Good Lifestyle

Wenn Sie ein Fan der Leichtigkeit und Ernährung von sindÜbernachthafers., Sie werden den Kopf über die Fersen für den nächsten großen No-Ewigkeit-Frühstückstrend fallen, um die Gesundheitskostszene zu treffen: Chia-Samenpudding.

Ja, das ist richtig: Wir sagen Ihnen, dass Sie Pudding zum Frühstück essen - oder jederzeit, wirklich! Chia-Samen packt in nur zwei Esslöffeln ein beeindruckendes 11 g Faser, was zu einem der effektivsten Appetitsuppressants fürGewichtsverlust. Und Chia Pudding? Es ist eine der geschmackvollsten Möglichkeiten, die Superfood in Ihre tägliche Ernährung zu arbeiten. Um fast alle Rezepte unten zu machen, müssen Sie nur die Zutaten mischen, die Zubereitung in einen luftdichten Behälter legen und über Nacht kühlen. Während Sie schlafen, erweitern die RECIPE-Flüssigkeiten die Samen, bildet eine tapiokaähnliche Textur und füllt Sie nach oben, schnelles Kochen! Es wird nicht viel besser als das.

Lesen Sie weiter, um unsere Lieblings-Mundwasserrezepte zu entdecken, die von Dessert inspiriert istTee-Infused - und fange an, deinen Weg zum flachen Bauch zu essen, den du immer wollte.

Dient: 4
Ernährung: 329 Kalorien, 27,4 g Fett, 20 g gesättigtes Fett, 75 mg Natrium, 24,8 g Kohlenhydrate, 5,8 g Faser, 15,2 g Zucker, 4 g Protein

Dieser tangige Pudding ist ideal zum Frühstück. Es wird Sie mit seinem Törtchengeschmack und hellen Farbe wecken. Neben dem Halt des Avocado reif und lebhaft ist der Kalk reich an D-Limonen, der darauf gezeigt wurde, dass sie antikrebige Effekte und beruhigte Sodbrennen und saures Reflux aufweist. Die Avocados sorgen für satiatierende gesunde Fette, die blästBauchfett.

Holen Sie sich das Rezept von Glückseliges Basil.

Dient: 3
Ernährung: 347 Kalorien, 14,8 g Fett, 3,8 g gesättigtes Fett, 122 mg Natrium, 60,3 g Kohlenhydrate, 15 g Faser, 31,9 g Zucker, 6,3 g Protein

Dies ist ein ideales Rezept, wenn Sie sich in der Stimmung für einen reichen, dekadenten Pudding befinden. Wir lieben den Kontrast zwischen der süß-but-cremigen Kokosnuss und dem etwas sauren Pflaumenkompott und dem großzügigen Array gesunder Zutaten, von Akazienhonig bis Joghurt und Reismilch. Sie können auch eines davon verwendenbeste Milchalternativen.

Holen Sie sich das Rezept von Unsere Lebensmittelgeschäfte.

Dient: 1
Ernährung: 430 Kalorien, 14,9 g Fett, 1,9 g gesättigtes Fett, 188 mg Natrium, 65,7 g Kohlenhydrate, 23,5 g Faser, 37,2 g Zucker, 12,5 g Protein (berechnet mit rohem Honig für Süßstoff und ohne Mandelbutter und zusätzliche Honigschichten)

Wir sind ernsthaft in den geschichteten Look, und wir reden hier nicht von Kleidung. Dieser Chia-Pudding ist schön anzusehen und mit Nährstoffen verpackt. Der helle rote Kompott enthält Feigen, eine großartige satiatisierende Faserquelle undKalium Um die Muskelfunktion zu unterstützen.

Holen Sie sich das Rezept von Ernährungsberater in der Küche.

Dient: 4
Ernährung: 456 Kalorien, 37,1 g Fett, 25,4 g gesättigtes Fett, 162 mg Natrium, 18,9 g Kohlenhydrate, 12,8 g Faser, 12,5 g Zucker, 8,6 g Protein

Wenn Sie Piña Coladas mögen ... Mit diesem Rezept entfliehen, das Ihre Energieniveaus mit Ananas, einer der besten Manganquellen der Natur, ein Spurenmineral, das für die Energieerzeugung unerlässlich ist.

