ...

Wenn das sich vertraut anhört,85% der Amerikaner sind da genau mit Ihnen ihr Koffein genießen. Obwohl der Trinkkaffee nicht unbedingt schlecht für Sie schlecht ist - in der Tat hat es einigegesundheitliche Vorteile-Es ist so etwas wie zu viel Java. Koffein ist immer noch ein Arzneimittel, und überrß kann nachteilige Reaktionen in Ihrem Körper auslösen.

Kelli McGrane Rd, für die Calorie Counting App verliert es!, Offenbart fünf Anzeichen eines übermäßigen Kaffeeverbrauchs. Wenn Sie sie erleben, berücksichtigen Sie dies Ihren Weckruf, der möglicherweise an der Zeit ist, zurückzuschneiden. Und während Sie gesündere Änderungen vornehmen, stellen Sie sicher, dass Sie auffüllenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Während Kaffee Ihnen dabei helfen kann, morgens aufzuwachen und den ganzen Nachmittag Müdigkeit zu kämpfen, "das Timing und die Menge an Koffein, die während des Tages verzehrt werden, können es schwieriger machen, einzuschlafen, plus die Gesamtmenge des SHALD-Auges, das Sie nachts bekommen," sagt McGrane. Die Untersuchung zeigt, dass er erhebliche Mengen an Koffein sogar sechs Stunden vor dem Schlafengehen konsumieren kannstören Sie Ihre Schlafqualität. (Lesen Sie mehr: Hier istWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie aufhören, Kaffee vollständig zu trinken.)

Kaffee ist ein Stimulans, das Ihren Körper auslöst, um in den "Kampf- oder Flugmodus" zu gelangen. Daher kann das Trinken sogar mäßige Mengen an Koffein zu Angstzuständen und Stress führen - vor allem, wenn Sie bereits mit einem Kampf kommenallgemeine Angststörung. Eine Studie bei gesunden erwachsenen Männern fand diejenigen, die 300 mg Koffein (etwa drei Tassen Kaffee) vor einer belasteten AufgabeErhöht den Blutdruck, Stresshormone und doppelt der gemeldeten Stressniveaus im Vergleich zu denen eines Placebos. (Verwandte: Das sind das17 Lebensmittel, die Angst oder Depressionen verschlimmern können.)

Vielleicht hast du das schon bemerkt, aber Kaffee macht dich kacken. Das Koffein in deiner JavaAktiviert Ihren Kolon und führt zu einem erhöhten Bedürfnis, gut zu gehen. Laut internationalem Fundament für gastrointestinale Erkrankungen reicht es aus, nur zwei oder drei Tassen Kaffee zu trinkenDiarrhoe verursachen.- Und Sie hoffen besser, dass der Drang nicht in der Mitte der Sitzung des Boards getroffen wird.

Die "Kaffeejitter" -Aka, ein Ansturm der Energie, gefolgt von einem Absturz - ist der wahre Deal und kann ein Zeichen sein, dass es Zeit ist, in Ihrer Koffeinzufuhr herzlich zu sein. "Koffein beschleunigt Ihr zentrales Nervensystem", sagt McGrane. "Infolgedessen trinkte mehr als mäßige Kaffee-Mengen - etwa drei Tassen in Einzelpersonen, die nicht empfindlich gegen Koffein-Koffein-kämpfen, kann dazu führen, dass Sie sich shaky fühlen. Sie können die Übelkeit sogar bemerken oder das Gefühl haben, dass Ihr Herz rennt." (Verwandte: Hier sind hier7 Zeichen, dass Sie alle falschen Dinge essen.)

"Es sei denn, Sie trinken es schwarz, verbrauchen mehrere Tassen Kaffee mit Milch, Sahne oderZucker pro Tag kann kalorienähnlich hinzufügen ", sagt McGrane." Überstunden, dieZusätzliche Kalorien können zur Erhöhung der Waage führen. "Ja, auch wenn Sie nicht von der Kaffee-Shop von Dessert-Eseque-Karamelllatten bestellen, wenn Sie nicht mit Ihren Additiven vorsichtig sind, kann Ihr regulärer gebrühter Kaffee auch in eine Fett- und Zuckerbombe eindringen. Zum Referenz , wenn Sie 2 Teelöffel Zucker (24 Kalorien) und 1 Unze schwerer Sahne (101 Kalorien) an Ihre Tasse hinzufügen und dies zweimal täglich tun, ist das375 Kalorien Nur von Ihrem Koffein-Fix. Yikes Das Zurückschneiden Ihrer Koffeinzufuhr kann eine gute Sache sein, wenn man bedenktEs gibt viele Geheimnisse, die Starbucks-Mitarbeiter auch nicht sagen.