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Das Leben ist jetzt komisch. DurchCOVID-19, wir werden alle geimpft und kommen langsam aus unseren Muscheln.In so seltsamen Zeiten ist Ihre Stimmung negativ betroffen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie Ihre psychische Gesundheit einchecken, um sicherzustellen, dass Sie kein größeres Problem gegenüberstehen:Depression. Schauen Sie sich diese 20 subtilen Anzeichen an, die Sie depressiv sind. Weiter lesen-und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Symptome Jeder muss während dieser Pandemie wissen.

Im Moment ist es schwierig, mit Freunden und Familienmitgliedern in Kontakt zu bleiben. Social Media, Video-Chats oder Textnachrichten fühlen sich unpersönlich oder unbeholfen, was Sie dazu bringen kann, sich auf soziale Wechselwirkungen aufzugeben. Aber wenn Sie hoffnungslos über die Aufrechterhaltung von Beziehungen stehen und sich fühlen, können Sie ein Zeichen sein, dass Sie deprimiert sind.

Eine in derJournal der Beratungspsychologieanalysierte Menschen, die mit Depressionen und ihren täglichen sozialen Wechselwirkungen leben. Die Studie kam zu dem Schluss, dass "Menschen mit größeren depressiven Symptomen das Gefühl haben, dass sie schlechtere soziale Wechselwirkungen erleben" und "Menschen mit größeren depressiven Symptomen berichteten weniger Zufriedenheit ihrer Notwendigkeit." Ihre lustlose Haltung gegenüber der Sozialisierung kann ein Zeichen sein, dass Depressionen einschleichen.

Das Essen und die anschließende Gewichtszunahme kann Depression verursachen. Diese Theorie geht jedoch in beide Richtungen: Depressionen oder Angstzustände können der Täter für Ihren unersättlichen Appetit- und Binge-isst-Sitzungen sein.

LautAngst- und Depressionsverband von Amerika"Zwei Drittel von Menschen mit Essstörungen leiden an einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben an einer Angststörung, und rund 42% hatten während der Kindheit eine Angststörung entwickelt." Eine Angststörung ist in der Regel das, was das Essen bringt. Ihr unkontrollierbarer Appetit kann einfach durch Langeweile verursacht werden, aber es könnte auch ein Zeichen von Angstzuständen oder Depressionen sein.

Auf der Flip-Seite kann ein Anpaterverlust auch ein Zeichen sein, dass Sie in Richtung Depressionen fahren.Eine in derAmerikanisches Journal der PsychiatrieAnalysiere den Appetit der Teilnehmer, die mit Depression diagnostiziert wurden. Es kam zu dem Schluss, dass 35% der depressiven Teilnehmer einen Erhöhung des Appetits hatten, während "ca. 48% der niedergeschlagenen Patienten für Erwachsene depressionsbezogene Abnahmen im Appetit zeigten." Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie nicht hungrig sind und Ihre Nahrungsaufnahme verringert hat, kann dies bedeuten, dass Sie deprimiert sind.

Übermäßige Schläfrigkeit ohne Vernunft wird als Hypersomnie bezeichnet. Wenn Sie außerhalb der Arbeit sind und im Haus feststecken, können Sie das Bedürfnis dazu bringen, aus Langeweile oder Mangel an Aktivität zu napen.Eine Studie veröffentlicht inBMC-Medizinschaute in die Beziehung des Schlafs mit Depressionen. Die Studie kam zu dem Schluss, dass "Stimmungssymptome häufig in Hypersomnienstörungen zentraler Herkunft berichtet werden." Wenn Sie den Wunsch haben, den ganzen Tag zu schlafen, können Sie feststellen, dass sich Ihre Stimmung auswirkt, was den Beginn der Depression bedeuten kann.

Insomnie ist ein weiteres potenzielles Zeichen der Depression. Wenn Sie jede Nacht werfen und drehen, ist es nicht nur ein Zeichen dafür, dass Ihre psychische Gesundheit in Unordnung ist, sie kann auch zu Ihrem Problem beitragen.Eine Studie veröffentlicht inSchlafAnalysiert, wie Schlaflosigkeit und Mangel an schlafendem Anweisungen die Symptome einer schweren depressiven Disorder (MDD) verärgert und verschärft. Es schloss: "Insomnia ist im Zusammenhang mit verringerter Qualität des Lebens, der sozialen und zwischenmenschlichen Funktionsweise und der Arbeitsplatzleistung im Zusammenhang mit der Arbeitsplatzleistung, und eines davon kann zu Leiden oder Lebensveranstaltungen führen, die MDD auslösen, pflegen oder verschlechtern können."

