Good Lifestyle

Das Essen gesund und das Training ist nicht nur für das Abnehmen gedacht. Tatsächlich sind dies wichtige Aspekte, um Ihren Körper für ein längeres Leben gesund und glücklich zu halten, und wer würde ein paar Jahre nicht in ihr Leben hinzufügen wollen? Während eine generische nahrhafte Ernährung und das Workout-Regime beim Hinzufügen von diesen Jahren helfen wird, gibt es ein paar Lebensmittel, auf das Sie sich darauf konzentrieren können, dass dies tatsächlich helfen wirdsteigern Sie Ihre Chancen, ein längeres Leben zu leben. Einer der beliebtesten - und eines der süßesten Lebensmittel, das Sie essen können, gehörenBeerenSchnitteHeidelbeeren, Himbeeren und Brombeeren sind voller Antioxidantien, die Anti-Aging-Eigenschaften aufweisen, die Ihnen wissenschaftlich erwiesen wurden, um Ihnen ein paar Jahre zu geben.

Deshalb sollten Sie regelmäßig Beeren zu Ihrem Mahlzeitsplan für ein längeres Leben hinzufügen, und für noch gesunde Tipps, achten Sie auf unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Warum das Essen von Beeren zu einem längeren Leben führen

Zuerst schauen wir uns an, warumAntioxidantien sind wichtig. Laut einer von derVerfahren der nationalen Akademie der Wissenschaften der Vereinigten Staaten von Amerika,Antioxidantien helfen, Ihre Zellen vor freien Radikalen zu schützen, in denen sich die Entwicklung chronischer Krankheiten wie Krebs oder Herzkrankheiten entwickeln können. Typischerweise verursachen diese freien Radikale oxidativen Stress in Ihrem Körper, was diese wichtigen Zellen beschädigen kann, und verursachen einige dieser Krankheiten sowie Alzheimer, Asthma, Hypertonie, Arthritis und mehr. EinschließlichAntioxidationsmittelreiche Lebensmittel In Ihrer Ernährung ist es ein wichtiger Weg, um diese freien Radikale weiter zu neutralisieren und Ihr Risiko zu senken. Früchte und Gemüse sind sicherlich auf der Liste sowie andere dunkle Schokolade, Pilze und Walnüsse.

Bedeutet das also eines dieser antioxidationsmittelreichen Lebensmittel zu einer längeren Lebensdauer? Sie helfen sicherlich! In einer von derJournal der Land- und Lebensmittelchemie,Beeren und Granatäpfel wurden ausdrücklich über 25 antioxidationsmittelreiche Lebensmittel als eines der besten Quellen der Antioxidationsmittelzufuhr für Ihren Körper ausgewählt. Beeren sind eine einfache Quelle von Antioxidantien, um in Ihren Mahlzeitplan zu gelangen, insbesondere weil sie in einigen Ihrer Lieblingsfrühstücksfreunde-artige Haferflocken, Joghurt oder Smoothies lecker sind.

Gibt es eine Art Berry, die als das Beste betrachtet wird?

Wenn Sie den antioxidativen Beerenspiegel vergleichen müssten, wären Sie schockiert, zu wissen, dass Blaubeeren als die beste Beere betrachtet werden würden, um in Bezug auf Antioxidationsniveaus und Langlebigkeit zu essen. Eine von derJournal of Nutrition. zeigte, wie Blaubeeren senken konnten"Schlechte" LDL-Cholesterinspiegel Für fettleibige Menschen um 27% in einer 8-wöchigen Spanne! Dies ist auf die Polyphenole in Bezug auf Blaubeeren zurückzuführen, die insbesondere sindhilfreich für die kardiovaskuläre Gesundheit. Diese Polyphenole wurden auch in der Zeitschrift bewiesenNährstoffe um die Auswirkungen des Alters Ihrer Zellen zu begrenzen.

Unabhängig von der Art der Beeren, die Sie gerne essen,Beeren umfassen eine hohe Menge an Faser im Vergleich zu anderen Früchten, und sie sind für Ihren Tag eine großartige Quelle von Vitamin C. Eine Tasse gemischter Beeren zu essen ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Körper die Vitamine und Nährstoffe bekommt, die sie braucht, um ein längeres Leben zu leben.

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