Good Lifestyle

Wenn Sie über den jüngsten finanziellen Beratung nachdenken, den Sie erhalten haben, klingt wahrscheinlich alles so etwas: Hör auf, Latten zu kaufen! Kabel stornieren! Schwören von Namen-Marken! Oh und schlafe in deinem Mantel!

Sicher, diese Praktiken sparen Ihnen auf lange Sicht Geld, aber etwas für den billigsten möglichen Preis entspricht nicht immer der intelligenten Gewohnheit. Während es gut ist, sparsam zu sein, manchmal ist es weitaus besser zu sperren - vor allem, wenn es um das Essen in Ihrer Speisekammer geht. In der Tat gibt es einige Anlässe, in denen die Ausgaben nur 1 US-Dollar mehr auf Ihrer Lebensmittelrechnung helfen könnten, Ihr Risiko für lebensbedrohliche Krankheiten erheblich zu reduzieren. Sie lesen das richtig: Nur $ 1! Manchmal muss man nur die sparsamen Eiferenten ignorieren und ein wenig extra verbringen. Sie investieren in einen gesünderen Sie, was sich immer gut anfühlt. Wenn Sie anfangen, sich zu fühlen, wie Sie Ihr Budget in anderen Fällen ansehen müssen, dann wenden Sie sich an diese27 gesündeste Snacks unter 1 $Schnitte

Nach einer Reihe von Studien, die in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung, radikaliere dein Leben - mit Zimt - kann helfenBlutzucker steuern. Ein Typ regiert jedoch überlegen und es ist wahrscheinlich nicht die Art auf Ihrem Gewürzregal. Das ist, weil Sie wahrscheinlich das finden werdenKassia Abwechslung in der Lebensmittelgeschichte, aber es ist dasCeylon Zimt, den du willst. Ceylon ist eine mildere, preisgefährliche Sorte, die von Gesundheitsexperten getestet wird. Das liegt daran, dass der häufigere Cassia hohe KoMarin-Ebenen enthalten kann - ein natürlich vorkommender Bestandteil, der die Lebertoxizität verursachen kann. Für Einzelpersonen, die besonders empfindlich sind, ist das Limit ein sperre Teelöffel pro Tag. Ceylon Cinnamon-Einzelhändler für etwa 3,44 US-Dollar pro Unze, mehr als doppelt so viel Kassia - aber es ist doppelt so schön für Ihre Gesundheit.

Wenn Sie eine Gallone aufnehmen möchten, suchen Sie diejenigen, die organisch sind. Das liegt daran, dass in der Zeitschrift veröffentlicht wirdPlus eins festgestellt, dassorganische Milch Enthält signifikant höhere Konzentrationen an Herz-gesunden Omega-3-Fettsäuren im Vergleich zu Milch von Kühen auf herkömmlichen Milchviehbetrieben. Die Forscher sagen, dass herkömmliche Milchproben ein durchschnittliches Omega-6-an-Omega-3-Fettsäurer-Verhältnis von 5,8: 1 hatten, mehr als doppelt so viel wie der gesündere Bio-Milch 2.3: 1 - das Verhältnis von Health-Experten, um die Gesundheit von Gesundheitsexperten zu maximieren. Sie benötigen ein wenig Fett, um von der Fettsäurezusammensetzung von Bio-Milch zu profitieren, sodass Experten abhängig von Ihrem Kalorienbudget auf niedrig- oder ganzen Milch einzudrehen.

Willst du deine Teigwaren mit einem Haufen von pulverisierten Holzzellstoff beschichten? Nein? Dann sollten Sie wahrscheinlich nicht ein Paket von kommerziell geriebenem "Parmesan" -Käse vom Regal ergreifen, das es auf unserer Liste von gemacht hat20 Lebensmittel, denen Sie nicht vertrauen können. Kraft wurde Anfang 2016 mit einer Klage geschliffen, um Cellulose-ein anti-klumpender Füllstoff aus Holz Chips zu verwenden - in seinem "100% geriebenen Parmesan-Käse" -Produkt. Es hört nicht dort auf. Andere private Tests fanden Castle Cheese Inc.s "Parmesan" auch weniger teuren Käse wie Cheddar, Swiss und Mozzarella. Um sicherzustellen, dass Sie das echte bekommen, kaufen Sie eine Reibe und reiben Sie sich ein frisches Zeug selbst.

