Good Lifestyle

Ob Sie schauen, um10 Pfund verlieren oder 50, ist Ihre Reise vor gebunden herausfordernd. Aber lassen Sie sich nicht, dass Sie davon abhalten, erst an! Wie die Experten wissen wir, dass es einige einfache Dinge, die Sie, die den Übergang zu einer Diät und immer fit mühelos nahtlos machen tun können.

Der erste Schritt? Bewaffnen Sie sich mit den richtigen Bauch-Fett-Kampf gegen Waffen. Diese Geräte, Werkzeuge und Gegenstände werden alle Kraftstoffe auf Ihre get-slim Feuer hinzufügen, indem Sie Einstellung für den Erfolg. Decken Sie sich diesen Wesentliche und Sie beginnen die Waage Spitze zu Ihren Gunsten zu sehen. Sobald Sie sind bewaffnet und bereit, um endlich die Schlacht der Ausbuchtung zu gewinnen, auch sicher, sich diese zu UMFANG50 kleine Dinge, die Sie fetter und fetter machen so dass Sie nicht rückgängig machen Ihre harte Arbeit!

Etekcity Digital-Körpergewicht-Skala

Kaufen auf Amazon!

Das erste, was ist zuerst: eine Skala erhalten! Es wird Ihnen zeigen, wo Ihre Reise begann und Sie auf dem Weg helfen, nach einer Studie der Cornell University. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die sich täglich wiegen und verfolgen die Ergebnisse wahrscheinlicher, Gewicht zu verlieren und halten sie ab als diejenigen, die in weniger häufig überprüfen. Die Methode „zwingt Sie bewusst die Verbindung zwischen Ernährung und Ihr Gewicht, als“ Senior-Autor David Levitsky in einer Presseerklärung sagte. „Wir denken, die Waage fungiert auch als Grundierung Mechanismus, so dass Sie sich bewusst von Lebensmitteln und ermöglicht Ihnen, Entscheidungen zu treffen, die mit Ihrem Gewicht in Einklang stehen.“ Weitere Möglichkeiten, um Ihren Darm zu schrumpfen, sehen Sie sich diese50 Best Ever Weight Loss Tipps.

Hydro Flask vakuumisoliert, Edelstahl Wasserflasche, 24-Ounce

Kaufen auf Amazon!

Bleiben hydratisiert kann Ihnen helfen, füllen, abwehren falsche Gefühle von Hunger, hält den Stoffwechsel Brummen reduziert aufblasen, und sparen Sie Hunderte von Kalorien, wenn Sie es über andere zuckerhaltige Getränke wählen. Der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug Wasser bekommen, besteht darin, mit Ihnen immer eine Wasserflasche zu tragen. Ihre beste Wette ist eine isolierte Flasche wie Hydro-Flasche ist, dass Ihre Getränke kühl stundenlang halten können, während Sie gehen über den Tag.

Moleskine Klassische Colored Notebook

Kaufen auf Amazon!

Wir sagen nicht, dass Sie Kalorien zählen müssen und Ihre Nahrungsaufnahme religiös aufnehmen, aber die Verfolgung von dem, was Sie in Ihrem Körper kann Ihnen helfen, erkennen, wounnötige Kalorien kommen aus und machen es einfach, zu sehen, was Sie ausschneiden können. Plus, mit dem Dokument, dass Sie einen Krapfen gegessen macht Sie weniger wahrscheinlich, dass es gehen, jetzt tut es nicht? In den ersten Tagen Ihrer Ernährung, in dein Tagebuch, wie bestimmte Lebensmittel fühlen Sie sich. Haben Sie nach dem Essen Körner fühlen aufgebläht? Ständig das Gefühl nach einer Kugel Eis verstopft? Diese könnten Anzeichen einer Nahrungsmittelunverträglichkeit oder Allergie, die zusätzliche Entzündung beitragen könnte, ein geschwächtes Immunsystem, und Gewichtszunahme. Lernen Sie Ihren Körper oder Anruf in der hört pros-hier15 Signs You Should Go See ein Ernährungswissenschaftler.

