Good Lifestyle

Abgesehen davon, Spaß zu essen und lecker zu sein, ist Mais voller Carotinoide, die für das gelbe Pigment der Gemüse verantwortlich sind und als Antioxidantien im Körper wirken. Carotinoide helfen auch, Krebskrebs zu bekämpfen, Entzündungen zu reduzieren, die Gesundheit von Vision zu fördern und die Immunität zu steigern. Was ist mehr? Eine Tasse Mais enthält 12 Gramm bauchfreundliche, Taillenschleimfaser. Und wer wusste, dass es so eine Fülle war, um es zu konsumieren!? Gern geschehen. Und um noch mehr Faser in Ihren Tag zu bekommen, überprüfen Sie diese30 Hochfaserfutter, die in Ihrer Ernährung sein sollten.

Ernährung: 126 Kalorien, 5,8 g Fett (3 g gesättigt), 118 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 2,4 g Faser, 2,6 g Zucker, 4 g Protein

Diese beleuchtete Neu-England-Heftklammer enthält Zucchini, Mais frisch vom COB, und ein Ersatz für schwere Sahne. Und laut der Studie von der Pennsylvania State University kann eine kalorienarme Suppe verzehrt, bevor eine Mahlzeit die gesamte Kalorieneinnahme um 20 Prozent reduzieren kann! Paar eine Tasse des Chowierers mit einem gegrillten Hühnersalat für ein ausgewogenes Essen, das Sie auffüllen wird, ohne Sie auszufüllen.

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Ernährung: 109 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigt), 13 mg Natrium, 24,1 g Kohlenhydrate, 2,3 g Faser, 2,8 g Zucker, 3,5 g Protein

Diese Fritters sind "eine der epischen Wege, um in der Sommerzeit gegrillt zu essen." Seine knusprige Glückseligkeit Paare mit jeder Mahlzeit, jederzeit und alles für 100 Kalorien. Es ist fast zu gut, um wahr zu sein. Für mehr diät-freundliche Rezepte prüfen Sie diese20 Beste Rezepte für Nullbauch.

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Ernährung: 199 Kalorien, 11,3 g Fett (1,6 g gesättigt), 5 mg Natrium, 25,9 g Kohlenhydrate, 3,5 g Faser, 6,5 g Zucker, 3,5 g Protein

Mit diesem erfrischenden Sommersalat klopfen. Der All-Star in diesem Rezept ist Amerikas am beliebtesten nicht stärkigem Gemüse: die Tomate. Nach Angaben von Forschern ist es reich an Lycopin, ein Antioxidationsmittel senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Hautschäden und Kämpfen sowohl Prostata als auch Brustkrebs. In der Tat fanden die Forschung, dass eine konzentrierte "Tomatenpille" die Aufweitung der Blutgefäße bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen um über 53 Prozent im Vergleich zu einem Placebo verbesserte.

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Ernährung: 192 Kalorien, 13,3 g Fett (1,9 g gesättigt), 312 mg Natrium, 17,5 g Kohlenhydrate, 3,5 g Faser, 6,5 g Zucker, 3 g Protein (berechnet mit Licht Mayo)

Blumenkohl war möglicherweise ein Gemüse, den Sie in der Vergangenheit übergeben haben, aber was wir Ihnen sagen wollen, dass Sie nach Sekunden gefragt werden. Die Kreuzscheiben Veggie rühmt sich mit Faser und Vitaminen B und C und macht es sowohl einen Entgifter als auch den Körperregler. Obwohl C eine Immunitätssteigerung der Wiederholung hat, wurde auch gezeigt, dass sie die Stimmung erhebt und den Stresshormonen entgegenwirkt, die die Lagerung von auslösenBauchfett.

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Ernährung: 216 Kalorien, 8,5 g Fett (4,3 g gesättigt), 387 mg Natrium, 24,7 g Kohlenhydrate, 1,3 g Faser, 2,2 g Zucker, 9 g Protein

Risottos können etwas schwierig sein, wenn Sie Ihre Figur sehen. Traditionelle Gerichte sind mit natriumreicher Brühe und fettauflädter Sahne, Butter und Käse hergestellt. Glücklicherweise passt dieses Rezept nahtlos in jeden Mahlzeitplan und ist milchlos, so dass auch der Laktose-Intolerant seinen reichhaltigen, cremigen Geschmack genießen kann.

