Good Lifestyle

Ich schwitzte und rot, als ich in das Büro ging, war ich fast eine Stunde spät zu spät, um zu arbeiten!

Nachdem ich mich sehr an meinem Chef entschuldigt hatte, hoffte ich, dass meine Verspätung dank meiner Ernährungsrekorde gerechtfertigt sein könnte. Ich war schließlich spät, weil ich mit einem Topf aus Stahl-Hafer auf dem Herd gesenkt hatte und die Zeit abwesend verloren hatte.

Wir alle wissen, dass das Essen faserreich reichhaltiges Haferflocken für das Frühstück kann Ihnen dabei helfen, effektiver zu verlieren als die eingekauften Getreide, aber die 45 Minuten, die auf dem Herd benötigt wird, ist nur viel mehr Zeit, als jeder an einem Wochentagsmorgen ersparen kann. Ich weiß es zu machenÜbernachthafers. ist eine einfache Lösung, aber es gibt nur einige Nächte, die ich zu müde bin, um sogar über das Abendessen nachzudenken, geschweige denn, den nächsten Morgen zum Frühstück zu essen. Und da erinnerte ich mich, dass es bereits eine Lösung für mein Problem gab: Instant Haferflocken.

Obwohl mikrowellenartige Hafer ein magischer Zeitsparer sind, weiß ich, dass nicht alle Kästchen gleich erzeugt werden. Und nachdem ich durch meinen örtlichen Lebensmittelgeschäft stöbern, fand ich heraus, dass viele Optionen mit künstlichen Geschmacksrichtungen beladen sind und unachtsame Nährstoffe abgestreift haben - nicht genau das gesunde Frühstück, das Sie im Sinn hatten. Ich wurde jedoch entschlossen, ein zu findenISS das!-Gehmigte Box und endete die Suche nach 12! Nachdem ich durch mehr als hundert verschiedene Optionen kämmte, fand ich das beste und schlechteste der sofortigen Hafer. Und wenn Sie spät mehr als einmal in die Arbeit gelaufen sind (wie Ihre wirklich wirklich), machen Sie einen Punkt, um diese zu überprüfenGesunde Frühstücksideen. Jedes Frühstück erfordert nur fünf Zutaten und dauert nicht mehr als fünf Minuten, um zu machen!

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Naturpfad Organisches ursprüngliches heißes Haferflocken
Pro Päckchen (50 g): 190 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 1 g Zucker), 8 g Protein

Nicht das!

Quaker Instant Hafermehl Original
Pro Päckchen (28 g): 100 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 0 g Zucker), 4 g Protein

Sie denken, dass alle einfachen, sofortigen Haferflockenpakete nur Haferflocken, oder? Falsch. Während der Pfad der Natur ein Paket voller organischer Rolled-Hafer bietet, wird Quaker's Option mit Guargummi (ein Verdicker, um für ihren Mangel an Faser) und Karamellfarbe zu stehen, was nur unnötig ist. Nehmen Sie den Pfad der Natur für die perfekte leere Leinwand für fast jede Frühstücksschaffung auf. Top es mit Zimt, Mandelbutter und Himbeeren, wenn Sie in der Stimmung für etwas Süßes oder ein Spiegelei und ein Dollop von Pesto hinzufügen, wenn Sie einige verlangenherzhafte Hafer.

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Denndhin Bauernmarktbeeren-Crumble-Haferflocken-Single-Servierschale
Pro Becher (50 g): 190 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 10 g Zucker), 10 g Protein

Nicht das!

Natural Valley Mixed Berry Crunch Protein Haferflocken
Pro Becher (73 g): 270 Kalorien, 4 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 18 g Zucker), 10 g Protein

Wenn Sie häufig sindEssen Sie das, nicht das! Leser, Sie wissen, wie wichtig Protein zum Abnehmen ist. Der Nährstoff spielt eine Rolle in allem, wenn Sie Ihren Appetit unterdrücken, um Ihren Körper zu unterstützen, indem er durch den Fettlager brennt. Wenn Sie die Vorteile ernten möchten, empfehlen wir den Tendhins Option über Natural Valley. Der Unterschied hier liegt in der Portionsgröße; Sie erhalten 10 Gramm Protein für jede Tasse, aber Sie müssen einen größeren Teil des Naturtals essen, um das zu bekommen. Und dabei schluckt auch ein zusätzlicher 8 Gramm Zucker! Sprich darüberGesundheitskost, die schlechter als ein Donut sind.