Viele verwenden diese Zeit der sozialen Distanz, um Hobbys zu engagieren, die sie lieben, wie das Lesen, Stricken, ein Instrument oder ein Training spielen. Wenn Sie die Aktivitäten aufgegeben haben, die Sie angenehm erfunden haben, weil sie nicht mehr Spaß haben, müssen Sie möglicherweise Ihren psychiatrischen Status analysieren.

EntsprechendPsychologie heute., der Verlust von Interesse an Hobbys und Aktivitäten, die Sie zum Genießen gewünschten, wird als Anhedonien bezeichnet, und es ist direkt mit Depressionen und anderen Stimmungsstörungen verbunden: "Menschen, die an klinischer Depression leiden, verlieren das Interesse an Hobbys, Freunden, Arbeit und sogar Nahrung und Sex . " Wenn Sie keine Unze Freude scheinen, ein Kreuzworträtsel auszudrücken oder den perfekten Chocolate Chip-Cookie zu essen, können Sie an Depressionen leiden.

Wenn Sie jetzt für eine Weile zu Hause festgefahren wurden, ist es normal, sich von Familienmitgliedern oder der allgemeinen Situation betroffen zu fühlen. Aber unerklärliche und schwere Reizbarkeit, die Sie nicht kontrollieren können, kann eine tiefere Bedeutung haben.

Eine Studie veröffentlicht inDas Journal der nervösen und geistigen KrankheitAnalysierte deprimierte Teilnehmer und fragte nach ihrem Reizbarkeitsniveau. Es stellte fest, dass "55,1% der Teilnehmer 1 beantwortet (ich lerne leichter als ich genervt oder irritiert wird Unerklärliche und unkontrollierbare Reizbarkeit dürfen nicht nur eine frustrierende Nebenwirkung der sozialen Isolation sein; Es kann ein Symptom der Depression sein.

Ein Körper im Ruhezustand neigt dazu, in Ruhe zu bleiben. Wenn Sie die soziale Distanzierung als Gelegenheit verwenden, um Reality-TV-Shows aufzuholen und eine ganze Tüte Chips auf einer Sitzung zu essen, können Sie ein niedrigeres Energieniveau erleben. Wenn Ihre Energie jedoch ohne klare Vernunft abgelehnt hat und Sie die Motivation einfach nicht finden, etwas zu erledigen, kann dies ein Zeichen der Depression sein.

InEine Studie veröffentlicht inInnovationen in der klinischen NeurowissenschaftBei großen depressiven Erkrankungen (MDDs), Maurizio Fava, MD, Staaten, "Müdigkeit ist eine der vorherrschendsten präsentierenden Symptome von MDD, das zweitkomplizierteste Restsymptom von MDD, und ist häufig mit eingeschränkter Konzentration, Reizbarkeit und reduzierter Produktivität verbunden . " Wenn Sie nicht scheinen, sich zu bewegen und sich zu fühlen, wie Sie ein konsistentes niedriges Energieniveau haben, müssen Sie möglicherweise einen zweiten Blick auf Ihren geistigen Zustand nehmen.

Körperschmerzen und andere Schmerzen können Zeichen sein, die Sie zu hart haben, oder Sie bekommen die Grippe. Unerklärliche Schmerzen können aber auch ein Zeichen sein, dass Ihre psychische Gesundheit leidet. LautMayo-Klinik"In vielen Menschen verursacht Depressionen unerklärliche körperliche Symptome wie Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen. Diese Art von Schmerzen kann das erste oder das einzige Anzeichen von Depression sein." Wenn Sie anfangen, Körperschmerzen ohne Erklärung zu erleben, achten Sie auf dieses Symptom und überlegen Sie, ob Sie depressiv sind.

Die sozialen Distanzierungsrichtlinien für den Coronavirus sind vage, und die Timeline ist schlammig. Es ist kein Wunder, dass Sie sich von Zeit zu Zeit hoffnungslos von der Situation anfühlen, insbesondere wenn Ihre Kinder außerhalb der Schule sind oder Sie Ihren Job aufgrund der Pandemie verloren haben. Ein konsequentes Gefühl der Hoffnungslosigkeit kann jedoch ein Zeichen sein, dass Sie Hilfe brauchen, um zu vermeiden, in Depressionen zu fallen.

Hoffnungslosigkeit ist ein ernstes Symptom der Depression, denn wenn Sie es spiral lassen, kann dies zu suizidalen Gedanken führen. Entsprechendeine in derBritisches Journal der klinischen Psychologie, kognitive Theoretiker erklären sich damit einverstanden, dass "stärkere Hoffnungslosigkeit mit einem Anstieg der Selbstmordwünsche und mit mehr negativeren Erwartungen an realen Problemen zusammenhängt."

Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie in Kreisen denken? Versuch, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, aber dein Geist wandert an Veranstaltungen vorbei? Wenn Sie sich nicht gelegentlich konzentrieren können, ist es völlig normal. Wenn Sie sich jedoch häufig anfühlen, sich unmöglich zu fokussieren, kann dies ein Zeichen sein, dass Sie Ihre psychische Gesundheit untersuchen müssen.

EntsprechendJames Cartreine, Ph.D."Depression kann Ihre Fähigkeit tatsächlich ändern, zu denken. Es kann Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Gedächtnis sowie Ihre Informationsverarbeitung und Entscheidungsfunktionen beeinträchtigen. Es kann auch Ihre kognitive Flexibilität verringern (die Fähigkeit, Ihre Ziele und Strategien an sich ändernde Situationen anzupassen ) und Executive-Funktion (die Fähigkeit, alle Schritte zu ergreifen, um etwas zu erledigen). "

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Wenn Ihr Zeitplan aufgrund von COVID-19 flip-flopiert hat, ist es natürlich, ein bisschen verrückt zu werden. Vielleicht entscheiden Sie sich, einen Ping-Pong-Tisch für die Garage eines Tages zu kaufen, oder Ihre Wohnzimmermöbel vollständig neu anordnen. Wenn Sie jedoch anfangen, im impulsiven Verhalten zu engagieren, das für Ihre Gesundheit schädlich ist, ist es Anlass zur Sorge.

Sie können rücksichtsloses Verhalten wie den Drogenkonsum oder das Glücksspiel aufweisen, um die lohnenden Gefühle zu jagen, die Ihr Gehirn aufgrund von Depressionen nicht bereitstellt. Es ist auch ein Symptom für andere psychische Gesundheitsstörungen wie Manie. Entsprechendeine in derJournal der affektiven Erkrankungen"Insgesamt und Aufmerksamkeitsimpulsivität korrelierte unabhängig voneinander mit Depressionen und Mania-Scores. Nicht-Planungsimpulsivität korreliert mit Depressionswerten." Wenn Sie selbst irrationale und schädliche Entscheidungen treffen, die sich negativ auf Ihr Leben auswirken könnten, müssen Sie möglicherweise Ihre psychische Gesundheit bewerten.

Wenn die Androhung von Coronavirus Ihre Küchenschalter buschte, bis sie jeden Tag scheint, ist es verständlich. Wenn Sie jedoch plötzlich eine Besessenheit mit Perfektion entwickelt haben, die sich auf Ihre Stimmungen beeinflusst, kann es ein tieferes Thema geben, und es könnte ein Zeichen von Depressionen sein.

EntsprechendNeurocore Brain Performance Centers"Für diejenigen mit Depressionen kann der Perfektionismus von einer kognitiven Verzerrung stammen, die glaubt, dass andere Fehler dazu führen, dass andere aufhören, sie zu lieben oder zu akzeptieren. Dies kann diese Personen dazu bringen, außergewöhnlich hohe Standards festzulegen, und wenn diese Standards nicht erfüllt sind, können sie Fühlen Sie sich wie ein Versagen. " Ihr Perfektionismus und die Enttäuschung können Sie in einen Depressionszyklus führen. Wenn Sie diese Besessenheit mit Perfektion bemerkt haben, müssen Sie möglicherweise Hilfe von einem Berater suchen.

Wenn Sie wegen Covid-19 zu Hause stecken, können die Tage zusammenlaufen, und es ist leicht, stundenlang in Pyjamas zu bleiben oder vergessen, Ihre Zähne zu putzen. Wenn Sie jedoch aufgehört haben, sich um Ihr Erscheinungsbild zu kümmern, weil Sie lustlos oder fehlen, kann es mit Depressionen verbunden sein.

EntsprechendDeborah Serani, Psy.DIhre Sorge um Ihr Erscheinungsbild und Ihre Pflege ist mit den frontalen Lappen Ihres Gehirns verbunden: "Depressionen ist seit langem mit der Fehlfunktion der Frontlappen verbunden, daher ist es keine Überraschung, dass Menschen mit Depressionen es schwer finden, sich selbst zu sorgen." Sie haben möglicherweise nicht wie das Waschen der Haare, weil Sie gerade die letzte Episode von begonnen habenOzarkoder Sie haben möglicherweise die Motivation aufgrund des Beginns der Depression verloren.

Eine kleine Selbstabwertung ist gesund, aber wenn Sie sich wie alles, was Sie tun, falsch ist, ist es nicht nur ungesund, es kann ein Zeichen der Depression sein.Eine Studie veröffentlicht inOmegaGefunden, "Selbstkritik war positiv mit depressiven Symptomen verbunden und negativ mit Selbstmitglied verbunden."

