Good Lifestyle

Wenn Sie ein Vegetarier sind, suchen Sie wahrscheinlich immer nach frischen, gesunden und köstlichen fleischlosen Mahlzeiten. Und jetzt wissen Sie, dass Sie Ihre bekommenvegetarisches Protein Und variieren Sie, wie Sie Ihr Menü anbieten, um Langeweile zu verbieten, zwei der größten Herausforderungen. Deshalb haben wir 20 fantastische, hochprotein-vegetarische Mahlzeiten aus dem Internet gefunden und sie in das Frühstück, Mittag-, Abendessen und Snacks gebrochen.

Sehen Sie, welche Sie noch nicht ausprobiert haben - und planen dann Ihren gesunden Essensplan mit einigenNullbauch Smoothies. Gemischt in der Rotation, um einen zusätzlichen Schub von Taillenschreckens-Supermächten zu verbessern.

Frühstück

Gute altmodische Pfannkuchen sind ein HeftklammerFrühstück, aber sie sind nicht immer bekannt dafür, gesund zu sein. Diese Pfannkuchen sind leichter und werden aus Hafer- und Weizenmehl hergestellt, sodass sie auch ein solides Protein und einen Faserschub verleihen.

Holen Sie sich unser Rezept fürHaferflockenpfannkuchen mit Zimt-Äpfeln.

Heiliger Parfait. Das Frühstück wird nicht viel einfacher als das. Kombinieren Sie einfach einen Joghurt Ihrer Wahl (wir empfehlen griechisch) mit frischen Beeren undGranola Für einen süßen, aber zufriedenstellenden Start an Ihren Tag.

Holen Sie sich unser Rezept für einenFrucht- und Müsli-Griechische Joghurt-Parfait.

Perfekt, um dieses Schokoladenkürzer zu töten, ist dieser cremige Smoothie eine, die Sie nicht vergessen werden. Dieses Rezept fordert einen kleinen Karton aus einfachem griechischem Joghurt, der in geladen istGut-gesunde Probiotika, verpackt mitProtein, undniedrig in Zucker. Die Mehrheit der in diesem Getränk auftretenden Zucker stammt aus natürlichen Quellen wie einfacher Joghurt, dunkler Schokolade und Banane, was es viel gesünder macht als die meisten Smoothies.

Holen Sie sich unser Rezept für einenChocolate-Coconut-Bananen-Smoothie.

Wenn Sie nur diese betrachten, machen Sie Ihr Mundwasser. Die lebhaften Farben aus der Vielfalt der Samen und Früchte machen ein pädagogisches Frühstück, das mit Superfood-Zutaten verpackt ist, die Sie an jedem Tag annehmen können. Diese Bars sind ideal, um einen einfachen Greifer im A.M voranzutreiben. Das wird Ihnen angeheizt, den Tag zu beginnen und in kürzester Zeit diese Pfund zu verpflichten. Wenn Sie ein sterblicher gütiger Barfan sind und sich nicht um Ihre eigenen zu machen, sehen Sie, wo Ihre Lieblingsaromen in unsere exklusive Liste von fallenJede Art Bar-Rangliste!.

Holen Sie sich das Rezept von Ein gesundes Leben für mich.

Chiasamen, Quinoa und Hanfherzen sind alle mit beladenPflanzenbasis Protein. Eine vollständige Möglichkeit, Ihren Tag zu beginnen, ist diese Mischung aus Superfoods mit Nährstoffen bumpin '. Dies ist auch ein Flachbauchtraum mit 0 Gramm Zucker und fast 16 Gramm Protein (ohne Maple Sirup)!

Holen Sie sich das Rezept von Einfach Quinoa..

Mittagessen

Hier ist ein befriedigendes Mittagessen mit frischem Avocado und saftigen Erbstück-Tomaten; Es wird nicht viel besser als das! Avocados sind ein Bauchfett-Killer und verpackt mit gesunden monounsätierten Fetten, damit Sie sich fulser fühlen. Wenn also Ihr Bauch mit der Mittagstage zu rumpeln beginnt, greifen Sie nach diesem einfachen 5-Zutat (plus Gewürz-) Toast-Rezept, um Ihre Energie zu steigern und Sie bereit, den Rest des Tages aufzunehmen.

Holen Sie sich das Rezept von Glückseliges Basil.