Holen Sie sich das Rezept von Eazy Peauer Mehlzeit..

Dient: 2
Ernährung: 479 Kalorien, 33,3 g Fett, 4,4 g gesättigtes Fett, 52 mg Natrium, 44,7 g Kohlenhydrate, 15 g Faser, 20,9 g Zucker, 10,8 g Protein

Wenn Sie alles über das Schleichen von Gemüse in Ihre süße Frühstücksroutine sind, ist dieses Rezept für Sie - es hat 60% Ihrer empfohlenen Tagesfaser. Der Zucchini in diesem Pudding ist mit Vitaminen beladen und verfügt über mehr Blutdrucksenkungskalium als eine Banane. Es ist auch eine gute Quelle für gesunde Fette, dank Omega-3-fettsäuresäurerechter Walnüsse und monounsätiert-fettgepackter Avocados.

Holen Sie sich das Rezept von Zu ihrem Kern.

Dient: 4
Ernährung: 329 Kalorien, 20,7 g Fett, 14,3 g gesättigte Fett, 83 mg Natrium, 38,1 g Kohlenhydrate, 8,8 g Faser, 27,7 g Zucker, 7 g Protein (berechnet mit rohem Honig, leichter Kokosmilch und Kuhmilchjoghurt)

Halt! Nicht weiter mit dem Scrollen! Ja, wir wissen, dass Sie wahrscheinlich nicht wissen, was Rosenwasser ist, aber wir können Sie nicht auf dieser Torte und die tangy Sauce verpassen lassen, die perfekt durch dicke Chia-Pudding wirft. Mit frischen Himbeeren (eine Frucht, die mit Polyphenolen geladen ist, die Ihnen dabei helfen, Fett zu verbrennen), ist dies ein leichtes Frühstück, das Ihre Geschmacksknospen auf eine exotische Fahrt nutzen wird.

Holen Sie sich das Rezept von Gourmande in der Küche.

Dient: 2
Ernährung: 314 Kalorien, 19 g Fett, 5,8 g gesättigtes Fett, 240 mg Natrium, 39,7 g Kohlenhydrate, 12,4 g Faser, 20,7 g Zucker, 7,7 g Protein

Dieses Blaubeer-Chia-Pudding-Parfait-Rezept ist ein ausgezeichnetes Gleichgewicht von cremig, fruchtig und nussig. Die Blaubeeren sind mit Phytonährstoffen verpackt, die dabei deinen Taille dürfen und das Risiko von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren. Blaubeeren sind nur eine davonSuperfoods Sie sollten jeden Tag essenSchnitte

Holen Sie sich das Rezept von Gesundes glückliches Leben.

Dient: 2
Ernährung: 323 Kalorien, 20,2 g Fett, 1,5 g gesättigtes Fett, 177 mg Natrium, 22,5 g Kohlenhydrate, 14,3 g Faser, 17,1 g Zucker, 10,5 g Protein

Überspringen Sie das Glas ABlauter und bringen Sie Ihre orangefarbene Fix von diesem Pudding. Die Orangenschale in diesem Rezept veröffentlicht D-Limonen, eine Verbindung, die dazu beiträgt, Leberenzyme zu stimulieren, um Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.

Holen Sie sich das Rezept von Ein Zutat-Chef.

Dient: 2
Ernährung: 203 Kalorien, 15,5 g Fett, 0,9 g gesättigtes Fett, 49 mg Natrium, 17,8 g Kohlenhydrate, 11,5 g Faser, 4,7 g Zucker, 10,2 g Protein

Wir lieben diese tropische Nehmen Sie einen klassischen Chia-Pudding. Der süße Geschmack der Passionsfrucht- und Kumquats passt gut mit rauchigen, nussigen gerösteten Mandeln und zerkleinerten Kokosnuss, die die Textur hinzufügt. Es ist auch niedrig in gesättigtem Fett und voller gesunder Faser.

Holen Sie sich das Rezept von Ein Haus in den Hügeln.