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Ernährung: 203 Kalorien, 17,9 g Fett (3,6 g gesättigt), 9 mg Natrium, 19,2 g Kohlenhydrate, 7,5 g Faser, 4 g Zucker, 3,4 g Protein

Avocado ist die Butter der Natur; Im Gegensatz zum mannden Zeug erweitert es jedoch nicht Ihre Taille, verstopfen Ihre Arterien und verursachen Krankheiten. Eigentlich,Avocado-Rezepte. kann Ihnen helfen, das Bauchfett zu reduzieren und mehr Nährstoffe absorbieren zu können. In der Tat, die in der Zeitschrift der Journal Molecular Nutrition & Food Research veröffentlicht wurde und Fettverlust. Gemüse mit monounsätiertem Fett benötigten die geringste Menge - nur 3 Gramm, um die am meisten Carotinoid-Absorption zu erhalten, während gesättigte Fett- und mehrfach ungesättigte Fettverbesserungen höhere Fettmengen (20 Gramm) erforderten, um den gleichen Vorteil zu erzielen.

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Ernährung: 110 Kalorien, 6,8 g Fett (1,4 g gesättigt), 46 mg Natrium, 11,8 g Kohlenhydrate, 2,5 g Faser, 3,7 g Zucker, 4 g Protein

Zucchinis ist ein vielseitiges Veggie und Sie können nicht die Farbe Combo schlagen, wenn Sie den Kürbis mit Mais verbinden. Sie könnten jede Menge Combos, wie dieses freche Salat alle während des Schneidens Kalorien, Kohlenhydrate, Fett und Natrium zur gleichen Zeit machen.

Holen Sie sich das Rezept vonVerdammt lecker.

Ernährung: 89 Kalorien, 2,5 g Fett (<1 g gesättigt), 52 mg Natrium, 6,8 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 4 g Zucker, 9,6 g Protein,

Bewegen Sie sich über Queso-dip dieses Leeren skizzen Zutaten, köstlich und voller Nährstoffe. Plus, es enthält nur 2,5 Gramm Fett und ein sattes 9,6 Gramm Muskelaufbau Protein pro ¼ Tasse Portion. Das Geheimnis?griechischer Joghurt, Der die Dip seine cremige Konsistenz verleiht, ist mit Aminosäuren, gut-gesunde Probiotika und knochenbild Kalzium verpackt.

Holen Sie sich das Rezept vonYellow Bliss Straße.

Ernährung: 178 Kalorien, 12,5 g Fett (7,8 g gesättigt), 166 mg Natrium, 10,5 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 2,3 g Zucker, 7,7 g Protein,

Gebohrt mit den gleichen alten Maiskolben? Diese mexikanische Version ist eine Taille-Schnitzen, Fettpölsterchen Strahl Bauch pleaser.

Holen Sie sich das Rezept vonDas Rezept Critic.

Ernährung: 333 Kalorien, 3,5 g Fett (<1 g gesättigt), 113 mg Natrium, 54,7 g Kohlenhydrate, 12,1 g Ballaststoffe, 2,3 g Zucker, 22,4 g Protein

Superfoods. schwarze Bohnen und Quinoa kommen zusammen einen bösen Gewichtsverlust Salat zu erstellen. Quinoa wird mit essentiellen Aminosäuren geladen, zusammen mit bauchSchlankheits Faser. Schwarze Bohnen Packung eine starke resistent-Stärke (Stärke, die buchstäblich Verdauung wieder) Schlag, Ihnen voller länger zu halten und gesunden Darm Fehler Fütterung in der Entzündung mindernde Fettsäure Butyrat gären.

Holen Sie sich das Rezept vonMel's Kitchen Cafe.

Ernährung: 175 Kalorien, 4,2 g Fett (1 g gesättigt), 205 mg Natrium, 29,1 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 11 g Zucker, 5,4 g Protein,

Cornbread und ein Six-Pack? Es ist möglich, wenn Sie dieses sauber (natürliche Zutaten) Rezept Peitschen. Denken Sie daran, Teil Kontrolle zu üben und erhalten Sie Ihren Schweiß auf.

Holen Sie sich das Rezept vonDie Gracious Pantry.

Ernährung: 298 Kalorien, 23 g Fett (4,3 g gesättigt), 82 mg Natrium, 3,1 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 1 g Zucker, 19 g Protein,

Lachs ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die mit entzündungshemmenden Eigenschaften und einem geringeren Risiko für Depression, ADHS, Alzheimer-Krankheit und akkreditiert sind. So stellen Sie sicher für die wild lebenden Fischen zu gehen, die sowohl EPA und DHA enthält enthält. Taco Dienstag wird nie mehr dieselbe sein.

Holen Sie sich das Rezept vonKleines Gewürzgefäß.

Ernährung: 360 Kalorien, 23,3 g Fett (8,2 g gesättigt), 365 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 2,7 g Faser 1,7 g Zucker, 9,3 g Protein,

Sie haben uns bei Mais und gegrillten Pizza. Aber dann sahen wir Ziegenkäse beteiligt war und wir waren komplett verkauft. Abgesehen von einem wenig Kalorien als Kuhmilch Käse, ist Ziegenkäse reicher an essentiellen Nährstoffen wie Vitamin A, Vitamin B, Kalzium, Eisen, Kalium und Riboflavin. Es ist auch einfacher für diejenigen zu verdauen, die von Darmerkrankungen leiden, wie IBS.