Tempeh ist eine großartige Alternative, wenn Sie das Fleisch in Ihrer Ernährung zurückschneiden oder vollständig ausschneiden möchten. Tempeh ist eine festere Version seines sehr engen Freundes Tofu. Es enthält eigentlich mehr Protein pro Gramm und ist eine weniger verarbeitete Form (TOFU wird eifersüchtig). Tempeh ist neu bei US Weschenlern, wurde aber seit Hunderten von Jahren in Asien gegessen. Der milde Geschmack ermöglicht es Ihnen, Sie zu würzen und zu kleiden, wie Sie bitte den möglichen Geschmack passen.

Holen Sie sich das Rezept von Friedlicher Knödel.

Weizenbeeren sind die Vollkornform von Weizen, dieses vollständige Getreide vor dem Durchlaufen einer Verarbeitung ist voller Protein. Paarung von Weizenbeeren mit pfeffingerförmigem Rucola und süßen Rosinen führen zu einer Explosion des Geschmacks in Ihrem Mund. Hohe Proteinkörner sind immer ein toller Swap, wenn Sie sich von Fleisch fernhalten möchten. Dies klingt möglicherweise wie Ihr durchschnittlicher Salat, aber sobald Sie es schmecken, werden Sie den Unterschied verstehen.

Holen Sie sich das Rezept von In ihm 4 der lange Lauf.

Abendessen

Linsen sind ein ernährungspaketes Mitglied der Hülsenfruchtfamilie. Einer der Hauptvorteile Linsen, die Linsen zum Tisch bringen, ist ihr hoher Fasergehalt. Sie geben Ihnen auch Tonnen Energie und stabilisieren den Blutzucker. Dies ist eine Füllung zu jeder Mahlzeit und bei der Gewinnung von rechts, kann zu einem perfekten Gleichgewicht von herzhaften Aromen führen. Kein Wunder, dass sie Linsen sind, sind eines der besten der bestengesündeste Lebensmittel auf dem PlanetenSchnitte

Holen Sie sich das Rezept von Cafe Johnsonia..

Einer meiner Lieblings-Carb-Swaps ist der Spaghetti-Kürbis. Ich weiß nicht über dich, aber ich bin ein riesiger Pasta-Fan, seit ich in einer italienischen Familie aufwuchs. Es gab nur so viele Möglichkeiten, es zu essen - mit Marinara, Butter und Knoblauch, Fleischbällchen, Carbonara-Sauce - und die Liste hört dort nicht auf. Nun gibt es einen Weg, diese italienischen Favoriten ohne alle zusätzlichen Kohlenhydrate und Kalorien zu genießen. Der Spaghetti-Kürbis hat ein ähnliches Erscheinungsbild und Textur für Angel Hair Pasta, sobald es gekocht und von seiner äußeren Hülle gezogen wird. Diesgesunder Teigwaren-Tipp. Ist die ideale Antwort, wenn Sie nach diesem herzhaften Sonntagabendessen suchen.

Holen Sie sich das Rezept von I Herzgemüse.

Diese Zucchini-Burrito-Boote setzen einChipotel schämen Mit Reis, Gemüse, Bohnen und Melty-Käse gefüllt, um alles zusammenzuhalten, dieses mexikanische Gericht ist eines der besten vegetarischen Mahlzeiten mit hohem Protein, mit denen Sie vergessen werden, dass Sie das Fleisch übersprungen werden.

Holen Sie sich das Rezept von Thymian für die Gesundheit machen.

Tofu ist der perfekte Ersatz, der zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen hinzufügt, vor allem, wenn Sie von Tierfleisch fernhalten. Es ist mit Eiweiß gefüllt und bringt den Tisch viel Nährwert. Tofu ist aus Sojabohnen hergestellt und kann gekocht werden, um ähnlich wie etwa ein anderes Fleisch zu schmecken. Es ist super saugfähig, je nachdem, wie Sie es kochen, und was Sie kochen, ist wirklich definiert, wie es sich herausstellt. Denken Sie daran als leere Leinwand, die bereit ist, lackiert zu werden. Probieren Sie es ein paar verschiedene Arten aus und erfahren Sie, wie Sie es am besten genießen, hier ist ein großartiger Ort, um zu beginnen.

Holen Sie sich das Rezept von Oh mein Gemüse..

Was ist besser als ein unglaublich tröstendes warmes warmSuppe An einem kalten Wintertag? Wenig. Kommen Sie nach Hause und kuscheln Sie sich bis zu dieser Suppe, die super hoch in Ballaststoffe ist und mit Geschmack strahlt. Es ist cremige Textur und treten Gewürze zusammen, um das perfekte Gleichgewicht von Aromen herzustellen. Der Ingwer in dieser Suppe wird auch dazu beitragen, Krankheit, Übelkeit und Überlastung zu unterstützen. Also schlagen Sie diese Winter-Schnupfen mit diesem herzhaften Abendessen.

