Good Lifestyle

Egal, ob Sie sich unter dem Wetter fühlen oder ein wenig Superfood-Boost, diese schmackhaften Immunsteigerungen, brauchenSmoothies sind nur das, was Sie brauchen. Wählen Sie aus Ihren Lieblings-Smoothie-Aromen und Zutaten-ähnlichImmunsteigerung Beeren, griechischer Joghurt und sogar Tee -, um sich eines dieser köstlichen, immunischen Smoothies oder Smoothie Bowls zu machen!

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Dieses Rezept ist vollständig von gesunden Zutaten, die Ihnen die Energie bieten, die Sie durch Ihren Tag durchführen müssen. Für den Vorspeisen fordert das Rezept einen kleinen Karton aus reinem griechischem Joghurt, der in geladen istGut-gesunde Probiotika, verpackt mitProtein, undniedrig in Zucker. Probiotika sind wesentlich, um das Überwachsen eines schädlichen Bakteriens namens Candida abzuwehren.

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Neben den gefrorenen Himbeeren und Pfirsichen kombinieren wir eine Banane, einen Orangensaft und einen griechischen Joghurt mit einem Honig und Ingwer, auch - um einen befriedigenden süßen Weg zu schaffen, um Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück zu kippen.

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Avocados sind eine großartige Quelle für gesunde Fette in Ihrer Ernährung. Sie sind ein guter Appetitunterdrücker, und sie können sogar dazu beitragen, mehr Nährstoffe aufzunehmen. Laut einer von derMolekulare Ernährung & LebensmittelforschungWenn ein monounsätiertes Fett (wie Avocado) zu einem Salat hinzugefügt wird, kann es tatsächlich helfen, mehr gesunde Nährstoffe von einer Mahlzeit zu verbrauchen.

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Da Avocado technisch eine Beere ist, passt es direkt in diesen Berry-Forward-Smoothie. Beeren haben einen guten Ruf in der Obstkategorie, weil sie eines der wenigen Früchte sind, das wir nicht genetisch modifiziert haben, um im Laufe der Jahre größer und süßer zu sein. Sie sind tatsächlich viel niedriger in Zuckergehalt als andere Früchte und fallen auf die Low-Carb-Seite der Fruchtskala. Dass gesagt wird, fühlen Sie sich frei, sie für eine andere Lieblingsmischung auszutauschen, wie Mango, Pfirsich, Erdbeere oder Ananas, vor allem, wenn Sie einen süßeren Smoothie mögen, ohne Süßungsmittel hinzuzufügen.

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Wenn es um den pflanzlichen Joghurt geht, neigen wir dazu, Kokosnussjoghurt aufgrund seiner super cremigen Textur und den milden Tang zu bevorzugen, die sich gut mit den anderen Zutaten einfügen. Im Gegensatz zu Kuhmilchjoghurt neigen jedoch pflanzliche Joghurt in Eiweiß tendenziell, also, wenn Sie nach diesem Smoothie suchen, um Sie bis zum Mittagszeit durchzusetzen, um Sie bis zum Morgen zu füllen, empfehlen wir Ihnen, einen Löffel Paleo hinzuzufügenProtein Pulver zum Mixer.

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Suchen Sie nach einem Smoothie, der nach Dessert schmeckt? Diese Erdbeere ist auchPaleo, also können Sie es sich hingeben, wenn die süßen Verlangen getroffen werden und Sie verzweifelt nach einem natürlich süßen Paleo-Genuss. Braten von Erdbeeren in einem Stück Kokosnusszucker bringt ihren Aroma so intensiv heraus, dass sie eher wie Erdbeer-Süßigkeiten schmecken als Obst. Mischen Sie sie mit Kokosnusswasser und gefrorener Cashew-Milch ein, und Sie haben einen Smoothie, der mehr oder weniger ein Erdbeermilchshake ist. Es kann als Paleo-Frühstück und Paleo-Dessert verdoppeln.

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Kurkuma ist der perfekte Zutat, um Ihr Immunsystem zu stärken, und es ist in diesem Smoothie-Rezept! Diese zweischichtigePaleo Obst Smoothie ist fast zu hübsch zu trinken. Indem wir grundsätzlich zwei verschiedene Rezepte herstellen - ein lebendiger gelber Smoothie mit Pfirsichen und Kurkuma und einem rosa Smoothie mit Rüben und Kirschen - Sie erhalten zwei verschiedene, köstliche Schichten sowie ein instagram-würdiges gesundes Frühstück.

