Good Lifestyle

Es ist Ende April, was bedeutet, dass schöne Blüten in voller Blüte sind; Und folglich sind unsere Augen jeglicher als je zuvor und unsere Nasen sind routinemäßig.Mehr als 50 Millionen Amerikaner Leiden Sie jedes Jahr an Allergien, und viele von uns kämpfen derzeit in der Minute, die wir aus der Tür gehen. Es kann jedoch einige Lebensmittel geben, die helfen können, diese lästigen saisonalen Allergien zu lindern.

"Eine Studie das vom nationalen Institut für Gesundheit veröffentlicht wurde, stellte fest, dass der Mangel an Vielfalt in der Darm-Microbiota, alias guten Bakterien im Darm, mit saisonalen Allergien verbunden war, "Sharon Brown, klinischer Ernährungspflege und Gründer vonBonaFide-Bestimmungen. sagt. "Ihr Bauch wirkt sich direkt auf niedliche, juckende Augen und andere saisonale Allergiesymptome aus. Die Fokussierung auf den Darm als die Nase ist der Schlüssel zur Bekämpfung von saisonalen Allergien.

Während Brown fügt, fügt hinzu, dass die beste Zeit, um den Darm mit guten Bakterien zu starten, vor saisonalen Allergien getroffen, können Sie jetzt noch Maßnahmen ergreifen (Mitte-Saison), um den Schweregrad Ihrer Symptome zu reduzieren. Nachfolgend teilt sie fünf Lebensmittel, die dazu beitragen, Ihren Darm zu heilen und saisonale Allergien auf dem Weg zu kämpfen. Später kleben Sie fürDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Knochenbrühe ist reich an L-Glutamin, einer Aminosäure, mit der die Immunzellaktivität im Darm stärken und dieEpithelgewebe Das ist der Darm, laut Braun.

"Mit bis zu 70% Ihres Immunsystems im Bauch ist Knochenbrühe der Schlüssel zum Wiederaufbau der guten Bakterien, sagt Brown. (Verpassen Sie nichtWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Knochenbrühe trinken mehr über die gesundheitlichen Vorteile dieser Lebensmittel zu lesen.)

"Kokosnuss Kefir kann bis zu 30 verschiedene Bakterienstämme haben", sagt Brown. "Es ist wichtig, die guten Bakterien in Ihrem Darm wiederzuberufen, und Kokosnuss Kefir stellt sicher, dass Sie mehrere Nämmerung guter Bakterien bieten."

Ingwer Wurzel hält ziemlich ein paar medizinische Eigenschaften mit einemAntiphlogistikum und antioxidative Wirkung auf den Körper. Brown sagt auch, Ingwer hat einen antihistaminarischen Effekt auf den Körper, der helfen kann, eine stickige Nase zu löschen. Denken Sie daran, dass Medikamente wie Allegra, Claritin und Zyrtec alle Antihistaminika sind, die Histamines blockieren oder reduzieren und Allergiensymptome aufweisen lassen. Wenn Sie regelmäßig konsumiert werden, kann Ingwer einen ähnlichen Effekt als eines dieser beliebten über-the-Counter-Medikamente ergeben.

"Es hilft auch bei der Verdauung, der Schlüssel ist, um sicherzustellen, dass der Körper effizient läuft", sagt Brown."Die richtige Verdauung stellt sicher, dass der Körper alle Vitamine, Mineralien und Nährstoffe aus Ihrem Lebensmittelverbrauch absorbiert."

Ähnlich wie Ingwer, ist Turmarker für seinAntiphlogistikum Eigenschaften. Brown sagt, der Gewürz ist "erwiesen, um Entzündungen zu reduzieren, was auch mit einer stickigen Nase helfen kann."

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Lebensmittel essen, die reich an sindVitamin C kann den Körper mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen versorgen, von verbessertImmunfunktion zu gesünderer Haut. Braun weist jedoch auch darauf hin, dass Vitamin-C-reiche Lebensmittel einen Antihistamin-Effekt haben können.

"Mein führender Vorschlag ist es, Kreuzschienergemüse zu verbrauchen, die reich an Vitamin C sind, einschließlich Brüsseler Sprossen und Blumenkohl,", sagt sie. "Diese Nahrungsmittel helfen mit den Entgiftungswegen der Leber, die den Shuttle-Giftern aus dem Körper helfen werden."

Fazit: Brown sagt, der Schlüssel zum Kampf mit saisonalen Allergien beginnt in unserem Bauch.

"Wir müssen die Art und Weise ändern, wie wir uns saisonale Allergien betrachten", fügt sie hinzu. "In meiner Erfahrung, die Ernährung praktizierte, fand ich, als meine Patienten ihren Darm heilten, ihre saisonalen Allergien waren nicht mehr ein Thema. Hippokrates sagte, dass alle Krankheiten im Darm beginnen, und ich habe dies gesehen, als es um saisonale Allergien geht, sowie."