Sicher, die Teddybärbehälter sehen süß aus, aber es gibt ein dunkles Geheimnis hinter diesen beiden Augen. Und das ist ein Problem. Eine neueMikrobiologie Die Studie schlägt den rohen, unverarbeiteten Honig lebende Mikroben (oder "gute Bakterien") vor, die bis zu 85 Prozent der Bakterien verhindern und töten könnten, bis zu 85 Prozent der in den üblichen menschlichen Wunderkarpogenen nach zwei Stunden in den üblichen menschlichen Wunderreger gefunden werden können. Leider wird der heutige Honig, der heute verkauft wird, pasteurisiert von Pollen gefiltert und über 115 Grad Fahrenheit erhitzt, was schützende Mikroben und andere vorteilhafte Komponenten abtötet oder ändert. Noch schlimmer, viele ungezähmte Arten von Honig bestehen eigentlich aus einer günstigen Mischung aus hohem Fructose-Maissirup. Um Honigbetrug zu vermeiden, haften Sie an kleinem Batch-Honig. Es wird dich wahrscheinlich mehr als doppelte Teddybär kosten - aber Schatz, es lohnt sich.

Egal, ob Sie Ihre Kekse backen oder Ihre Rollen hinten, Gabel über einen zusätzlichen Teig für das Gute Sachen und lassen Sie die Margarine auf dem Regal. Und beseitigen Sie den Begriff, dass Butter für Sie schlecht ist. In der Realität ist grasgefederte Butter eine ausgezeichnete Quelle für fettsäurelartige krebsartige kampfbekämpfende konjugierte Linolsäure (CLA) und entzündungshemmende Buttersäure, die den Gewichtsverlust tragen kann. Zusätzlich, indem Sie einen Abstrich des langsamen Verdauungsfetts an Ihren Morgentoast hinzufügen, helfen Sie dabei, die Absorption von Zucker- und Kohlenhydraten Ihres Körpers zu verlangsamen, was zu einem konsistenten Energienniveau führt, und den ganzen Tag über eine verbesserte Gehirnfunktion. Wir bevorzugen irische Marke, Kerrygold, der Milch von Gras-Kühe verwendet. Vertrauen Sie uns, Sie können den Unterschied schmecken.

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Arsen ist ein giftiges Halbmetallelement, das Sie in Autobatterien, Militärwaffen und Ihrem Hühnerabendessen finden. Warte was?! Es stellt sich heraus, dass Landwirte Arsen an Hühnern, Truthähne und Hogs gefüttert haben, um die Gewichtszunahme seit den 1940er Jahren zu fördern. Ein großer US-amerikanischer Markttest wurde fast 9 in 10 Hühnern gefunden, die auf den Verbrauch erhoben wurden, wurden gemäß einer Studie 2013 in der Zeitschrift in Arsen gefüttertUmweltgesundheitsperspektiven. Es wurde festgestellt, dass ein störenderes Niveau der anorganischen Arsen viermal im Fleisch von gefertigten, herkömmlich angehobenen Vögeln als in den organischen, und die Konzentrationen waren dreimal höher als die Nahrungsmittel- und Medikamentenverwaltung, die vorgeschlagen wurde, 1 Mikrogramm vorgeschlagen pro Kilogramm Fleisch. Neben einem billigen Bulker-oberen, wissenschaftliche Beweismittel deuten wissenschaftliche Beweise darauf hin, dass Arsen in eine Form umgewandelt wird, die karzinogen für den Menschen sein kann. Die FDA hat seitdem viele der arsenhaltigen Arzneimittel vom Markt gezogen, aber immer noch da draußen: Nitarson, und es ist für den Einsatz in Truthähnen und Hühnern zugelassen. Aber einfach auf "organischen" Vögel schützt Sie nicht notwendigerweise vor gruseligen Giftstoffen. Experten sagen, das bessere Label zu suchen ist "Antibiotikum frei. "