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Hier ist ein Schokoladen-Smoothie-Rezept mit Vorteilen von Vorteilen, das heißt. Seine Macht liegt in einer Kombination von wohlhabend einer der köstlichsten pflanzlichsten Schokoladengetränke auf dem Markt und ein erstklassiges veganes Proteinpulver, das von funktionalen Pilzen und Adaptogenen befestigt ist. Wir haben auch ein Blinkkohl an diesen Smoothie hinzugefügt, für zusätzliche Antioxidationsmittel und Faser.

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Sie fügen eine natürliche Süße hinzu und enthalten Biotin (ein B-komplexes Vitamin), Kalium und Beta-Carotin. Kichererbsen sind ein weiteres Add-In, das unorthodox erscheinen kann, aber die Ernährung Ihres Smoothies maximiert. Sie sind eine vielseitige und erschwingliche Quelle des pflanzlichen Proteins und sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen. Hanfmilch bietet eine Cremigkeit und Nuttigkeit, die sich perfekt für Karottenkuchen eignet. Hanfsamen sind mit hochwertigem Protein, Fetten und wesentlichen Fettsäuren verpackt.

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Spirulina, eine Art blau-grüne Algen, ist der Inbegriff von asuperfood.- Rich in Antioxidantien und enthält hochwertiges Protein. Es ist definitiv ein Anwärter für dieDie meisten nahrhaften Lebensmittel auf dem Planeten. Smoothies sind die perfekte Möglichkeit, das pulsierende grüne Pulver in Ihre Ernährung integrieren und täglich seine gesundheitlichen Vorteile zu ernten.

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Dieser Smoothie kommt beige heraus und fehlt ein bisschen visuelle Anziehungskraft - aber Baby-Spinat ist eine großartige Lösung dafür. Es packt die Nährstoffe und die hellgrüne Farbe ohne einen überwältigenden Geschmack, der mit irgendetwas zusammenprallen würde.

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Wir fühlen uns oft, als könnten wir eine kurze Reinigung unseres Systems verwenden, egal ob nach dem Übergießen von Nahrungsmitteln und Alkohol, oder wenn Sie sich träge und unter dem Wetter fühlen. Helfen Sie Ihrem Körper, sich wieder mit einer erfrischenden Immunsteigerung zu fühlen, um Smoothie zu reinigen.

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Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, Ihren Tofu-Smoothie mit einigen zu steigernAdaptogene. Wir haben verwendetReishi. hier für zusätzliche Immununterstützung und Schlafzyklusregulierung, aber Sie können es für ein Adaptogen von Ihrer Wahl austauschen - wie einLöwen Mähne Pilz Ergänzung zur kognitiven Funktion oder aCordyceps. Ergänzung für körperliche Ausdauer (perfekt für Trainingstage).

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Reich an Antioxidantien, insbesondere Polyphenolen, ist Matcha für sein Potenzial bekannt, um sich gegen Herzkrankheiten zu schützen. Während viele Liebe die grüne Farbe Matcha zu Nahrungsmitteln und Getränken verleiht, kann sein starker Geschmack eine Abschreckung sein. Mit einem Paar mit Honig und Minze ist dieser Smoothie ein großartiger Weg für Anfänger, um Ihren Morgen Matcha hinzuzufügen.

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Cashews enthalten herzgesunde monounsätierte Fette und sind proteinreich. Sie sind eine großartige vegetarische Quelle von Kupfer und Zink. Gefrorene Himbeeren fügen eine schöne rosa Farbe, 9 Gramm Ballaststoffe sowie 60% des täglichen Wertes von Vitamin C an Ihren Smoothie hinzu.

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Auf der Suche nach einem neuen Fruit, um zu Ihrem hinzuzufügenSmoothie Routine? Versuchen Sie Birnen! Bartlett-Birnen sind perfekt für Smoothies, da sie weich und saftig sind, wenn sie reif sind. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Faser und eine gute Quelle von Vitamin C.

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Die Verwendung von Tee ist eine großartige Möglichkeit, Geschmacks- und Gesundheitsleistungen für Smoothies hinzuzufügen. Studien weisen auf den Black Tee an, die Basis von Masala Chai, kann dazu beitragen, geistige Klarheit zu schaffen und Stimmung und Arbeitsleistung zu steigern. Kein schlechter Start an den Tag!

