Good Lifestyle

Wenn Sie an Ihre Lieblingsfrucht denken, was kommt in den Sinn? Bananen und Äpfel neigen dazu, diedie meisten gebrauchten Früchte. In den USA für Jahr, aber wo steht Kiwis? Die jüngsten Forschungen deuten darauf hin, dass diese Fuzzy-Früchte eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen packen können, von denen eines von der (intensiven) Übung pivotal ist.

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudieNährstoffefrüher in diesem Jahr,Elite-Läufer, die zwei Kiwis pro Tag für einen Monat gegessen haben, reduzierte oxidativen Schäden aus intensivem körperlichen Training.Athleten, die routinemäßig mit einer hohen Intensität trainieren, neigen dazu, eine große Menge an Sauerstoff zu ergreifen, wenn sie ausarbeiten, Matthew Kadey, MS, RD, erklärt in einemRunner-Welt Artikel. Während Sauerstoff für die muskulöse Kontraktion von wesentlicher Bedeutung ist, kann das Einatmen zu viel von Sachen auch die Anzahl der freien Radikale in Ihrem Körper erhöhen. Im Gegenzug tritt oxidativer Stress auf, was istbeschrieben als Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien im Körper. (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen)

Was ist oxidativer Stress?

Im Laufe der Zeit kann oxidativer Stress DNA beschädigen, sowie wesentliche Fettgewebe und Proteine ​​in Ihrem Körper. Infolgedessen können mehrere gesundheitliche Probleme auftreten, einschließlichHypertonie, Diabetes, Atherosklerose und sogarAlzheimer-Krankheit. Abgesehen von intensiver Ausbildung,oxidativer Stress kann durch Aufnahme von Pestiziden verursacht werdenKonventionelles Früchte und Gemüse, Schadstoffe in der Luft und sogar eine Diät, die hoch in Zucker, Fett und Alkohol ist.

Mit so vielen potenziellen Faktoren, die zu erhöhten freien Radikalen beitragen, ist der Schlüssel, um antioxidant-reiche Lebensmittel zu essen, um den Restbetrag wiederherzustellen. Und wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass ein Kiwi das Underdog-Früchte sein kann, das Sienoch nie Ich dachte an das Essen, um Ihren Antioxidationsniveaus zu steigern.

Für die Studie rekrutierten die Forscher in Japan 30 30 mittel- und langfristige männliche Läufer des College-Zeitalters, die regelmäßig einem durch Training induzierten oxidativen Stress ausgesetzt waren. Die Hälfte der Teilnehmer wurde angewiesen, zwei Monate zwei Kiwis pro Tag für zwei Monate ohne andere Veränderungen in ihrer Ernährung zu essen, und die andere Hälfte hat sich überhaupt keine Kiwis konsumiert. Bei der Abschließung der Studie fanden die Forscher, dass diejenigen, die die Früchte zweimal täglich aßenReduzierte die schädlichen Auswirkungen des oxidativen stressinduzierten Trainings an ihren Körper, indem sie ihre Antioxidationsniveaus erhöht.

Vorherige Forschung hat gezeigt, dass Kiwis antioxidative Eigenschaften enthält, die oxidative DNA-Schäden bekämpfen könnten.Eine Studie. Schlägt sogar darauf hin, dass das in Kiwis vorhandene Antioxidationsmittel und Vitamin C helfen kann, Asthma zu behandeln.

Zumindest hoffen wir, dass diese Forschung Sie ermutigt, die Früchte, die Sie jede Woche, die Sie essen, diversifizieren. Selbst wenn Sie kein Athlet sind, dürfen Kiwis möglicherweise immer noch dabei helfen, oxidativen Stress abzuwehren, die durch andere Umwelt- und Ernährungsfaktoren verursacht werden. Erwägen Sie das GebenKiwi, Gurke und Mango Salsa ein Wirbel. Und vergiss nichtMelden Sie sich für unseren Newsletter an Um auf allen neuesten Lebensmittelnachrichten zu bleiben!