Dient: 1
Ernährung: 319 Kalorien, 15,6 g Fett, 3,1 g gesättigtes Fett, 153 mg Natrium, 39,1 g Kohlenhydrate, 9,3 g Faser, 17,6 g Zucker, 12,2 g Protein

Denken Sie daran, als Sie ein Kind waren und alles, was Sie wollten, war Süßigkeiten zum Frühstück? Jetzt können Sie diesen Geschmack bekommen, ohne Ihren flachen Bauch aufzugeben. Dieses Chia-Pudding-Rezept schmeckt, als ob Sie einen Erdnussbutterbecher essen, aber mit guten Fetten und viel Faser und Eiweiß.

Holen Sie sich das Rezept von Oh mein Gemüse..

Dient: 2
Ernährung: 268 Kalorien, 16,6 g Fett, 5,5 g gesättigtes Fett, 272 mg Natrium, 15,6 g Kohlenhydrate, 13 g Faser, 13,6 g Zucker, 7,1 g Protein

Hier, Kokosöl, dunkle Schokolade und Matcha-Paar, perfekt mit einer kühlen Brise von Pfefferminz. Wir empfehlen dringend, Ihr grünes Smoothie-Regime mit diesem Rezept zu aktualisieren, sodass Sie die antioxidativen Vorteile von Matcha nutzen können.

Holen Sie sich das Rezept von Gesundes glückliches Leben.

Dient: 4
Ernährung: 136 Kalorien, 7,4 g Fett, 0,7 g gesättigtes Fett, 81 mg Natrium, 17,7 g Kohlenhydrate, 8,2 g Faser, 9,6 g Zucker, 4,8 g Protein

Fettverbrennende Beere + Körperreinigungszitrone = der perfekte Chia-Samenpudding. Arbeiten Sie dieses einfache Rezept in Ihre Morgenroutine, um Ihren Gaumen aufzuhellen und Giftstoffe auszuspülen.

Holen Sie sich das Rezept von Venukieren.

Dient: 4
Ernährung: 300 Kalorien, 17,6 g Fett, 5,7 g gesättigter FAL, 201 mg Natrium, 32,1 g Kohlenhydrate, 9,7 g Faser, 19,8 g Zucker, 7,5 g Protein

Ein großer Chia-Pudding beginnt mit einer Art Milch undChias Samen. Dieses Rezept folgt dieser Logik für seine Basis sowie eine kleine Vanille und Honig und tops es mit buchstäblich unzähligen Aroma-Kombos. Dieser cremige Pudding wird mit einer Vielzahl von Superfood-Aromen und Texturen, darunter Mango, Granatapfel, Hanfsamen, Pistazien, Mandelbutter und dunkler Schokolade.

Holen Sie sich das Rezept von Halb gebackene Ernte.

Dient: 2
Ernährung: 391 Kalorien, 20,1 g Fett, 2,8 g gesättigtes Fett, 177 mg Natrium, 39,6 g Kohlenhydrate, 13,7 g Faser, 25,4 g Zucker, 17,6 g Protein (berechnet mit Honig)

Pfirsiche und Sahne sind ein traditioneller Sommernachtisch, der das ganze Jahr über mit diesem Pudding arbeitet. Brocken von saftigen Pfirsichen und cremigem Pfirsichjoghurt begleiten perfekt den nussigen Mandelmilchbasis. Das saftige Obst packt viel Beta-Carotin, was hilft, Herzkrankheiten und Krebs abzubauen.

Holen Sie sich das Rezept von Chelseas unordentliche Schürze.

Dient: 6
Ernährung: 239 Kalorien, 9 g Fett, 2,4 g gesättigtes Fett, 137 mg Natrium, 34,9 g Kohlenhydrate, 11 g Faser, 25,1 g Zucker, 9,5 g Protein

Wenn Sie an einem flachen Bauch arbeiten, arbeiten Sie wahrscheinlich ein paar Mal in der Woche einen Schweiß. Wenn ja, werden Sie das Beste brauchenWiederherstellung von Lebensmitteln für jedes Training - Und wir haben es gefunden. Mit der großen Balance des Schokoladenmilches von Kohlenhydraten und Eiweiß fügt dieser Chia-Pudding einen Kohlenhydratschub von Medjool-Terminen und Faser von Kürbis hinzu.

