Good Lifestyle

Wie Blumenkohl und Grünkohl ist Spaghetti Squash ein großes Geheimnis, das in letzter Zeit wild geworden ist. Und wenn auch die Neuling-Gesundheitskostbewohner das tiefe, faserreiche Gemüse kennen, kann das faserreiche Gemüse Teigwaren in einem Herzschlag ersetzen, sie nutzen es wahrscheinlich nicht in ihren Desserts oder Eiern. Sie sind jedoch dabei. Blättern Sie unten und werden Sie inspiriert. Und um deinen Veggie IQ auf die nächste Level zu nehmen, verpassen Sie diese nicht20 Gemüse von ProteingehaltSchnitte

Ernährung (pro 2 Pokalservice): 235 Kalorien, 10,4 g Fett (4,2 g gesättigt), 203 mg Natrium, 25,7 g Kohlenhydrate, 4,3 g Faser, 9 g Zucker, 9,7 g Protein

Abgesehen von dem Transport Ihrer Geschmacksknospen bis hin zu wärmeren Monaten enthält diese Mahlzeit zwei starke Gewichtsabnahme-Nahrungsmittel. Laut einem Bericht, der von den Zentren für Krankheitssteuerung veröffentlicht wurde, im Vergleich zu 27 anderen mächtigen Früchten und Gemüse, stahl Zitronen den ersten Platz. Besser jedoch, Saft von der Hälfte der würzigen Früchte, erfüllt Ihre tägliche Vitamin-C-Quote - derselbe Nährstoff, der den Gewichtsverlust um bis zu 25 Prozent steigern kann. Garnelen, auf der anderen Seite, Packungen in Mager, kalorienarmProtein Das wird Sie länger voll halten und Ihren Stoffwechsel steigern.

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Ernährung (pro Sandwich): 243 Kalorien, 9,9 g Fett (1,6 g gesättigt), 432 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 4 g Zucker, 6 g Protein (berechnet mit Vollweizenrollen)

Während dies wahrscheinlich nicht das erste ist, was in den Sinn kommt, wenn Sie denken, dass Spaghetti-Kürbis, das auf diesem Rezept aufhielt, wäre wie das Wenden von Tickets für Beyoncé - einen großen Fehler. Der Super-Kürbis ist mit Kreuzkümmel, Paprika, BBQ-Sauce, Knoblauchpulver, zerquetschtem Pfeffer und Zwiebel mit Krautsalat und Gurken gekleidet und in ein ganzes Weizenbrötchen angeordnet.

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Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 177 Kalorien, 2 g Fett (0 g gesättigt), 208 mg Natrium, 35,2 g Kohlenhydrate, 5. 3 g Faser, 1,7 g Zucker, 8,3 g Protein

Burrito-Schüsseln kaum, wenn immer, enttäuschen. Sie tauschen jedoch nicht immer Wunder für Ihre Taille. Während Sie sich für Belling-Slimming-schwarze Bohnen entscheiden, ist die verarbeitete Sauerrahm, die Hügel von Käse, ein Tag proteiniert und salzige Tortilla-Chips für Bauchwölbung. Nächstes Mal neigen Sie dazu, in der Reihe zu stehenChipotel, peitschen Sie es stattdessen.

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Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 230 Kalorien, 13,6 g Fett (7,7 g gesättigt), 266 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 2,5 g Zucker, 18,2 g Protein

Antimykotischer Knoblauch, Entgiftung Brokkoli, Eiweiß-rühmendes Hähnchen und drei sättigende Arten von Käsepaaren mit Spaghetti-Kürbis, um einen Ihrer liebsten schuldigen Freuden umzuwandeln. Niedrig in Kohlenhydraten und reich an gesunden Fetten und Metabolismen-Boosting-Protein, diese Mahlzeit füllt Sie, ohne Sie auszufüllen.

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Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 231 Kalorien, 11,6 g Fett (5,3 g gesättigt), 666 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate, 7 g Faser, 1,8 g Zucker, 13 g Protein

Bohnen sind mit abnehmender, gutfreundlicher Faser verpackt - aber wir sprechen nicht nur durchschnittliche Joefaser. Pinto, Schwarz, Nieren und Cannelini Bohnen enthaltenresistente Stärke. Dies führt zu längerer Sättigung, effizientere Fettoxidation und ein schlanker Sie. In der Tat fand eine Studie, dass er nur fünf Prozent Ihrer täglichen Kohlenhydrataufnahme mit resistenter Stärke ersetzt hatte, mit resistenter Stärke, die Fettverbrennung nach der Mahlzeit um bis zu 30 Prozent steigern kann!

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Ernährung (pro Nest, Erträge 6): 152 Kalorien, 8 g Fett, 353 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 1 g Zucker, 10 g Protein

Sie können versucht sein, sich für nur das Weiße (Hallo reines Protein) zu entscheiden, aber der American Heart Association empfiehlt, ein Yolk pro Tag zu essen. Es enthält Vitamine A und D, B-Vitamine und Cholin, den für die Zellmembranstruktur verantwortlichen Nährstoff, die gesunde Neurotransmitter im Gehirn bauen und das ansammelnde Fett in der Leber verhindert.