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Naturpfad organischer Ahornmutter heißer Haferflocken
Pro Päckchen (50 g): 210 Kalorien, 4 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (4 G Faser, 11 g Zucker), 5 g Protein

Nicht das!

Betstoat-OAT-Revolution! Ahorn & brauner Zucker
Pro Päckchen (43 g): 160 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 210 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 12 g Zucker), 4 G Protein

Es ist normalerweise der beste Verkäufer Nr. 1 von jeder Marke. Sie haben es erraten: Ahorn und brauner Zucker. Sie könnten das perfekte Frühstücks-Geschmack-Duo sein, aber viele von uns können nicht einmal das eigentliche schmecken. Yep-allzu oft, dass "Ahorn"-Flair genau das ist, was es sagt, dass es ist - nur einGeschmack. Nehmen Sie zum Beispiel die Betonoate-Hafer-Revolution ein, die zum Beispiel einen natürlichen und künstlichen Geschmack sowie Karamellfarbe, um Ihren Gaumen zu trennen, um zu denken, dass Sie das echte Ding essen. Auf der anderen Seite wird der Weg der Natur mit gutem altmodischem Ahornzucker aromatisiert, und die Zugabe von Pekannüssen fügt hinzugesunde Fette Und zusätzliches Protein, um Ihnen dabei zu helfen, eine Mündung auf Ihre verwüsteten Hunger-Pangs zu legen.

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Strohpropeller Ahorn Hafer
Pro Behälter (63 g): 200 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 140 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 6 g Zucker), 7 g Protein

Nicht das!

Quaker Real Medleys Supergrains Ahorn Pecan Rosinen aromatisierte Haferflocken
Pro Becher (70 g): 270 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 17 g Zucker), 6 g Protein

Wir lieben Quaker so viel wie jeder Haferflockenliebhaber, aber wir waren enttäuscht, dass sie "natürliches Geschmack" anstelle von Ahornsirup verwenden, um ihre Mischung zu aromieren. Sie wurden auch angedockt, weil sie 18 Gramm Zucker in ihrem Becherangebot zuwochen hatten. Für ein Frühstück mit Champions, Go Gourmet mit Strohpropeller, einfach mit Glutenfrei gewalzten Hafer, Bio-Ahornzucker und Meersalz gemacht.

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Liebe gewachsene Super Hafer-Pakete Apfelzimt-Hot Hafer (GF)
Pro Päckchen (43 g): 160 Kalorien, 2,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 30 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (4 G Faser, 11 g Zucker), 4 g Protein

Nicht das!

Naturpfad Bio Apfelzimt heißer Haferflocken
Pro Päckchen (50 g): 210 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (4 g Faser, 14 g Zucker), 5 g Protein

Um sich von einem Zuckerreihen zu retten, öffnen Sie ein Paket der Liebe der Liebe, die Super Hafers angebaut hat. Sie sind nicht nur niedriger in Zucker, sondern auch die Hafer von Love Grown sind auch eine bessere Option für Vegetarier, verglichen mit dem Naturpfad der Natur. Das liegt daran, dass diese 4 Gramm vonProtein Sind "vollständig", dank der Zugabe von Chia-Samen, Quinoa-Flocken und Amaranth-Flocken. Icymi: Komplette Proteine ​​enthalten alle neun essentiellen Aminosäuren. Obwohl das gesamte tierische Protein abgeschlossen ist, sind viele anlagenbasierte Optionen unvollständig und müssen mit einem anderen Pflanzenprotein kombiniert werden, um alle Muskelaufbaukomponenten bereitzustellen.

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Bessere Haferstahl-Schnitt-Äpfel & Zimtschale
Pro Becher (55 g): 210 Kalorien, 3,5 g Fett (1 g gesättigtes Fett), 260 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 16 g Zucker), 5 g Protein

Nicht das!