Holen Sie sich das Rezept von Laufen in die Küche.

Dient: 4
Ernährung: 376 Kalorien, 32,3 g Fett, 21,6 g gesättigte Fett, 17 mg Natrium, 23,5 g Kohlenhydrate, 12,6 g Faser, 10,9 g Zucker, 8,3 g Protein (berechnet ohne die Beläge)

Mangos sind mit Antioxidantien, Faser, Folat, Vitamin C und einer kräftigen Dosis Vitamin A verpackt, um die Augen und Knochen gesund zu halten. Mit Mango-Creme geschichtet, ist es so luxuriös, wie es gesund ist.

Holen Sie sich das Rezept von Zu ihrem Kern.

Dient: 2
Ernährung:285 Kalorien, 13,6 g Fett, 5,1 g gesättigte Fettsäuren, 119 mg Natrium, 26,9 g Kohlenhydrate, 7,2 g Faser, 11,9 g Zucker, 18,1 g Protein,

Haben Sie in den Morgen ohne Kaffee verloren fühlen? Haben Sie schon einmal „vergessen“ zu essen, während Sie die Tür hineilend sind? Wenn ja dieser Chiasamen Pudding Parfait ist für Sie: Es ist das Frühstück und Kaffee in einem. Dieser Java-infundiert Joghurt Pudding Parfait enthält frische Erdbeeren und zerbröckelte Schokolade Kekse. Weil Sie sich für endlich machen Zeit für das Frühstück belohnen sollte.

Holen Sie sich das Rezept von Laufen in die Küche.

Dient: 4
Ernährung: 133 Kalorien, 8 g Fett, 1,2 g gesättigte Fettsäuren, 14 g Kohlenhydrate, 9 g Zucker, 187 mg Natrium, 8,6 g Faser 5,3 g Protein (berechnet mit 2 Esslöffel Ahornsirup, Zimt und ½ Teelöffel Vanilleextrakt)

Peitsche dieses Rezepts für einen dekadentes Frühstück oder Late-Night-Snack. Es spielt keine Rolle, wenn man es essen; Sie werden in der Lage sein, seine natürlich gesüßt, Protein-verpackte Früchte zu ernten.

Holen Sie sich das Rezept von Minimalist Baker.

Dient: 1
Ernährung: 360 Kalorien, 19,2 g Fett, 1,5 g gesättigte Fettsäuren, 256 mg Natrium, 34,5 g Kohlenhydrate, 15,7 g Faser, 27,3 g Zucker, 10,8 g Protein,

Dieser Fünf-Zutat Pudding ist ein ausgezeichnetes Frühstück. Knusprige Mandeln hinzufügen Textur, sowie Mangan, ein Mineral, das U-Stoffwechsel. Die Heidelbeeren sind reich an Anthocyanen und Polyphenolen, starke natürliche Chemikalien, das Fett zu verbrennen - und stoppen sie sogar die Bildung von!

Holen Sie sich das Rezept von Herrliche E gemacht.

Dient: 1
Ernährung: 247 Kalorien, 15,5 g Fett, 2,7 g gesättigte Fettsäuren, 181 mg Natrium, 26,3 g Kohlenhydrate, 11,9 g Faser, 13,3 g Zucker, 8,2 g Protein,

Dieser chia Pudding ist ebenso eine Freude zu machen, wie es zu essen. Da es nur vier Zutaten hat, dann ist es schnell zu machen - sowohl Ihre erste und wahrscheinlich Nachschlag.

Holen Sie sich das Rezept von süße Phi.

Dient: 2
Ernährung: 326 Kalorien, 17,6 g Fett, 6,9 g gesättigte Fettsäuren, 190 mg Natrium, 27,3 g Kohlenhydrate, 11,9 g Faser, 18,1 g Zucker, 11,7 g Protein (berechnet mit 1 Tasse lite Kokosmilch, 1 Tasse Sojamilch)

Mit fast 12 Gramm Ballaststoffe undProtein in jeder Portion, ist dies das perfekte Grundrezept auf doppelte oder dreifache und macht für die kommende Woche. Mix and match Ihre Toppings jeden Morgen um Ihren Gaumen zu halten langweilig wird.