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Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 140 Kalorien, 8 g Fett (1,8 g gesättigt), 124 mg Natrium, 15,9 g Kohlenhydrate, 1,3 g Faser, 1 g Zucker, 4,4 g Protein

Pesto-Teigwaren neigt dazu, auf der kalorisch hohen Seite auf der kalorisch hohen Seite zu laufen, da die Nahrungserregender Sauce, Carb-beladene Nudeln und Toppings, mit denen er gepaart ist, gepaart. Um es zu vermeiden, würde es bedeuten, dass es von Basilikums Antioxidationsmittel, antimutagener Antitumorigen (hemmt die Bildung von Tumoren), antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften sowie des Olivenöls und des Nuts-Herzens verzweifeltgesunde Fetteund Taille schrumpfende Vorteile. Plus, Pesto ist ein garantierter Geschmacksknospe und Aroma pleaser. Wir sind nicht eine auswählen, Favoriten, aber ... Sie sehen, wo wir mit diesem gehen.

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Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 160 Kalorien, 8 g Fett (3 g gesättigt), 340 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 2 g Zucker, 9 g Protein

Ihr Lieblings-Komfort Essen, wie kitschig und befriedigend minus der schrecklichen Kalorien Kosten.

Holen Sie sich das Rezept vonDashing Dish.

Nutrition (per verzetteln, ergibt 6): 220 Kalorien, 15 g Fett (4,7 g gesättigt), 484 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 0 g Zucker, 12 g Protein,

aus Frühstück suchen blah zu nehmen? Wir verstehen es. Es gibt nichts mehr unappetitlich als den gleichen faden Hafer oder trockene Eier Tag für Tag. Glücklicherweise gibt es unendlich viele Möglichkeiten, Ihr Frühstück, Trick und diese Spaghettikürbis Krapfen sind nur ein! Für weitere Diät-freundliche Art und Weise den Tag zu starten, sehen Sie sich diese50 besten Frühstückskost für Gewichtsabnahme-RanglisteSchnitte

Holen Sie sich das Rezept vonJulias Album.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 118 Kalorien, 4,4 g Fett (<1 g gesättigt), 262 mg Natrium, 19 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 2,1 g Zucker, 2 g Protein

Ein Auftrag von Chow Mein von Panda Express enthält 510 Kalorien, 22 Gramm Fett, 60 Gramm Kohlenhydrate und einen halben Tag im Wert von Milligramm Natrium. Nun ein Blick auf das Ernährungsprofil für diese ein und sagen Sie uns Sie sind nicht so geschlagen, wie wir sind.

Holen Sie sich das Rezept vonKleine Stückchen.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 160 Kalorien, 2,8 g Fett (0 g gesättigt), 105 mg Natrium, 32 g Kohlenhydrate, 4,2 g Faser, 2 g Zucker, 3,5 g Protein,

Diese healthified Version von Knirpse ist so erstaunlich, dass man nie Art wieder den Gefrierschrank kaufen werde. Vier gesunde Zutaten, kein Gluten, keine Transfette und keine Sorgen. Weitere Möglichkeiten, um Ihre Lieblingsseite zu genießen, lesen Sie diese20 Guilt-Free Rezepte für Tater Tots.

Holen Sie sich das Rezept von She Likes Essen.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 199 Kalorien, 19,2 g Fett (12,2 g gesättigt), 180 mg Natrium, 7,9 g Kohlenhydrate, 2,2 g Faser 3,5 g Zucker, 3 g Protein

Wir können nicht glauben, der etwas mehr als himmlisches samtig Kürbissuppe. Außer vielleicht, dass dies eine Kokosmilch verwendet. Das Nährstoffkraftpaket tut alles, von der Taille schrumpft und zügeln den Appetit Ihre Organe und verhindern Alzheimer zu schützen. Und nach der Forschung, Fettsäuren in Kokosnüssen werden effiziente zur Energiegewinnung genutzt.

Holen Sie sich das Rezept von The Calmning Küche.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 242 Kalorien, 12 g Fett (6,5 g gesättigt), 451 mg Natrium, 10,2 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 1,2 g Zucker, 25 g Protein,

Protein-verpackt Huhn, gut-freundlichgriechischer Joghurt, Füllen Spaghettikürbis, Fettverbrennungs heiße Soße, und Jalapeno alle kombinieren Ihnen eine feurige Mahlzeit zu geben, die den Stoffwechsel fördern würden und Ihre Gaumen erfreuen.