ZHPUAT Morgen Uhr mit Temperaturüberwachung

Kaufen auf Amazon!

Zeit zum Aufstieg und Glanz! Die Forschung zeigt, Diät, die die gleichen Schlaf-Wach-Zyklen halten ist ausgeruht und weniger geeignet, ihre Ernährung durch Erschöpfung induzierte Knabbereien untergraben zu haben. In der Tat haben einige Studien festgestellt, dass Schlafentzug Menschen etwa 300 mehr Kalorien pro Tag als ihre gut ausgeruht Gegen konsumieren. Yikes! Counteract, dass durch einen Wecker für die gleiche Zeit jeden Tag einstellen, auch an Wochenenden oder Tagen. Und ja, blaues Licht emittierende Telefone, die Schlaf-Hormon-Produktion stören zählen nicht. Wir möchten dieses Modell von ZHPUAT, weil es auch können Sie die Temperatur in Ihrem Zimmer kennen! Stellen Sie sicher, dass es um 66 Grad, um Hilfe auf subtile Weise die Effektivität unserer Geschäfte von erhöht Bauch Fettverbrennung braunes Fett-es ist nur eine der40 Dinge, die Sie für einen flachen Bauch Must Do.

Amazon Bento Lunch Box

Kaufen auf Amazon!

Wöchentliche Essen Planung können Sie die Kontrolle über Ihre gesamte Nahrungsaufnahme gewinnen gewährleisten. Die erfolgreichsten Diät arbeitet mit einer Rotation von nur ein paar Go-to-Mahlzeiten und Snacks-da, wenn der Magen knurrt, spontan, herauszufinden, was Sie mit packen den nächsten Punkt der Regel enden essen sollten Sie (gesund oder nicht) greifen können. Prep Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus am Sonntag, und speichern Sie in diesen tragbaren, in Kompartimente, Teil-Steuerungscontainern so können Sie immer haben ready-to-eat gesunde Lebensmittel mit Ihnen. Erste Schritte mit Check-out unsererRealistischer Flachbauchplan für eine gesunde Woche. (PSST! Wir wiederverwenden von Resten wiederholen!)

MegaFood MegaFlora plus

Kaufen auf Amazon!

Ein Grund, warum viele Menschen dazu neigen, das verlorene Gewicht wiederzuerlangen, liegt daran, dass sie sich nicht an der Zeit nehmen, um ihre Bauchgesundheit zu nutzen. Jahre des Essens entzündungshemmender Lebensmittel wie Fette und Zucker können Ihr Bauchbiom an den Punkt entgleisen, an dem es tatsächlich Gewichtszunahme verursacht. Im Gegensatz dazu kann, dass Ihr Darm den Pfund hilft, abzulöschen: eine Studie in derBritisches Journal der Ernährung Entdeckte, dass, als fettleibige Frauen ein tägliches probiotisches Ergänzungsmittel auf einer kalorienreinigten Ernährung erhielt, um Gewicht zu verlieren, war der durchschnittliche Gewichtsverlust deutlich höher als Frauen, die derselben eingeschränkten Ernährung folgten, jedoch ein Placebo erhielt. Unsere GO-to-Marke ist Megafoods Ergänzung mit einer Vielzahl von probiotischen Belastungen oder prüfen Sie diese18 gesunde Lebensmittel mit natürlichen Probiotika.

Epikurnischer recyceltes Poly-Schneidebrett

Kaufen Sie es bei Amazon!

Total Bambus 3 Stück Bambus Schneidebrett Set

Kaufen Sie es bei Amazon!

