Populäre Diäten, die Leberschäden verursachen können
Lassen Sie sich nicht zulassen, dass diese Gewichtsabnahme-Strategien dieses lebenswichtige Organ gefährden.
Ob Sie einem folgenwenig Kohlehydrate Art zu essen oder an einem zu bleibenVegane DiätEs gibt wahrscheinlich einige offensichtliche Beispiele, wie Ihre Essgewohnheiten Ihren Körper auswirken, von IhremEnergielevel zu Ihrem Gewicht zu Ihrer Verdauung. Es gibt jedoch eines überraschenden Organs, das aufgrund Ihrer Ernährungsmöglichkeiten leiden kann - und Sie wissen möglicherweise nicht, dass etwas nicht ist, bis etwas ernsthaft ist. Studien sagen, dass eine Reihe beliebter Diäten im Laufe der Zeit Leberschäden verursachen kann, so dass Sie herausfinden, ob Ihre Lebensmittelentscheidungen dieses lebenswichtige Orgel gefährden könnten. Und wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, beginnen Sie mit diesen15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren stattdessen.
Keto.
Während viele Jahre altKeto Devotees. Sind Fans des schnellen Gewichtsverlusts einige Menschen Erfahrung auf dem Plan, wenn Sie sich auf eine fleischstarke Version der Ernährung verlassen, können Sie Ihre Leber in Bezug auf den Weg bringen.
Eine 2020-Studie von 50.045 Erwachsenen zwischen 40 und 75 Jahren veröffentlicht inAktuelle Entwicklungen in der Ernährung festgestellt, dassrotes Fleisch Der Konsum erhöhte die Gefahr der Individuen, die nicht alkoholfreie Fettlebererkrankungen (NAFLD) zu entwickeln. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieDarm Ähnliche Ergebnisse gefunden: Unter 3.882 Studienbeteiligten war der Tierproteinverbrauch deutlich mit der NAFLD bei übergewichtigen Unterthema verbunden.
Für mehr Anreiz, dieses Steak zu überspringen, überprüfen Sie dieEine große Nebenwirkung des Essens von rotem Fleisch, sagt Studie.
Entsaften
Die Entsaftung mag ein gesunder Weg erscheinen, um ein paar Pfund zu verlieren, aber versuchen, Ihren Weg zu unterdrücken, kann dünn mehr schaden als gut. Die meisten Fruchtsäfte basieren in Fruktose hoch, die mit der Entwicklung von NAFLD verbunden sind.
Ein Artikel 2018 veröffentlicht in derJournal of Hepatology. stellte fest, dass der Verbrauch von Fructose ein Risikofaktor für NAFLD sein kann, obwohl Früchte als weniger wahrscheinlicher Täter identifiziert wurden als alkoholfreie Getränke, um den Zustand zu verursachen. Wenn Sie Ihren Fructose-Konsum reduzieren, können wir nützliche Auswirkungen auf die Lebergesundheit haben: Eine Studie von 2017 inGastroenterologie. stellte fest, dass unter einer kleinen Studienbevölkerung von Kindern zwischen 9 und 18 Jahren eine Einschränkung von Fructose über einen Zeitraum von nur neun Tagen, das Leberfett reduziert wurde.
Benötigen Sie mehr Anreiz, diese Getränke zugraben? Schauen Sie sich einfach diese an5 Gründe, warum Sie den Trinksaft aufhören sollten, laut Dietiter.
Die Mono-Diät
Die Mono-Diät, eine Art Ernährungsplan, in der Diäteter nur eine Art von Lebensmitteln essen, um Gewicht zu verlieren, ist nicht nur schwer, langfristig zu folgen, sondern kann Leberschäden verursachen.
Wenn Sie ständig hohe Zuckerfutter oder rotes Fleisch als Teil Ihrer Mono-Diät essen, können Sie in einem stärkeren Risiko der Entwicklung von NAFLD sein. Wenn Ihre Mono-Diät auf natriumreiche Lebensmittel setzt, könnten Sie Ihren Leberschäden riskieren - eine 2021-Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wirdÖffentliche Gesundheitsnahrung. stellte fest, dass unter 11.022 erwachsenen Teilnehmern diejenigen mit den höchsten Natriumaufnahmen in ihrer Ernährung erheblich höhere NAFLD-Raten hatten als diejenigen, die weniger Natrium konsumierten.
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Zuckerfreie Diäten
Obwohl ein raffinierter Zucker von Ihrer Ernährung ein breites Spektrum an Vorteilen hat, kann dies von der Reduzierung Ihres Risikos vonTyp 2 Diabetes Um Ihnen dabei zu helfen, wenn Sie diesen Zucker mit bestimmten künstlichen Ersatzteilen ersetzen, können Sie mit der Zeit Leberschäden erleben.
Laut einer 2008-Studie, die in derKanadisches Journal der Gastroenterologie, Aspartam-gesüßter Soda-Konsum wurde mit dem Fettaufbau in den Livern of Lern-Themen ohne andere bekannte Risikofaktoren für NAFLD verbunden.
Nicht alle künstlichen Süßstoffe werden jedoch entsprechen, wenn es um Ihre Lebergesundheit geht. Laut einer 2020er Bewertung von Forschung, die in veröffentlicht wurdeExperte Überprüfung der Endokrinologie & Metabolismus, Forscher aus Universitätskliniken Leicester und der nationalen und kapodistrianischen Universität Athen stellten fest, dass "natürliche Süßungsmittel nicht direkt mit NAFLD in Verbindung gebracht wurden, und im Gegenteil, einige, wie Stevia und Trehalose, möglicherweise einen schützenden Effekt haben können."
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