Good Lifestyle

Wenn wir an unsere Gesundheit denken, verbringen wir nicht annähernd genug Zeit, darüber nachzudenken, den Mund-und wir sollten! Es ist nicht nur ein ästhetisches Anliegen Ihre Zähne perlweiß und den Atem minzig frisch zu halten, aber gutMundhygiene haben positive Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit können in der Regel nicht zuletzt von denen istVerhütung von Herzkrankheiten.

Mit all diesen Bedenken im Auge, hier sind die Lebensmittel, die Sie Ihre Zähne, Zahnfleisch halten helfen und Mund gesund und stark, und die schlimmste Mundgesundheit Täter auch. Während Sie gesündere Entscheidungen machen, sollten Sie auf einen VorratDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Erstens, die besten Lebensmittel für Mundgesundheit.

Eier sind für Mundgesundheit, erklärtSmileDirectClub des Chief Clinical Vorsitzender Dr. Jeffrey Sulitzer, DMD, wie sie sind reich, nicht nur an Kalzium, aber inVitamin-D, Was dazu beiträgt, den Körper Calcium und Phosphat zu absorbieren. Diese Mineralien sind wichtig für den Aufbau und den Schutz des Zahnschmelzes.

Molkerei ist auch in Kalzium und Eiweiß, reich und kann den pH-Wert im Mund, die Verringerung der Gefahr von Karies zu erhöhen. Aber im Gegensatz zu anderen Milchprodukten wie Milch und Käse, Joghurt enthält auchProbiotika. Diese essentiellen Mikroorganismen „Hilfe zur Masse aus Bakterien, die Ursache Hohlräume“, sagt Chris Moffatt, Senior Marketing Manager beiKent Express Dental Supplies. Nur sicher sein, ohne Zusatz von Zucker Joghurt zu wählen, und Sie werden mit jedem Löffel zu einem besseren Mund Gesundheit beitragen.

Blattgemüse sind gut für den ganzen Körper, vor allem aber der Mund.

„Blattgemüse, sowie voller Vitamine und Mineralien sind, sind reich an Kalzium und Folsäure, die für eine gute Mundgesundheit beitragen kann“, sagt Moffatt. Dr. Mike Golpa, DirektorG4 von Golpa Dental Implant empfiehlt Wahl Grüns wieSpinat undBrokkoli das ist auch reich an Vitamin C, die Ihr Zahnfleisch schützen und die Entzündung zu verringern.

VERBUNDEN: Die einfache Anleitung zum Schneiden auf Zucker zurück ist endlich da.

Gemüse, das ist knackig undreich an Ballaststoffen bringt nicht nur wichtige Nährstoffe auf den Tisch. Der bloße Akt des Essens sie kann auch Mundgesundheit aufgrund ihrer Textur verbessern.

„Rohe Karotten, Gurken, Blumenkohl, Sellerie, grüne Bohnen und Erbsen sind Snap‚Kauen Lebensmittel‘, die mechanisch reinigen Kinder Zähne und Zahnfleisch“, sagt Sulitzer. „Crisp Gemüse haben die Fähigkeit, natürlich Plaque abkratzen, die sonst zwischen den Mahlzeiten aufbauen oder dass Kinder vermissen, wenn bürsten.“

Und während hell in der Farbe, die harte Textur dieser Lebensmittel „sind in der Regel nicht zu beflecken Zähne“, sagt Lisa Richards, ein Ernährungswissenschaftler und Autor des BuchesDie Candida-Diät„Weil sie reinigen, wie Sie sie essen.“

Die Polyphenole in grünem und schwarzem Tee sind für Mundgesundheit, Moffatt erklärt, wie sie interagieren mit Plaque-Bakterien und sie davon abhalten, in den Mund zu multiplizieren.

„Denken Sie daran, nach dem Trinken zu spülen, so der Tee die Zähne nicht beflecken“, sagt Dr. Rajan Sharma, DDS, vonEON Kliniken Zahnimplantate.

Reich an Calcium und Phosphor,Nüsse ist auch eine gute Wahl für die Mundgesundheit, so Dr. Jared CoxDie heutige Family Dentistry in Searcy, Arkansas, die empfiehlt, Mandeln, Erdnüsse und Cashewnüsse. Sulitzer fügt hinzu, dass die natürlichen Fette in Nüssen und Samen „Hafer Zähne und Hilfe Schild gegen Bakterien.“

„Die Öle in den Samen stärken Schmelz“, sagt Cox, „machen die Zähne Hohlräume beständiger.“

Aber das Beste, was Sie für Ihre Zähne verbrauchen kann, ist auch die einfachste: Wasser.