Holen Sie sich das Rezept von Vegangela.

Es ist wahr: Je mehr Farben Sie essen, desto mehr Nährstoffe, die Sie in Ihren Körper legen. Bei hellfarbenen Früchten und Gemüse ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Vitaminzufuhr und einige große Aromen zu erhöhen. Wenn Sie Ihr Bügeleisen steigern möchten, essen Sie Grüns, wie Rucola. Eine ganze 2 Tasse Rucola enthält nur 10 Kalorien. (Gehen Sie weiter, lesen Sie das erneut, es ist kein Tippfehler!) Diese Schüsseln strahlen mit Farbe und mit voll verpackter Faser, um Ihr Verdauungssystem auf der Strecke zu halten.

Holen Sie sich das Rezept von Vegu Kate..

Hier ist ein schnelles, einfaches, umfassendes, mit hohem Eiweiß-vegetarisches Rezept, das für diese Nächte perfekt ist, die Sie gerade zu viel loslassen! Ich weiß nicht, aber ich bin ein riesiger Fan, Zitruszitat, um einen grundlegenden Salat hinzuzufügen. Grapefruit ist auch eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin C, den kühlen schlimmsten Feind. Dieser Kältekämpfer ist hell in Farbe und in Geschmack; sicher, einen Schlag zu packen. Die Zitrusfrüchte fügt dem Couscous einen süßen und sauren Tang hinzu und Jazz des cremigen Avocados. Entscheiden Sie sich aus dem Honig-Dressing, wenn Sie die Zuckerzählung verringern möchten, und verwenden Sie einfach eine Mischung aus frischem Kalksaft und Olivenöl.

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Snacks

Verbreiten Sie diesen "Käse" auf einigen hausgemachten Crackern oder essen Sie es mit einem Löffel, es gibt keinen falschen Weg, um dies zu genießen! Die rauchige, würzige Kombination ist mutig und herzhaft. Die Cashews sind als Käse verkleidet, der die perfekte vegane Alternative macht. Cashews sind eine großartige Mineralquelle mit Kupfer, Mangan, Magnesium und Vitamin K.

Holen Sie sich das Rezept von Mein süßer veganer.

Egal, ob Sie eine Suppe oder einen Salat tasten oder einfach nur suchenGesunde Snack-Ideen, hier ist eine Antwort! Packen Sie ein oder zwei handhaben in einem Baggy und wählen Sie sie den ganzen Tag an. Mit einem solchen großen Kridring und Geschmack sind diese Zutat-Croutons ein idealer gesunder Snack. Vergessen Sie die verarbeiteten Brezeln und -chips, backen Sie diese Kichererbsen zu Hause für eine kurze 20. Minute, um diese Proteinverpackungen zu erstellen.

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Wer diesen neuesten "No-Bake-Bällen" erfunden hat, muss anerkannt werden! Die Bequemlichkeit und das Leichtigkeit, diese No-Bake-Energiebälle zu machen, schlägt ziemlich viele andere Snacks da draußen. Immer so lecker und gefüllt mit der perfekten Menge an Eiweiß und Nährstoffen, um Sie zu leiten, haben diese Haferflocken-Proteinbälle, dass Sie sich etwas gewohnt haben. Ihre gooey und reiche Textur sind zwischen den Mahlzeiten oder für einen späten Nacht-Snack munchy.

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Haben Sie jemals eine befahrene Arbeitswoche, die manchmal ein ungesundes schnelles Frühstück erfordert? NICHT MEHR. Mit diesen einfachen, hohen Proteinstäben, die Sie vorzeitig machen und für die ganze Woche in der Nähe haben können. Sie sind zäh und knusprig mit der perfekten Menge an Süße, die von der Banane hinzugefügt wird. Bananen sind ein Kalium-gefüllte Früchte, das den Blutdruck auf natürliche Weise senken, sowie sie verfügen über ein hohes Maß an Tryptophan, das in Serotonin umwandelt undmacht dich glücklicher.

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Wer hätte gedacht, dass du das machen könntestMC Donalds Classic würde auf einer Liste mit vegetarischen Mahlzeiten mit hoher Eiweiß landen? Nun, diese Wendung auf derMcNuggets. sind eine beladene Proteinquelle und gebackener Perfektion.

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