McCanns Schnell- und Easy Steel Cut Irish Haferflocken Apfelzimt
Pro Becher (54 g): 200 Kalorien, 2 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 21 g Zucker), 3 g Protein

Stahlschnitt Hafer sind andersArt von Haferflocken als der gerollte, sofortige Hafer, an die Sie gewöhnt sind. Sie sind höher in der Faser und haben einen niedrigeren glykämischen Index als andere Hafer-Sorten, was den Bauch voll und stundenlang zufrieden halte. Während standardmäßige Stahlschnur-Haferl länger dauert, als die meisten anderen Sorten zu kochen, können diese vorgekochten Sorten, die in wenigen Minuten einsatzbereit sind, Gewichtsverlust schließen lassen, fühlen sich endlich in Ihrem Griff! Achten Sie einfach auf die größeren servierenden Größen der aromatisierten Sorten, die mit Zucker hoch sein können. Wenn Sie den Geschmack von McCanns Apple-Zimt lieben, würden wir empfehlen, auf dem Becher zu überspringen und ihr Paket zu packen, da es Ihnen 9 Gramm sparen wirdZucker hinzugefügtSchnitte Und wenn es darum geht, eine einfache Version abzuholen, sind Sie bei jeder Marke sicher.

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Naturer Weg Bio Qi'a Superfoods Heiße Haferflocken-cremige Kokosnuss
Pro Päckchen (38 g): 160 Kalorien, 6 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 1 g Zucker), 6 g Protein

Nicht das!

Quaker Gewichtskontrolle Instant Hafermehl Ahorn & Brauner Zucker
Pro Paket (45 g): 160 Kalorien, 3 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 290 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 1 g Zucker), 7 g Protein

Lassen Sie sich nicht von den Gesundheitskost-Buzzwords wie "Gewichtskontrolle" täuschen. Die Option von Quaker hat ein fast identisches Nährstoffprofil zum Naturpfad der Natur, den Qi'a Superfoods Haferfloor Der Weg der Natur verdient sein hervorragendes Profil von gesunden Fetten, das Muskelaufbau-Protein und die langsame Verdauungsfaser aus allen organischen Quellen-wie getrockneten Kokosnuss, Buchweizengrützen, Chiasamen und Hanf - während Quaker von Molkeproteinisolat, künstlicher Geschmack, Karamell gepumpt wird Farbe und zwei etnt no-no's:künstliche Süßstoffe Acesulfame Kalium und Sucralose. Sie dürfen Ihren Blutzucker nicht spitzen, aber Studien sind künstliche Süßstoffe verbunden, um Ihre Bauchgesundheit in einen proinflammatorischen Zustand zu schießen und Ihren Körper nicht aufmerksam zu machen, den Sie ein Essen konsumieren - was sich letztendlich Ihren Appetit umdrehen kann.

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Bäckerei an der Haupt Glutenfreie Blaubeer-Scone Instant Haferflocken
Pro Päckchen (50 g): 200 Kalorien, 4 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (5 g Faser, 11 g Zucker), 7 g Protein

Nicht das!

Glutenfreeda Blaubeerzimt mit Flachs
Pro Päckchen (50 g): 150 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate (3 G Faser, 9 g Zucker), 5 g Protein

Wenn es um die Ebene glutenfreien Hafer kommt, haben Sie viele Optionen. Und jeder ist Essen This-genehmigt! Neben den oben aufgeführten Marken, können Sie auch aus Arrowhead Mills überprüfen, Natur Pfad, Bobs Red Mill und Rein Elizabeth. Der Unterschied kommt, wenn Sie in die Aromen erhalten. Obwohl Bäckerei auf Main Option kann ein wenig höher in Zucker sein, dann ist es auch höher in der Faser-Nährstoffe, die Ihren Körper langsam helfen wird, auf der Verdauung dieses Zuckers, halten Sie länger mit Energie versorgt fühlen. Außerdem ist dieses Blueberry Scone Geschmack hat extra chia und Leinsamen die zur SteigerungOmega-3. Fettgehalt, das Beruhigen Gewicht auslösende Entzündung helfen kann.

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Rein Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Haferflocken
Pro Napf (57 g): 240 Kalorien, 7 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 40 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (6 g Faser, 5 g Zucker), 9 g Protein

Nicht das!

