Good Lifestyle

Spaßtatsache: Der erste Bericht über die Verwendung des Ausdrucks „einApfel am Tag hält den Doktor fern“Termine zu den 1860er Jahren zurück, Wenn sie ihren Ursprung tatsächlich als „einen Apfel isst auf dem zu Bett gehen, und Sie halten den Doktor aus seinem Brot zu verdienen.“ (Wir denken, die moderne Version ist ein bisschen flotte.) Essen eine Vielzahl von Lebensmitteln ist ein Markenzeichen für gesunde Ernährung, aber Äpfel sind wirklich wert jeden Tag zu essen. Von Granny Smith zu Rosa Damen, haben Sie sicherlich Ihre Wahl von Sorten, von denen alle Prahlerei Tonnen gesundheitsfördernderNährstoffe.

Hier ist, was passiert, wenn Sie jeden Tag einen Apfel essen, und für noch mehr gesunde Tipps Besuche unsere Liste derDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Äpfel sind voll von einem Nährstoff die meisten Menschen nicht genug von- bekommen habenFaser. Mit5 Gramm pro Medium Obst, klopft ein einzelner Apfel 20% des täglichen Ziels von 25 Gramm aus. Nicht nur, dass Faser Verdauung glatt und Verstopfung zu verhindern, fördert es eine gesünderemicrobiome (Auch bekannt als die guten Bakterien im Darm). Viel von Äpfeln Faser kommt von Pektin, das eine Säure-Butyrat genannt produziert. Diese Säure ist für die Zufuhr von Vorteil Darmflora besonders bekannt. Lernen Sie andere Möglichkeiten, das Richtige für die Darmgesundheit zu essen mitunsere praktische Anleitung.

Könnte ein Apfel am Tag keep ÜberschussPfund in Schach, auch? Möglicherweise. Nach A.2.018 Bewertung beide von mehreren Studien an Menschen und Tieren wurde der Verzehr von Äpfeln mit einem geringeren Gewicht verbunden. In den fünf Studien am Menschen untersucht, vier bis 12 Wochen von 240-720 Milligramm Apfel raubend oderApfelsaft pro Tag waren für die Gewichtsabnahme wirksam. Wie viele Äpfel ist das genau? Nicht, dass viele! Ein großer Apfel ist etwa 240 Gramm.

Wenn Sie weitere Inspiration benötigen, erhalten Sie Ihren Apfel auf mitdiese 25 leckere Rezepte!

Die systemische Entzündung ist ein treibender Faktor hinter einer Vielzahl von chronischen Krankheiten-so dass wir alle würden gut tun, es so weit wie möglich zu reduzieren. Essen eines Apfels jeden Tag helfen kann! Diese Frucht ist reich an Antioxidans namens Quercetin, dasForschung zeigt zähmt Entzündung im Körper. Inzwischen zusätzlicheAntioxidantien wie Catechin undVitamin C verbindet die Mischung oxidative Schäden in den Zellen zu reduzieren. Schauen Sie sich unsere Liste der anderenLebensmittel, dass Kampf Entzündung.

Schon seitDiabetes eine Blutzuckererkrankung ist, können Sie nicht denken Früchte einen Platz in der Diabetes-Prävention haben. Aber mit ihrer hohen Faser und Gehalt an Antioxidantien, die einen Apfel isst jeden Tag kann tatsächlich eine positive Wirkung auf den Blutzuckermanagement. EIN2013 Studie dass die Steigerung des Verbrauchs von Äpfeln, unter einer Handvoll von anderen Früchten gefunden, wurde mit einem reduzierten Risiko für Typ-2-Diabetes assoziiert.

Orangen erhalten in der Regel den Ruhm für eine hohes Vitamin C Früchte zu sein, aber Äpfel verdienen für diese Spuren Kredit auch. EinerMedium roher Apfel enthält 14% des Vitamin-C-Bedarf täglich. Ausreichend Vitamin C hält IhreImmunsystem ordnungsgemäß funktioniert, wie seine antioxidative Eigenschaften gegen Krankheitserreger zu schützen und den oxidativen Stress zu reduzieren. Mangel dieses kritischen Vitamin wurden im Zusammenhang mithöhere Anfälligkeit für Infektionen.

Von gemeinsamen Lebensmittelgeschäft Sorten enthält Granny Smith die höchste Menge an Vitamin C bei 12 Milligramm pro 100 Gramm Obst. Oder, wenn Sie wirklich suchen, um Ihre C zu steigern, suchen seltene Sorten wie Sturmer Pippin, Calville Blanc oder Baldwin Äpfel, die pro 100 Gramm bis 40 Milligramm enthalten bis.

Wer möchte nicht das Risiko des Todes aus irgendeinem Grund zurückrufen? EIN2016 Studie dass gefolgt ältere Frauen fanden 15 Jahren, dass diejenigen, die mehr Äpfel aßen weniger wahrscheinlich von jedem Gesundheitszustand zu sterben waren. Insbesondere hatten die Frauen in der Studie ein geringeres Risiko des Todes von Herzerkrankungen und Krebs. Klingt wie Grund genug, um eine Gala zu packen und bekommen kaut!