„Es klingt offensichtlich, aber klares Wasser trinkt gut für die Zähne ist“, sagt Dr. Daniel Atkinson, Clinical Lead beiTreated.com. „Es hilft, alle verbliebenen Teilchen abzuwaschen, die vorhanden sein kann, nachdem Sie gegessen haben.“

Rehydratisieren, Reinigung, und einfach, Wasser ist eine gute Wahl für eine verbesserte Mundgesundheit.

Und nun die schlimmsten Lebensmittel für Mundgesundheit.

Es ist keine Überraschung, dassSüssigkeit ist ein Hauptschuldigen für schlechte Mundgesundheit. Nach Moffatt, „zuckerhaltigen Speisen und Getränke sind eine der Hauptursachen für Karies.“ Und dies ist aufgrund einer Reihe von Faktoren ab. Sehen Sie, wenn die Bakterien im Mund zerfällt Zucker, es Säure ab. Diese Säure schädigt die Oberfläche des Zahns, so dass es anfälliger für Karies und andere Probleme.

„Alles, was in hohen Säure Säure Erosion und Schwächung des Zahnschmelzes führen kann, die dann führen können, die Zähne zu einem Bruch“, sagt Dr. Sheehan, und nicht all Süßigkeiten sind gleichermaßen geschaffen. Einige sind noch schlimmer für die Zähne als andere, wie saure Bonbons. Ja, diese saure Leckereien aus Ihrer Kindheit macht ihr keinen Gefallen.

Diese Bonbons erklärt Moffatt, "enthalten verschiedene Säuren, die auf unseren Zähnen sogar härter sind." Harte Süßigkeiten sind auch problematisch, erklärt Dr. Atkinson, da er sich aufgrund der Belastung auf Ihre Zähne setzt.

"Du hast eher einen Zahn, der versucht, etwas hart zu kauen", sagt er, "und wenn ein abgebrochener Zahn eine Lücke erzeugt, ist es leichter für andere Lebensmittel, um eingereicht zu werden." Aber keuche, klebrige Süßigkeiten wie Taffy, Karamell oder Gummies sind auch nicht toll.

"Bonbons, die klebrig sind, verursachen eher Hohlräume, da die Klebrigkeit an den Zähnen haftet, während der Zucker Zerstörung verursacht", sagt Dr. Sheehan. Aber Süßigkeiten ist nicht der einzige Täter. Andere klebrige süße Lebensmittel wie getrocknete Früchte können das gleiche Problem darstellen. |

"Während Nahrungsmittel, die in raffiniertem Zucker hoch sind, für Ihre Zähne schlecht sind, gibt es andere" gesündere "Zuckerquellen, die Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch im Laufe der Zeit beschädigen können", sagt Dr. Sharma. "Getrocknete Früchte, Fruchtsaft und andere Nahrungsmittel, die natürliche Zucker enthalten, können zu Zahnverzerrungen führen, wenn der Zucker die Zähne längere Zeit bedeckt."

"Das Essen viel zuckerhaltiger Lebensmittel kann auch kleine Löcher zwischen den Zähnen und Ihrer Gummilinie schaffen, wo Nahrungsmittelpartikel gefangen werden können", sagt Atkinson. "So können Bedingungen wie Gingivitis und Infektionen wie Abszesse entwickeln."

Hinzu kommt, dass zuckerhaltige Lebensmittel einen schlechten Atemzug verursachen können, indem er die Herstellung von üblen riechenden Bakterien anregen kann, und es ist besser, klar zu steuern.

Wenn Zucker schlecht für Ihre Zähne ist, ist es nicht überraschendSprudel ist. Aber es ist nicht nur der Zucker, der Sie mit diesen sprudelnden Getränken bringt.

"Zuckerhaltige Getränke können auch Zahnemamel erodieren", sagt Atkinson. "Wenn diese Getränke kohlensäurehalifiziert sind [wie Soda], kann dies die Wirkung auf die Zähne verstärken, da sie angenommen werden, dass sie mit Plaque reagieren, um das Vorhandensein von Säure im Mund zu erhöhen."

