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In Partnerschaft mit wundervollen®. Pistazien

Es kann als "Mahlzeit-Vorbereitung Sonntag" bezeichnet werden, aber das muss nicht "Mahlzeit vorbereitenDen ganzen Tag Sonntag. «Setzen Sie die Zeit an einem Tag an einem Tag zum Kochen auf, damit Sie die ganze Woche gesund essen können, soll Ihr Leben leichter machen, aber es muss jedoch keine tagsübergreifende Veranstaltung sein.

Jeder, der jemals Mahlzeit vorbereitet hat, ist wahrscheinlich, dass er ihre Augen rollt. Dieses Konzept der "schnellen" Mahlzeit-Prep ist einfacher gesagt als getan - vor allem, wenn Ihr Spielplan dazu bereit ist, ausreichend Lebensmittel bereitzustellen, um Sie durch die Woche zu halten. Die Sache ist: Wir alle wissen, dass die ausgegebene Zeit es wert ist.

Mahlzeitvorbereitung spart Ihnen Geld und Uhrzeit (ja, alles, was Sie landen, die Zeit sparen), kann es Ihnen helfen, eine gesündere Ernährung zu sich zu nehmen (Sie bestellen weniger Takeout), und es kann Ihre Vernunft unterstützen (Sie werden vermeiden Last-Minute-Entscheidungen darüber, was man essen oder heiraten muss, um eine Mahlzeit in der Zeit zu kochen, bevor Sie mit Hunger explodieren).

Wie können Sie also in einer angemessenen Anzahl von Stunden vorbereiten? Wir sind hier um zu helfen. Wir haben die besten Hacks aufgerollt, die bei der Zeit, in der Sie Mahlzeitbereiten verbringen müssen, abgerundet. Diese Genie-Mahlzeit-Prep-Tricks sind ideal, um schnell ein paar gesunde Nahrung für die kommende Woche mit minimalem Aufwand einzusetzen.

Wenn es um Mahlzeiten vorbereitet ist, ist es genauso wichtig, in der ganzen Woche Snacks zusammenzubringen, um Mahlzeiten zusammenzubringen. Wenn Sie so viel Zeit wie möglich sparen möchten, lassen Sie sich von jemand anderem die Last ausnehmen und Ihre Snacks für Sie angeben! Wir empfehlen dringend, eine Box von zu ergreifenWunderbare Pistazien Kein Muscheln Variety Pack. Sie sind leichte Protein-On-the-Go-Packungen (ohne Arbeit) und platzen mit Geschmack. Und es wird eine bessere Lösung sein, als sich selbst voranteilende Snacks voranteilen!

Denke klein, um große Zeitbrocken zu sparen. Wenn Sie sich einfach entscheiden, Baby-Karotten anstelle von ganzen Karotten zu kaufen, persische Gurken (auch "Mini-Gurken" genannt) anstelle von englischen Gurken, und Babypfeffer anstelle von grünen Paprika können Sie davon sparen, diese rohen Gemüse von Grund auf einzuziehen und zu hacken. Auf diese Weise müssen Sie nur, um sie zu essen, sie aus dem Kühlschrank zusammen mit Ihrem Lieblingsbasis-Bad und Genießen!

Sie haben einen Essensprozessor - warum nicht benutzen?! Dieses Küchengadget hilft Ihnen, Saucen (wie ein Pistazien-Basilikum-Pesto) in kürzester Zeit zu peitschen, mit einem Geschmack und Farbe in etwa irgendeines Gericht mitzunehmen.

Ein Lebensmittelprozessor ist auch hilfreich, wenn es um Hacken von Nüssen und Gemüse geht. Werfen Sie eine Handvoll vonPistazien In den Prozessor und blitz, so dass Sie ein paar gehackte Nüsse haben, um schnell Geschmack und Krise zu Gemüsen, Salaten, Haferflocken und mehr hinzuzufügen.

Muss einen Mirepoix für eine Suppe oder Saute machen? Alle Zwiebeln, Sellerie und Karotten hacken, können fast eine halbe Stunde dauern. Aber alle Zutaten in der Küchenmaschine werfen, dauert Sekunden! Wenn Sie auch einen Bündel Knoblauchzehen für die Mahlzeit vorbereiten müssen, ist die Verwendung eines Lebensmittelprozessors eine großartige Alternative zur Verwendung eines Messers.

