Dieser Frühstücksfehler macht das Gewicht, das neue Studium sagt, sagt
Eine neue Studie, die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, stellte fest, dass das Frühstück der Schlüssel sein kann, um doch abzuschlagen.
EINSchüssel fruchtiger und cremiger Hafer, eine volle Platte vonDie besten Rührei, oder ein süß,Immun-Boosting-Smoothie Hell und früh am Morgen klingt großartig, nicht wahr? Nun, neue Forschung bestätigt den langjährigen Glauben, dass das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages ist.
Eine neue Studie veröffentlicht inDas Journal of Nutrition Am 31. Dezember 2020 analysierte die Körpergewichtsänderungen von 65.099 Frauen über einen Zeitraum von drei Jahren. Die Forscher überwachten auch ihre Frühstücks- und Essenshäufigkeit mit einem Viertel der Frauen, die sich jeden Tag frühstücken. Insgesamt, was die Studie aufwiegte, ist, dass 18,4% der Teilnehmer zwischen 2008 und 2011 um 11 Pfund oder mehr gesammelt wurden. Jedoch,Die Gewichtszunahme der Gewichtszunahme bei Frauen, die morgens eine Mahlzeit gegessen haben, war 7% niedriger als diejenigen, die insgesamt ein Frühstück übersprungen habenentsprechend den Ergebnissen. (Für mehr Slim-Down-Ratschläge sind hier15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.)
"Das regelmäßige Frühstück kann ein wichtiger Ernährungsfaktor für Körpergewichtsänderung sein", schlossen die Studienautoren. Diese Theorie wird auch von anderen Experten unterstützt, alsEinige Ernährungsnahrungsmittel sagen Das Essen innerhalb einer Stunde des Aufwachens ist das Beste, um Ihre Energie am ganzen Morgen aufrechtzuerhalten. Eine andere aktuelle Studie wurde festgestelltEine Mahlzeit in Eiweiß konsumieren Bevor Sie trainieren, können Sie dabei helfen, mehr Fett zu verbrennen und Ihre Trainingssitzung voll zu halten, wodurch das Essen ein nahrhaftes Frühstück vor Ihrem Sweat-Sesh ein tolles Essen für Ihre Gesundheits- und Gewichtsabnahme-Bemühungen sein kann.
Obwohl das Tanken Ihres Körpers am Morgen wichtig, ist wichtig, wodurch das richtige, ausgewogene Lebensmittel wählt, ist der Schlüssel. Für eine Inspiration sind hier das10 beste Frühstücksspeisen, die Sie voll halten, nach einem Ernährung.
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