Aus gesundheitlicher Sicht, was Sie investieren, wenn Sie "dunkel" investieren, sind Flavanole und Polyphenole-zwei antioxidative Verbindungen, die in reinem Kakao gefunden werden, der den Blutdruck senken kann und den Niveau des "schlechten" Cholesterinspiegels verringern kann. Das ist nicht alles, was das fermentierte Great tun kann. Die gesunden Fette können Ihnen dabei helfen, Heißkreuzen einzudämmen, und das moderate Niveau der Koffeinstimulanzien können die kognitive Funktion verbessern. Schnappen Sie sich eine Bar, die mindestens 70 Prozent Cacao ist, um den meiste Knall für Ihr Buck und Ihren Körper zu erhalten. Milch- und weiße Schokoladen sind billiger, aber das ist, weil sie weniger der gesunden Kakao-Feststoffe und mehr "Flusen", wie Pflanzenöle, Soja-Lecithin und Milchprodukt enthalten. Finden Sie heraus, was Sie in unserem Guide suchen sollen,17 beste und schlechteste dunkle Schokoladen für den Gewichtsverlust.

Häufig in der indischen Küche eingesetzt, schuldet der Turmarker seine gesundheitlichen Vorteile für den Wirkstoff Curcumin. Es wurde gezeigt, dass dieses kraftvolle Antioxidans seine entzündungshemmende Macht an fast jeder Zelle in Ihrem Körper freigibt, wodurch das Immunsystem steigert und eine Vielzahl von Malradien aus Verdauungsstörungen an Krebs behandelt wird. Es gibt sogar ein wachsendes Forschungskörper in der Rolle von Curcumin bei der Prävention und Behandlung der Alzheimer-Krankheit. Um die Vorteile zu erhalten, achten Sie auf Kurkuma von Alleppey. Es ist ein bisschen pricierer als Küreriker von Madras, hat jedoch den doppelten bioaktiven Curcumin. Wir verleihen dem Gewürz, den Fisch, gerösteten Blumenkohl und Hühnermarinaden hinzufügen.

Studien haben gezeigt, dass das Ersetzen von raffinierten, weißen Mehlern mit der gesamten Kornsorte dazu beitragen kann, Entzündungsgraden zu verringern - die körperliche Reaktion auf den stacheligen Blutzuckerspiegel, der Gewichtszunahme verursachen kann. Vollkornprodukte sind auch mit einem höheren Satating-Faser und Eiweiß verpackt, um Ihre Hunger-Pangs in Bay zu halten. Schnappen Sie sich ein Laib Ihres Lieblingsbrots - wir sind teilweise zum Essen des Lebens von Ezekiel und Dave's Killerbrot - undeinfrieren es. Sie helfen Ihnen, länger zu halten, während Sie die meisten Nährstoffe erhalten haben.