Während es sich anschließt, um ein Gericht zu erheben, können Sie gleichzeitig Ihre Mahlzeiten-Wahloptionen einschränken. Wenn Sie stattdessen Komponenten von Mahlzeiten vorbereiten - Linsen dort, Quinoa hier, gebratenes Gemüse dort - Sie können sie in der ganzen Woche in neue und aufregende Weise zusammenstellen. Auf diese Weise werden Sie nicht satt, dasselbe immer wieder das Gleiche zu essen. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, diese Zutaten beim Frühstück, Mittagessen und Abendessen zu verwenden. (Sie möchten vielleicht nicht zum Frühstück gebackenes Ziti essen, oder?)?)

Wenn Sie einen Freisprechansatz zur Mahlzeit-Prep machen, ist ein toller Zeitsparer. Mit "Handtelefon", wollen wir sagen, lassen Sie Ihre Geräte die Arbeit für Sie tun! Slow-Kocher und Druckkocher sind großartige Geräte, um sich zu lehnen, wenn Sie ein paar verschiedene Lebensmittel, die auf den Vorbereitungstag des Mahlzeiten zubereitet werden. Beginnen Sie mit der Auswahl eines der50 beste langsame Kocherrezepte oder30+ gesunde Instant Pot-Rezepte. Setze dein Gerät mit den von Ihnen benötigten Zutaten ein, und vergessen Sie es! Jetzt können Sie Ihre Zeit damit verbringen, an anderen Mahlzeiten vorbereiten Projekte zu arbeiten.

Hasse es, die Zeit damit verbringen zu müssen, ein Dutzend Fixierungen für Ihren morgendlichen Smoothie zu merken? Sparen Sie Zeit, indem Sie die Zutaten in großen Mengen kaufen (Taschen mit gefrorenen Erdbeeren, Büscheln Bananen, Pfund Spinat, ein Paket vonWunderbare Pistazien Keine Muscheln leicht gesalzen), Portionieren Sie sie in Beutel, und erfrischen sie sie dann. Wenn Sie also beim nächsten Mal einen Smoothie benötigen, löschen Sie diese Tasche in einem Mixer für ein schnelles und leichtes Frühstück!

Machen Sie das Beste aus Ihrer Mahlzeit vor, indem Sie das richtige Gemüse auswählen. Bestimmtes Gemüse ist besser geeignet, um gekocht und aufbewahrt zu werden als andere. Zum Beispiel Kreuzschienergemüse (wie Brokkoli, Blumenkohl, Brüsseler Sprösslinge); Wurzelgemüse (wie Kartoffeln, Parsnips und Karotten); dickhäutiges Gemüse (wie Paprika); und Alliums (wie Zwiebeln und Knoblauch). Kochen Sie vermeiden, zarte Gemüse wie Tomaten und Zucchini im Voraus zu kochen, da sie am Ende zum Abfall gehen können, und lassen Sie sie zur Vorbereitung des Tages.

Machen Sie sich nicht die Mühe, ein Schneidebrett und ein Messer zu schmutzigen - platzieren Sie einfach Ihr Gemüse der Wahl auf eine Pfanne und werfen Sie es in den Ofen! Viele Gemüse, die Sie normalerweise aufschneiden, können ganz gekocht werden (es dauert nur ein wenig länger). Sobald sie gekocht und bereit sind, können Sie sie einfach aufschneiden, wenn es Zeit ist, sie zu essen.

Farm aus der Messerarbeit an den Farmen, die Ihre gefrorenen Lebensmittel packen. Der Gefrierschrankgang ist mit gefrorenen Obst- und Gemüsemöglichkeiten, die die harte Arbeit des Hackens bereits für Sie getan haben. Es gibt gewürfelte Paprika, geschnittene grüne Bohnen, Crinkle-Cut-Karotten und mehr. Sie können diese in Suppen nutzen, sie selbst sautzen, oder sogar nach optimalem Geschmack gebraten.

Sie haben Ihr Meisterwerk gemalt, jetzt möchten Sie nicht einen Schritt zurücklegen, um Ihre Arbeit zu bewundern? Wenn Sie die Früchte Ihrer Arbeit in undurchsichtigen Containern verstecken, können Sie vergessen, was Sie ein oder zwei Tage vorbereiten. Vergewissern Sie sich, dass Sie alles aufbewahren, was in klaren Glas-, Kunststoff- oder Silikonbehältern bereit ist, mit der Bestand dessen, was Sie haben, während Sie auch als Erinnerung dienen, um das gesunde Essen zu essen, das Sie vorbereitet haben!