Good Lifestyle

Pistazien sind wahrscheinlich eines der besten Beispiele des Spruches "Gute Dinge kommen in kleinen Paketen." Während diese kleine Nuss möglicherweise nicht viel erscheinen mag, sind Pistazien vollerpflanzenbasiert. Güte, die viel für die Gesundheit Ihres Körpers tun kann. Wenn Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vollständig senken, kann es Ihrem Körper auf lange Senkung der Kardiovaskulärerkrankung senken. Plus, sie sind nur salzig und lecker!

Um Ihnen alle Vorteile dessen zu erweisen, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Pistazien essen, sprachen wir mit ein paar registrierten Ernährungsmitteln über die genaue Wissenschaft hinter Pistazien, und warum sie für Sie so gut sind - und ihre Antworten enttäuschen nicht. Hier musste sie sagen, und sage nicht mehr gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Danke an diegesunde Fette, pflanzliches Protein undFaser In Pistazien kann dieser salzige Snack Ihnen helfen, länger fulser zu fühlen!

"Pistazien Nüsse sind tolle Snacks, und die meisten Menschen lieben sie für ihren Geschmack und den großen Nährwert, sagt Edie, RD und Chef Editor beiHealthAdrise.org.. "Diese Pistacia-Vera-Baum-Samen sind eine gesunde Quelle von Fetten, Antioxidantien, Faser und Proteinen. Nur ein einzelnes Servieren von etwa 49 Pistazien enthält auch Vitamin B-6, Kupfer, Mangan, Phosphor, Kalorien und Kohlenhydrate."

Hier sind9 Warnzeichen, dass Sie nicht genug Faser essen.

"Pistazien sind hoch in Zeaxanthin und Lutein, die großartig, um Ihre Augen zu schützenblauer Lichtschaden", sagt liest." Weiter, Tocopherole und Polyphenole-reichlich PistazienAntioxidantien, schützen Sie auch vor Herzkrankheiten und Krebs. "

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"Pistazien sind auch eines der am meisten weight-schlichtenfreundlichen Lebensmittel", sagt: liest. "Ihr hohes Niveau vonProtein und Faser erhöht dasGefühl der Fülle. Das hilft Ihnen, das Gefühl der Fülle zu fördern. Der hohe Faserstand ist auch gut für Gutbakterien. Das hilft, die Risiken von Verdauungsstörungen wie Darmkrebs zu reduzieren. "

Liest weist darauf hin, wie Pistazien tatsächlich helfen können, den Blutdruck zu senken, was beim Rücksenden dazu hilft, Ihre zu senkenLDL "Bad" Cholesterin. Das führt dann zu einem geringeren EntwicklungsrisikoHerzkreislauferkrankung.

"Pistazien sind mit monounsätierten und mehrfach ungesättigten Fetten verpackt", sagt Mackenzie Burgess, RDN vom Recipe-Entwickler beiFröhliche Entscheidungen. "Die Forschung zeigt, dass eine ausgewogene Ernährung in diesen ungesättigten Fetten reich an diesen ungesättigten Fetten besteht, um den Blutcholesterin, den unteren Blutdruck zu verbessern und das Risiko der Herzerkrankung zu reduzieren."

Die Faser in den Pistazien hilft auch bei der Reduzierung des Cholesterins im Körper, lautTrista am besten, mph, rd, ld bei ausgewogenen Einen Ergänzungen.

"Sie reduzieren das Cholesterinspiegel in Ihrem Körper, wiederum aufgrund der Faser, die durch Pistazien zusammen mit ihren Antioxidationsmitteln geliefert werden. Faser hilft, Cholesterinspiegel aus dem Körper zu entfernen, indem Sie in das Blut ankleben und es natürlich beseitigen."

Zusammen mit Pistazien sind hier17 Lebensmittel, die Cholesterinsens verringern.

"Sie können Ihre Stimmung verbessern, indem Sie Ihre steigernB6 Vitamin Einnahme ", sagt am besten." Eine Portion von Pistazien bietet dem Verbraucher fast 30% des empfohlenen Tageswerts dieses Nährstoffs. Vitamin B6 ist bekannt für seine Beteiligung an der Stimmung, geistiger Klarheit und verbesserte Energieeffekte. "

"Sie verbessern IhreGesundheit Indem Sie gute Bakterien füttern, sagt das Beste. "Die Form von Faser in Pistazien fungiert als Präbiotikum, die alle dazu beitragen können, Ihr Risiko von gastrointestinierter Krebsarten zu senken."

HierDer beste Weg, um Ihr Mikrobiom zu essen und die Bütte Gesundheit zu verbessern.

"Pistazien machen den perfekten nahrhaften Snack, Salat-Topping oder aromatische Ergänzung zu Desserts", sagt Burgess. "Versuchen Sie, Herz-gesunde Avocado-Trüffel zu machen, die in gehackten Pistazien für einen Kribität gerollt werden."

Beginnen Sie also mit einem von ihnen auf Pistazien auf Pistazien15 Perfekte Pistazien-RezepteSchnitte