Erfolgreicher Gewichtsverlust beginnt bei der Heimat. Und das bedeutet, dass es Zeit ist, Cookin zu bekommen! Beginnen Sie mit den Grundlagen und der Auflage auf Schneidebretter. Für rohes Fleisch, wir sind Fans von Epikureaner recycelten Kunststoff-Schneidebretter, da es häufig geschüttet werden kann. Sie halten nicht nur Bakterien aus, sondern sie sind auch aus recycelten Milchkrügen hergestellt - also sind sie auch umweltfreundlich! Gehen Sie wie für Ihre Früchte und Gemüse mit einem Satz Bambus-Schneidebretter wie diejenigen von total Bambus. Das weiche Material ist auf den Messern einfach, und weil die Pflanze schnell wächst, auch umweltfreundlich! Wählen Sie eins ab und kochen Sie mit einem davon35 Beste Hühnerrezepte für GewichtsverlustSchnitte

Shun Chefs Messer, 8 Zoll

Kaufen Sie es bei Amazon!

Apropos Messer, seien Sie sicher, dass Sie einen guten haben! Mit allem, was von frischen Früchten und Gemüse gehackt wird, werden Sie es tun, Sie werden froh sein, dass Sie ein Messer so gut wie Shuns haben.

Misto gebürstetes Aluminium-Olivenöl-Sprühgerät

Kaufen Sie es bei Amazon!

Obwohl es eine Reihe von Flachbauch-gesunden Ölen gibt, lieben wir, der Schlüssel zur Verwendung von Öl ist Mäßigung - vor allem, da ein Esslöffel um 120 Kalorien ist. Ein Misto macht es leicht, ein ganzes Teller zu spritzen, ohne es zu übertreiben.

Contigo AutoSeal West Loop Edelstahl Reisen Becher, 20 Unze

Kaufen Sie es bei Amazon!

Wir wissen, dass Sie sich täglich auf Ihre Java verlassen, aber Dessert-ähnliche Kaffee-Kreationen haben keinen Platz in Ihrem get-Slim-Programm. Diese Früchtencoffees können bis zu 600 Kalorien und 88 Gramm Zucker enthalten, wenn Sie ein großes Größen-Starbucks-S'mores Frappuccino bestellen, wir betrachten Sie. Sparen Sie sich die leeren Kalorien, ohne sich auf den anregenden Ruck von Koffein zu verlieren, indem Sie Ihre eigene Tasse Joe brauen (oder eine Tüte mit einer Tasche vonTee) zu Hause. Tragen Sie es, um in diesem auslaufsicheren Reisen von Contigo zu arbeiten!

Packit Gefrierbare Uptown-Tasche

Kaufen Sie es bei Amazon!

Jedes Tages zu mittagessen ist nicht nur eine Verschwendung von Geld, sondern es gibt auch einen erheblichen Teil Ihrer Ernährungsentscheidungen in den Händen von Restaurants und Fast-Food-Gelenken, die Ihre Gewichtsabnahme-Ziele nicht priorität halten. Sparen Sie Bargeld und Kalorien mit dem Braunkack-Mittagessen, um jeden Tag zu arbeiten und hausgemachte Snacks zu tragen, anstatt Energie-dichtes Müll aus dem Laden abzuholen. Wir sind Fans von Pack-Es ist modischer Lunch-Bag, der mit einem eigenen Kühlpaket komplett erhältlich ist (und doppelt als tolle Handtasche)! Werfen Sie es einfach in den Gefrierschrank, nehmen Sie es heraus, um Ihr Mittagessen zu packen, und es wird bis zu 10 Stunden gekühlt bleiben. Beginnen Sie mit einem davon10 Mittagessen mit niedrigem Kalorien für die Arbeitswoche.

Sie können in 30 Tagen zeichnen: den Spaß, der einfache Weg, um in einem Monat oder weniger zu zeichnen

Kaufen Sie es bei Amazon!

Oft genug essen die Menschen aus Langeweile, anstatt eigentlich physisch hungrig zu sein. Um dies zu verhindern, lernen Sie, das Verlangen von Nahrungsmitteln abzulenken, indem Sie einen Spaziergang nach draußen nehmen, einen Freund anrufen oder sich einer neuen Hobby-ähnlichen Zeichnung anrufen! Wenn Sie anfangen, an der Krawatte zwischen Emotionen und Lebensmitteln zu hacken, werden Sie anfingen, eine Änderung in Ihrem Lebensstil zu sehen, und es ist einfacher, gesunde Ernährungsmöglichkeiten vorzunehmen. Sie können sogar Ihr Nahrungsmitteljournal verwenden, um die Zeichnungen neuer Gemüse zu beginnen, wie eine Karotte!