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Obwohl dieser Smoothie wie ein saisonaler Genuss erscheint, machen alle guten Fetten aus der Kokosmilch und dem Joghurt und die Faser aus dem Kürbispüree dies immer noch ein viel besseres Frühstücks- oder Nachmittags-Snack als jedes Kürbis-aromatisiertes Produkt oder verarbeitete Vergnügen, das Sie annehmen könnten der Laden. Wenn Sie das ganze Jahr über Kürbis lieben, wird dies Ihr Go-to-Smoothie sein, egal in welchem ​​Monat es ist.

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Die Kombination aus Avocado, Leinsamen und der gefrorenen Banane hält das Getränk dick und seidig glatt, was es sich um ein zufriedenstellenderes Frühstück anfühlt als ein einfacher Saft. Im Gegensatz zu einem traditionellen Saft, der fehlende Faser fehlt, hat diese Version das Protein und die Faser satiatieren, um Sie ohne den Sugar Crash zu fühlen, ohne dass ein regulärer Saft Ihnen geben kann. Außerdem werden Sie in einer Stunde nicht hungrig sein!

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Denken Sie an diese nahrhafte Frühstücksschüssel als gesündere Alternative zu schokoladenüberdachten Früchten. DiesSchokoladeCovered Cherry.Smoothie Bowl Recipe hat die ganze fruchtige, chocolaty-Güte, die Sie kennenlernen könnten, zusammen mit einer starken Dosis von Protein.

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Neben den gesundheitlichen Vorteilen erhalten Sie von der Drachenfrucht und der Ananas, dieses Rezept fordert auch eine halbe TasseKombucha. Das fermentierte Getränk ist großartig für Ihr Immunsystem, und es ist auch eine gute Probiotikquelle. Mit all den gesunden Zutaten ist dieses Rezept so nährstoffbelastet, da es lecker ist.

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Während es seit Jahren ein großer Spieler in der Gesundheitsszene war,Kale ist immer noch ein Superfood und ein Nährkraftwerk. Es enthält Lutein und Zeaxanthin, der mit Augengesundheit, als auch Vitamin A, Folat und Vitamin C helfen könnte. Wenn Sie Ihre Ernährung mehr von dem Grün hinzufügen möchten, ohne ein weiterer Kohlsalat zu essen, ist diese süße Schüssel ein großartiger Ort zum Start.

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Smoothie Bowls können mit allem, was Ihr Herz begehrt, überquert werden. Dieses spezielle Rezept umfasst Kiwi, Mango, Granatapfelsamen und Kokosnuss-Chips als Toppings für die Mango-Smoothie-Schüssel. Wenn Sie jedoch kreativ werden möchten, gibt es viele Smoothie Bowl-Rezepte, mit denen Sie arbeiten können! Sind Sie ein Fan, um Ihre Smoothies Nussbutter hinzuzufügen? Wie wäre es mit einigen Samen? Besser noch, streuen Sie auf einigen Ihrer Lieblings-Müsli für ein extra zufriedenstellendes Crunch für dieses einfache Smoothie Bowl-Rezept!

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Acai ist A. A.superfood.Und es ist hoch in Omega-3s und Antioxidantien, so dass Sie in diesem Rezept in diesem Rezept viele gesundheitliche Vorteile von der Acai-Fruchtpüree erhalten. Mit neun Gramm Protein und fünf Gramm Ballaststoffe ist dieses Rezept ein einfacher Weg, um eine nahrhafte und füllende Mahlzeit zu erhalten, die auch frei von Fleisch ist. (Wenn Sie vegan sind, können Sie den Joghurt auch für eine anlagenbasierte Version ersetzen.)

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Dank griechischer Joghurt, Tofu und gerösteten Mandeln, zusammen mit der Mandelmilch, verpackt diese Smoothie Bowl ein mächtiges 11 Gramm Protein, kein Fleisch erforderlich. Und wenn Sie den griechischen Joghurt für eine anlagenbasierte Option ersetzen, ist dasRezept kann auch vegan gemacht werden.

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Die Basis dieses pulsierenden Smoothies ist ein Tanz von Kürbis- und Kokosnussaromen, deren Kürbispüree, Kürbiskuchengewürz, Kokosmilch und Kokosnussjoghurt. Und Sie glauben nicht, wie gut sie zusammengehen. Ja, tropischer Kokosnuss und fallfertiger Kürbis sind ein Match im Himmel.

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Sonnenstrahlen bringen eine heiße Sommerdomerade und anschließend ein starkes Verlangen nach etwas Kalt, Licht und Erfrischungen. Folgen Sie diesen einfachen Schritten, um Ihren Lieblings-Smoothie in einen leichten, erfrischenden Eis-Pop zu machen! Es ist der perfekte Weg, sich abzukühlen.

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