Holen Sie sich das Rezept ausInnerhalb von Nutrition

Dient: 4
Ernährung: 387 Kalorien, 34,6 g Fett, 20,4 g gesättigte Fettsäuren, 97 mg Natrium, 19,6 g Kohlenhydrate, 4,4 g Faser, 8,5 g Zucker, 9,2 g Protein (ohne Nebenmilch berechnet und eine 1/2 Tasse Himbeeren)

Dieses Rezept fügt einen tropischen coconutty Geschmack mit einem Hauch von Vanille glatt Güte eines Frühstück wert für das Aufwachen zu schaffen.

Holen Sie sich das Rezept aus Die erste Mess.

Dient: 4
Ernährung: 340 Kalorien, 20,8 g Fett, 6,5 g gesättigte Fettsäuren, 261 mg Natrium, 38,6 Kohlenhydrate, 10 g Faser, 25,7 g Zucker, 10,6 g Protein (berechnet mit 1/4 Tasse Kokosnußcreme und 1 Esslöffel Ahornsirup)

Wenn Sie einen süßen Zahn haben, ist dieses Gericht sicher zu erfüllen. Hergestellt mit Erdnussbutter, Ahornsirup und Datteln, könnte dieser cremige Pudding passieren, wie ein sündiges Dessert-und wenn Sie es in zwei Portion teilen wie das Rezept schon vermuten läßt, könnte es auch sein. Unser Vorschlag: Divvy es zwischen vier Personen und genießen, wie eine bessere for Sie Dessert.

Holen Sie sich das Rezept aus Ein Haus in den Hügeln.

Dient: 1
Ernährung: 387 Kalorien, 18,4 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 270 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 18,3 g Faser, 23,2 g Zucker, 17,3 g Protein,

Dieser Ahorn-Vanillepudding dient als perfekte Basis für Ihren Liebling, nährstoffreichen Früchte.

ISS das! Spitze

Die meisten Low-Cost-Sirups von bekannten Marken wie Tante Jemima sind mit High Fructose Corn Syrup und Zuckerkulör, zwei Gesundheitsschädlichen Inhaltsstoffe bitten wir Sie gemacht zu vermeiden. Wählen Sie ein Grade A Medium Bernstein Ahorn Vielfalt statt. Der Geschmack ist mehr konzentriert, so dass ein wenig ein langer Weg in Bezug auf Geschmack geht. Und je weniger Sie brauchen, um die weniger Kalorien und Teelöffel Zucker schütten, werden Sie es nehmen.

Holen Sie sich das Rezept aus Innerhalb von Nutrition.

Dient: 1
Ernährung: 250 Kalorien, 9 g Fett, 3 g gesättigtes Fett, 127 mg Natrium, 33,4 g Kohlenhydrate, 6 g Faser, 24 g Zucker, 13 g Protein (berechnet mit fettarmem Klar Kefir)

Diese Torte, Pudding pikant ist, hat einen gefrorenen Joghurt-Textur sind Sie sicher, zu lieben.

ISS das! Spitze

eine harte Zeit im Supermarkt Ortung Kefir? Sie werden es in den Joghurt Gang finden!

Holen Sie sich das Rezept aus Laufen in die Küche.

Dient: 2
Ernährung:355 Kalorien, 20,5 g Fett, 7,1 g gesättigtes Fett, 179 mg Natrium, 27,1 g Kohlenhydrate, 20,6 g Faser, 17 g Zucker, 11,8 g Protein (berechnet mit Lite-Kokosmilch)

Die Tatsache, dass dieses Rezept nach grünem Tee auffällt, macht es zu einem Slam-Dunk-Sieger in unseren Augen. Das beliebte Gebräu ist mit den Verbindungen bezeichnet, die als Katechine bezeichnet werden, die Bauchflabs durchströmen, indem die Freisetzung von Fett aus Fettzellen ausgelöst wird, und beschleunigt die Fähigkeit der Leber, dieses Fett in Energie zu drehen. Legen Sie einfach ein, wenn Sie versuchen, einen flachen Magen zu scannen, sollten Sie nach Möglichkeiten finden, sie in Ihre Ernährung zu schleichen, wenn Sie können!