Glutenfreeda Instant-Haferflocken Cranberry Apple mit Walnüssen und Zimt
Pro Napf (75 g): 300 Kalorien, 8 g Fett (1 g gesättigte Fettsäuren), 125 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate (7 g Faser, 16 g Zucker), 9 g Protein

Das größte Problem mit einem Liebling Instant-Haferflocken zu finden, ist der Zuckergehalt. Deshalb haben wir die begeistert waren, um zu sehen Rein Elizabeth ist eines der wenigen Marken einen nicht-zucker zusätzlichen Geschmack Option Schneiden des Zuckergehalt dieses Cranberry-Bechers von 16 Gramm bis 3 bieten! Nicht nur ihre Schale ist recht groß, es enthält auch mehr Eiweiß und Ballaststoffe als die größeren portionierte Glutenfreeda Option. Nicht zu erwähnen, werden Sie auch getröstet zu wissen, werden Sie Ihre tägliche Dosis von Fett schmelz bekommenMagnesium aus den addierten Kürbiskernen.

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Natur Pfad Bio glutenfrei Auswahl Brown Sugar Maple mit dem alten Getreide
Pro Paket (40 g): 160 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 8 g Zucker), 4 g Protein

Nicht das!

Quaker Bio-Instant-Haferflocken Maple und Brown Sugar
Pro Paket (41 g): 150 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 12 g Zucker), 4 g Protein

Quaker Oats Bio kann mit einer Liste von 4 einfachen Zutaten hergestellt werden, aber wir geben Ihnen eine Vermutung, die man auch dort ist viel von. Wenn Sie Zucker erraten, du hast Recht! Nicht nur, dass Natur Pfad bietet eine niedrigeren Zucker Option, aber sie auch ihre USDA Organic kombinieren und glutenfrei Haferflocken mit einer Mischung aus Amaranth, Quinoa und Hirse, für einen zusätzlichen alten Korndurchschlag.

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Glutenfreeda Instant-Haferflocken Maple Raisin Mit Flax
Pro Beutel (40 g): 150 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 75 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 9 g Zucker), 5 g Protein

Nicht das!

Quaker Instant-Haferflocken Rosinen & Spice
Pro Paket (43 g): 160 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigte Fettsäuren), 210 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 14 g Zucker), 4 g Protein

Wenn Sie einen hartnäckigen Zimt Rosine-Fan sind, wie wir sind, wissen Sie wahrscheinlich von diesem Punkt, dass Sie immer das Etikett zu überprüfen, bevor Sie ein Produkt aus dem Regal zu greifen. Das liegt daran, Rosinen nur einer dieser Früchte sind, die reich an sindObstzucker und hinterhältig Marken können Beschichtung der getrockneten Weintrauben mit noch mehr süßen Sachen. Wir haben eine einfache Lösung für Sie: sicherstellen, dass das Paket mit der kürzesten Zutatenliste greifen. so wie in diesem Fall von der Wahl Glutenfreeda über Doing Quaker-werden Sie mindestens 5 Gramm Zucker sparen!

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Natur Pfad Bio EnviroKidz Haferflocken Brown Sugar Maple
Pro Paket (32 g): 130 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 7 g Zucker), 4 g Protein

Nicht das!

Quaker Instant-Haferflocken Dinosaurier-Eier Brown Sugar
Pro Paket (50 g): 190 Kalorien, 4 g Fett (2 g gesättigte Fettsäuren), 240 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 12 g Zucker), 4 g Protein

Vertrauen Sie mir, ich weiß, wie du dich fühlst. Quaker Dinosaurier-Eier war eine meiner Lieblingszimmer als Kind, aber das war, bevor wir erkannt, dass diekünstliche Farben Quaker Anwendungen für ihre Dinosaurier wurden Hyperaktivität bei Kindern verbunden und sollten Kinder essen nicht mehr als 25 Gramm zugesetztem Zucker pro Tag (dieses kleine Paket füllt fast die Hälfte dieser Grenze). Außerdem haben Sie hydriertes Palmöl einen vom Menschen verursachten Fett möchten, dass Ihre Kinder werden die Einnahme, die oft enthält wirklich Spuren von Arterien verstopfen Transfette? Hilfe halten Sie Ihre Kiddies mehr sogar Kiel mit einem vernünftigen 6 Gramm Zucker und gesunden Zutaten wie Bio, glutenfreien Haferflocken, Ahornzucker, rollte Amaranth und Quinoa, alles in Natur Pfad EnviroKidz Linie gefunden.

Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht 12. Oktober 2016, und da wurde aktualisiert aktuelle Ernährungsinformationen zu reflektieren.