Good Lifestyle

Der widmende Tag, um fleischfrei zu gehen, hat nicht die Norm verwendet. In den letzten paar Jahren hat sich der Trend in der Popstier in der Population in der Population gebracht. Der #MeatlessMonday-Hashtag ist jetzt mehr als 600.000 stark auf Instagram, und alles, was es braucht, ist ein Bild, um zu sehen warum. DiePflanzenbasierte Gerichte Die Leute schaffen - welche reichen von herzhaften Enchiladas und Pastas bis zuProtein-verpackte Kornschalen-Leben Sie aufgerichtet, lecker.

Verwenden Sie fleischlose Montags als Entschuldigung, um mit Gemüse zu experimentieren undErstellen Sie gesündere Versionen der Favoriten Ihrer Familie ist nur einer der Vorteile. (Vor allem, wenn Sie ein neues Lieblingsmehl herausfinden!) Sie können auch beeindruckende Gesundheitsverbesserungen von weniger Fleisch erleben, Ihr Bankkonto aufbauen und dem Planeten besser helfen.

Was sind fleischlose Montags?

Die Geschichte hinter fleischloser Montag ist ein interessanter. Unbekannt an vielen, die ursprüngliche Idee kam im Jahr 1917 während des Ersten Weltkrieges auf dem Weg zurück, als Präsident Woodrow Wilson dem Land half, seinen Fleischverbrauch um 15 Prozent zu senken. Dann Jahre später im Jahr 2003,Die Montagkampagnen., zusammen mit dem Zentrum für eine lebensfähige Zukunft (CLF) an der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, brachte die Idee zurück, indem er eine internationale Kampagne startete.

Das Ziel der Kampagne ist es, die Menschen dazu zu ermutigen, weniger Fleisch zu essen, genau wie Wilson, auch wenn dies nur ein Tag der Woche ist. Damit ist die Hoffnung, die Gesundheit der Menschen zu verbessern und den Planeten zu retten. Gleich nach dem Wochenende ist es ein Tag, an dem jeder automatisch einen Neuanfang bekommt, und der Gedanke ist, dass gesunde Entscheidungen Ersting, die erste Sache, eine Woche gesunden Verhaltensweisen trifft. Wie genau, wie genau du gerade dabei gehst, Teil der fleischlosen Montag-Crew selbst zu sein?

Es gibt wirklich nur eine Regel für fleischloser Montag: Fleisch ausschneiden. Füllen Sie stattdessen Ihren Teller mit allen köstlichen pflanzlichen Proteinquellen, die Bohnen, Linsen und Quinoa oder Tempeh, Tofu und Seitan sind. Vielleicht alle der oben genannten. Das kann ernsthaft seinNutzen Sie Ihre Gesundheitund helfen, das Risiko von Herzkrankheiten, Schlaganfall undDiabetessowie helfen IhnenErfüllen Sie Ihre Gewichtsabnahme-Ziele. Es gibt nicht viel mehr Füllung und nahrhafter als eine veglie geladene Platte.

Wie fleischlose Montags Sie Geld sparen können.

Es gibt ein ernstes Missverständnis über die Kosten, um eine pflanzliche Diät zu essen. Es mag sein, als wäre es, als wäre es super teuer, aber das ist überhaupt nicht der Fall - vor allem im Vergleich zu Fleisch. Nach Daten von derVereinigte Staaten Abteilung für ArbeitDer Durchschnittspreis von Fleisch pro Pfund im März 2019 betrug 4,25 US-Dollar, während die gleiche Menge an Gemüse auf 1,80 US-Dollar auf 1,80 US-Dollar kam, aufgrund der großen Unterschiede, um sie auf Ihr Teller zu bringen, einschließlich der Verarbeitung und des Transports.

Ein weiterer Grund, warum Sie wahrscheinlich Geld sparen, ist, woher länger diese Gemüse Sie dauern werden. Stellen Sie sich einfach die Menge an Bohnen oder Brokkoli vor, die Sie für ein Pfund bekommen könnten. Denken Sie nun zurück, wie wenig von diesen Lebensmitteln Sie essen müssen, bevor Sie sich gefüllt fühlen. Aufgrund des Proteins und der Faser enthalten sie,Forschung Hat gefunden, dass eine pflanzenreiche Ernährung zu essen ist, dass Sie später weniger essen als die Mahlzeiten, die auf Fleisch basieren. (Deshalb ist das Essen mehr Gemüse eine der Möglichkeiten, wie Sie könnenFühlen Sie sich voller, während Sie weniger essen.) Und wenn Ihre Lebensmittel in der ganzen Woche mehr ausbreiten können, wird Ihre Brieftasche viel glücklicher sein.

Wie fleischlose Montags dem Planeten helfen.

Abgesehen von der Verbesserung Ihres Gesundheits- und Bankkontos spielt fleischloser Montag auch eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Planeten. Die Fleischindustrie sowie die Milch- und Eierindustrie sind einige der größten Produzenten der globalen Treibhausgasemissionen, die zum Klimawandel beitragen. Auf der anderen Seite dasUmwelt Arbeitsgruppe. (EWG) sagtHochproteinpflanzenfutter, einschließlich Linsen, Tofu und Bohnen, erzeugen die geringste Anzahl von Treibhausgasen.

Abgesehen von den Treibhausgasemissionen, die von der Herstellung von Fleisch herrschen, sind andere Praktiken, die an dem Prozess beteiligt sind, einschließlich der Verwendung von Pestiziden und Düngemitteln - auch negativ auf die Umwelt auswirken. Aufgrund der großen Menge an toxischem Mist, die Flüsse, Bäche und das Meer betritt, werden Wasserquellen verschmutzt. Die Fleischproduktion verwendet auch eine große Menge Wasser.Daten zeigt, dass ein Hamburger 660 Gallonen Wasser benötigt, um zu produzierenSalat verwendet nur 21 Gallonen.

Zum Glück konnte heutzutage Teil fleischloser Montags nicht einfacher sein. Sie haben nicht nur alle Frucht- und Gemüse in der Welt an Ihren Fingerspitzen, aber es gibt auch viele pflanzliche Proteinoptionen, die sich wie dem Jenseits des Jenseits von Burger vollständig befriedigen werdenUnmöglicher Burger. Wer weiß, wie großartig Sie fühlen, Sie könnten die Herausforderung einfach bis zum Ende der Woche verlängern.