Holen Sie sich das Rezept von Der gesunde maven..

Dient: 4
Ernährung: 149 Kalorien, 5,9 g Fett, 0,6 g gesättigtes Fett, 153 mg Natrium, 16,5 g Kohlenhydrate, 8,3 g Faser, 11,8 g Zucker, 3,8 g Protein

Bei nur 149 Kalorien ist dieser Faser- und Vitamin-A-Packed "Pie" eines der wenigen Dessert-ähnlichen Lebensmittel, für das wir empfehlen würdenFrühstück.

Holen Sie sich das Rezept von Laufen in die Küche.

Dient: 2
Ernährung: 334 Kalorien, 9,6 g Fett, 0,6 g gesättigtes Fett, 63 mg Natrium, 60,7 g Kohlenhydrate, 10,3 g Faser, 21,5 g Zucker, 9,7 g Protein

Neben Chias-Samen ruft dieses Rezept noch einen weiteren Nährstoff-Superstar auf: frische Beeren. Sie sind nicht nur ein süßes Vergnügen, das ist eine großartige Quelle der Bauchfüllfaser, aber sie servieren auch eine kräftige Dosis von Polyphenolen, die Ihnen dabei helfen können, Fett zu verbrennen und sogar davon abzubauen.

Holen Sie sich das Rezept von Fit Foodie Findet.

Dient: 2
Ernährung: 288 Kalorien, 22,8 g Fett, 3,9 g gesättigter Fett, 284 mg Natrium, 23,6 g Kohlenhydrate, 9,6 g Faser, 11,2 g Zucker, 8,0 g Protein (berechnet ohne Proteinpulver und mit 1 Teelöffel Ahornsirup)

Dieses zuckerarme, proteinreiche Rezept ist fast zu schön zu essen! Wir lieben es, dass es nach Brasilien-Nüssen, eine Oft-übersehene Ergänzung ist, die mit Selen verpackt ist. Der Nährstoff spielt nicht nur eine wichtige Rolle in Metabolismus und Immunität, sondern hilft auch, dass der Körper Vitamin E absorbiert, was dazu beitragen kann, Katarakte später im Leben abzuwehren.

Holen Sie sich das Rezept von Gesundes glückliches Leben.

Dient: 4
Ernährung: 190 Kalorien, 12,5 g Fett, 7,3 g gesättigtes Fett, 34 mg Natrium, 23,4 g Kohlenhydrate, 6,4 g Faser, 6,3 g Zucker, 5,1 g Protein (berechnet mit Agavensirup)

Egal der Jahreszeit, bekommen ein strahlendes Gefühl mit diesem Mango- und Ananas-infundierten Pudding. Mit nur sieben leicht zu findenden Inhaltsstoffen ist ein Peitschen einer Charge der Inbegriff des Easy. Verwenden Sie gefrorene Ananas und Mango, wenn frisch nicht der Saison ist. Es wird nicht nur besser schmecken, aber es wird auch wahrscheinlich auch mehr Nährstoffe packen.

Holen Sie sich das Rezept von Die Eckküche.

Erträge: 1 großer Teil
Ernährung: 419 Kalorien, 21,8 g Fett, 1,7 g gesättigtes Fett, 280 mg Natrium, 57,2 g Kohlenhydrate, 14,8 g Faser, 34,6 g Zucker, 11,4 g Protein

Wenn Star Anise nur in den Feiertagen auf Ihr Radar herumkommt, ist es an der Zeit, eine Charge dieses Puddings aufzuschieben. Die Vanille-Ahorn-Basis ist von selbst großartig, aber das Hinzufügen von frischen Kirschen bringt einen Pop von Farbe plus einen Treffer sättigender Faser.

Holen Sie sich das Rezept von In Socke Monkey Hausschuhe.

Dient: 1
Ernährung: 375 Kalorien, 10,4 g Fett, 2,2 g gesättigtes Fett, 169 mg Natrium, 70,3 g Kohlenhydrate, 11,1 g Faser, 40 g Zucker, 7,2 g Protein

Bananen sind ein necken - der dunklere sie bekommen, desto weniger ansprechend sie scheinen, aber desto lecker sind sie. Überreife Banane fügt diesem Rockstar-Pudding-Rezept auch Süße und Kalium hinzu.

