Wie man mehr Pflanzenprotein isst, wenn Sie Tofu hassen
Mehr Pflanzenprotein zu essen bedeutet nicht, dass Sie den Geschmack opfern müssen. Diese köstlichen Snacks und Essen von Hacks werden Sie nicht fragen: "Wo ist das Rindfleisch?"
In einer Beziehung mitWunderbare Pistazien®.
Lassen Sie uns alle einverstanden, dass es nur eine Sache gibt, die die meisten von uns daran hindern, auf dem pflanzlichen Trend zu springen. Es ist nicht, dass Pflanzenproteinquellen schwieriger zu kochen sind (das meiste Pflanzenprotein kommt bereits zum Essen - kein Grill erforderlich). Es ist nicht so, dass Pflanzenprotein teurer ist (es ist oft ein Bruchteil der Kosten des tierischen Proteins). Und es ist nicht einmal, dass Pflanzenprotein weniger bequem ist. Zum Beispiel würden Sie kein gebratenes Huhn in Ihrer Tasche behalten, aber Sie würden einige proteinbetriebene Pistazien einstellen.
Nein, der Grund, warum Menschen nicht versuchen wollen, das Pflanzenprotein auszuprobieren, ist, dass, wenn Sie an pflanzbasierte Protein, ein großer Blankblock, den Jiggly Tofu, wahrscheinlich in den Sinn kommt. (Welcher, wenn wir ehrlich sind, ist sicherlich nicht die appetitistischste Darstellung derPflanzenbasierte Diät.)
Aber mach dir keine Sorgen - wenn du nicht bereit bist, an Bord des Tofu-Zugs zu steigen, dann wirst du dich noch nicht drängen. Wir werden Sie jedoch dazu ermutigen, einen der unzähligen einfachen Möglichkeiten zu versuchen, Pflanzenprotein zu essen, die großartig schmecken, lassen Sie Sie zufrieden und bringt mehrere Vorteile.
Sie werden erkennen, dass viele der folgenden Protein-Snacks - von Pistazien bis zu gerösteten Kichererbsen - nicht nur preisgünstig zusammenpassen, aber sie sind möglicherweise auch ein Teil Ihrer täglichen Ernährung, und Sie wissen nicht einmal, dass sie auch sie waren Möglicherweise ist bereits ein Teil Ihrer täglichen Ernährung und sind Eiweißbetrieben!
Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Essens von Pflanzenprotein?
Wenn es um die gesundheitlichen Vorteile des Ernährungspflanzenproteins geht, wissen Sie, dass das Anpassen Ihrer Ernährung wenig Zeitaufwand erfordert. Die Kraft der Pflanzen ist stark, und Sie müssen nicht einmal veganer veganer, vegetarischer, Says Amy Gorin, MS, RDN, ein registrierter Ernährung und den Besitzer vonAmy Gorin Nutrition. im Stadtteil New York. Im Gegensatz zu Fleisch sind Pistazien beispielsweise ein natürlich cholesterinfreier Snack, der Eiweiß angetrieben ist und Ihrem Tag Faser fügt. EinfachFügen Sie mehr Pflanzenprotein zu Ihren täglichen Mahlzeiten hinzu gesundheitliche Vorteile ernten.
Wie man mehr Pflanzenprotein mit einfachen Snacks erweist und Hacks isst.
Jetzt, wo Sie wissen, dass Pflanzenprotein erstaunlich ist, möchten Sie es wahrscheinlich so schnell wie möglich zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Um es Ihnen leichter zu machen, setzen wir eine Liste mit 5 eigentlich leckeren Wegen, um mehr Pflanzenprotein zu sich zu nehmen.
Schnapp dir eine Handvoll Pistazien.
Proteinstempel: 6 Gramm pro 1 Unze Pistazien
Für einEiweißbetriebene Snack-OptionGriffsack vonWunderbare Pistazien. Wenn Sie sich darauf konzentriert haben, dass sich die Pistazien, wenn Sie essen, sich näherer zu sein, ist die perfekte Wahl. Pistazien sind für ihre Proteinleistung, Faser, Faser, Faser und besser-für-Sie ungesättigte Fette für eine Kombination bekannt, die dazu beitragen, dass Sie länger füllt werden können.
Toast ein Stück Vollkornbrot, schmieren auf einigen PB und top mit Pistazien und Erdbeeren.
Proteinstempel: 13 Gramm Protein für1 Scheibe Brot mit2 Esslöffel Erdnussbutter,1/5 Unze Pistazienund 2 geschnittene Erdbeeren
Sie können nicht schief mit einem Stück Toast und ein paar cremig gehenErdnussbutter. Wenn Sie Ihren Toast mit Pistazien und Erdbeeren tippen, fügen Sie noch mehr Protein, gesunde Fette und Faser hinzu.
Trinken Sie ein pflanzliches Protein-Smoothie.
Proteinstempel: 14 Gramm, wenn mit gemacht1/2 Unze Pistazien.,1/4 Tasse Kichererbsen,1 Tasse ungesüßte Erbsenmilch
Eine der einfachsten Möglichkeiten, mehr Pflanzenprotein zu sich zu nehmen, besteht darin, regelmäßig ein zu konsumierenProteinbetriebener Smoothie. Und du brauchst nicht in a investierenProtein Pulver. Es ist möglich, alle Vorteile mit natürlichen, ganzen Lebensmittel, pflanzlichen Quellen zu ernten.
Eine unserer beliebtesten Möglichkeiten, den Proteingehalt unserer Smoothies zu steigern, ist das Hinzufügen von Pistazien und Kichererbsen. Für einen zusätzlichen Proteinschub, werfen Sie einfach ein paarWunderbare Pistazien Keine Muscheln in deine Zubereitung. Geschmackswürdigkeit, sie werden mit so ziemlich alles gehen. Unser Go-to-Rezept ist 1/2 Unze Pistazien, 1/4 Tasse Kichererbsen, 1 Tasse Pflaumenmilch, 1 gefrorene Banane und 1 getränktes Medjool-Datum.
Machen Sie Pistazien-Proteinkugeln.
Proteinstempel: 6 Gramm Protein pro Kugel
Sogar Ihre nachgiebigeren Snacks können mit Pflanzenprotein gefüllt werden. Gorin empfiehlt, eine Charge von Proteinkugeln mit einfachen, gesunden Zutaten wie Pistazien herzustellen. Sie können Energiebälle ausschließlich aus Protein-Pistazien, Terminen, Hafer, einem kleinen Vanilleextrakt und einem Kakaopulver herstellen. Dieses Medley ist die perfekte Mischung aus Satating-Pflanzenprotein, Faser und gesunden Fetten, laut Gorin. Die tasche vonWunderbare Pistazien In Ihrer Speisekammer liefert das Protein in diesem Snack-6 Gramm pro 1 Unze-Und, und sie fügen auch auch einen schönen Farbe hinzu.
Machen Sie eine vegane Machtschale.
Proteinstempel: 13 Gramm (1/4 Cupkidney-Bohnen, 1 Unze Pistazien, 1/2 TasseAndenhirse )
Sie müssen nichts Fantasie machen oder für eine gesunde Kraftschale kompliziert machen. "Ich liebe es, Nierenbohnen und Quinoa-beide Pflanzenproteinquellen mit Avocado und gegrilltem Gemüse zu kombinieren", sagt Gorin. Und wenn Sie wirklich einen Nährstoffschub wünschen, streuen Sie etwas Wunderbare Pistazien Keine Muscheln oben für ein Protein-angetriebenes Crunch.
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