Good Lifestyle

Du bist wirklich was du isst. Das alte Sprichwort kann schwer zu verstehen sein, aber es ist wahr: Unsere Ernährungen betreffen unsere Körperschaften, insbesondere in Bezug auf die Langlebigkeit. UnsereDiätgewohnheiten.-Oder nur unsere täglicheEssgewohnheiten- einen großen Unterschied für unsere allgemeine Gesundheit langfristig. Deshalb ist es wichtig, die Arten von schlechten Diätgewohnheiten zu verstehen, die Ihr Leben negativ beeinflussen können.

Aber nicht fret - es ist leicht, es umzuschalten. Wenn Sie nachfolgend eine dieser schlechten Diätgewohnheiten folgen, ist es ein paar einfache Switches zu Ihrem üblichenEssensplan Während der ganzen Woche und Sie sehen einen großen Unterschied in Ihrem Leben - sowohl als auch langfristig. Hier sind die schlechten Diätgewohnheiten, die Sie beginnen sollten, um zu vermeiden, und für mehr Ess-Tipps können Sie unbedingt unsere Liste von ansehenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Während dein FavoritLebensmittelgeschäft Lebensmittel mag erscheint, als ob sie gesund sindZucker als Sie erkennen. LautDer American Heart AssociationDer durchschnittliche Erwachsene sollte nur etwa 25 Gramm (Frauen) oder 37,5 Gramm (Männer) eines Zuckers pro Tag haben, was auf etwa 6 bis 9 Teelöffel entspricht. Aber der durchschnittliche Betrag haben die Amerikaner tatsächlich in der Nähe22.2 Teelöffel.und entsprechend einer von derJama-Innere MedizinEine erhöhte Menge an Zucker auf Ihrer Ernährung kann zu einem höheren Risiko des Sterbens an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung führen.

Anstatt auf den Lebensmittelgegenständen zu stützen, die Sie dazu täuschen, sie gesund zu denken, suchen Sie nach Nahrungsmitteln, die aus echten Zutaten hergestellt sind oder zumindest keinen Zucker haben (inalle seine Formen) als eines der Top-Zutaten auf dem Ernährungsetikett. Eine weitere einfache Möglichkeit, weniger Zucker zu konsumieren, ist, für Ihre Lebensmittel entlang des Umfangs des Lebensmittelgeschäfts zu kaufen, wieMichael Pollen schlägt in seinem Buch das Omnivore-Dilemma vor, weil diese Lebensmittel die frischste sind und nicht so verarbeitet sind wie die in den mittleren Gängen gefundenen.

Hier sind die30 schlimmste Lebensmittelküche mit dem meisten Zucker.

Das Konsumieren von Protein ist gut für Ihren Körper - aber es ist wahr: Sie können zu viel von einer guten Sache haben. EntsprechendHarvard Health.Das Essen höherer Protein-Diäten kann zu einem höheren Risiko von Nierensteinen sowie Herzkrankheiten und Darmkrebs aufgrund der hohen Menge an gesättigtem Fett in rotem Fleisch führen. Sicher, eine höhere Protein-Diät, die auf pflanzbasierte Proteine ​​oder magere Proteine ​​konzentriert ist, kann jedoch gut sein, aber es ist vorsichtig: Diäten, die in Eiweiß höher sind, können immer noch Gewichtszunahme verursachen und Bauchfett hinzufügen, wenn Sie eine höhere Menge an Kalorien fügenzu viel Eiweiß. Stattdessen soll der Schlüssel die richtige Proteinmenge für Ihren Körper berechnen.Der Nahrungsreferenzeinlass (DRi) sagt, dass jede Person 0,36 g Protein für jedes Pfund Körpergewicht essen sollte, das sie haben. Sie können die Berechnung erstellen oder ihren durchschnittlichen Richtlinien-56 Gramm Protein für Männer und 46 Gramm für Frauen folgen.

Hier sind7 Wege, die zu viel Eiweiß essen, kann Ihre Gesundheit schaden.

Ähnlich wie viel Zucker, wie viel Zucker Sie in Ihrem Essen konsumieren, gibt es auch Zucker in vielen Ihrer Lieblingsgetränke und in Flaschen, die diese abgefüllten "gesunden" Smoothies beinhaltet! Es gibt viel negativNebenwirkungen des Trinkens zu viel SodaDies beinhaltet Herzinsuffizienz, Schlaganfall, hoher Cholesterin und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Es kann schwer zu glauben sein, aber wussten Sie, dass Kohlenhydrate die sindein Essen, das Sie für ein längeres Leben essen sollten? Und nein, wir sprechen jeden Tag nicht genau davon, Pizza und Pommes Frites zu essen. Wir reden über Naturale, ganze Lebensmittel, die Kohlenhydrate haben, die nicht von ihren Nährstoffen einschließlich Faser, das istWichtiger Nährstoff für den Gewichtsverlust. Wenn Sie richtig portioniert haben, haben Sie eine reichhaltige Diätkomplexe Kohlenhydrate,mageres Eiweiß, undgesunde Fette Während beim Ausschneiden höherer kalorischer Lebensmittel wesentlich nachgewiesen wurde, dass sie zu einem längeren Leben führen. Weshalb derMittelmeerküche hat so viel Erfolg für Dieter langfristig gewonnen.

Lassen Sie uns jetzt klar sein - ein Glas Wein, und dann ist es nicht so eine schlechte Sache. Tatsächlich wird Wein für die mediterrane Ernährung gefördert und hat eigentlich eine Tonne vonGesundheitsleistungen für Ihren Körper. Wenn Sie regelmäßig Alkohol trinken, werden Sie wahrscheinlich ein paar erlebenhässliche Nebenwirkungen von Alkoholtrink jeden Tag. , Das leider Leberprobleme und ein erhöhtes Krebsrisiko enthält.

Nun, da Sie wissen, dass die Diätgewohnheiten nicht folgen, sollten Sie stattdessen nicht beachten Beste Nutrition-Tipps ab 2020 .