Für Frauen: Asics Gel-Quick WK 2 Wanderschuh

Kaufen Sie es bei Amazon!

Für Männer: New Balance Herren MW411V2 Walking Shoe

Kaufen Sie es bei Amazon!

Ihre Gewichtsverlustreise dauert viele Schritte, also stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Schuhe für den Job haben! Also wenn du bistGehen zum Gewichtsverlust Schnappen Sie sich ein neues Paar Sneakers und schlagen Sie das Pflaster. Diese Picks halten Ihre Füße, um sich großartig zu fühlen, auch wenn Sie daran arbeiten, Ihre Kilometerleistung aufzuheben.

Gaiam Print Premium Yoga Matte

Kaufen Sie es bei Amazon!

Dieses Übungswerkzeug ist nicht nur für Namaste-Ing bei Sunrise. Sie können es auch verwenden, um AB-Arbeit, Plyometrie oder Push-ups zu machen. Und benutzen Sie vielleicht am wichtigsten, "atmen!" David Zinkzenko, Autor vonNullbauch Smoothies. Erzählt uns: "Stress ist ein leistungsstarker Auslöser für den Gewichtszunahme. Wenn Sie betont sind, erhöht Ihr Körper seine Herstellung des fettlagernden Hormons, Cortisol und kann sogar in Ihrem kalorienbrennenden Metabolismus Havoc anrichten." Wenn Sie sich fühlen, dass Sie Ihre Haare herausziehen, erreichen Sie Ihre Matte, machen Sie ein paar Hunde und üben Sie Ihre Atmung. Oder, greifen Sie nach einem davon11 Lebensmittel, die Stress bekämpfen.

GE Richten Sie die PM-Beleuchtungslampe aus

Kaufen Sie es bei Amazon!

Wie bereits erwähnt, ist der Schlaf mit dem Schlüssel zum erfolgreichen Gewichtsverlust. Und einer der wichtigsten Faktoren, um eine erholsame Nacht von ZZZ-Nacht zu verletzen, ist das Licht von unseren Telefonen und Computern. Das aus diesen elektronischen Geräten emittierte blaue Licht wurde gefunden, um die Melatonin-Produktion zu inhibieren. Melatonin ist das Hormon, das für die Regulierung von Schlafrhythmen verantwortlich ist. Neben der Erhaltung Ihrer Elektronik aus dem Schlafzimmer können Sie auch in Glühlampen wie dieses von GE investieren. Es gibt ein warmes Licht, das Ihr Zimmer in einem warmen Glühen badet, um Ihre Melatonin-Produktion vor dem Schlafengehen nicht zu stören. Um Ihnen zu helfen, besser zu snoozieren, lesen Sie auch diese30 Dinge bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen, um Gewicht zu verlieren.

Amazonbasics 6-pied-Teller-Set

Kaufen Sie es bei Amazon!

Ein typischer Teil von Lebensmitteln auf einer großen Platte kann kleiner erscheinen, als es wirklich ist, was Ihr Gehirn dazu trennen kann, dass Sie denken, Sie brauchen mehr Essen. Investieren Sie in eine Reihe von Teller, wie diese von Amazonaskas, die kleiner als der Durchschnitt sind und Lebensmittelversorbungen erstellen können, erscheint erheblich größer. Eine in derInternationales Journal of Fettleibigkeit stellte fest, dass diese Taktik deinen Denken trickt, wenn Sie dachten, Sie dabei, mehr Kalorien zu konsumieren, als Sie wirklich sind, was darauf hindeutet, dass das Gefühl, dass das Gefühl auf der Wahrnehmung von Lebensmittelmenge basieren kann, anstatt auf der Wahrnehmung der Lebensmittelmenge, anstatt auf der kalorischen Einnahme zu beruhen. Wenn Sie in der Region große Teller essen, könnte es eines der30 Gründe, warum Sie immer hungrig sind.

