Good Lifestyle

Diejenigen, die Ironclad WILLPOWER haben, verwenden typischerweise Strategien wie die Portionskontrolleschnell abnehmen.

Diejenigen mit größeren Appetiten wenden sich jedoch häufig an Niedrigkohlen-, Hochprotein-Diäten wie Paleo, Dukan und Atkins, um den Waagenspitzen zu helfen. Nichts ist verführerischer als die Idee, dass Sie immer noch alle Bacon- und Nuggets essen können, die Sie wünschen und die Ergebnisse schnell sehen können. Es ist sinnvoll, theoretisch: Protein steigert die Sättigung und verbrennt während des Verdauungsprozesses mehr Kalorien als andere Nährstoffe, was den Pfund hilft, abzufliegen. Die Mühe ist, eine geringe Kohlenhydrat, die High-Protein-Diät, kann tatsächlich verursachenGewichtszunahme Langfristig, als eine Gruppe spanischer Forscher kürzlich entdeckt wurde.

Um zu diesen Erkenntnissen zu kommen, hatten die Forscher mehr als 7.000 Studienbeteiligte auf dem Laufe von sechs Jahren Fragebögen über ihre Essgewohnheiten aus. Nach der Analyse der Daten für Gemeinsamkeiten fanden sie heraus, dass die Männer und Frauen, die Hochprotein-Diäten aßen, ein 90 Prozent stärker hatten, mehr als 10 Prozent ihres Körpergewichts während des Studiums zu gewinnen, als diejenigen, die sich nicht anhalten Paläo-artige Regime. Was noch schlimmer ist: High-Protein-Diätetiker hatten auch während der Studienzeit ein 66 Prozent mehr Todesrisiko.

Um den Gewichtsverlust-Vorteilen des Proteins zu ernten - ohne dafür zu bezahlen, sollten sich Männer auf insgesamt 56 Gramm Nährstoffe pro Tag anstreben. Damen, dagegen, sollten sich auf 46 Gramm abschneiden. Nehmen Sie mehr als der empfohlene Betrag und der Muskelbauer wird wahrscheinlich als Flecht gespeichert. Für einen optimalen Gesundheits- und Gewichtsabfall können Sie auch Kohlenhydrate nicht total shunigen. (Tatsächlich sind dies dasbeste Kohlenhydrate Zur Gewichtsabnahme.) Vollkornkörner, Früchte und Hülsenfrüchte können Energie steigern und reich an krankheitskämpfenden, fettverbrennenden Nährstoffen.

Und stellen Sie sicher, dass Sie keine davon machen5 Schlimmste Fehler, die Sie mit Ihrer Proteinzufuhr herstellen.