Good Lifestyle

Kann ein Mangel an Fangzzzs Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen wirklich untergraben? Die kurze Antwort: Ja. Die National Sleep Foundation empfiehlt sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, und ausreichend Forschungen deuten darauf hin, dass Sie, wenn Sie auf diesen Betrag sparen, zu einem expandierenden Taille zum Opfer werden.

Eine Studie der europäischen Society of Endocrinology ergab, dass der Verlust des Schlafens Ihr hormonelles Gleichgewicht lässt, und gab Hormone, die Sättigung fördern, wie GLP-1, das rote Licht - während hungerfördernde Hormone wie Ghrelin das Grün bekommen. Die müden Leute entscheiden sich wiederum eher kalorienische Bomben für das Mittagessen, erleben Sie mehr Lebensmittelvergnügen und bleiben sägiger als ihre gut ruhigen Kollegen. Mehr, eine Studie, die in der veröffentlicht wurdeEuropäisches Journal der klinischen Ernährung Es wurde festgestellt, dass der schlafgezogene Menschen ungefähr 385 mehr Kalorien pro Tag verschlungen hat. (Um dies in die richtige Perspektive zu bringen, können Sie ein extra 385 Kalorien essen, um in nur 10 Tagen über ein Pfund zu gewinnen!)

"Die Hauptursache von Fettleibigkeit ist ein Ungleichgewicht zwischen Kalorieneinlass und Ausgaben, und diese Studie fügt den Anhäufen von Beweisen hinzu, dass Schlafentzug zu diesem Ungleichgewicht beitragen könnte. Es kann also eine Wahrheit in der Sprache" früh ins Bett sein, früh zu steigen, macht ein Mann gesund und weise, "Dr. Gerda Pot, Senior Autor aus dem Division Diabetes & Nutritional Sciences in King's College London und Vrije Universiteit Amsterdam, geklärt.

In einfachen Bereichen ist es wahrscheinlich, dass Sie zu müde sind, um den Salat über den Salami-Sub auszuwählen. Wenn jedoch Ihr hektischer Zeitplan nicht erlaubt, das Heu zu erreichen, solange Sie möchten (wir fühlen sich für Sie, Soccer-Mütter und CEOs!), Gibt es eine einfache Lösung.

Eine südkoreanische Studie 2017 in der ZeitschriftSchlaf entdeckte, dass das Schlafen an den Wochenenden mit einem niedrigeren Körpergewicht verbunden ist. "Der kurze Schlaf, der in der Regel Schlafschulden verursacht, ist in vielen Fällen üblich und unvermeidlich und ist ein Risikofaktor für Fettleibigkeit, Hypertonie, koronare Herzerkrankungen sowie Mortalität," Der Lead-Autor der Studie ", Dr. Chang-Ho Yun von Seoul National University Budang Hospital, sagte Reuters Health. Sie wissen, was Ihnen sonst noch helfen kann, das Zählen von Schafen aufzuhören? Diese8 Expertentricks, um schnell einzuschlafen.