Good Lifestyle

Herstellungeine gesunde Entscheidung Wenn es um Fast-Food-Restaurants geht, können Restaurants schwer sein. Fast Food ist notorisch hochfett, kalorienarm und fettig - undBurgerEine Drive-Thre-Heftklammer sind nicht anders. Das heißt, nichtalle Burger sind für Sie schrecklich. Nach Ernährungsberattern dietitorische Ernährungswissenschaften gibt es eigentlich 13 Bestellungen, die den Anforderungen erfüllen, um die gesündesten Fast Food Burger zu sein.

"Wenn ich anschaue, was einen gesunden Burger als diätetischer und kulinarischer Student definiert, betrachte ich Ernährung, Geschmack, Erscheinung und wenn es tatsächlich zufrieden fühlt", sagt Amber Pankonin MS, RD, LMNT, registrierte Ernährung und Inhaber vonStirlist. "Wenn Sie die Ernährung in Betracht ziehen, betrachte ich Kalorien aus Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß, und ich berücksichtige auch Natriumgehalt."

Wir baten drei Ernährungsberechtigte für ihre Top-Picks der gesündesten Fast-Food-Burger, die Sie an Ihrem nächsten Halt an Ihrer Seite bestellen solltenLieblings-Fast-Food-Restaurant.

1. Burger King's Whopper Jr.

"Es fühlt sich nicht an, als würde ich mich bei der Auswahl dieses Burgers überhaupt nicht berauben", sagt Pankonin. "Ich liebe den Geschmack und die Zugabe von frischen Tomaten, Salat und Zwiebeln. Die Menge an Natrium ist großartig für ein Fast-Food-Burger." Wenn Sie Ihre Salzeinnahme beobachten, möchten Sie möglicherweise andere diätetisch genehmigteNatrium-Fast-Food-Bestellungen.

2. In-and-Out-Hamburger mit Zwiebelprotein-Stil (Brötchen durch Salat ersetzt)

"In-N-Out hat ein einfaches Menü, um von gesunden Optionen für alle verschiedenen Burger-Typen zu wählen. Ich mag diesen Burger, weil Sie sich nicht mit Kohlenhydraten von den Brötchen schuldig fühlen", sagt Jonathan Valdez, Besitzer vonGenki Nutrition. und Mediensprecher fürNew York State Academy of Ernährung und Diätetik. "Es ist eine große Portionsgröße, aber Sie müssen sich keine Sorgen um die Menge an Natrium- und Cholesterin-Einnahme machen als andere vergleichbare Größenburger."

3. Jack in der Box Hamburger

"Dieser Burger packt 14 g Protein", sagt Tony Castillo, MS, RDN, LD, registrierte Ernährungswissenschaftler und Ernährungsberater fürRSP-Ernährung..

4. Wendys Jr. Cheeseburger Deluxe

"Dieser Burger ähnelt den BKs Whopper Jr, aber es hat etwas mehr Natrium", sagt Pankonin. "Insgesamt, sehr zufriedenstellend und schmeckt großartig."

5. McDonalds Hamburger.

Aus demselben Restaurant, das den Supersize geprägt ist, ist es fast überraschend, dass McDonald's auf einer Liste der gesündesten Fast Food Burger rangieren kann. "Dieser Burger hat nur 9 g Fett und 12 g Protein", sagt Castillo. "Du könntest einen Side-Salat zu dieser Mahlzeit hinzufügen, um es runden." Für mehr Ideen, was Sie nicht unbedingt in den goldenen Bögen bestellen sollten, schauen Sie sich unsere Liste von andie schlechtesten Menüpunkte bei McDonald's.

6. Culvers originaler Butterburger (Single)

"Der ursprüngliche Butterburger sieht nicht nur visuell ansprechend aus, sondern ist super befriedigend", sagt Pankonin. "Ich schätze auch das Engagement des Culvers zur Nachhaltigkeit und der Burger stammt aus 100 Prozent Rindfleisch."

7. Steak 'n' Shake Single Steakburger

"Für einen Burger ist dies eine niedrigere Kalorienoption", sagt Valdez. "Es ist fast bis zu den 20 Gramm Protein für eine Mahlzeit, die ein Ziel sein sollte."

8. Burgerfi Burger (Single)

"Dieser Burger schmeckt erstaunlich und ist unglaublich füllt. Dies könnte in Kalorien im Vergleich zu den anderen etwas höher sein, aber ich mag das, wenn ich es isst, fühle ich mich völlig zufrieden", sagt Pankonin. "Ich liebe es jedoch auch, dass ich [Kohlenhydrate schneiden.und] bestellen Sie diesen "grünen Stil", der das Brötchen eliminiert und mit frischem, knackigem Salat ersetzt. Obwohl die Ernährungsfakten nicht mit grünem Stil verfügbar sind, vermute ich, dass das Kalorien und Natrium leicht reduzieren würde, wodurch es ein 300 Kalorienburger mit 500 mg (oder weniger) von Natrium ist. "

9. Sonic Junior Burger.

"Dieser Burger hat 15g Protein und Sie können nach zusätzlichen Gemüse fragen!" sagt Castillo.

10. White Castle Original Slider

"Diese Portionsgröße ist der kleinste im Vergleich zu den meisten Burgern, bietet aber einen schnellen Biss und Sie fühlen sich nicht schuldig, wenn Sie einen anderen essen möchten (niemand isst wirklich nur einen Slider)", sagt Valdez. "Die Combo-Mahlzeit kommt mit 4 originalen Schiebereglern, kleinen Pommes und einem Getränk, das mit einem Freund geteilt werden kann, und tut Ihre Brieftasche nicht tut."

11. Freddys Single Steakburger California-Stil ohne Käse

"Dieser Burger könnte ein paar mehr Kalorien haben, aber es ist die gesündeste Burger-Option bei Freddy, wenn Sie Kalorien und Natrium in Betracht ziehen", sagt Pankonin. "Es ist nicht erforderlich, bei der Bestellung dieses Burgers keine Seitenpositionen zu bestellen, da Sie sich äußerst zufrieden fühlen."

12. Wendys Jr. Hamburger

"Dieser Burger ist Geschmackswürdigkeit und Hefty, auch wenn es sich um ein Jr." Burger ", sagt Valdez. "Dieser Hamburger ist größer, hat weniger Kalorien und mehr Eiweiß als der führende Wettbewerber-Namenshamburger bei McDonald's. Und es ist der beste Knall für Ihr Geld."

13. Fünf Jungs-Hamburger. (Halbbrötchen, Salat, Tomaten, gegrillte Pilze, Jalapeño, keine Gewürze)

Für die Anzahl der Kalorien und Eiweiß in diesem großen Burger wird es "eine höhere Sättigungsniveau als ihre anderen Burger-Kollegen" liefern, sagt Valdez. "Ich wählte das, ohne Gewürze zu haben, die ein verborgenes Natrium haben kann, er ersetzt ihn jedoch mit anderen Aromen wie einem Pilz, der fleischartig sein kann, Jalapeños für ein kleines Gewürz und einen frischen Geschmack mit Salat und Tomaten. Und ich schneide das Brötchen bis zur Hälfte, um ein paar Kohlenhydrate zu haben, da es die Hauptquelle der Energie ist, aber nicht zu schwer auf der gesamten Kohlenhydratkomponente - der perfekte Gleichgewicht. "