Good Lifestyle

Es gibt nichts wie das Summen, an dem man arbeitetKoffein. Ihre To-Do-Liste schrumpft auf eindrucksvoller Rate, er fühlt sich an wie ein fremdes Konzept, und Ihr Herz schlägt schneller, um die Produktivitätsmode zu erzielen.

Hier ist das Ding. Bei Erreichen eines koffeinhaltigen Getränks trotz der Anzahl der auf dem Markt derzeit auf dem Markt vorhandenen Optionen gibt es wirklich nur zwei gesunde Wege:schwarzer Kaffee oderTee.

"Koffein ist nicht schlecht für Sie, wenn sie natürlich stammen, beispielsweise durch hohe Kaffeebohnen und Teeblätter", sagt Peter Bailey, MD. "Als Koffein künstlich erzeugt und in Getränke injiziert wird, kann es jedoch extrem ungesund werden."

Von klassischen Heftklammern wieEnergy-Drinks Zu neueren koffeinhaltigen Optionen hatten wir vorher noch nicht gehört, wir sprachen mit Experten und stellten eine offizielle Rundung der ungesunden koffeinhaltigen Getränke auf dem Planeten zusammen. Hier müssen sie sagen, und sorgen Sie für mehr gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

"Der DurchschnittZuckergehalt eines Energy-Getränks beträgt 54 Gramm, eine alarmierende Rate, die Gewichtszunahme und schlechte Verdauungsgesundheit verursachen kann ", sagtTrista am besten, mph, rd, ld bei ausgewogenen Einen Ergänzungen. "Der beabsichtigte Zweck der Energiegetränke besteht darin, einen dichtem Koffein für den Verbraucher bereitzustellen."

Am besten erklärt, dass die unnatürliche Menge an Koffein und Zucker nicht die sicherste Wette für Ihren Energieschub ist. Wenn Sie stattdessen Kaffee-Averse sind, empfiehlt sie, sich an andere ganze Lebensmittel und natürliche Ergänzungen wie zu wendenB-Vitamine und L-Carnitin-wie dieseDie 11 besten Nahrungsquellen von B-Vitaminen für mehr Energie.

Als zertifizierter Schlaf Science-Trainer kennt Stephen Light ein oder zwei Dinge über die möglicherweise nachteiligen Wirkungen von Koffein. Er weist darauf hinSprudel Als eine der ungesundäßigsten koffeinhaltigen Getränke, die erklären, dass "Erfrischungsgetränke, die Koffein enthaltenden, doppelte Bedrohung für Ihre Gesundheit sind. Nicht nur haben sie lächerliche Mengen anZucker, aber sie liefern den Körper auch unwissentlich mit Koffein. Die Auswirkungen von Zucker und Koffein können Sie hyperaktiv machen und den zirkadischen Rhythmus negativ beeinflussen, wenn sie nach 17.00 Uhr verbraucht werden. "

Anscheinend heißt es, dass Koffein häufig verwendet wird, um den Aroma von Soda zu verbessern. Es reicht jedoch normalerweise nicht aus, um einen Koffeinabhängigen Durst tatsächlich zu löschen.

"Da sich die Menschen nicht unbedingt angeregt fühlen, nachdem sie alkoholfreie Getränke getrunken fühlen, könnten sie auf andere koffeinreiche Getränke trinken, erklärt er, erklärt er, dass dies zu einem übermäßigen Gesamtverbrauch führen kann.

HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Soda für 100 Tage aufhören?.

Für diejenigen, die auf dem Verbrauchermarkt auf dem Laufenden sind, kommt das koffeinierte Wasser wahrscheinlich nicht als Schock-ITSieht aus, als wäre es seit 2015 in der Nähe. Und während es aufgrund des Wassers als "gesund" getarnt ist, war es aufgrund seiner unnatürlichen Eigenschaften auf unserer Liste der ungesundenförmigsten koffeinhaltigen Getränke auf jeden Fall gelandet.

"Es ist nur das, was es anhört, wie das Koffein zu Wasser hinzugefügt hat", sagt Allison Gregg, RDN, LD / N Nutritional Consultant beiMama liebt das Beste.. "Wasser enthält nicht natürlich Koffein ... dies wird problematisch, da Wasser dann von einer natürlichen, feuchtigkeitsdrehenden Flüssigkeit in eine Flüssigkeit transformiert wird, wobei ein unnatürlicher Substanz hinzugefügt wird."

Jedes Mal, wenn Sie eine Substanz aus natürlichem bis unnatürlich nehmen, verringern Sie wahrscheinlich seinen Gesundheitswert. Aber der echte Kicker mit koffeinhaltigem Wasser, laut Gregg? "Einige koffeinierte Gewässer enthalten mehr Koffein als Energiegetränke."

Holen Sie sich noch mehr gesunde Tipps direkt in Ihren Posteingang vonAnmeldung für unseren NewsletterSchnitte

Während Koffein für die Kupplung durch den Arbeitstag ist, wurde es auch weit nachgewiesen, dass sie sich positiv auf die Übung beeinflusst. Aus diesem Grund haben viele Sportgetränke begonnen, Koffein in ihre Formel integrieren.

"Es gibt ein paar Dinge, die sich bewusst sind, wenn es um koffeinierte Sportgetränke und Bewegung geht", sagt Gregg. "Ein kleines Koffein geht weit. Zu viel Koffein konsumieren kann schnellen oder abnormalen Herzrhythmus, Angstzuständen, Magen, Sodbrennen verärgert und erhöhtBlutdruck. Alle diese Nebenwirkungen wirken sich negativ auf die Leistung vor und während ausÜbung. "

Obwohl koffeinierte Limonade wie ein neues Konzept klingt, haben Sie es wahrscheinlich schon vorher gesehen. Starbucks verkauft es unter dem Namen "Refreshers" undSie können es zu Hause machen. Ähnlich wie Energiegetränke und Soda, das Problem mit koffeinhalter Limonade liegt jedoch in seinem hohenZucker Inhalt.

"Ein hoher Zuckergehalt, der mit Koffein gepaart ist, kann eine ungesunde Kombination sein", sagt Gregg. "Dies kann dazu führen, dass Blutzucker, Blutdruck und Herzfrequenz steigt."

Also, auch wenn koffeinierte Limonade wohl eines der am meisten lustigsten Sommergetränke auf der Speisekarte in der Menü ist, berücksichtigen Sie das schwarzer Kaffee stattdessen - oder eines davon 12 schastste hausgemachte Kaffeegetränke von einem Ernährungswissenschaftler .