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Wenn Sie mit Familienmitgliedern soziale Distanzen sind, verbringen Sie wahrscheinlich mehr Zeit zusammen als je zuvor. Sie sind verpflichtet, sich miteinander ärgern und etwas Platz zu brauchen. Wenn Sie jedoch Stimmungsschwankungen haben und bei denjenigen, die Sie lieben,, kann Ihr mentaler Zustand in Gefahr sein.

Nach A.Studie veröffentlicht in derIndisches Journal der psychologischen Medizin"Menschen mit depressiver Erkrankung haben oft Symptome eines offenen oder unterdrückten Ärgers." Es ist verständlich, wenn Ihre Situation gerade frustrierend ist. Wenn Sie jedoch unkontrollierbare Ausbrüche von Wut auf Ihre Angehörigen erleben, kann dies ein Zeichen sein, das Sie mit Depressionen handeln.

Unsere Gedanken und Aufmerksamkeit konzentrieren sich auf COVID-19, die sich als unvorhersehbar und tödlich erwiesen hat. Es ist nur normal, jetzt ein bisschen ängstlich zu fühlen. Die Angst und Depression gehen jedoch oft Hand in Hand. Wenn Sie ständige Angstgefühle haben, müssen Sie möglicherweise Beratung suchen, insbesondere in dieser harten Zeit.

EntsprechendKatie Hurley, LCSW"Studien zeigen, dass zwischen 10% und 20% der Erwachsenen in einem bestimmten 12-monatigen Zeitraum ihren primären Pflegearzt während einer depressiven oder an Angststörung in einer depressiven oder an Angststörung besuchen wird, und dass fast 50% von ihnen an einem Co-morbiden, sekundär leiden werden depressive oder Angststörung. "

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Nachdenken über den Tod oder den Betrachtung des Selbstmords ist ein eindeutiges Zeichen, das Sie brauchen, um Beratung zu suchen, da es ein Symptom der Depression sein kann. LautUS-Außen- und Humanservice"Obwohl die Mehrheit der Menschen, die Depressionen haben, nicht mit Selbstmord sterben, das Selbstmordrisiko im Vergleich zu Menschen ohne Depressionen erhöht. Es wird geschätzt, dass etwa 60% der Menschen, die Selbstmord verpflichten, eine Stimmungsstörung hatten." Egal, ob Sie denkst, dass Sie Depression haben oder nicht, es ist wichtig, Hilfe zu bekommen, wenn Sie sich darüber nachdenken, sich selbst zu schädigen.

Stimmungsschwankungen sind ein Teil des Lebens, vor allem, wenn wir mit einem unvorhersehbaren Virus befassen, das unser tägliches Leben verändert hat. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, Ihre Emotionen nicht meiste Zeit zu kontrollieren, können Sie mit Depressionen umgehen.

LautZentren für Krankheitssteuerung und Prävention (CDC)Symptome der Depression können "traurig oder ängstlich oft oder ständig fühlen und sich gereizt fühlen, leicht frustriert oder unruhig." Wenn Ihre Emotionen überall stehen, sprechen Sie so schnell wie möglich mit einem Berater.

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Wenn Sie in Ihrem dritten Monopolspiel mit der Familie sind und Sie verzweifelt im Bett rollen möchten, und lesen Sie ein paar Minuten ein Buch in der Stille, es ist völlig verständlich. Die ganze Zeit kann zu Hause mit Ihrer Familie überwältigend sein, und manchmal helfen Ihnen ein paar Momente Ihnen, sich aufzuladen. Wenn Sie sich jedoch von Menschen, die Sie von Menschen lösen möchten, die Sie lieben und auf ungesunden Weg suchen, kann es ein Zeichen eines psychiatrischen Problems sein.

EINStudie vom dänischen National Institute of Public Health durchgeführtAnalysierte die Symptome von Depressionen bei älteren Erwachsenen. "Wir haben zwei signifikante Längsmediationsmuster mit Depressionsymptomen identifiziert, und zwei mit Angstsymptomen", sagten die Forscher. "Insgesamt prognostizierte die soziale Trennness eine höhere nachfolgende wahrgenommene Isolation, die wiederum höhere Depressionssymptome und Angstsymptome vorhergesagt hat." Allein Zeit ist gerade kostbar, aber wenn Sie sich absichtlich sich selbst erkennen, können Sie klinisch deprimiert sein.

Wenn Sie sich auf eine der oben genannten Zeichen beziehen können, ist es möglicherweise Zeit, sich auf Ihre psychische Gesundheit zu konzentrieren, um die virtuelle Hilfe aus einem Berater auszuräumen. Wenn Sie an Selbstmord denken, können Sie das erreichenLebensleine der nationalen Selbstmordverhütung bei 1-800-273-8255. Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusetzen, nicht zu verpassen:Diese Ergänzung kann Ihr Krebsrisiko aufheben, sagen Experten.