Zurück in 776 v. Chr. Wurden Olympians mit Krügen von Olivenöl für ihre athletischen Kunststoffe belohnt. Heute betrachten wir dieses Öl immer noch als "flüssiges Gold" in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile. Das liegt daran, dass die Forschung eine regelmäßige Einnahme von extra jungfräulichem Olivenöl hindeutet, die mit geringeren Fällen von Herzkrankheiten und anderen Fettleibigkeitsproblemen sowie einem geringeren Schlaganfallrisiko verbunden sind. Das ist nicht alles; Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieFettleibigkeitfand das Fett, um die Ebenen von Adiponectin-ein Hormon zu erhöhen, das Bauchfett abbricht. Sie müssen die Version "Extra Virgin" erwerben, um die Vorteile zu ernten. Das liegt daran, dass die Kräfte des Öls auf hohe Ebenen seiner Polyphenol-Antioxidationsmittel zurückzuführen sind, die in der höchsten Konzentration in der am wenigsten verarbeiteten Extra-Reinheitsflasche auftreten. Sie möchten auch, dass Ihr Öl in eine undurchsichtige, anstatt klar ist, und nicht klar, Flasche, wenn Sonnenlichtbelastung die vorteilhaften Polyphenole abbauen kann. Und schließlich sind kaltgepresste Öle am besten, da Wärme auch die Wirkstoffe beschädigen kann. Finden Sie unsere Wahl in unserem Guide heraus:Essen Sie das, nicht das! Für 20 gesunde Vorratsklammern.

Vielleicht in Betracht ziehen, dass Ketchup ein Gemüse nicht so schlimm ist. Das liegt daran, dass das Gewürz aus Tomatenpasten-eins der höchsten Konzentrationen des krebsgeschützten Antioxidationsmittels Lycopin hergestellt ist. Das ist Recht - im Gegensatz zu vielen empfindlichen Mikronährstoffen in frischen Produkten steigen Lycopenspiegel tatsächlich nach dem Kochen und der Verarbeitung. Neben dem Kochen Ihrer Tomaten würden wir empfehlen, auf organisch zu spritzen. Die Forschung legt nahe, dass organische Tomaten noch höhere Mengen an krankheitskämpfenden Polyphenolen und Vitamin C haben als herkömmlich gewachsene Sorten.

Egal, ob Sie sich auf dieses wundersame Elixier für seine fettbrennenden Fähigkeiten verlassen, es ist der Stoffwechsel, der Mächtigkeit stärkt, oder genießen Sie es einfach für seinen Koffein-Ruck, indem Sie lose Blatt-Tees über Teebeutel greifen, lohnt sich die zusätzlichen Pfennige. Ein Bericht von consumerlab.com-einem unabhängigen Standort, der Gesundheitsprodukte testet -grüner Tee Von losen Tee-Blättern gebraut, ergibt die höchsten EGCG-Ebene, den supersteigenden bioaktiven Inhaltsstoff in grünem Tee. Andererseits ist der in den meisten Taschen verwendete Tee "Blätter" eigentlich nur der übrigste Staub von gebrochenen Teeblättern, die in bitteren Tanninen höher sind und in Antioxidantien und nützlichen Ölen niedriger sind.

Die ökologische Arbeitsgruppe - ein Unternehmen, das sich auf Umweltforschung spezialisiert hat - jedes Jahr eine "dick Dutzend Dutzend Dutzend", um den Verbrauchern zu helfen, Produkte mit einem hohen Risiko einer karzinogenhaltigen Pestizidkontamination zu erkennen. Jahr für Jahr haben Äpfel an der Spitze der Liste gesätt. Die gute Nachricht ist jedoch, ihre organischen Kollegen sind relativ leicht zu finden und nicht viel teurer. Schneiden Sie die Kosten noch mehr, indem Sie eine Zwei- oder Fünf-Pfund-Tasche ergreifen, um Ihre Einsparungen zu verbessern.

Dank der allgegenwärtigen Konsumenten auf GVO auf dem Markt ist es nicht zu viel teurer, Mais- oder Soja-Produkte zu erwerben, die nicht genetisch modifiziert sind. Dies ist wichtig, um herauszudenken, weil über 90 Prozent des Mais undSoja-Produkt. In Amerika ist genetisch als pestizid resistent geändert. Daß Mittel vorgesehen sind diese Lebensmittel mit-und enthalten hohe Mengen an Karzinogen haltigen Pestiziden besprüht. Stattdessen entscheiden Sie sich für Nicht-GVO oder Bio-Mais und Soja, da beide nicht genetisch veränderte Sorten enthalten können.