Diese Säure greift Zahnemamel an, wodurch die zuckerhaltigen Effekte von Soda sogar schlechter für Ihre Zähne schlimmer wird. Soda ist wirklich mit viel zu viel von dem süßen Zeug gefüllt. Nachweisen? KasseDie Sodas mit mehr Zucker als 4 Donuts.

Brot mag harmlos, aber in Wirklichkeit kann die Stärke in Brot problematisch für Ihren Mund sein.

"Raffinierte Kohlenhydrate gehören zu den schlimmsten Lebensmitteln, um zu konsumieren, während sie die orale Gesundheit aufrechterhalten", sagt Richards, Ernährungswissenschaftler und Autor vonDie Candida-Diät. "Kohlenhydrate, insbesondere die verfeinerte Form, werden durch Enzyme in Ihrem Speichel in Zucker aufgeteilt. Raffinierte Kohlenhydrate gehen durch diesen Prozess viel schneller, was dazu führen kann, dass sie im Wesentlichen zu Zucker in Ihrem Mund werden und an Ihren Zähnen kleben."

Dies gilt für ein raffiniertes Kohlenhydrat, aber insbesondere auf Lebensmittel, die beim Kauen pastetenartig werden.

"Wenn Sie Brot kauen, bricht Ihr Speichel die Stärken in Zucker ab und verwandelt es in eine gummiartige pastenartige Substanz, die an den Spalten zwischen den Zähnen klebt und Hohlräume verursachen kann", sagt Dr. Sulitzer.

Er empfiehlt, nach weniger raffinierten Brot zu suchen, die weniger zusätzliche Zucker enthalten und sowohl für Ihren Mund als auch für Ihre allgemeine Gesundheit besser sind.

Andere stärkige Lebensmittel stellen ein ähnliches Problem wie Brot dar, aber das trifft besonders auf knackige Lebensmittel wieKartoffelchips.

"Abgesehen von der Tatsache, dass sie sich in einen harten Hügel verwandeln können, der in den Spalten in den Zähnen klebt, sind sie auch hoch in Stärke, die die Enzyme in Ihrem Mund in Säure verwandeln, [was wiederum den Zahnabfall verursacht] sagt Atkinson. "Jedes Essen, das zwischen den Zähnen eingeschlossen werden kann, kann leicht zu verpassen, wenn Sie Ihre Zähne putzen, und je länger, was es dort bleibt, desto wahrscheinlicher ist es, Ihnen Haltosense (schlechter Atem), aufgrund der Bakterien, die sich als Ergebnis entwickeln. "

Zusammen mit Rüben, Sojasauce und Rotwein ist Kaffee ein KaffeePrime Täter für Zahnfärbung. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum Kaffee zur armen Mundgesundheit beiträgt.

"Kaffee kann den Mund trocknen, wodurch schlechte Atem den Atemzug erzeugt werden können, indem Bakterien ohne Speichel blühen, ohne es wegzuwaschen", sagt Moffatt. Und das Hinzufügen von Creurer zu diesem Kaffee macht die Dinge noch schlimmer.

"Das größte Problem mit diesen Kaffeecken ist, dass sie voller Zucker gestaut werden, und viele von uns trinken unseren Kaffee den ganzen Tag über oder haben mehrere Tassen", sagt Dr. Andrea Santo, DMD, vonLakeview Dental von Korallenfedern. "Dies ist im Wesentlichen das gleiche wie ein ganzer High-Sugar-Getränk über den ganzen Tag und das Baden unserer Zähne in der zuckerhaltigen Substanz."

Trinken Sie Wasser nach Kaffee oder Rotwein, um einige dieser Nachteile derdehydrierende Getränke.

Zwiebeln undKnoblauchBeilagen zu schlechtem Atem in mehr als einen. Sie sind nicht nur stark riechende Substanzen alleine, aber Dr. Golpa erklärt, die Verbindungen im Gemüse verweilen auch in Ihrem Körper.

"Sie enthalten sulfurische Verbindungen, die in Ihren Blutkreislauf aufgenommen werden, und gehen in unsere Lunge, um mit dem Mund durch den Mund zurückzukommen", sagt er. Während dies nicht unbedingt schlecht für die mündliche Gesundheit insgesamt ist, bedeutet dies, dass der schlechte Atemzug lange nach dem Zähneputzen mit Ihnen bleibt.