Holen Sie sich das Rezept von The Kitchn.

Ernährung: 271 Kalorien, 14,9 g Fett (5 g gesättigt), 201 mg Natrium, 5 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, <1 g Zucker, 29 g Protein,

Egal, ob Sie, um wieder auf Verzehr von rotem Fleisch oder einfach auf der Suche nach einer anderen Burger Alternative neben der Türkei sind versucht, dieseProtein-packed Hähnchen-Burger mit einer Fülle von Wasser im Munde bedeckt, Schlankheits-Vorteile sind Ihre Lösung.

Holen Sie sich das Rezept vonCooktoria.

Ernährung: 416 Kalorien, 23,6 g Fett (3,3 g gesättigt), 401 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate, 3,4 g Faser 1,7 g Zucker, 41 g Protein (berechnet ohne Salz)

Geben Sie Ihren cobb eine Verjüngungskur mit Maine Stall Meeresfrüchten und frischem Mais. Obwohl sie nicht so reich an Omega-3-Fettsäuren, hält Hummer ein festes Proteinebene (daher die satten 41 Gramm in diesem Rezepte). Sie werden feststellen, dass nicht in Sie durchschnittlich cobb Salat.

Holen Sie sich das Rezept vonDünner Geschmack.

Ernährung: 250 Kalorien, 17,7 g Fett (10 g gesättigt), 449 mg Natrium, 10,2 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 4,6 g Zucker, 14,5 g Protein,

Eine Torte mit 10,2 Gramm Kohlenhydrate? Natürlich ist Zucchini beteiligt. Weitere Gerichte durch die niedrige cal, Low-Carb-Veggie verwandelt, sehen Sie sich diese20 Zucchini Rezepte für Weight Loss.

Holen Sie sich das Rezept vonPrise yum..

Ernährung: 307 Kalorien, 16,6 g Fett (4,7 g gesättigt), 475 mg Natrium, 14,1 g Kohlenhydrate, 1,4 g Faser, 1 g Zucker, 26,3 g Protein,

Wenn es um Eiweiß-reiche Lebensmittel geht, ist Garnelen das Alpha: Jedes Gramm Fleisch packt ein wischendes 25-prozentiges Protein. Ganz zu schweigen davon, dass es auch eine hervorragende Quelle von antioxidativem Selen ist, was der Schlüssel zu einem gesunden Metabolismus und einer strahlenden Haut ist. Und das ist nicht alles. Der winzige Fisch verfügt auch über 80 Prozent Ihres täglichen Vitamin B12-Quotens, der in der Nervensystemfunktion eine Schlüsselrolle spielt, und dabei hilft Ihrem Körper, Proteine ​​und Fette zu metabolisieren. Ganz zu schweigen, es wird nicht viel einfacher, als Zutaten auf ein Stück Aluminiumfolie zu werfen und auf den Grill zu plopfen.

Holen Sie sich das Rezept vonVerdammt lecker.

Ernährung: 333 Kalorien, 14,1 g Fett (3,4 g gesättigt), 571 mg Natrium, 31,2 g Kohlenhydrate, 8,8 g Faser, 22,2 g Protein

Graben Sie sich in einen dieser Buff, schicken Schalen und zeigen Sie diesen Sommerkörper. Heiße Sauce ist ein bewährter Wegbringe Deinen Kreislauf in Schwung, dank feuriger Capsin, der die Thermogenese und die Kalorienbrand erhöht. Vergewissern Sie sich, dass Sie die Latriumanzahl der Gürtel entgegenwirken.

Holen Sie sich das Rezept vonHübsche Vorsehung.

Ernährung: 266 Kalorien, 12,3 g Fett (6,6 g gesättigt), 244 mg Natrium, 27,2 g Kohlenhydrate, 1,3 g Faser, 2,7 g Zucker, 13,9 g Protein

Vollweizen Fettuccin und Mais bedeckt in einer cremigen Käsesoundsauce und strebte mit Basilikum mit dem Basl-Gespräch über Geschmack-Glückseligkeit.

Holen Sie sich das Rezept vonNatürlich ellla..

Ernährung: 260 Kalorien, 8,2 g Fett (5 g gesättigt), 311 mg Natrium, 35,4 g Kohlenhydrate, 9,2 g Faser, 13,2 g Protein

Paprika sind eine ausgezeichnete Quelle von antioxidans-reichen Carotinoiden (zusammen mit Mais), die Ihre Augen schützen und bestimmte Krebserkrankungen verhindern. Und diese sind mit schwarzen Bohnen gefüllt, eines der bestenHohe Faserfutter, Mais gerade vom COB- und Eiweißpackungskäse.

Holen Sie sich das Rezept vonDas gesunde Gericht.