Wenn es um Steak und Burger geht, sagen wir GRASS-FED. Es kann Ihre Brieftasche dingen, aber es wird Ihnen dabei helfen, Ihre Bauchmuskeln einzuschätzen. Grase-Fed-Rindfleisch hat nicht nur weniger Kalorien und weniger fett als herkömmliches Fleisch, sondern das Fett, das es hat, ist die gute Art: Omega-3s und konjugierte Linolsäure. In der Tat enthält Gras-fed Fleisch höhere Ebenen dieser Cardio-Schutz-Omega-3-Fettsäuren und bis zu fünfmal so viel Fettstrahl-CLA im Vergleich zu ihren Corn- und Getreidespeditionen, gemäß einer Studie, die in veröffentlicht wurdeErnährungsjournal. Hier ein Pro-Tipp: Um die Kosten zu reduzieren, säumen Sie die Menge an Fleisch, die Sie in Gerichten verwenden, und konzentrieren Sie sich mehr darauf, Ihren Teller mit Gemüse zu laden.

Eine erstklassige Quelle der Cholesterin-Senkunggesunde Fette, Anti-Aging-Vitamine und Energien-Steigerungsmineralien, Nüsse werden auch mit Eiweiß verpackt, die Ihnen helfen können, Muskelmasse aufzubauen. Und weil Muskelmasse mehr Kalorien verbrennt als jedes andere körperliche Gewebe, wird Ihr Körper beginnen, dieses Bauchfett zu fackeln. Obwohl die Nüsse teuer sind, sind sie eines der nährstoffnährendsten Snacks für den Gewichtsverlust und erweisen sich als eine gute Investition.

Wir wissen, dass Beeren, erscheint, aber bereits genug zu sein, aber sagen Sie, dass Sie etwas Geld herunterwerfen solltenorganisch, sowie? Wir denken, es lohnt sich: eine Studie in derJournal der Land- und Lebensmittelchemieentdeckt, dass ökologisch angebauten Beeren 50 Prozent mehr Polyphenole enthalten, Antioxidantien und Gehalt an Vitamin C im Vergleich zu den herkömmlich gewachsenen Gegenstücken. Diese Spurenelemente wurden in alles verwickelt vom Gehirn aus geistigem Verfall zu schützen weg entzündliche freie Radikale zu Scheuern, die zu einer Gewichtszunahme führen.

Sie wissen, dass EssenFisch wissen, ist gut für Sie, aber Sie die Meeresfrüchte zu kaufen? Wild gefangenen Fisch, wie Lachs, hat ein weit günstigeres Verhältnis von entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren zu entzündlichen Omega-6 als die gezüchteten Sorte.

Obwohl einmal abgestiegen, um das Gras „Haar“ für Ihre Lieblingstopf Comic-Figuren Bereitstellung Chiasamen sind tatsächlich eine der besten Supernahrungsquellen. Diese winzigen Samen sind eine der hochkonzentrierten Fahrzeuge von Omega-3-Fettsäuren-entzündungshemmenden Fettsäuren, die eine Rolle bei der Beibehaltung des Gewichts, das Gehirn Schutz und die Gesundheit des Herzens spielen. Sie können nicht billig sein, aber sie können eine Weile dauern. Also schnappen Sie sich einen Beutel, und dann aus diesen überprüfenChia Pudding. Rezepte.

Reich an alles von Muskelaufbau Eiweiß und gesunde Fette zu Energie-Metabolisierung von Cholin, Eier sind perfekt verpackte Lebensmittel. Wir würden Investitionen in organischen, Weide angehoben Eiern, die niedriger sind in gesättigten Fettsäuren, höhere Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin A, C, E, D und Beta-Carotin empfehlen; überspringen, die eine herkömmlich erhöhten Eier, die eine Mischung aus Körnern und tierische Nebenprodukte in Käfigen und fütterte typischerweise angehoben sind.