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Wir bekommen es - es gibt nichts, was ein Soda mit einer Tasche mit Butterpopcorn genießt, wenn Sie einen Film sehen können. Während dieser spezielle Snack einmal in einem blauen Mond ein köstlicher Genuss ist,Soda trinken Bei regelmäßig-sogar täglicher Basis kann Ihre Gesundheit viel schädigen. Zwischen dem erhöhten flüssigen Zucker und demleere KalorienSoda macht wirklich keinen Körper, der keinen Favoriten macht. Indem Sie Soda aufgeben, wird Ihr Körper dank dieser Nebenwirkungen eine immense Verbesserung sehen.

Wir sprachen mit ein paar registrierten Ernährungsmitteln, um zu erfahren, was genau mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Soda aufgeben, und während es einen gibtNegativ Nebenwirkung, eine Mehrheit von ihnen ist positiv. Es kann sich sogar davon überzeugen, dass Sie das zuckerhaltige Sachen für immer aufgeben beginnen. Hier müssen sie sagen, und für noch mehr Trinkkipps, lesen Sie unbedingt auf unserer Liste von108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.

Lisa R. Young PhD, RDNund der Autor vonEndlich voll, endlich schlankweist darauf hin, dass Soda voller leerer Kalorien ist. Wenn Sie nicht vertraut sind, ist "leere Kalorien" ein Begriff, der für Lebensmittel verwendet wird, das hoch kalorisch ist, aber Ihren Körper nicht mit jeder Art von Nahrung bereitstellt, um Sie zu behaltenFühlen fühlen. Wenn duHör auf, Soda zu trinkenIhr Körper verliert eher an Gewicht, weil Sie diese leeren Kalorien in Ihrer Ernährung erheblich reduzieren.

"Regelmäßige Sodas sind in Kalorien hoch, hoch inZuckerund in Nährstoffen abwesend ", sagtAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LDund Autor vonDas Sportnutrition-Playbook. "Sie können auch dazu führen, dass Blutzuckerspitzen und Tropfen, die Ihren Blutzucker hinterlassen, und Ihren Energiespiegel auf einer Achterbahn."

Diese Blutzuckerspitzen können eines Tages zu gewaltsamen Krankheiten führen, wie zTyp 2 Diabetes.

"Selbst wenn Sie nur Diät-Sodas trinken, sehen Sie möglicherweise einen Gewichtsverlust, wenn [Sie] Soda eliminieren, und [Sie] können Ihr Risiko der Entwicklung von Diabetes verringern, da sowohl Diät als auch reguläre Sodas mit der Entwicklung von Insulinfestigkeit verbunden sind, die führt zu Diabetes ", sagt Ricci-Lee Hotz, MS, RDN bei einem Geschmack von Gesundheit und Experten beiTesting.com.

HierEine große Nebeneffekt von trinken zuckerhaltigen Getränken, sagt neue Studie.

Diabetes ist nicht die einzige Krankheit, bei der das Risiko nach dem Aufgeben von Soda verringert wird. In der Tat ist Soda wissenschaftlich erwiesen, um andere Arten von zu führenchronische Krankheit. Indem Sie Soda aufgeben, nimmt Ihr Risiko, diese Erkrankungen zu entwickeln, deutlich ab.

"Sie können Ihre Gesundheit deutlich verbessern und Ihr Risiko für chronische Krankheiten einschließlich Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs reduzieren", sagt Young.

"[Sie retten sogar Ihr Herz, indem Sie einen Bestandteil Ihrer Ernährung beseitigen, der zu erhöhten Fettablagerungen in Ihrem Körper führen kann, die Sie mit höherem Risiko vonHerzkreislauferkrankung", Sagt Hotz.

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"Soda ist einer der meistenungesunde Getränke Sie können sich konsumieren, und es wird darauf aufgeben, dass Sie auf jeden Fall besser fühlen und Ihre Gesundheit insgesamt verbessern können ", sagt Megan Byrd, Rd, ausDer Oregon-Diätetiker. "Wenn Sie Soda aufgeben, wird Ihr Körper hydratter, und Sie werden weniger Entzündungen haben. Indem Sie Wasser und andere gesunde Getränke anstelle von Soda ersetzen, erhöhen Sie IhreStoffwechsel, verbessern Sie Ihre kardiale Gesundheit, und Sie können sogar etwas Gewicht verlieren! "

Eine positive Änderung des Körperwechsels und des Gewichts Ihres Körpers ist nicht die einzigen Nebenwirkungen des Aufgebens von Soda. In der Tat werden auch Ihre Knochen- und Zähne Gesundheit erheblich verbessert.

"Das Aufhören von Soda kann dazu beitragen, Ihre Knochengesundheit zu verbessern und das Risiko von Osteoporose, Nierenversagen, Blaseninfektionen und Kampf gegen Diabetes und andere chronische Krankheiten zu verringern", sagt Shannon Henry, rd beiEzcare-Klinik..

"Sie sparen Ihre Zähne und die Knochengesundheit, indem Sie einige der chemischen Komponenten von Soda beseitigen, die Ihre Knochen schwächen und Ihre Zähne färben können", sagt Hotz.