Holen Sie sich das Rezept vonErbsen und Crayons.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 250 Kalorien, 17,8 g Fett (9,5 g gesättigt), 321 mg Natrium, 15,3 g Kohlenhydrate, 3 g Ballaststoffe, 2,5 g Zucker, 11 g Protein (berechnet ohne Salz)

Mit Faser und einer Verbindung namens cynarine die Fettverdauung fördert und hilft auf natürliche Wassereinlagerungen zu beseitigen, Artischocken sind ein flacher Bauch Rockstar. Tauchen Sie Ihren Weg zu einem Six-Pack.

Holen Sie sich das Rezept vonGeschmack und Tells Blog.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 219 Kalorien, 8,3 g Fett (1,2 g gesättigt), 346 mg Natrium, 12,6 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 6,3 g Zucker, 25 g Protein (berechnet ohne Salz)

Achten Sie darauf, zu entscheiden sich für Wild
Lachs (Nicht bewirtschaftet), die nicht nur mit Protein verpackt, dass Erhöhungen nachmahlzeitlichen Kalorien verbrennen, sondern auch Herz-gesunde Omega-3-Fettsäuren, die den Stoffwechsel-Verlangsamung Entzündung zu verhindern.

Holen Sie sich das Rezept vonFoodie Crush..

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 255 Kalorien, 10,5 g Fett (2 g gesättigt), 267 mg Natrium, 28,5 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 4,5 g Zucker, 10,5 g Protein,

Spaghettikürbis und gemischtem Gemüse garniert mit Marinara-Sauce und frischen Mozzarella für eine leichte, gesunde Mahlzeit, die zusammen kommt in weniger als 30 Minuten. Bonus: Tomaten enthalten ein Antioxidans Lycopin genannt, die tatsächlich erhöht nach dem Kochen. Noch besser wäre es, Studien weisen darauf hin, dass Lycopin das Risiko einiger Krebserkrankungen und Hautschäden reduziert, sowie Kämpfe Herzkrankheit.

Holen Sie sich das Rezept vonDünner Geschmack.

Nutrition (pro Portion, ergibt 6): 273 Kalorien, 12 g Fett (6 g gesättigt), 601 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 6 g Ballaststoffe, 12 g Zucker, 23 g Protein (berechnet ohne Salz)

Die Herstellung von Lasagna kann super zeitaufwändig sein und viel Arbeit. Ganz zu schweigen von Dieter-Albtraum. Dieses Rezept löst alle drei auf. Erstens ist es in einem Backtopf hergestellt, sodass Sie die Zutaten einwerfen können, schalten Sie es ein und gehen Sie um Ihren Tag. Zweitens ist es mit Spaghetti-Kürbis anstelle von Nudeln hergestellt, sodass in jeder Scheibe keine leeren Kalorien geschoben werden. Sprechen Sie über einen einfachen Weg, um auf dem Tisch und eine kleinere Taille in der Zwischenzeit zu essen! Für langsamer Kocher-Mahlzeiten prüfen Sie diese35 gesunde Topfrezepte.

Holen Sie sich das Rezept vonGut plattiert.

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 8): 313 Kalorien, 13,1 g Fett (7,7 g gesättigt), 180 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 23 g Zucker, 5 g Protein

SHHH ... Lassen Sie sich nicht über die Familie wissen, dass Sie gerade einen anderen Weg gefunden haben, um Gemüse in ihre Diäten zu schleichen. Und diesmal ist es über Kuchen.

Holen Sie sich das Rezept vonRezept für Perfektion..

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 287 Kalorien, 14,4 g Fett (1,6 g gesättigt), 69 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate, 6,6 g Faser, 3,4 g Zucker, 9,4 g Protein (berechnet ohne Salz)

Grünkohl Erhält heutzutage mehr Werbung als den Bachelor, aber wussten Sie, dass Kichererbsen einer der besten Lust-Superfoods von Gewichtsabnahme sind? In der Tat fand eine in der Zeitschrift Fettleibigkeit veröffentlichte Studie Menschen, die jeden Tag eine einzige Portion von Kichererbsen gegessen haben, um 31 Prozent fulsen zu fühlen, als ihre Bohnen-weniger-Kollegen. Was ist mehr? Sie sind reich an der Aminosäure, Lysin, die Hautgewebe und Kollagen repariert, um das Erscheinungsbild von Cellulite zu verringern.

Holen Sie sich das Rezept vonLiebe und Zitronen.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 223 Kalorien, 15,3 g Fett (4,6 g gesättigt), 593 mg Natrium, 14,5 g Kohlenhydrate, 2,5 g Faser, 4,9 g Zucker, 10 g Protein (berechnet ohne Salz)

Die meisten Kielbasa enthält Weizen- oder Reisfüllstoffe und ist stark verarbeitet. Sie entscheiden sich immer für den mit dem größten Fleischgehalt und keine Nitrate. Obwohl der übermäßige Verbrauch an verarbeiteten Fleischs mit Krebs verbunden ist, beißend in die gelegentliche Kielbasa oder das Essen eines BEC in Moderation nicht Ihre Ernährung oder Gesundheit.

Holen Sie sich das Rezept vonDer Brooklun Cook..