Holen Sie sich das Rezept von Ein Zutat-Chef.

Dient: 2
Ernährung: 301 Kalorien, 23,8 g Fett, 17,1 g gesättigter Fett, 15 mg Natrium, 25,3 g Kohlenhydrate, 8,1 g Faser, 13,5 g Zucker, 4,3 g Protein (berechnet mit keinem Proteinpulver und ohne tiefe Fett-Schokoladenkekse von Händler Joe)

Sie finden uns nicht, dass Sie das Cookie Crisp-Müsli (Sorry!) Empfehlen, aber dies ist vielleicht das nächstbeste Beste für Cookie-Monster, die versuchen, ihre täglichen Ernährung mehr ganze Speisen hinzuzufügen.

Holen Sie sich das Rezept von Rein Zwillinge.

Dient: 2
Ernährung: 314 Kalorien, 18,6 g Fett, 8,8 g gesättigtes Fett, 341 g Natrium, 39,2 g Kohlenhydrate, 11,5 g Faser, 23,5 g Zucker, 6,4 g Protein

Es gibt nur wenige Dinge lecker als eine schokoladenüberzogene Erdbeere. Jetzt haben Sie eine Entschuldigung, um jeden Tag eins zu essen - zum Frühstück nicht weniger!

ISS das! Spitze

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Rezept mit ungesüßter Mandelmilch aufschieben, um den Zucker angemessen zu halten.

Holen Sie sich das Rezept vonMein ganzes Lebensmittelleben

Dient: 2
Ernährung: 173 Kalorien, 10,1 g Fett, 0,6 g gesättigtes Fett, 162 mg Natrium, 19,6 g Kohlenhydrate, 9,4 g Faser, 7,9 g Zucker, 5,7 g Protein

Alle besten Geschmacksrichtungen von Herbst - Zimt, Kardamom, Ingwer- und Bodennelzeln - verbinden sich miteinander, um diesen To-Den-für Chai-aromatisierten Pudding zu erstellen. Das Beste: Es ist niedrig in Zucker und Kalorien! Dieses Rezept ist ein bestimmtes "isst das!"

Holen Sie sich das Rezept von Südgeschirr.

Dient: 2
Ernährung: 191 Kalorien, 8 g Fett, 0,8 g gesättigte Fett, 185 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate, 8,6 g Faser, 14,2 g Zucker, 4,7 g Protein (berechnet mit 1 Esslöffel Ahornsirup)

Gerade rechtzeitig für das kühlere Wetter hat dieser fall inspirierte Chia-Pudding die gesamte Cremigkeit Ihrer Lieblings-Kürbis-Kuchen-Füllung - ohne alle Zucker- und Zusatzzusatzstoffe.

Holen Sie sich das Rezept von Ein Zutat-Chef.

Erträge: 1 große Portion

Ernährung: 487 Kalorien, 11,8 g Fett, 1,4 g gesättigtes Fett, 188 mg Natrium, 83 g Kohlenhydrate, 15,2 g Faser, 35. 3 g Zucker, 19. 4 g Protein (berechnet mit Sojamilch)

Alle Hagel den Grünkohl. Dieser grüne Chia-Samen-Smoothie-Pudding-Hybrid ist nur ein anderer Weg, um den Supergreen zu essen (oder zu trinken). Natürlich gesüßt von Datumsangaben, ist dieser Smoothie ideal für diejenigen, die versuchen, zusätzlichen Zucker zu vermeiden.

Holen Sie sich das Rezept vonEin Zutat-Chef

Dient: 1
Erträge 278 Kalorien, 18,4 g Fett, 2,2 g gesättigtes Fett, 184 g Natrium, 39,2 g Kohlenhydrate, 19,2 g Faser, 12,2 g Zucker, 11,2 g Protein

Schokolade hat einen schlechten Ruf, dekadent und sündhaft zu sein. Nicht der Fall in diesem Chia-Samenpudding, der ungesüßtes Kakaopulver verwendet und in Eisen, Mangan, Magnesium und Zink hoch ist. Mit all der Cremigkeit des regulären Schokoladenpuddings plus Nullschuld ist dieser ein Muss-Versuch.