Zusammen mit Soda, hier sind hierDie 6 schlimmsten Lebensmittel für Ihre Zähne.

Während dies der einzige "negative" Nebenwirkung des Aufgebens von Soda betrachtet würde, ist die Wahrheit, dass dieses Symptom ein Zeichen ist, dass das Trinken von Soda nicht gut für Ihre Gesundheit an erster Stelle war.

"Wenn Sie Soda aufgeben, während Sie während der anfänglichen" Rücknahme "-Symptome wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit aufgeben, insbesondere wenn Sie Caffeinated Soda trinken, werden Sie tatsächlich anfangen, einen erheblichen Vorteil in Ihrem Körper zu sehen", sagt Hotz.

Wenn Soda Ihre Hauptquelle istKoffeinSie können einige dieser Symptome des Koffeinentzugs erleben. Jedoch,schwarzer Kaffee trinkenoder sogar einfachSchwarzer oder grüner Tee kann Ihnen trotzdem, dass Koffein-Fix ohne alle leeren Kalorien undZucker hinzugefügt.

Entzugsymptome Wenn Sie Soda aufgeben, können auch von der zusätzlichen Zuckerzufuhr stammen. Laut medizinischen Nachrichten heute, wenn Sie regelmäßig einen erheblichen Zuckermengen verbrauchen, können Sie alle Arten von Auszahlungssymptomen erleben, einschließlich Kopfschmerzen, Übelkeit, Muskelschmerzen, Mangel an Energie, Reizbarkeit und Angstzustände sowie ernsthafte Verlangen. Eine Studie, die von veröffentlicht wurdeGrenzen in der Psychiatrie. Es stellte sich auch fest, dass Entzugssymptome aus Zucker sogar den Entzugserscheinungen von ernsthaften Medikamenten ähneln können.

Wenn Sie jedoch alle Vorteile des Aufgebens von Soda ansehen, scheinen die temporären Rückzugs-Symptome im Vergleich zu den langfristigen, lebenslangen Vorteilen des Aufgebens von Soda gering. Eine Studie, die von veröffentlicht wurdePlus eins Es zeigt, wie der Zuckerverbrauch in hohen Mengen verursachen kann, dass Hirn-Änderungen langfristig noch ähnlich der Nikotinabhängigkeit ändert.

"Wenn Sie kohlensäurehaltige alkoholfreie Getränke aufgeben, erholt sich Ihr Körper langsam von dem süchtigesten substanz-flüssigen Zucker-High-Fructose-Maissirup (HFCS), der bekanntermaßen noch süchtig machender ist als Kokain und ist die Nummer eins für Fettleibigkeit in Amerika "sagt Talia Segal Fidler, MS, HHC, AADP und ganzheitlicher Ernährungswissenschaftler ausDie Lodge bei Woodloch.

"Durch das Schneiden der flüssigen Kalorien können Sie mehr Platz für echte Kalorien von ganzen Lebensmitteln haben", sagt Segal Fidler. "Im Laufe der Zeit verlieren Sie das Verlangen für übermäßig zuckerhaltige Aromen (auch aus den künstlichen Süßungsmitteln, die einigen dieser alkoholfreien Getränke hinzugefügt werden) und der Entwicklung des natürlichen Geschmacks für echte Lebensmittel wie Früchte und Gemüse, wie die Natur sie geschaffen hat."

HierDieser ein Trick schneidet Ihre Zuckerversuche für gut.

Bei der Aufgabe von Soda kann es helfen, Ihr Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln zu verringern, nachTrista am besten, mph, rd, ld, ein registrierter Ernährer in der Bilanz, der ein Nahrungsergänzungsmittel, kann auch die Chancen der Übernachtung des ganzen Tages verringern. Selbst beim Trinken von Diät-Soda.

"Die künstlichen Süßungsöffnungen in Soda sind mit ihrem Verbrauch mit Überessen in Mahlzeiten verbunden, diese Tatsache allein führt zu Gewichtszunahme", sagt das Beste. "Sodas, die mit echter Zucker gesüßt sind, können auch zur Gewichtszunahme, da Zucker eine stark entzündliche und kaloriendichte Verbindung ist."

Tue daskünstliche Süßstoffe die Gewichtszunahme selbst? Nicht genau. Jedoch nachHarvard Health.künstliche Süßstoffe neigen dazu, manchmal sogar süßer als das echte Ding, das sich mit Ihren Zuckerrezeptoren durcheinander bringen kann, und denn, dass Sie das Essen glauben könnenohne Süße schmeckt geradezu schrecklich. Das Verlangen von süßen Dingen kann auftreten, was dazu führen könnte, zu zuckerhaltigen Gegenständen zu essen und die Straße abzunehmen.

Indem Sie Soda aufgeben, sowohl regelmäßig als auch Ernährung, geben Sie Ihrem Körper eine Chance, diese Zuckerversuche zu verringern, und Sie sind weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Mahlzeiten übermäßig konsumieren.

Hier sind die30 schlechteste Sodas, die niemals ein Trinken wert sind.