Good Lifestyle

Trail Mix hat seinen Namen in der Snack-Welt als gesunden Genehmigung gemacht, der zwei wünschenswerte Aromen zusammen heiratet: süß und salzig. Lassen Sie sich nicht zulassen, dass dieses gesunde Branding auf Paketen des vorgefertigten Trailmixes Sie täuscht. Diese Aromen werden oft verbessertZucker hinzugefügt undÜberschüssiges Natrium, die beide schlecht für Ihre Taille und Ihr Herz sind. Zum Beispiel gehören einige Taschen mit Wandermix ein größeres Verhältnis der süßen Sachen wie Schokolade, beschichtete Bonbons und Butterscotch-Tropfen als die tatsächlichen gesundheitlichen Inhaltsstoffe wie Nüsse und getrocknete Früchte.

Während es einige gibtgesundes verpacktes Trail-Mischungen in Supermärkten, es ist definitiv gesünder (und zufriedener), um es einfach alleine zu schaffen. Eine Tasche mit gutem Qualitätspfadmix im Supermarkt kann selbst teuer sein, während billigere Wandermischungen eine Handvoll zusätzliche Öle enthalten können undKonservierungsmittel Um eine angemessene Haltbarkeit zu gewährleisten, was auch nicht ideal ist. Die Liste der Vorteile, die Ihre eigene Trailmischung herstellt, ist endlos, und zum Glück ist dieses Rezept sehr einfach, erschwinglich und (am wichtigsten) lecker.

Dieses Rezept erfordert nur zwei Werkzeuge und Geräte: eine Mischschüssel und ein Air-Popper. Mit anderen Worten, Sie müssen nicht der Küchenchef des Jahrhunderts sein, um dieses Rezept zu erledigen! Darüber hinaus sind nur vier Zutaten erforderlich, um diesen süßen und salzigen Snack herzustellen. Außerdem ist ein Serving 178 Kalorien, das mit dem, was der Vereinigten Staaten der Landwirtschaftsabteilung von der Vereinigten Staaten, einen "intelligenten Snack" hält. Nach ihren Standards ist ein intelligenter Snack als etwas als etwas, das 200 Kalorien oder weniger ist, aus maximal 200 mg Natrium, und hat einen Fettgehalt, der unter anderem maximal 35 Prozent der täglichen Kalorien ausmacht.

Gib diesem gesunden, hausgemachten Trail Mix einen Versuch, und wir wetten, dass du nicht wieder in den Laden gekauft wird.

Gesamtzeit: 5 Minuten

Ernährung:178 Kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigt), 43 mg Natrium, 14 g Zucker, 4 g Protein, 3G-Faser

Zutaten

Macht 4 Portionen.

1 Tasse luftgeknallter Popcorn
1 TBP gesalzene trockengebratene Erdnüsse
1 TBP getrocknete Cranberries
1 TBP dunkle Schokoladenchips

Wie man es macht

• In einer kleinen Schüssel rühren Sie alle Zutaten zusammen.

ISS das! Spitze

Corny fühlen?

• Eine Tasse luftgeknallter Popcorn beträgt nur etwa 30 Kalorien und zählt auch als Portion ganzer Getreide.
• Nicht alle Schokoladen sind ebenso süß für den Gewichtsverlust. Milchschokolade ist voller Zucker und Fett, fehlt jedoch die gesunden Flavonoide, die ein dunkles Schokoladen-Fix liefern wird. Suchen Sie nach 70 Prozent Kakao oder höher.