Holen Sie sich das Rezept von Oh mein Gemüse..

Diese klassische Geschmackskombination ist nicht nur elegant, sondern super nahrhaft. Birnen sind eine gute Quelle von Vitamin C und helfen, den Hunger dank ihres hohen Pektingehalts bei der Erker zu halten. Außerdem zieht ihre lösliche Faser Wasser an und wendet sich an Gel und verlangsamt die Verdauung.

Dient: 2
Ernährung: 250 Kalorien, 8,4 g Fett, 2,7 g gesättigtes Fett, 124 mg Natrium, 44,1 g Kohlenhydrate, 3,9 g Faser, 39 g Zucker, 4,8 g Protein (berechnet mit Cashew-Milch und Honig)

Mit Zitrone und einem Streuen von frischem Minze und Basilikum hat dieser Pudding genug Zing, um Sie ohne Ihre Go-to-Tasse Starbucks aufzuwecken.

Holen Sie sich das Rezept von Inspirierte Edibles.

Dient: 5
Ernährung: 335 Kalorien, 19,4 g Fett, 5,5 g gesättigtes Fett, 38 mg Natrium, 40,8 g Kohlenhydrate, 10,4 g Faser, 29,1 g Zucker, 7 g Protein (berechnet mit weißem Chia-Samen und rohem Agavennektar)

Wir lieben alles, was das gut aussieht, und ist roh, aber die Himbeeren setzen diesen Pudding über die Oberseite. Mit extrem hohen Mengen an Vitamin C sind Himbeeren der perfekte Booster des Immunsystems. Die Tart-Beere steht auf perfekt mit dem cremigen Chia-Samenpudding.

Holen Sie sich das Rezept von Das erste Durcheinander.

Dient: 6
Ernährung: 344 Kalorien, 17 g Fett, 0,4 g gesättigtes Fett, 103 mg Natrium 46 g Kohlenhydrat, 7,4 g Faser, 26 g Zucker, 9 g Protein

Dieses geschichtete Pfropfen macht eine leckere und schöne Ergänzung zu einer festlichen Brunchfeier. Ihre Gäste werden nie erraten, dass es alle nur ein paar Minuten brauchte, um in Ihrem Mixer zu erstellen - oder dass es 100% Paleo ist!

Holen Sie sich das Rezept von Gegen das Getreide.

Dient:3
Ernährung: 379 Kalorien, 19.2 g Fett, 5,3 g gesättigter Fett, 42 mg Natrium, 51 g Kohlenhydrate, 12,7 g Faser, 12,5 g Zucker, 9,5 g Protein

Dank der Zugabe von Avocado ist dieser Puddingdarüber hinaus cremig. Sicher, es hat nur 12 Gramm Zucker und ist ausschließlich mit ganzen Lebensmitteln gefüllt, aber die meisten Menschen hätten es schwer, zu glauben, dass ihre Schüssel nicht mit einem sündigen Dessert gefüllt wurde.

Holen Sie sich das Rezept von Alkalische Schwestern.

Dient: 2
Ernährung: 104 Kalorien, 4 g Fett, 80 mg Natrium, 15,5 gg Kohlenhydrate, 6,5 g Faser, 5,2 g Zucker, 3 g Protein

Dieses nur süß genug Rezept fordert Cacao-Pulver, eine große alternative tiefe Alternative zu Schokoladenchips. Derselbe Geschmack, den Sie mit einem Viertel der Kalorien sehnen!

Holen Sie sich das Rezept von In der Küche von Sonett.

Dient: 4
Ernährung: 120 Kalorien, 8,6 g Fett, 5,7 g gesättigtes Fett, 50 mg Natrium, 10,4 g Kohlenhydrate, 3,5 g Faser, 6,2 g Zucker, 2,1 g Protein

Danke für die saubere Zutatliste, dieser Heidelbeerkokosnuss Chia-Pudding ist ein leichtes, gesundes Frühstück (oder ein Dessert), das Sie sich gut an dem Essen fühlen können.

Holen Sie sich das Rezept von Laufen in die Küche.