Das ein Essen, das alle beim Frühstück essen
Haben Sie Ihren (Pan-) Kuchen und essen Sie es auch - mit einem gesunden Upgrade!
Ah, der geliebte Pfannkuchen. Es ist ein Heftklammern von Wochenendbrunch mit Freunden und Sonntagmorgenstapel mit der Familie. High und Siruping-Güte stapelte, es ist schwer, keine Flapjacks zu lieben. Aber während sie köstlich sein können, sind traditionelle Pfannkuchen weniger als das, was Sie a nennen würden "gesundes Frühstück. "
Hergestellt mit raffiniertem weißem Mehl und wenig anderen bieten Pfannkuchen minimale gesundheitliche Vorteile. Anstatt Sie mit Faser zu füllen und Sie mit Mikronährstoffen zu nähren, werden Pfannkuchen mit Kalorien geladen - besonders wenn Sie essenDiese zuckergefüllten Versionen. Und Pfannkuchen sind nicht nur ungesund, sondern auch der "Pfannkuchensirup", den Sie oben auf sie setzen. Diese Supermarktsirups sind im Wesentlichen nurHochfructosesirup mit chemischen Zusatzstoffen, die Ahorn-aromatisiert sindund ermöglichen sie, als reines Ahornsirup maskern zu lassen.
Geben Sie ein: The.Proteinpfannkuchen. Es istGenau genommen Gesund und eine großartige Möglichkeit, um frühzeitig Ihre Fülle des Proteins zu erhalten. "Die meisten Leute kommen während des Mittag- und Abendessens in ihr Protein und vergessen das Frühstück,"Toby Amidor, MS, RD, CDN,sagt unsund erklären, dass der Makronuttrient essentielle Nährstoffe bietet.
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Die Hauptzutaten in Proteinpfannkuchen sind Eier, ein gesunder Mehl (wie beispielsweise Hafer,Mandeloder Kokosnuss), ein Spritzer Ihrer bevorzugten Pflanzenmilch undProtein Pulver. Sie können auch Joghurt hinzufügen (soleichte, flauschige Bananenpfannkuchen tut), Nussbutter, Gemüse und mehr - die Optionen sind endlos!
Die Vorteile von Proteinpfannkuchen
Wenn Sie sich am Morgen für Proteinpfannkuchen entscheiden, geben Sie Ihren typischen Flapjack nicht nur ein Upgrade, sondern aktualisieren Sie auch Ihr gesamtes Morgenmehl.
Da viele Protein-Pancake-Rezepte in 15 bis 20 Gramm Protein pro Portion packen können, wird das Bogen für dieses Frühstück viel mehr als eine gefrorene Waffel oder Bagel profitieren. Wenn Sie Mahlzeiten essen, die in Eiweiß höher sind, hilft es Ihnen, sich für länger voll zu fühlen und Ihren Appetit mehr zu senken, als würden Sie nur einfache Kohlenstoffpfannkuchen hattenPlus eins. Ich muss nicht darüber nachdenken, wie hungrig Sie den ganzen Morgen dabei helfen, sich bei der Arbeit besser zu konzentrieren und die Wartung eines gesunden Gewichts zu unterstützen.
So machen Sie Proteinpfannkuchen
Auf den Protein-Pfannkuchen-Trend wie alle anderen zu hopfen,Probieren Sie ein Rezept für Blaubeer-Bananen-Pflanzenpateinpfannkuchen ausMindfull und vier Sigmatiker bleiben.
Dieser Stapel ist nicht nur lecker, es ist mit Nährstoffen verpackt. Das Rezept verwendet Hafermehl und Eiweiß, plus Banane und Blaubeeren für eine gesunde zusätzliche Süße. Der Schlüssel hier für einen zusätzlichen Proteinstempel verwendet jedoch dasVier sigmatisches süßes Vanille-Pflanzen-basiertes Protein, das 18 Gramm Pflanzenproteine (von Erbsen und Hanf, Chia und Kürbiskerne) enthält, erstaunlichAdaptogene-Ähnliche Eleuthero, Ashwagandha-und ein Anstieg starker Pilze. Gehen Sie Nüsse (Wortspiel beabsichtigt), indem Sie es mit etwas Mandelbutter für zusätzliches Protein oder Haufen auf einigen antioxidativen Beeren tippen.
Zur Zeit geschnallt? Machen Sie es einfach mit einemgesunde Pancake-Mischung, wie die vonBirkenmilcher. oderNush Lebensmittel das mit einem Bereich mit niedrigem Kohlenhydrat, hohen Proteinmehls hergestellt wird - wie Mandel, Kokosnuss,Maniok, undTigermutter.
Nach mehr auf der Suche nach mehr? Egal, ob Sie glutenfrei, Paleo, vegan sind oder nur nach einem gesunden Flapjack suchen, um Ihren Morgen aufzupeppen, diese19+ gesunde Pfannkuchenrezepte wird nicht enttäuschen
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