Timex Ironman Sleek 50 Classic Mid-Size-Uhr mit Lap-Zähler- und Countdown-Intervall-Timer

Kaufen Sie es bei Amazon!

Zeit zu trainieren! Dieser Timex hat alles, was Sie brauchen, um in Form zu gelangen: Ein Lap-Zähler, ein Countdown-Intervall-Timer, der sich wiederholt, dass jedoch viele Sätze Sie benötigen, einen Wecker, und natürlich erzählt es die Zeit.

Oxo gute Griffe Handheld Spiralizer

Kaufen Sie es bei Amazon!

Tauschen Sie diese Nudeln für Zoodles aus! Ein Spiralisator dreht fast jeden Gemüse in Faux-Nudeln mit nur der Kurbel eines Griffs. Dieser Swap speichert Sie 50 Kalorien pro Becher und liefert Ihnen ein zusätzliches Bedienen von Gemüse anstelle von traditionell nährstoffbedingter, fehlender, raffinierter Mehlbasierter Teigwaren. Sobald Sie es mit Sauce und Toppings werfen, erfahren Sie nie den Unterschied. Wir mögen, wie Zoodles mit Pesto, bumped Tomaten und gehacktes gegrilltes Hähnchen und unsere spiralisierten Karotten mit einer würzigen Sriracha und Soja-Erdnusssauce. Dies ist ein Swap von36 einfache Möglichkeiten, 50 Kalorien zu schneiden.

Decobros Draht Obstbaumschüssel mit Bananenaufhänger

Kaufen Sie es bei Amazon!

Schlechte Diätentscheidungen passieren, wenn Sie (1) hungrig und (2) unvorbereitet sind. Behalten Sie stattdessen eine Schüssel Früchte an Ihrem Zähler, um eine einfache, sichtbare Erinnerung an Ihre gesunden Ernährungsmöglichkeiten zu dienen. Ihr neuer Lieblings-Grab-and-Go-Snack hilft Ihnen dabei, Ihre Krebskämpfe-Antioxidationsmittelzufuhr und genügend Faser und Wasser aufzunehmen, um die Diet-Entgleisen-Hunger-Pangs abzuheben.

KitchenAid 5-Gang-Mixer

Kaufen Sie es bei Amazon!

Wer kann schneller Gewichtsverlust auf der Taste sein? Mixer sind ein spielwechselendes Gerät, das jederzeit angeflogene Dieter braucht. Sie können nicht nur einen nährstoffdichten Smoothie in Sekunden zusammenbringen, sie können auch verwendet werden, um gesunde Suppen, Proteinshakes, Pests, einfache Saucen, Nussmilken und Chia-Puddings zu vermischen. Beginnen Sie mit diesen56 beste Smoothie-Rezepte für Gewichtsabnahme.

Vega eins alles in einem Nährstoff-Shake-Wanne, französische Vanille

Kaufen Sie es bei Amazon!

Lassen Sie sich nicht zulassen, dass ein Proteinpulver ausgeht, wie er als viel Geschicklichkeit und Erkenntnis als Weinkenner in einem Michelin-Rating-Restaurant benötigt. Wir geben dir Deckung. Wir gehen gerne mit einem veganen Proteinpulver, wie dieses von Vega, weil Pflanzenprotein sank und weniger entzündlich ist als die milch abgeleiteten Produkte. Vega besteht aus sechs Portionen von Grünen, Probiotika, Antioxidantien und 50 Prozent Ihrer täglichen Einnahme von Vitaminen und Mineralien auf Lebensmittelbasis. Egal, ob Sie es gerne in Ihre Smoothies, Shakes oder eine frische Charge von Keksen werfen,Protein PulverEs ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Einnahme des hungernhaften, muskulösem Makronuttroms aufzubauen.